V procesu života málokdy přemýšlíme o důležitosti dýchání. Prostě dýcháme, je to reflex, je to známé a jednoduché. Ve skutečnosti může dýchání udělat mnohem víc než jen výměnu plynů. Některé dýchací techniky mohou pomoci zejména při léčbě závažných onemocnění, ovlivnit fungování vnitřních orgánů a dokonce snížit bolest. Proto se doporučuje, aby žena během porodu správně dýchala. V tomto článku vám řekneme, jak správně dýchat během porodu, abyste si ulehčili svůj vlastní stav a stabilizovali své dítě.
Jak ovlivňuje dýchání?
Dokonce i děti vědí, že způsob dýchání a výdechu ovlivňuje jejich pohodu. Pokud běháte po dlouhou dobu a zhluboka dýcháte ústy, budete silně chtít spát a pokud budete dýchat „jako pes“ krátkými dechy, budete mít závratě. Způsob dýchání může zpomalit nebo zrychlit nejen výměnu plynů, ale také metabolismus.
Při klidném, měřeném a středně hlubokém dýchání jsou všechny tkáně těla nasyceny kyslíkem, v důsledku čehož začnou pracovat správněji a svaly se uvolní. Tento účinek dýchacích technik a metod si všimli lékaři starověku. Mnoho pomocných technik v psychiatrii, psychoterapii a fyzioterapii je založeno na změně dýchacího rytmu a hloubky inspirace. Porodníci-gynekologové také žádají, aby správně dýchali.
Pravidelné vdechování a výdech může pomoci při porodu, protože správným dýcháním se dosáhne dostatečné akumulace kyslíku v těle matky. Jedná se o vynikající prevenci hypoxie plodu během porodu - stavu, který je pro dítě nebezpečný. Dítě během procesu porodu, což je pro něj vážnou zkouškou, musí až do konce - před odříznutím pupeční šňůry dostat z matčiny krve dostatečné množství kyslíku.
Pokud žena náhodně křičí a dýchá, spotřebuje kyslík a její orgány začnou trpět hladem kyslíku. Navíc nemůže svému dítěti poskytnout potřebné množství vitálního plynu.
Se správnou technikou dýchání získává žena určitou kontrolu nad stavem svalů - je pro ni snazší relaxovat, což snižuje bolest a také zrychluje proces porodu, protože neexistují žádné svalové svorky a blokády. Při dostatečném nasycení kyslíkem v těle ženy se aktivuje produkce endorfinů, které mají nejen schopnost zvyšovat náladu, ale jsou také účinným přírodním prostředkem proti bolesti.
Díky správnému dýchání je tlačení efektivnější, takže se dítě rodí rychleji a snižuje se riziko prasknutí. Úroveň stresu a obav z porodu u rodící ženy, která dýchá tak, jak má, je mnohem nižší. Výsledkem je, že rodící žena má lepší kontrolu nad svými emocemi a lepší kontakt s porodnickým týmem.
Porodní dýchací techniky jsou součástí přípravy na porod. V různých dobách je studovali různí lékaři a vědci. Dnes všechny porodící ženy na světě dýchají podle metody francouzského porodníka Fernanda Lamazeho, který formuloval základy přirozené úlevy od bolesti během porodu. Známé jsou také metody Bekhtereva, Lurie - jejich vývoj se stal pevným základem systému Lamaze. V Rusku je dýchání podle metody Dr. Alexandra Kobasy velmi populární.
S technikami a cviky se můžete a měli seznámit i během porodu - základy těchto technik se učí v kurzech pro nastávající maminky, které fungují bezplatně na každé předporodní klinice.
I když žena nemá čas se těchto kurzů zúčastnit, existuje mnoho videonávodů, které byste určitě měli použít, abyste si mohli zacvičit.
Pokud nastávající matka provede takový výcvik i během těhotenství, pak během porodu nebude mít otázky o tom, jak a kdy se nadechovat a vydechovat.
Základní techniky
Při porodu bude žena důsledně procházet několika obdobími porodu - kontrakcemi, pokusy, porodem placenty. V každém období bude dýchání jiné a bude sledovat jiné cíle. Před osvojením charakteristik vdechování a výdechu pro každou fázi porodu byste měli začít trénovat nácvikem samotných metod nádechu a výdechu.
V každodenním životě dýcháme povrchně, aniž bychom tomu přikládali velký význam. Současně můžeme dýchat jak hrudníkem, tak žaludkem v libovolném pořadí. Během porodu nemůžete tak dýchat. Chcete-li zefektivnit reflexní pohyby, musíte postupně zvládnout následující typy dýchání.
Břicho - zatímco hrudník zůstává prakticky nehybný, při vdechnutí se zvedne pouze žaludek. Žena může tento proces ovládat vlastními rukama. Jeden z nich je položen na břicho dlaní ruky a druhý na hrudník. Zatímco těhotná žena sleduje film, může dobře cvičit. Ruka na hrudi by měla zůstat nehybná.
- Prsa - Znovu přicházejí na pomoc dvě dlaně, ale požadavky jsou obráceny - hrudník by se měl zvednout, pobřišnice by měla zůstat klidná.
- Kombinované - u tohoto typu je postižen hrudník i břicho. Vdechujte - hrudník se zvedá, výdech - žaludek se zvedá, poté se nadechněte žaludkem a vydechněte - hrudníkem. Musíte si představit, že vzduch prochází shora dolů a zpět snadno, volně, ve vlnách. Ze začátku to bude těžké, ale postupně to určitě vyjde.
- Šetříme kyslík - tato technika je užitečná v namáhavém období porodu, kdy žena bude muset šetřit vzduch v plicích, aby zajistila sílu tlačení. Při tréninku byste měli dýchat v kombinaci, ale nerovnoměrně. Pokud obvyklé kombinované dýchání předpokládá stejnou dobu vdechu a výdechu, měl by být v ekonomickém režimu výdech dvakrát tak dlouhý jako vdechnutí.
- Často a zlomkově - krátké a ostré nádechy do a z hrudníku, dolní a kombinovaný typ. Tato metoda pomůže zmírnit kontrakce. Populární cvičení, která vám pomohou zvládnout techniku, jsou jednoduchá a známá. Jedná se o „psí dech“, stejně jako „svíčka“ a „velká svíčka“. Není třeba říkat, jak dýchat jako pes, všichni to víme od dětství a dokážeme. „Svíčka“ - krátký nádech a stejný výdech (takto člověk uhasí plamen svíčky). „Velká svíčka“ je dlouhá inhalace a řada krátkých, ostrých výdechů (takto člověk uhasí několik svíček stojících poblíž).
- Naučit se tlačit - tato technika bude při pokusu nepostradatelným pomocníkem porodící ženy. Musíte to však studovat opatrně. Žena by si měla představit, že se uvnitř hrudníku objeví kulatý balón, když se zhluboka nadechne hrudníkem. Úkolem porodníka je „tlačit“ imaginární míč dolů na dělohu shora. Výdech se provádí, když již není fyziologická schopnost držet vzduch uvnitř.
Tyto techniky lze kdykoli opakovat v jakékoli poloze těla. Dokonce i cvičení 10 minut denně bude mít určitě účinek. Kromě toho jsou při nošení dítěte velmi užitečná dechová cvičení.
Začátek porodu
S výskytem prvních kontrakcí se cervix začíná otevírat. Svalové svorky, strach, panika v této situaci mohou negativně ovlivnit stav děložního čípku. Proto, když jste v sobě našli pravidelné kontrakce, je nejlepší se uvolnit, naladit se na pozitivní náladu a začít počítat kontrakce a správně dýchat.
Pracovní doba se nazývá první pracovní doba. Skládá se z latentní, aktivní a přechodné fáze. V latentní fázi jsou kontrakce poměrně vzácné - opakují se přibližně jednou za půl hodiny, nejsou bolestivé. Během této fáze může být žena doma. Když se kontrakce začnou opakovat každých pět minut, musíte jít do nemocnice.
Doma musíte kromě počítání intervalu mezi kontrakcemi odpočívat. Můžete chodit, sedět, stát, ale lež se nedoporučuje. Ve vzpřímené poloze se krk otevírá rychleji pod tlakem hlavy dítěte a gravitací. Proto můžete bezpečně pít čaj, připravit boršč pro svého manžela na několik dní předem. Zároveň nezapomeňte dýchat měřeně a zhluboka a měřit plynulé výdechy.
Kombinované dýchání ve fázi latentních kontrakcí pomáhá porodní ženě se v intervalech mezi kontrakcemi co nejvíce uvolnit, což pomáhá zmírnit stres, strach, napětí. Od samého začátku porodu začíná dítě dostávat dostatečné množství kyslíku z placentární krve.
Jak se děložní kontrakce zesilují, bude v ekonomickém režimu potřeba dýchat hlouběji. Aby mohla žena ovládat správné časové poměry vdechování a výdechu, musí si žena při vdechování vzduchu duševně počítat do tří a do výdechu do pěti. Můžete tedy dýchat až do okamžiku, kdy přestane přinášet významnou úlevu.
Aktivní kontrakce, které naleznou ženu v nemocnici, pokud dorazí včas, budou vyžadovat trochu odlišný přístup k dýchání. V této fázi se kontrakce opakují každé 3-4 minuty, trvají 45-50 sekund. Děloha se začíná otevírat intenzivněji než dříve. Od ženy se bude vyžadovat, aby věděla o povolených pohodlných polohách, které usnadní kontrakce. Je důležité pokračovat v dýchání v režimu úspory kyslíku.
Doporučuje se „dýchat“ nejsilnější kontrakce krátkým dechem úst - „jako pes“, můžete také začít používat techniky „Svíčka“ a „Velká svíčka“.
U kontrakcí se při výdechu vyslovuje kombinace dýchacích technik se samohláskami „i“, „y“. Pokud porod probíhá s partnerem, dýchání se kombinuje s partnerskými pozicemi pro dva a masáží oblasti křížové kosti. Navíc partner, který byl předem seznámen s pravidly dýchání, bude schopen dodatečně kontrolovat, zda porodící žena cvičí včas a rytmicky.
Během přechodných kontrakcí, které vedou k maximálnímu rozšíření děložního čípku, zůstává dýchací technika mezi kontrakcemi ekonomická a během období kontrakce můžete krátce a náhle dýchat ústy.
Dodatečný účinek dodržování technik během porodu spočívá ve skutečnosti, že porodnice nesoustředí svou pozornost na nástup dalšího svalového křeče, nikoliv na bolest, ale přímo na provádění dechových cvičení. Chování matky se stává klidnějším.
Pokud jsou dodržena všechna doporučení, ve většině případů není nutné používat anestetika léků; žena si sama poradí s bolestí.
Pokusy
Pokusy jsou důležitým a odpovědným obdobím porodu. Dítě začíná vstupovat do genitálního traktu otevřeným děložním hrdlem. Hektické chování ženy během tohoto období, ignorování požadavků porodníka, může vést k spontánním pokusům a nakonec ke zranění hlavy, mozku, krční páteře dítěte, k prasknutí děložního čípku, genitálního traktu, perinea.
Výše popsané namáhavé dýchání jsme popsali. Na porodním sále, kde bude probíhat tato a další fáze porodu, budou od okamžiku, kdy začne období porodu, porodníci a lékař neustále u ženy. Jakmile porodník vydá povel k tlačení, žena se bude muset zhluboka nadechnout, zadržet dech a „zatlačit“ dítě zaoblenou bránicí.
Je nemožné prudce vydechnout, protože uvolnění celého objemu vzduchu způsobí, že samotné úsilí bude neúčinné - dítě se bude pohybovat jen málo nebo zůstane na místě. Musíte vydechovat výjimečně hladce.
Ve filmech jsou porodnice během období tlačení často zobrazovány ječící. Většina žen přijímá tento obraz jako pravdivý a tento model chování nevědomky opakuje. Speciálně pro ně vás informujeme: při pokusu nemůžete křičet. To vede k rychlé ztrátě kyslíku a síly. Navíc pláč není kombinován se správným dýcháním. A pokud si vyberete jednu věc, pak je dýchání ve všech ohledech užitečnější a nezbytnější. Křik zvyšuje pravděpodobnost hypoxie plodu a dítě v úzkém porodním kanálu to už má těžké.
Křičení zvyšuje pravděpodobnost prasknutí, spodní část kmenů ženských reprodukčních orgánů během nuceného výdechu a křiku, zatímco horní část dělohy (její dno) v tomto okamžiku může být v jakékoli fázi kontrakce.
Ječící žena má malou schopnost porozumět tomu, co jí říkají lékaři. Zasahuje do křičení nejen práce zdravotnického personálu, ale i narození vlastního dítěte.
Dodávka placenty
Konečnou fází porodu bude narození placenty. Po narození se obvykle rodí do půl hodiny až hodiny. Současně se kontrakce obnovují, ale již nejsou tak bolestivé. Porodící žena se musí tlačit jen několikrát, když placenta, která se vzdálila od stěn dělohy, začne opouštět dutinu reprodukčního orgánu. To se také děje na příkaz porodníka. V tomto případě se používá nucené dýchání.
Po narození „dětského místa“ může žena začít dýchat podle libosti, jak je pro ni výhodné. V dalším období porodu odborníci obvykle doporučují návrat k klidnému a měřenému dechu, který žena používala po celou latentní počáteční dobu porodu.
„Podle Kobase“, nebo metoda Alexandra Kobasy
U žen se metoda ruského porodníka nazývá „Podle Kobase“, ale bylo by správnější nazvat ji metodou Alexandra Kobase. Gynekolog, který se stal obecně známým jako propagátor přirozené úlevy od bolesti při porodu, vytvořil velký tréninkový kurz, který pomůže ženám připravit se na porod, a to i samostatně. V rámci programu Kobasy se konají kurzy kurzů pro nastávající matky.
Kurz je velký a zajímavý. Je poměrně těžké o tom v kostce říct. Hlavní rada specialisty na porodní ženy v mnoha ohledech připomíná metodu Francouze Lamazeho s tím rozdílem, že ruská lékařka navrhla přenést každé dechové cvičení na účet, aby žena sama byla pohodlnější a bylo méně chyb.
Dýchací vzor při porodu podle Kobase krátce vypadá takto.
- Začátek porodu - dýcháme rovnoměrně, rovnoměrně, rytmicky, s dlouhým nádechem a plynulým dlouhým výdechem. Při nádechu, duševně počítáno do čtyř, při výdechu - také.
- S aktivními kontrakcemi - každý boj musí být „splněn“ plně vyzbrojen. Jakmile se napětí dělohy začne „opásat“, žena se pomalu nadechne nosem a pomalu a pomalu k sobě se počítá do čtyř. Výjezd zpomaluje a probíhá v režimu energeticky úsporné technologie - nepočítáme do čtyř, ale do šesti. Na vrcholu kontrakce dýcháme často, zlomek, ústy. Pokud jazyk vyschne, musíte se špičkou jazyka dotknout patra a mírně polechtat - vytvoří se více slin a sucho v ústech okamžitě ustoupí.
- Období pocení - hluboký nádech ústy, zadržování vzduchu a nucené námahy směřující přímo dolů. Pokud žena začne tlačit „nahoře“, nejsou vyloučeny krvácení do hlavy, kůže na obličeji, do očí. Po narození hlavy Oleksandr Kobasa nedoporučuje používat napnuté dýchání.
Recenze
Recenze dýchacích technik během porodu jsou docela pozitivní. Navíc i ty ženy, které neměly tušení o pravidlech dýchání, ale intuitivně je používaly (v minulosti to byla například zkušenost s procvičováním hlasu), rodily rychleji a bezbolestněji.
Mnoho lidí, kteří porodili, tvrdí, že tyto dýchací techniky mají velkou budoucnost, protože tyto techniky můžete použít nejen během porodu, ale také v jakékoli situaci po nich, například k rychlému sevření, nevyvolání skandálu, k úlevě od bolesti hlavy a únava po pracovním dni a dokonce k úlevě od bolesti zubů a bolesti žaludku způsobené střevními problémy.
Někteří poznamenávají, že při porodu úplně zapomněli, co v kurzech studovali, a dýchání se zhoršilo. Existují lidé, kteří tvrdí, že porodní bolest nelze překonat žádným dýcháním a obhajovat anestézii drogami.
Ti, kteří vyzkoušeli dýchací metodu přirozené úlevy od porodní bolesti, jsou přesvědčeni, že toto je nejlepší způsob porodu bez léků nebo zranění. Hlavní věcí není být líný a dobře se připravit i během těhotenství.
Dýchání během porodu, cvičení s trenérem, příprava na porod, viz další video.
