Data jsou starodávný produkt s bohatou historií. Bylo to oceněno v zemích Středního východu a Afriky, v Indii a Mezopotámii několik tisíc let před naším letopočtem. Plody jsou zobrazeny na freskách starověkého Babylónu, jsou zmíněny v Bibli a v Koránu. A to vše proto, že malé rande je zdrojem velké energie a pomocníkem pro ty, kteří chtějí zůstat zdraví. Ale těhotné ženy si dávají pozor na tyto plody. Tento článek řekne, zda existují důvody k obavám a jak správně užívat produkt pro nastávající matky.
Výhody pro nastávající matky
Datle jsou plodem datlovníku. Jsou považovány za vysoce cenné. Takové palmy rostou výhradně v zemích s horkým podnebím, a proto data obvykle padají na stůl Rusů ne čerstvé ovoce, ale sušené - ve formě sušeného ovoce.
Plody jiných rostlin se často nazývají datle, které z biologického hlediska přímo nesouvisí s datlovníky. Například ovoce ziziphusu se často nazývá čínské datum, ale jedná se o chybné znění.
Když už mluvíme o tom, zda mohou těhotné ženy jíst toto sušené ovoce, odpověď je vždy ano, data jsou velmi užitečná pro ženy a při plánování těhotenství a při nošení dítěte. Jejich použití však vyžaduje určitou přesnost a dodržování určitých podmínek.
Když už mluvíme o tom, co jsou data z chemického hlediska, je třeba poznamenat, že je to velmi kalorický produkt s více než 200 kcal na 100 gramů. To znamená, že žena by měla být velmi opatrná - pokud existuje mnoho datlí, pak můžete rychle získat další kilogramy, což výrazně zkomplikuje průběh těhotenství a průběh porodu a období po porodu.
Data jsou bohatá na vitamíny a minerály, což umožnilo poutníkům a hrdinům starověkých legend jíst týdny v pustinách jen na nich, jen je pít vodou. Datum je ale zároveň skutečným držitelem rekordu, pokud jde o glykemický index, a proto není produkt vhodný pro diabetiky.
Díky vysokému obsahu kalorií data rychle nasytí, uspokojí hlad a obnoví energetickou rovnováhu. To může být prospěšné během těhotenství, kdy žena chce jíst téměř pořád, stejně jako u nastávajících matek, které tvrdě pracují, studují a často zažívají všechny „potěšení“ z chronické únavy a vyčerpání. Pár schůzek vám pomůže rychle nabrat sílu a cítit se dobře a vesele.
Díky velkému množství glukózy brání plody datlovníku rozvoji acetonemie a podporují játra.
Plody jsou bohaté na vitamíny B, zejména na kyselinu listovou. Je to nezbytné ve fázi plánování těhotenství a v raných fázích, protože je přímo zapojeno do pokládky nervové soustavy dítěte. Vědci prokázali, že nedostatek kyseliny listové může vést k tvorbě defektů neurální trubice plodu - anencefalie, mikrocefalie, hydrocefalus, odštěpení páteře. Mnoho z těchto nitroděložních abnormalit je neslučitelných se životem. A proto data jsou vynikajícím zážitkem pro těhotné ženy v prvním trimestru, pokud neexistují žádné kontraindikace.
Kyselina askorbová ve složení ovoce pomůže udržet stav imunity, a všechny nastávající matky to potřebují, protože jejich imunitní obrana je snížena. Hořčík jako součást rande podpoří nervový systém nastávající matky, pomůže usnout a zvýšit odolnost proti stresu. Draslík nezbytné k zajištění správné rovnováhy vody a soli v těle.
Předpokládá se, že některé rostlinné látky ve složení sušeného ovoce přispívají k produkci oxytocinu a tvorbě generické dominance v pozdějším termínu, a proto se budoucím matkám doporučuje tyto plody před porodem, aby se zabránilo zpoždění dítěte.
Jíst data, žena zažívá potěšení. Serotonin se aktivně produkuje - hormon radosti a štěstí... Nálada se zlepšuje a stres začíná vypadat jako něco tak nepodstatného, že jim ani nechcete věnovat pozornost.
Pokud žena trpí mírnou formou gestózy s otoky, pak datle, díky obsahu vápenatých solí, pomohou vyrovnat se s mírnými otoky - močení se zvyšuje, množství mezibuněčné tekutiny klesá, otoky přirozeně mizí.
Termíny se také doporučují u zácpy... Stimulují střevní stěny, protože rostlinná vláknina procházející trávicím traktem není trávena, jemně dráždí receptory a zvyšuje peristaltiku. Jíst s rozvahou můžete zabránit zácpě a hemoroidům.
Obsah železa data jsou považována za vynikající lék na anémii těhotenství. A fosfor a vápník jsou nezbytné pro správnou tvorbu kostní tkáně a pohybového aparátu dítěte.
Při toxikóze může žena zmírnit záchvat nevolnosti pouhým jedním rande. Velkým plusem produktu je, že datle téměř nikdy nezpůsobují alergie, a proto mohou být dokonce zahrnuty do stravy žen s alergiemi s mírou.
Poškození a kontraindikace
Jíst data mají dvě hlavní nebezpečí - vysoký obsah kalorií a vysoký glykemický index. Proto jsou data buď přísně omezená, nebo obecně jsou zakázány pro ženy trpící cukrovkou jakéhokoli typu i pro nastávající matky s gestačním diabetes mellitus. Zbytek, kteří mají vysoké riziko poruch metabolismu sacharidů, ale zatím nejsou kritičtí, by měli randit opatrně. s ohledem na velmi pravděpodobný skok v hladinách cukru v krvi a pouze po konzultaci s lékařem.
Vysoký obsah kalorií v produktu je důvodem, proč se plody datlovníku nedoporučují pro ženy s obezitou, nadváhou a patologickým přírůstkem hmotnosti pro současné období těhotenství.
Budoucí matky, které mají problémy se stavem zubů, by měly data používat opatrně. Vysoký obsah cukru představuje zvýšené riziko vzniku zubního kazu a lze je snížit pouze kompetentním použitím datlí: poté, co je žena snědla, je třeba si vypláchnout ústa čistou vodou. V tomto případě bude úroveň kyselosti udržována na stabilní úrovni a patogenní bakterie, tedy „respektující“ sladké prostředí, nebudou přijímat potravu pro aktivní reprodukci.
Aby nedošlo ke škodě žena bez cukrovky a obezity by neměla jíst více než 5–7 plodů denně... Překročení této dávky doporučené odborníky může vést k poruchám metabolismu sacharidů, průjmům, poruchám trávení a zbytečnému přibývání na váze, čehož se později bude velmi obtížné zbavit.
Jak užívat v různých časech?
Těhotenství má tři trimestry. A každý z nich má své vlastní vlastnosti, kterých by si žena měla být vědoma při plánování své stravy. Data v různých dobách mohou mít na tělo vliv různými způsoby.
1 trimestr
V raných fázích je důležité, aby těhotné ženy udržovaly rovnováhu, prevence nedostatku vitamínů a jejich přebytku. Během embryogeneze jsou oba nebezpečné. A proto na začátku těhotenství je velmi důležité přísně dodržovat doporučené množství přípravku, zvláště pokud žena současně užívá multivitamíny. Během prvního trimestru mnoho odborníků na výživu obecně nedoporučuje jíst data, protože ženy mohou přibírat na váze. A také produkce oxytocinu je v této době považována za nebezpečnou.
Ale aby žena potratila kvůli přejídání plodů datle, musíte je sníst 10 kilogramů, ne méně. A přirozeně nikdo takové množství nezvládne. Proto jsou povolena například 2–3 plody, například ke zmírnění toxikózy, pokud žena miluje rande.
2 trimestr
Ve druhém trimestru, pokud je to požadováno, a při absenci kontraindikací lze počet plodů zvýšit na 7 denně. V tuto chvíli jsou rizika minimální a žena si může dobře užít svou pozici a dobroty.
3 trimestr
Pokud je nejlepší čas na konzumaci tohoto produktu, je to třetí trimestr. V pozdějších obdobích, zejména před porodem v posledních týdnech, jsou datle velmi doporučovanou pochoutkou, která je považována za důležitý pokrm pro přípravu na porod. Zdá se, že hormonální přínosy produktu jsou poněkud přehnané, ale poškození při absenci cukrovky a nadváhy nebylo medicínou prokázáno.
Jedinou věcí, v kterou by se nemělo doufat, je zkrácení doby porodu, kterou odborníci v tradiční medicíně slibují, pokud žena sní rande. Doba porodu nezávisí na závislostech na jídle.
Jak správně vybrat a používat?
Orientální pochoutka na pultech ruských obchodů se dostane po zpracování v parafínu a cukrovém sirupu. To pomáhá prodloužit jejich trvanlivost, ale je ještě sladší než čerstvé plody datle.
Odborníci tomu věří výběr správného sušeného ovoce pomůže těhotné ženě získat více výhod a menší škody... Při výběru produktu proto musíte pečlivě vyhodnotit pokožku - pokud má praskliny, je lepkavá nebo má zvláštní lesk, takové plody nejsou vhodné pro krmení nastávajících matek. Vezměte produkt pouze z renomovaných obchodů, nekupujte data z ruky u stánků u silnice a pochybných zelených trhů.
Dobré čerstvé datle nevykazují známky plísní, nepříjemného zápachu nebo hořké chuti.
Plody lze konzumovat jako samostatnou pochoutku nebo je lze použít při vařenínapříklad pro plnění jablek nebo pro přidání do tvarohu. Některá obsahují sladká datle kombinovaná s kyselými bobulemi nebo ovocem v kompotu, aniž by do jídla přidávala cukr, protože plody datlovníku jsou velkoryse sdíleny s jejich kyselejšími sousedy v kulinářské komunitě.
Další informace o tom, proč těhotné ženy musí jíst data, najdete v dalším videu.
