Jaké vitamíny dítě potřebuje?

Tělo dítěte potřebuje vitamíny, ale co a za co, málokdo ví. Zjistíme to a řekneme vám, jaké vitamíny vaše dítě potřebuje.

Každá matka chce, aby její dítě vyrostlo zdravé a silné. A abyste dosáhli toho, co chcete, měli byste nejprve správně vyvážit výživu dítěte. Za prvé, měli byste vážně začít od sebe, protože děti jsou odrazem jejich rodičů, to, co jíme, je to, co dítě potřebuje. A není to vždy zdravé jídlo a zdravá zelenina nebo ovoce.

Vitamíny v ovoci a zelenině jsou zásobárnou energie pro dítě

Mnoho matek dává přednost lékárenským vitamínům (vitamínové komplexy). Ale to není vždy správné. Tělo dítěte je již přetížené okolní chemií a potom je zdravé dítě nuceno jíst prášky. Příroda se postarala o to, aby lidé mohli získat veškerý potřebný přísun vitamínů z potravy. A nemusíte hledat vzácnou nebo exotickou zeleninu, ovoce a byliny, stačí prostudovat prospěšné vlastnosti produktů, které máte k dispozici a které rostou ve vašem regionu.

Stejné obiloviny nebo ořechy jsou plné vitamínů. Samozřejmě v zimě můžete navíc užívat vitamíny v lékárně, protože studium nebo sportování vyžaduje hodně síly dítěte. A to nepočítáme stres, který pravidelně dostává (ať už se připravuje na zkoušku nebo zkoušku, nebo hraje ve amatérském představení ve škole). Často kvůli stresu oslabuje imunitní systém, v důsledku čehož dítě onemocní, zejména v chladném období. Další pomoc ve formě komplexů vitamínů je tedy velmi užitečná.

Nemíchejte vitamíny na jednu hromadu

Všechny vitamíny jsou užitečné, stačí je správně kombinovat, aby nepoškodily. Je tu všechno najednou - není to správné! Vlastnosti každé látky jsou různé - některé vitamíny se navzájem doplňují, jiné naopak účinek druhé neutralizují. Například:

Ve 12 je lepší jej použít odděleně od B1, jinak může dojít k alergické reakci;
B12 nejde dobře s vitamíny B6 a C;
B6 se také dobře nekombinuje s B1, takže jim nikdy není předepsáno, aby byly brány společně;
po užití některých vitamínů by měly uplynout nejméně 3-4 hodiny, pak můžete pít další.

Abychom vám usnadnili doplňování vitamínové rovnováhy dítěte, rozdělte si vitamíny v různých časech: snídaně - jedna skupina, oběd - další, večeře - třetí. Nezaplňujte dítě všemi, přistupujte k podnikání moudře, jinak můžete ublížit.

Ne každý dokáže správně analyzovat prospěšné vlastnosti vitamínů a ještě lépe je správně kombinovat. Nejlepších účinků dosáhnete u svého lékaře.
Dopřejte dětem přírodní, přírodní vitamíny na maximum. Ale pokud je to nutné, nezapomeňte na použití vitamínových a minerálních komplexů pro dítě, ve kterých je promyšlené dávkování minerálů a jejich správná kombinace.

Jak určit hco přesně by mělo být dáno vašemu dítěti?

Dítě potřebuje různé vitamíny pro různé případy. V chladnějších měsících je nutné posilovat imunitu dítěte. V létě doplňte energetické zdroje. Podívejme se na několik tipů, jak si vybrat správná jídla a kombinovat je ve své každodenní stravě.

Pokud je dítě často nemocné. Je třeba pečlivě řešit podporu zdraví, ale nejen díky vitaminu C. Zde je více zapotřebí vitamín A, je to mnohem účinnější v boji proti infekcím. Připravte svému dítěti více jídel:

Oranžová zelenina, jako je dýně nebo mrkev
játra;
z bobulí je lepší rakytník nebo šípky;
Paprika;
rajčata;
ze zelených je petržel ideální.

Dítě se rychle unaví nebo má špatnou koncentraci. To znamená, že mu chybí vitamin B1. Výrobky s nejvíce:

hrášek;
ořechy;
ovesné vločky;
celozrnný chléb.

Pokud kromě výše uvedených příznaků krvácejí dásně, pak je nutné přidat do stravy vitamin C:

všechny druhy citrusových plodů;
ale nejvíce ze všeho je C v šípku;
angrešt nebo rybíz;
šťovík;
ředkvičky nebo petržel.

Když má dítě zvýšenou podrážděnost nebo má neustále sklon spát.Vaše dítě tedy nemá dostatek vitamínů B.

B6 pomůže uklidnit dítě, je toho hodně v:

ořechy;
rajčata;
červená sladká paprika;
různé obiloviny, například pohanka nebo rýže.

B12 pomůže zvýšit vitalitu a chuť k jídlu, lze nalézt:

játra;
maso;
mléko;
Ryba;
vejce;
sýr.

Časté popraskané rty nebo olupování obličeje. Pak se musíte opřít o vitamín B2:

libové maso;
ryba;
vejce;
Růžičková kapusta a jiná zelená zelenina.

Slabost v těle, zvýšená bledost je podobná anémii, zhoršení stavu nehtů a vlasů.Toto je první známka nedostatku B9 (kyselina listová). Přidat do jídla:

špenát a zelená cibule;
kaputu;
lilek;
ořechy;
cereálie;
pomeranče a jablka.

Když dítě roste pomalu, netoleruje ani malé zátěže, často se potí nebo dovádí.To je známka nedostatku solárního vitaminu D. Procházejte se svým dítětem častěji za slunečného počasí. Nechte méně sedět před televizí nebo počítačem (poškození počítače), lepší zájem o hry venku, aby dítě dýchalo čerstvý vzduch.

Kožní vyrážky, jako je dermatitida, zažívací potíže. To znamená, že dítěti chybí vitamin PP (nebo B3, kyselina nikotinová). Nakrmte své dítě ořechy a domácím jogurtem.

Hlavním pravidlem zdraví není léčba nemocí, ale jejich prevence. Se správnou výživou nebudete muset vy ani vaše dítě trpět nemocemi, ospalostí nebo apatií. Nemyslete si - jakmile jednou vypijete vitamíny, pak je vše v pořádku. Je důležité neustále se sledovat a nenechat se ujmout špatné návyky.