Kolik spánku dítě potřebuje?

Rodiče se často ptají, kolik by jejich děti měly spát. Dospělý cítí, že pokud spal, může vypočítat přibližnou dobu svého spánku, sám si určit, kdy je čas jít spát, aby se ráno probudil. Ale co děti?

Spánek každého člověka je individuální, stejně jako jiné fyziologické procesy. Každé dítě má svůj vlastní režim spánku a bdění. Takže nutit dítě jít spát a vstávat v určitou dobu, která je považována za „normální“, je zbytečné a dokonce kruté. Lékaři přesto vypočítali velmi konkrétní dobu spánku, kterou děti potřebují, aby byly zdravé. Ve skutečnosti se tyto údaje od statistických liší jen nepatrně - plus nebo minus 1 hodina.

Míra spánku pro děti v závislosti na věku

Novorozenci mohou spát až 20 hodin denně. Faktem je, že během prvního měsíce života v těle drobků probíhají složité procesy, které vyžadují hodně síly a energie.

Rychlost spánku se mění s růstem dítěte:

1 měsíc - 15-18 hodin (8-10 hodin v noci a 6-9 hodin během dne, denní sny - 3-4 nebo více);
2 měsíce - 15-17 hodin (8-10 hodin v noci a 6-7 hodin během dne, 3-4 denní spánek);
3 měsíce - 14-16 hodin (9-11 hodin v noci a 5 hodin během dne, 3-4 denní spánek);
4-5 měsíců - 15 hodin (10 hodin v noci a 4-5 hodin během dne, 3 zdřímnutí);
6-8 měsíců - 14,5 hodiny (11 hodin v noci a 3,5 hodiny během dne, 2-3 denní spánek);
9-12 měsíců - 13,5-14 hodin (11 hodin v noci a 2-3,5 hodiny během dne, 2 zdřímnutí);
1-1,5 roku - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny během dne, 1-2 denní šlofíky);
1,5-2 roky - 12,5-13 hodin (10,5-11 hodin v noci a 1,5-2,5 hodiny během dne, 1 zdřímnutí);
2,5–3 roky - 12 hodin (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny během dne, 1 denní spánek);
4 roky - 11,5 hodiny, dítě nemusí přes den spát;
5-6 let - 11 hodin, dítě nemusí spát během dne;
7-8 let - 10,5 hodin nočního spánku;
9-10 let - 9,5-10 hodin nočního spánku;
11-12 let - 9,5-10 hodin nočního spánku;
od 12 let - 9-9,5 hodin nočního spánku.

Není těžké vypočítat, kolik vaše dítě spí. Sledujte jeho dobu spánku v průběhu několika dní (kromě doby spánku a krmení). Poté vypočítejte průměrnou denní sazbu.

Jak vaše dítě stárne, klesá množství zdravého spánku, který stráví v noci. Dospělým stačí spát asi 8 hodin denně, aby se cítili dobře.

[sc name = ”ads”]

Jak pochopit, že dítě nemá dostatek spánku?

Až do 6 měsíců děti usínají na procházkách, během krmení, v kočárcích - kdekoli si chtějí zdřímnout. Po šesti měsících již některá fakta mohou naznačovat, že dítě nemá dostatek spánku:

dítě usne v autě nebo v kočárku ihned po zahájení pohybu (takový sen není zdravý a kvalitní - je povrchní a je způsoben pouze přepracováním a po zastavení přepravy se dítě okamžitě probudí);
ráno dítě vstává později než v 7:30 (u kojenců jsou biologické hodiny uspořádány tak, aby se jim nejlépe vstávalo od 6 do 7:30 - v tomto případě budou spát a mají dobrou náladu);
dítě se pravidelně probouzí před 6 ráno (to také naznačuje problémy se spánkem a přepracováním, takže nemá smysl posílat děti do postýlky později, aby později vstaly);
dítě neustále usíná a probouzí se v slzách (to je další důkaz, že dítě je posláno do postýlky a není probuzeno, když to potřebuje).

Známky deprivace spánku jsou u malých dětí a dospívajících stejné. Stávají se podrážděnými, agresivními a často nezbednými. Chronická únava je také patrná, pokud dítě může během dne náhle usnout nebo si lehnout a spát až do dalšího rána.

Pamatujte si, že dostatek spánku po správnou dobu je důležitý nejen pro náladu vašeho dítěte. Pomáhá také posilovat imunitu, harmonický vývoj, zlepšovat fyzické schopnosti a inteligenci.