Všechny ženy vědí, že hořčík je během těhotenství nezbytný. Jen málo matek však chápe, jak velká je hodnota tohoto makroelementu pro tělo již narozeného dítěte. V tomto článku vám řekneme, ve kterých situacích to děti zvlášť potřebují, jak určit stav nedostatku tohoto prvku u dítěte, v jakých výrobcích hledat hořčík a jaké léky pro děti existují.
Přínosy pro děti a dospívající
Hořčík je makroživina, která se aktivně účastní různých metabolických procesů v lidském těle. Je nesmírně důležitý pro správnou funkci nervového systému u dospělých i novorozenců. Bez tohoto prvku je obtížné si představit hladký chod srdce a cév.
Je nezbytný pro trávení, je nezbytný pro metabolické procesy, pro tvorbu kostní tkáně, protože zlepšuje vstřebávání vápníku. Množství hořčíku v těle závisí na tom, jak energické bude dítě, protože makronutrient se podílí na výrobě energie během rozpadu glukózy.
Pokud přeložíte název látky z latiny, dostanete slovo „skvělý“. Je to tento koncept, který dokonale charakterizuje význam hořčíku pro kojence i jednoleté dítě a pro předškoláky, zejména pro dospívající, kteří vstoupili do věku aktivní puberty.
Každé adaptační období (zvyknutí si na vnější svět po narození, nástup do mateřské školy nebo školy, puberta) úzce souvisí se stresem, který významně zvyšuje potřebu hořčíku u dítěte.
Zlepšuje přenos nervových impulzů z mozku do svalové tkáně a naopak, snižuje krevní tlak a posiluje cévní stěny. Srdeční frekvence je normalizována. Nervové procesy jsou regulované a vyrovnávají se, díky čemuž se hyperaktivní děti uklidňují a inhibované děti jsou aktivnější. V dospívání umožňuje makroživina dítěti udržovat stabilní emoční pozadí.
Indikace pro použití
Je třeba poznamenat, že u dětí a dospívajících je nutný dodatečný příjem hořčíku jídlem nebo léky v případě, že mají nedostatek této makroživiny. Kromě toho se doporučuje užívat v následujících situacích:
- pooperační období;
- přítomnost diabetes mellitus;
- onemocnění trávicího systému;
- zotavení po léčbě dlouhodobým užíváním diuretik, diuretik a projímadel;
- dítě má těžký chronický stres během období zotavení ze stresové situace, stejně jako v případě náhlých výkyvů nálady, poruchy paměti a akademických výsledků;
- osteoporóza;
- plešatost, vypadávání vlasů, křehké nehty;
- stav chronické únavy, například při přípravě na soutěž nebo na zkoušky;
- těžký premenstruační syndrom u dospívajících dívek, bolestivá menstruace;
- arytmie, angina pectoris a další srdeční onemocnění;
- bolesti svalů, křeče, křeče;
- poruchy spánku, nespavost;
- užívání protinádorových léků.
Kromě toho může hořčík předepsat lékař pro stavy obecného nedostatku vitamínů u dětí.
Příznaky nedostatku
Rodiče mohou dobře hádat, že dítě má v těle nedostatek hořčíku, ale biochemický krevní test pomůže přesně odpovědět na tuto otázku, což lze provést v každé dětské klinice. Laboratoř stanoví obsah látky v krvi, což lékaři umožní přesně určit, zda existuje stav nedostatku a jak závažný je.
Známky, podle nichž lze soudit o možném nedostatku makroživiny, jsou následující:
- dítě spí normálně, ale málo spí, cítí se „přetížené“, unavené, usíná ve třídě, v dopravě na cestě do školy nebo školky;
- pokožka dítěte je suchá, nehty se snadno lámou, vypadávají vlasy, lámou se při česání a právě tak. Děti s nedostatkem hořčíku mají často kazy, onemocnění dásní;
- dítě často bolí hlava;
- poruchy srdečního rytmu - arytmie, tachykardie, bradykardie v klidu i po fyzické námaze;
- u dětí je termoregulace narušena - dítě si stěžuje na chlad v teple, na teplo. Má chladné a mírně vlhké chodidla a dlaně;
- dítě je velmi citlivé na změny povětrnostních podmínek. Před deštěm nebo sněžením si může stěžovat na bolesti nohou, paží, svalů;
- dítě vykazuje známky zvýšené vzrušivosti, často pláče, trpí náhlými změnami nálady, bezdůvodně upadá do deprese, projevuje fóbie, které dříve nebyly pozorovány - bojí se tmy, hlasitých zvuků, výšek a osamělosti atd .;
- dítě nespí dobře - nemůže usnout, úzkostlivě spí, vidí noční můry, probouzí se v potu;
- školní výkon klesá, dítě si horší zapamatuje učivo, ztrácí zájem o proces učení.
Důvody, proč se v těle dítěte vyvíjí nedostatek hořčíku, se mohou lišit. Nejprve nedostatek ohrožuje děti, jejichž strava obsahuje několik produktů obsahujících tuto makroživinu. Pokud dítě sní příliš mnoho bílkovin, potravin s vysokým obsahem vápníku a fosforu, zhoršuje se absorpce hořčíku. Ve stavu stresu se energie spotřebovává více, proto je zapotřebí více látek k doplnění energetických zásob těla.
Děti, které vedou sedavý životní styl, trpí s větší pravděpodobností nedostatkem hořčíku než aktivní a mobilní děti. A mladí profesionální sportovci mohou v obdobích intenzivního tréninku a vzrušení před nadcházejícími důležitými soutěžemi zažít nedostatek látky.
Pokud dítě často navštěvuje saunu a lázně, pokud se právě vrátilo z letoviska, kde bylo v horkém podnebí, nebo žije v regionu s horkým podnebím, určitě potřebuje další příjem hořčíku, protože takovým dětem chybí v 95% případů.
Denní dávka pro děti
Denní potřeba chemického prvku přímo závisí na věku dítěte. Norma pro novorozence a batolata do šesti měsíců je pouze 40 mg denně. Děti od šesti měsíců do jednoho roku potřebují více energie, stávají se mobilnějšími a emocionálnějšími, a proto potřebují dávku alespoň 60 mg denně. U dětí od 1 do 3 let stoupá denní spotřeba na 80 mg. Předškolák ve věku 3-6 let potřebuje 120 mg denně. Školák ve věku od 7 do 10 let - 170 mg denně. Na samém začátku puberty (10–14 let) potřebuje dítě nejméně 270 mg hořčíku denně. V tomto věku se potřeba prvku zvyšuje. Teenageři od 14 do 18 let již potřebují alespoň 400 mg denně, ale poté se potřeba sníží. Dospělí potřebují hořčík v menší míře, s výjimkou období těhotenství a kojení.
V tomto případě (stejně jako u většiny ostatních minerálů a vitamínů) více neznamená lepší. Předávkování hořčíkem je velmi nebezpečné, jeho důsledky mohou být velmi negativní. Laboratorní krevní test pomůže rozpoznat přebytek i nedostatek. V každodenním životě jsou příznaky nadbytku následující:
- zvracení;
- apatie, deprese, deprese;
- letargie;
- průjem;
- namáhavé dýchání;
- porušení srdečního rytmu, zpomalení srdeční frekvence.
Produkty s obsahem prvků
V lidském těle hořčík není syntetizován vůbec. Proto musí být přítomen v potravinách a nápojích, které jsou součástí stravy. Pokud je takových produktů málo, pak je nedostatek hořčíku nevyhnutelný. Kde najít hořčík? Nejprve v produktech rostlinného původu. Měli byste však vědět, že při nakládání zeleniny a bylin, při konzervování a pasterizaci, je obsah hořčíku dokonce i ve výrobku bohatém na tento prvek snížen o téměř 75%.
Abyste z dítěte udělali správnou stravu bohatou na hořčík, musíte do ní zahrnout otruby, nejlépe rýži, obsahují maximální obsah makroživin. Nabídka pro dítě a teenagera by měla zahrnovat:
- pšeničné klíčky;
- sója;
- pohanka;
- ovesné krupice;
- rýže;
- fazole.
Slunečnicová semínka a ořechy mohou také poskytnout dostatek prvku, zejména dýňová semínka, para ořechy a lískové ořechy. Nejmenší množství hořčíku je ve vlašských ořechech kupodivu. Při výběru zeleniny a ovoce musíte vědět, že kde je chlorofyl, je vždy mnohem více hořčíku. Proto je nutné do stravy dítěte přidávat velké množství čerstvých bylin. Lídrem z hlediska počtu prvků je meloun. Za ním je petržel, špenát, kopr. Velké množství látky se nachází v sušených meruňkách a rozinkách. Ale jablka a banány, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, obsahují nejméně této makroživiny.
Potraviny jako:
- krabí maso;
- Mořská řasa;
- oliheň;
- sledě ivashi;
- Tofu sýr.
V mléce a mléčných výrobcích je málo hořčíku, takže nemá smysl zvyšovat jejich spotřebu v naději na doplnění nedostatku hořčíku. Ale vynikajícím pomocníkem v této situaci bude obohacená minerální voda s poznámkou na štítku o zvýšené koncentraci hořčíku.
Drogy
V závislosti na dávce a účelu může být hořčík na pultech lékáren nabízen v různých formách:
- citrát a malát hořečnatý pomáhají řešit problémy na buněčné úrovni s metabolickými poruchami, zlepšovat a doplňovat energetické zásoby těla;
- oxid hořečnatý se používá k řešení choulostivých problémů se zácpou a střevními příznaky;
- aspartát hořečnatý je nezbytný pro zlepšení metabolismu dusíku v těle;
- pro růst buněk je zapotřebí orotát hořečnatý;
- laktát a síran hořečnatý jsou nezbytné v situacích, kdy je nutné normalizovat fungování srdce a střev.
Přípravky se vyrábějí v ampulích pro injekce, v tabletách, ve formě prášků pro přípravu takzvaného kapalného hořčíku - roztoku pro orální podání. Pokud je dítěti prokázán dlouhodobý příjem, jsou obvykle předepsány pilulky. Pokud potřebujete rychle normalizovat nouzový stav, pak se lék podává intravenózně nebo intramuskulárně. Pro léčbu problémů trávicího systému jsou prášky považovány za výhodné. Ale konkrétní lék, jeho forma (síran, citrát nebo jiná), dávkování a frekvence podávání musí být předepsán lékařem.
Spontánní léčba hořčíkovými přípravky je přísně zakázána.
Pokud jde o hořčíkové přípravky, dnes se za nejlepší považují následující.
- Magwith - je tobolka, jejíž aktivní složkou je citrát hořečnatý. Obsah látky je 350 mg. To znamená, že tato forma není vhodná pro kojence, ale pro teenagery bude docela přijatelná (viz výše denní požadavek na věk).
- „Doppelgerts Active“ - toto je celá řada německých léků, jako jsou doplňky stravy, které obsahují hořčík. Existuje přípravek s draslíkem a vápníkem, s Omega-3, s vitamínem B6. Obsah látky je 400 mg.
- "Panangin Forte" - přípravek draslíku a hořčíku vyráběný v tabletách. Obsah hořčíku v tomto „duetu“ je 280 mg (forma - asparaginát). K dispozici je také injekční roztok "Panangin" a tablety se stejným názvem. Obsah látky v nich je 140 mg.
- „Magnelis B6 -forte“ - lék je v tabletách s vysokým obsahem makroživin - 470 mg. Forma látky je laktát. Nástroj je doporučen pro děti od 6 let.
- "Kudesan" - znamená v kapkách a tabletách. Kromě toho je do složení přidán koenzym Q10 a vitamin E. Kapky se doporučují pro nejmenší pacienty a tablety pro dospívající od 12 let. Aktivní složka je ve formě asparaginátu, obsah je 300 mg.
- "Asparkam" Je kombinovaný produkt obsahující hořčík a draslík. Lék se používá i pro kojence, pokud se lékař domnívá, že dítě má zjevný nedostatek hořčíku nebo draslíku. Forma účinné látky je asparaginát. Obsah hořčíku je 175 mg.
- „Hořčík B6“ Je jednou z nejpopulárnějších a nejznámějších drog. K dispozici v kapalné i pevné formě. Roztok se přidává do nápoje v dávce doporučené lékařem. Starší děti mohou užívat prášky. Produkt je také široce používán ve formě sladkého a chutného gelu, který děti rádi konzumují.
- "Magnerot" - orotát hořečnatý. K dispozici ve formě 500 mg tablet. Lék se obvykle doporučuje dospívajícím během puberty.
Kromě toho existuje mnoho méně známých, ale neméně účinných prostředků, které zahrnují makroelement, například Magnesium Plus, Magnesium Diasporal, Solgar Calcium, Arnebia Magnesium atd. Látka je také obsažena ve složení všechny vitamíny pro děti, mléčné recepty pro kojeneckou výživu. Chcete-li zjistit, zda tento obsah odpovídá denním potřebám dítěte určitého věku, musíte si prostudovat složení produktu.
Návod k použití pro každý specifikovaný přípravek obsahuje komplexní informace o složení, dávkování, formě účinné látky a věkových omezeních.
Kontraindikace
Hořčík by neměl být považován za neškodný. Tuto jedinou „kyselinu askorbovou“ lze dítěti podávat „jen tak mimochodem“, právě tak. Všechny léky obsahující tuto makroživinu mají poměrně velký seznam kontraindikací, což je další argument ve prospěch povinné konzultace s lékařem před užitím.
Nemůžete užívat hořčík, když:
- fenylketonurie;
- individuální nesnášenlivost;
- selhání ledvin;
- stavy spojené s dehydratací (například s prodlouženým průjmem nebo po opakovaném zvracení);
- střevní obstrukce;
- vzhled krve ve stolici, vývoj střevního krvácení;
- Nadměrné pocení;
- vzácný puls.
Zvláštní doporučení
Za nejlepší kombinaci se považuje kombinace hořčíku s vitaminem B6. Poskytuje maximální účinek, protože tímto způsobem je makroživina lépe absorbována. Pokud dítě užívá doplňky železa (například na anémii) a také samostatně - doplňky vápníku, bude se hořčík vstřebávat mnohem horší. Proto musíte užívat hořčík pouze 3 hodiny po užití léků s vápníkem nebo železem. Neužívejte léky na prázdný žaludek a nepijte nic jiného než běžnou pitnou vodu.
Názor Dr. Komarovského
Známý pediatr Jevgenij Komarovskij varuje rodiče před nekontrolovaným užíváním hořčíkových přípravků. Považuje tyto prostředky za užitečné především v případě nedostatku makroživin v těle dítěte. Pokud nedostatek není odhalen metodou vyšetřování dítěte a odběrem krve pro biochemický výzkum, pak žádný lék nezpevní spánek dítěte a jeho chování bude klidnější. Příčinu úzkosti, nespavosti, zácpy je třeba hledat v něčem jiném a léčit jinými prostředky a léky.
Profylaktický příjem hořčíku se také nezdá Komarovskému logický a rozumný.
Pokud dítě dostává dostatek této látky s jídlem, není důvod zatěžovat játra a žaludek tabletami nebo roztoky a může také dojít k přebytku.
Recenze
Podle recenzí matek lékaři často předepisují hořčík bez předběžných testů, jednoduše na základě stížností rodičů.Pokud k tomu dojde, je bezpodmínečně nutné zkontrolovat u pediatra, zda si je jistý, že dítě má nedostatek této makroživiny.
Mnoho matek poznamenává, že děti jsou ospalejší a existují případy alergií.
V dalším videu bude Dr. Komarovskij hovořit o tom, které vitamíny je nejlepší dítěti dát (a zda by se to mělo vůbec dělat).
