Harmonický rozvoj a osvojování dovedností jsou důležitou součástí psychologické a fyzické kondice dítěte. K tomu je nezbytný správný odpočinek, takže rodiče potřebují přesně vědět, kolik by dítě mělo spát po 10 měsících. Je třeba mít na paměti, že během tohoto časového období se doba bdělosti v denním období výrazně zvyšuje. V noci je spánek úplný, bez častých přerušení.
Harmonie rozvoje závisí na dodržování každodenní rutiny
Funkce a problémy se spánkem
Ve věku 10 měsíců začíná dítě aktivně objevovat svět kolem sebe. Zvyšuje se zátěž těla. Zvláštností je skutečnost, že odpočinek v tomto věku je plně formován: fáze spánku jsou jasně rozděleny na 2 (usínání a hluboký spánek). Při procesu usínání mohou nastat problémy - dítě dostane spoustu emocí, s nimiž se nedokáže rychle vyrovnat. Proto je před usnutím náladový, pláče nebo hází a otáčí se.
Důležité! Pro období bdění a odpočinku neexistují jednotné normy. Měli byste dodržovat režim, který byl vytvořen dříve.
Kolik by mělo dítě spát
Kvalitní spánek dítěte po 10 měsících se postupně snižuje. Nyní trvá úplné zotavení z předchozích 11-12 asi 10 hodin. Spánek se stává hlubší, podobný plnohodnotnému, jako u dospělých.
Většina hodin spánku je v noci. Během dne se odpočinek provádí dvakrát: sen odpoledne a během procházky. Dítě začíná aktivně zůstat vzhůru. Zajímají ho hračky, různé knihy a kresby. V tomto věku začínají některé děti chodit s důvěrou. Období mezi spánkem je vyplněno zajímavými událostmi, které přispívají k aktivnímu a komplexnímu rozvoji. Celková doba spánku dosahuje 13-15 hodin denně, většina z toho klesá v noci - 10-12 hodin.
Přibližná denní rutina
Hlavní složkou z hlediska psychického a fyzického vývoje dítěte po deseti měsících je doba bdění. Všechny tyto údaje o délce spánku jsou přibližné, protože každé dítě se vyvíjí individuálně.
Pokud není k dispozici žádná lékařská indikace, neměla by si matka dělat starosti, když se vyskytnou odchylky od hodnot 1–2 hodiny. Přibližný režim dítěte ve věku deseti měsíců:
- vzestup - 7,00-9,00 - snídaně, hygienické postupy, ranní cvičení, hry (normou je také vstávání v 11,00);
- 11.00-11.30 - druhé jídlo;
- 11.30-13.00-13.30 - první zdřímnutí (může se konat venku při chůzi);
- 13.00-13.30-15.00 - období aktivní bdělosti;
- 15.00-15.30 - oběd;
- 15.30-17.00 - tiché hry, rozvojové aktivity;
- 17.00-18.30 - druhý sen odpoledne;
- 18.30-22.00 - bdělost (zahrnuje hry, komunikaci, procházky po ulici) a večeře.
Ve 22:00 se konají aktivity zaměřené na přípravu na noční spánek (masáž, koupání, klidné hry a komunikace).
Komfort zaručuje kvalitní odpočinek
Signály, že dítě chce spát
Každé dítě ví, jak dát určité signály, které rodičům umožní pochopit, že je unavené a chce spát. Hlavní známky únavy jsou:
- pohyby zpomalují, jsou hladké, nevýrazné;
- koncentrace pozornosti klesá;
- zívání se objevuje a zesiluje;
- dítě začne aktivně otírat oči.
K charakteristickým signálům únavy se přidává také slzavost. Pak si nemůžete dát čas, abyste si lehli, protože brzy přijde přepracování. Vede k dlouhému období usínání a zkracuje čas dobrého odpočinku, který tělo dítěte potřebuje, zejména jeho nervový systém.
Jak pomoci dítěti usnout
Rodičům se doporučuje, aby věděli, kolik by dítě mělo spát po 10 měsících, aby zůstalo podle plánu. Je také nutné naučit se techniky, které pomohou dítěti s procesem usínání. Lékaři doporučují dodržovat tato pravidla:
- postupně snižovat aktivní hry před odpočinkem (20-30 minut před položením);
- větrejte místnost během dne;
- zvlhčujte vzduch, pokud teplota v místnosti překročí 22 stupňů;
- čištění, abyste se zbavili dráždivých látek (prach a malé částice, které vedou ke svědění, kašli, kýchání);
- musíte si vybrat pohodlné oblečení na spaní, nezabalte dítě do několika vrstev, abyste zabránili přehřátí.
Aby dítě mohlo plně spát, musíte ho uklidnit a vytvořit kolem něj příjemné prostředí. Je důležité provést speciální rituál, který dítěti umožní pochopit, že je čas spát.
Ukázkové akce ze strany rodičů:
- ztlumte intenzitu světla v místnosti;
- hladil po zádech dítěte;
- zpívat láskyplnou píseň.
Ve věku 10 měsíců můžete dítěti dát do postele oblíbenou hračku, kterou může také „dát do postele“. Vodní procedury se provádějí před spaním. Účinně zmírňují svalové napětí, uklidňují nervový systém a snižují úzkost.
Pomoc při spánku nevyžaduje značné úsilí rodičů
Jak dlouho mám spát
Dodržování režimu je užitečné pro plný a harmonický rozvoj. Lékař vám řekne, kolik by mělo desetiměsíční dítě spát při schůzce. Přibližné parametry budou následující:
- celkový denní spánek - 3 hodiny;
- období spánku během dne - 2;
- doba každého odpočinku je 1,5-2 hodiny;
- noční spánek - 10-12 hodin.
Normou je odpočinek ve dne po dobu 1 hodiny.
Důležité! Při organizaci režimu spánku a bdělosti je třeba mít na paměti, že prodloužený odpočinek (více než 3 hodiny během dne a 13 hodin v noci) vede k poruchám chování a zhoršuje pohodu dítěte.
Po 10 měsících věku se noční spánek dítěte prodlužuje nejen z hlediska celkové doby, ale také z hlediska délky spánku bez probuzení. Rodiče k němu nemusí v noci vstávat. Často se nevyžaduje krmení do rána, protože dítě spí a nežádá o pozornost. Současně může kojené dítě v noci vyžadovat prsa až 4krát - podpora krmení zůstává.
Poznámka. Někteří rodiče čelí problémům, jako je špatný spánek v ranních hodinách (3–5 hod.). Projevuje se to také tím, že dítě zůstane viset na hrudi po dobu 1-2 hodin bez přestávky.
Děti na umělém krmení se mohou v noci probudit 1 až 2krát, ale mnoho z nich má také zdravý spánek bez probuzení. Pokud dítě ve věku 10 měsíců v noci nespí dobře, často se probouzí a nemůže znovu usnout samo, měli byste věnovat pozornost mikroklimatu v místnosti. Nepohodlí může být způsobeno:
- dusno v létě (pokud je silné topení, v zimě);
- Studený;
- přítomnost alergenů v místnosti (prach, pyl, zvířecí chlupy);
- nepohodlná postel (matrace);
- jasné světlo;
- hluk v místnosti.
Fyzická nemoc nebo nemoc negativně ovlivňují kvalitu odpočinku.
Proč dítě nespí
Rodiče vědí, kolikrát denně by mělo 10měsíční dítě zdravě spát, ale často čelí problému protestů. Dítě ze všech sil ukazuje, že chce zůstat vzhůru, hrát si, učit se o světě kolem sebe. Důvody porušení režimu mohou být následující:
- emoční nadměrné vzrušení (nové dojmy, hosté, noví známí);
- fyzická únava - dítě v tomto věku neví, jak ovládat své pocity, proto vnímá svalovou únavu jako důvod pro pokračující bdělost;
- nemoc - například nachlazení přináší nepříjemné pocity, které narušují proces usínání.
Je nutné udržovat potřebnou úroveň a kvalitu odpočinku. Během dne musíte spát 1-2krát od 60 minut najednou, v noci - nejméně 10 hodin. Pediatři, včetně Dr. Komarovského, doporučují ukázat dítěti příklad chování a dodržování režimu. Musíte zkusit jít spát s dítětem současně (zejména v noci) nebo mlčet, aby dítě pochopilo, že je čas na odpočinek. Pokud byl harmonogram již stanoven a dodržován, neměl by být porušován, protože bude obtížné jej znovu nastolit.
Charakteristické chování signalizuje potřebu odpočinku
Nejlepším řešením pro organizaci zdravého a uspokojivého spánku by bylo vytvořit pro dítě individuální prostor na spaní. Pokud je dětská postýlka ve stejné místnosti jako rodiče, můžete ji oddělit například baldachýnem.
Když byl den intenzivní a zajímavý, měly by se večer zvolit klidné hry a aktivity. Po vodních procedurách je zbytek plný, silný, probuzení není pozorováno. Touha spát je vyjádřena charakteristickým chováním, které nelze ignorovat. Pokud dítě začne intenzivně zívat a otírat si oči, měli byste ho okamžitě lehnout. Po nějaké době si vytvoří návyk, který mu umožní okamžitě usnout. Během období bdění se doporučuje chodit 1-2krát, hrát si, komunikovat - to vše přispívá k tomu, že dítě postupně zatěžuje svůj nervový systém, který reaguje na vzhled únavy. Relaxační masáže, koupání před nočním odpočinkem a snížení aktivity mohou rychle ukončit protesty.
Pozornost! Chcete-li uspořádat zdravý a vysoce kvalitní spánek, doporučuje se provádět každodenní večerní procházky (každá 40-60 minut).
Když dítě spí hodně a hluboce po dobu 10 měsíců, obnoví se jeho síla a energie. Obvykle je zbytek až 15 hodin denně. Odpoledne trávím 1 hodinu zdřímnutím a během procházky venku. Nepohodlí narušuje kvalitu spánku, proto je třeba zajistit, aby matrace v postýlce byla středně tvrdá, aby v ní nebyly žádné hračky nebo cizí předměty, které by mohly odvrátit pozornost a způsobit, že dítě bude spát. Polštář není nutné používat. Oblečení pro volný čas by mělo být pohodlné. Pokud budete dodržovat všechna tato doporučení, nebudou s režimem žádné problémy.
