Devítileté dítě aktivně roste, vyvíjejí se jeho vnitřní orgány a posilují se jeho kosti a zuby. V tomto věku pokračuje vývoj mozku a vytváří se endokrinní systém. Vzhledem k požadavkům školy a mimoškolních aktivit potřebuje většina 9letých dětí podporu zdraví očí, páteře a nervového systému. A vitamíny v tom hodně pomáhají.
Bez dostatečného přísunu vitamínů se děti nemohou normálně vyvíjet a odolávat vnějším faktorům. Nedostatek co i jen jednoho vitaminu v dětství může způsobit vážné zdravotní problémy. Jaké vitamíny jsou pro 9leté dítě nejdůležitější a odkud je může dítě v tomto věku získat?
Jaké vitamíny jsou potřeba ve věku 9 let?
- Pro růst kostry a trvalé zuby 9leté dítě by mělo přijímat dostatek vitamínů D a A, stejně jako skupiny B, a mezi minerály - vápník a fosfor. Jejich zdrojem jsou potraviny jako sýr, mléko, tvaroh, vejce, ryby, játra a další.
- Aby byla imunita 9letého dítěte silná, nejdůležitější je dostatečný příjem vitaminu C, jehož zdrojem je všechno ovoce, bobule a zelenina. Kyselina listová, vitamíny E, PP a A jsou také důležité pro imunitní funkci.
- Pro školáka je zvláště důležité chránit orgány zraku před stresem, pro které je obzvláště důležité přijímat vitamin A a beta-karoten. Jejich zdroje se nazývají vejce, mléčné a masné výrobky, oranžové ovoce a zelenina, ryby. Vitamíny E, C a B2 také podporují zdraví očí a zrakovou ostrost.
- Podporovat metabolické procesy a práci nervového systému pro 9leté dítě jsou nesmírně důležité vitamíny skupiny B. Vstupují do těla dítěte z obilovin, chleba, luštěnin, bylin, ořechů, masa, zeleniny a dalších produktů. Pro normální duševní činnost a výkon je pro dítě stejně důležité přijímat omega mastné kyseliny, jód a zinek.
Kdy je nutná suplementace vitaminů?
Poté, co jste se rozhodli kontrolovat příjem vitamínů do těla 9letého dítěte, měli byste nejprve věnovat pozornost stravě studenta, protože většina vitamínů, které naše tělo přijímá z potravy. Přečtěte si o správném studentském menu v jiném článku.
Existují nicméně situace, ve kterých lze dítěti tohoto věku doporučit lékové vitamínové přípravky. Hlavním důvodem pro jmenování komplexních vitamínů je nevyvážená a nedostatečná výživa dítěte. Devítiletí školáci by také měli užívat vitamíny pro:
- Zvýšený fyzický a duševní stres.
- Přepracování.
- Nechutenství.
- Zpomalení růstu.
- Časté nachlazení.
- Sezónní nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce.
- Zotavení z akutního onemocnění (zejména po léčbě antibiotiky).
Co si Dr. Komarovský myslí o vitamínech, najdete v jeho programu.
Nejoblíbenější vitamíny ve věku 9 let
Nejoblíbenější komplexní vitamíny, které lze doporučit devítiletému dítěti, jsou:
- Pikovit Forte 7+. Doplněk je dodáván v žvýkacích tabletách bez mandarinky. Tento komplex obsahuje téměř všechny vitamíny, mezi nimiž je zejména mnoho vitamínů skupiny B. Doplněk se doporučuje užívat s častými nachlazeními a zhoršenou chutí k jídlu.
- Multi-tabs Junior. Tyto žvýkací tablety jsou zdrojem nejen 11 vitamínů, ale také 7 minerálů. Obsahují hodně jódu na podporu duševní činnosti studenta. Lék by měl být užíván se zvýšenou fyzickou námahou a častým ARVI.
- VitaMishki. Tyto gumovité vitamíny ve formě plyšových medvídků s příjemnou ovocnou chutí jsou mezi 9letými velmi oblíbené. Výrobce nabízí různé komplexy podle účelu použití, například komplex Multi + zlepšuje mozkovou aktivitu a komplex Focus + se doporučuje pro podporu zraku a zdraví očí.
- Abeceda školák. Doplněk byl vyvinut s ohledem na kompatibilitu vitamínů a minerálů, proto je denní dávka tohoto léku představována 3 různými tabletami. Komplex je vysoce účinný a má nízké procento alergií. Lék je indikován na vysoký duševní nebo sportovní stres.
Tipy
- Kupte pro 9leté dítě pouze ty komplexy vitamínů, které jsou schváleny pro použití v jeho věku. Nemůžete dávat takové dítě vitamíny pro dospělé.
- Kupte si vitaminový přípravek v řetězci lékáren a vyberte si doplněk od renomovaného výrobce. Můžete si tedy být jisti kvalitou a účinností použitých vitamínů.
- Uvědomte si tonizující účinek většiny vitaminových doplňků, proto nepodávejte vitamíny 9letým dětem odpoledne.
- Nezapomeňte, že vitamíny v lékárně by měly být pouze doplňkem vyvážené stravy, proto věnujte dostatečnou pozornost kvalitě a výhodám jídla, které končí na talíři vašeho 9letého dítěte.
