Fyzický vývoj dítěte musí jít od narození. Rodiče by měli vždy kontrolovat činnost dítěte, bez ohledu na to, jak je staré. Ve věku 7-8 let již dítě začíná chodit do školy a je obzvláště důležité, aby se hýbalo, aby ulehčilo páteři. Důležitým úkolem gymnastiky pro dítě je formování zdravého organismu se silnou imunitou, který bude základem pro formování komplexně rozvinuté osobnosti.
Funkce:
Fyzická aktivita může zahrnovat velké množství komponent, o kterých ne každý ví. Nejčastěji se dětem nabízí cvičení, které je doprovází doma, ve školce a částečně ve škole, ale nelze je omezit pouze na něj. Děti ve školním věku jsou již dostatečně silné a odolné na to, aby zvládly vážnější výzvy tělesné výchovy. Pokud rodiče nemohou dát plný objem zátěže, budou ranní cvičení pro každého docela proveditelným úkolem.
Gymnastika doma by neměla být jen taková fyzická aktivita. Rodiče by si měli vybrat pouze proveditelné a nezbytné možnosti, na jejichž základě sestaví soubor cvičení. Tyto třídy vám umožňují získat hmatatelné výhody, jsou to:
- boj proti možné obezitě;
- preventivní opatření týkající se práce srdce;
- vývoj muskuloskeletálního systému dítěte;
- pomoc při eliminaci nervových špiček a uvolnění studenta;
- uvedení těla do optimálního pracovního stavu;
- psychologické pohodlí po tréninku, zlepšení nálady;
- pomoc při probuzení celého těla a příprava na pracovní den;
- zahrnutí mechanismů výměny.
Aby si dítě každý den užilo ranní cvičení, stojí za to to dělat společně, protože společné aktivity dítě motivují a čas strávený s rodiči dává pocit uspokojení a štěstí. Pokud bude mít student kromě poplatku možnost provádět další aktivity, bude to jen prospěšné. Pro ty, kteří si to nemohou dovolit kvůli práci nebo jiným nuancím, je nutné najít sportovní sekci pro dítě podle jejich zájmů.
Pravidla gymnastického tréninku
Pro ty, kteří se mohou samostatně zapojit do práce s dítětem doma a vybrat mu všechna nezbytná tělesná cvičení, musíte znát základní pravidla, díky nimž bude lekce nejen užitečná, ale také zajímavá. Ne každé dítě je připraveno vstávat brzy ráno a běhat cvičit jen proto, že je to nutné a užitečné. Rodiče často zapomínají, že je nutné dítě motivovat ne křikem, ale skutkem, respektive příkladem.
Ty maminky a otcové, kteří každé ráno začínají s lehkým cvičením, si hned vedle sebe najdou podpůrnou skupinu v podobě svých vlastních dětí, které také budou chtít být ráno krásné, fit a energické. S dítětem byste neměli provádět cvičení ani gymnastiku a používat stejná cvičení, která jsou určena pro dospělého. Dítě se brzy unaví monotónním opakováním stejného pohybu, takže jedním z pravidel je zaměřit se na dítě. Všechna cvičení by měla být zábavná a sladěná s doprovodnou hudbou.
Pokud se vám během tréninku podaří vytvořit si dobrou náladu, nebudete již muset dítě nutit, bude to dělat samo.
Další metodou, která pomůže mladým sportovcům zaujmout, může být partnerská gymnastika, kde budou cvičení vybrána tak, aby byla nutná s partnerem. Ideální v tomto případě bude rodič, který bude dítě v tomto procesu vést a podporovat. Využívání energického cvičení, skákání a tanečních prvků by mělo být střídáno pomalejšími a klidnějšími pohyby. Partnerská gymnastika je v tomto případě ideální, protože vám umožňuje vybrat si soubor cvičení pro dítě i dospělého, které pomáhají rozvíjet určité vlastnosti.
Během tréninku stojí za to sledovat blaho dítěte a pravidelně kontrolovat jeho puls, zejména pokud se jedná o jednu z prvních lekcí.
Normou v tomto případě bude puls, který se nezvýší nad 110 tepů za minutu, ale pokud známka dosáhne 120, stojí za to změnit intenzitu nebo dokonce úplně vyloučit nějakou aktivitu, pokud dítě na to ještě není fyzicky připraveno.
Mluvíme-li o nejdůležitějších pravidlech, měla by jim být připisována:
- ranní cvičení by měla být prováděna ve stejnou dobu během týdne;
- školicí místnost musí být připravená a dobře větraná;
- forma pro výcvik dítěte by měla být nejen pohodlná, ale také vyrobená z přírodních materiálů;
- cvičení se provádí jednu a půl hodiny po jídle a ranní cvičení lze provést před snídaní;
- sada cvičení určených pro dítě by měla zahrnovat cvičení zaměřená na rozvoj pružnosti a koordinace, přičemž zcela vylučuje silový trénink;
- během tréninku je důležité věnovat pozornost dechu dítěte, musíte vdechovat nosem, vydechovat ústy;
- po vyučování by dítě nemělo být unavené;
- jakékoli dlouhé cvičení se provádí s rozcvičkou a zádrhelem;
- práce s dítětem vyžaduje neustálou pochvalu a povzbuzení během a po tréninku.
Možnosti přiřazení pro děti ve věku 7-8 let
Gymnastika pro děti od 7 let je správně rozvíjet všechny dovednosti dítěte a budovat zdravé tělo. S ohledem na věkové charakteristiky dětí mladšího školního věku nám jejich preference umožňují zdůraznit nejzajímavější a nejpotřebnější možnosti fyzické aktivity. Gymnastická cvičení, která lze v tomto věku provádět, zahrnují:
- soubor cviků na zádové svaly;
- protahovací cvičení;
- základní možnosti cvičení pro trup;
- komplex, který vám umožní obnovit dýchání a dokončit trénink.
Chcete-li přilákat děti ke sportu nebo jen na gymnastiku doma, je důležité provádět tréninková cvičení. Mohou to být všechny druhy her a zábavných aktivit, které si vybudují pozitivní přístup a zároveň připraví tělo na fyzickou práci. Čím jsou děti mladší, tím důležitější je role těchto aktivit. Ve věku 9 let lze jejich počet již snížit na minimum, zvláště pokud děti cvičí déle než rok.
Sportovní cvičení by měla být založena pouze na úrovni fyzických schopností dítěte, je nemožné dát nadměrné zatížení kvůli rychlému výsledku, což povede k negativním důsledkům ve vývoji těla. Je obzvláště důležité vybrat ten správný komplex pro děti se zdravotním postižením. V případě skoliózy, kyfózy, lordózy nebo jiných změn je třeba věnovat zvláštní pozornost problémové oblasti, aby bylo možné ji napravit a zajistit zdravé dítě. S tím pomůže parterská gymnastika. U dětí, které začínají s fyzickou aktivitou po zlomeninách, operacích nebo podobných situacích, nedávejte obvyklé cvičení. Je jim poskytována cvičební terapie, díky které mohou chodit do obecné skupiny a trénovat s dalšími dětmi.
Pokud mluvíme o nejjednodušších cvicích, které lze s dětmi tohoto věku provádět, patří mezi ně:
Pro zádové svaly
- Výchozí poloha: klečící, tělo ve vzpřímené poloze. Úkol: zvednout ruce nahoru a ohnout se dozadu.
- Základní poloha je stejná, ale položíme ruce na podlahu, každou nohu otočíme dozadu a nahoru, koleno držíme rovně a záda rovně.
- Základní poloha je stejná, úkol: střídavě vyklenujte záda se sklonem hlavy a vyklenete záda se zvednutím hlavy.
Protahování
- Základní poloha: nohy k sobě, ruce na ramenou. Úkol: současné zvednutí rukou nahoru s návratem do výchozí polohy.
- Základní poloha nohou je stejná, ruce vzhůru. Úkol: ohněte se dopředu a přitom pohybujte rukama dozadu a nahoru.
- Postoj hlavní nohy je stejný, paže zkřížené dole. Úkol: zaťat ruce do pěsti, zvednout je a dobře se protáhnout.
Pro svaly trupu
- Stojan: nohy od sebe na šířku ramen, ruce jsou položeny na opasek. Úkol: střídavě se ohýbejte doprava a doleva.
- Základní poloha nohou je stejná, paže do stran. Cíl: naklonění ruky na opačnou nohu („Mill“).
- Postavte se: nohy k sobě, ruce dolů. Úkol: Nakloňte se dopředu a dolů a prsty se dotýkejte podlahy.
Zotavení
- Kroky se zrychleným tempem s vysokými koleny, které postupně přecházejí do pomalého režimu s obnovením dýchání.
- Stojan: nohy od sebe, ruce dolů. Úkol: zvedání prstů na nohou se zvednutím paží nahoru, zatímco je třeba se nadechnout a vrátit se do výchozí polohy, vydechovat.
- Stojan: nohy od sebe, ruce dolů. Úkol: zvedat prsty na nohou se zdviženými pažemi, nadechovat se a ohýbat se rukama dolů k podlaze, vydechovat.
Tato cvičení pomohou vašemu dítěti být aktivní, zdravé a v dobré náladě.
Jak se zlepšujete, musíte zvýšit počet opakování v cvicích a přidat nová opakování, která jsou pro děti tohoto věku proveditelná.
Tipy
Aby dítě mohlo studovat s radostí, musí to samo chtít, takže musíte najít motivaci.
- Nejlepší je učit s celou rodinou, pomáhá to spojit všechny a udělat každého člena rodiny zdravějším.
- Je důležité zvolit motivaci pro konkrétní dítě, pokud má dívka zájem o tónovanou postavu, aby mohla nosit nejmódnější věci, pak bude chlapec potěšen, že bude rozvíjet své tělo, aby byl hrdý na svaly. Pokud má dítě problémy s nadváhou, je důležité ho povzbudit, aby se s tímto problémem vypořádalo samo, a nikoli aby dítě urazilo a obviňovalo.
- Je důležité ukázat dítěti modlu, kterou může napodobovat, aby v praxi viděla výhody fyzických cvičení, ze kterých se posiluje tělo i duch.
- Pokud je v domě několik dětí, může být starší motivován cvičit nebo cvičit, aby mohl chránit svou sestru nebo bratra se silným tělem a rychlými nohami.
- Konverzace o zdraví, tělesné kráse a sportu přispějí k zájmu dítěte o tento problém, proto nezapomeňte vést takové preventivní rozhovory.
- Chcete-li zvýšit zájem o cvičení nebo cvičení doma, můžete přijít se sadou cvičení s míčem, obručí, gymnastickou hůlkou, lanem nebo skákáním na trampolíně, můžete je zavést do tréninkového procesu.
Znalost charakteristik vašeho dítěte a touha vyrůst z něj plnohodnotného a zdravého člověka umožní každému rodiči zaujmout dítě o cvičení nebo gymnastiku. Vedení společného tréninku posílí vztah dítěte s dospělými, naučí se vzájemně si důvěřovat, naslouchat a rozumět každému účastníkovi sportovní události.
Cvičení pro děti ve věku 7-8 let, viz níže.
