Ve druhém trimestru, kdy byla toxikóza v minulosti, se žena začne cítit mnohem lépe. Abyste mohli užitečně trávit čas před porodem, nebyli ohromeni, ale zároveň nezapomněli na aktivní životní styl a nenudili se, musíte dbát na radu odborníků.
Vlastnosti druhého trimestru těhotenství
Od 13 do 28 týdnů se blahobyt těhotné ženy stává o řád lepší než na začátku těhotenství. Po dokončení počátečních hormonálních změn v těle zmizí zvracení, nevolnost, slabost, ospalost. Teprve na konci druhého trimestru se objeví bolesti zad a otoky v důsledku zvýšení průtoku krve a růstu dělohy. Morálka nastávající matky se stabilizuje, její chuť k jídlu se vrací do normálu, už cítíte pohyby dítěte, vaše důvěra, že v budoucnu bude vše v pořádku, roste. Cítíš se skvěle? Pak se podívejte na doporučení, která vám pomohou projít druhým trimestrem s užitkem a potěšením!
1. Zapomeňte na smutek a sedění doma
Těhotenství absolutně není čas, který byste trávili posezením po domě. Skrýt své rostoucí břicho před názory ostatních je hloupé, protože je to přirozený stav, na který byste měli být hrdí! Kromě času, který věnujete svým oblíbeným aktivitám (mistrovské kurzy, kino, divadlo, nakupování atd.), Stojí za to vybrat si kurzy pro nastávající matky, které vyprávějí o chování ve třetím trimestru, při porodu a péči o dítě. Takové činnosti zabrání možným problémům, které se nejčastěji vyskytnou z nevědomosti, pomohou organizovat krmení, masáže, koupání dítěte a poskytnou mnoho užitečných informací.
2. Neignorujte fyzickou aktivitu
Sport je životně důležitý pro všechny, dokonce i pro těhotné ženy, ale výběr druhu činnosti a výpočet přípustného zatížení by měl být prováděn pouze pod dohledem odborníka. Nastávající matka nemůže být přetížena a se zvýšeným tónem a hrozbou potratu by fyzická aktivita měla být více než mírná.
Dobrou volbou pro těhotnou ženu je návštěva bazénu, vodního aerobiku, jógy. Mnoho z nich v tomto období pokračuje v práci a vodní aktivity vám pomohou večer dokonale relaxovat. Ve vodě můžete provádět spoustu cvičení, která jsou pro dítě naprosto neškodná. Ideální možností je jít do těhotenských skupin a cvičit pod vedením zkušeného trenéra. Kromě toho je voda přirozeným prostředím dítěte. Plavete - a dítě plave v břiše.
Jóga je skvělý způsob, jak se naučit správné dýchání během porodu. Specializované kurzy jógy vám pomohou vybrat polohu během porodu, zmírnit pokusy a obecně dokonale připravit dělohu na porod. Korektury informací v časopise jsou teorií, která, když dojde k bolesti, může zmizet z hlavy, ale praktická cvičení pevně „sedějí v hlavě“ a pomohou usnadnit porod.
3. Jezte správně
Výraz „jíst za dva“ během těhotenství není zcela správný. Není důležité množství jídla, ale jeho kvalita, tj. Přítomnost nezbytných užitečných složek. Aby dítě nemělo nedostatek živin, je nutné jíst podle dietního menu, ve kterém není místo pro nezdravé jídlo. Měli byste jíst více potravin se železem, protože ve druhém trimestru existuje riziko vzniku anémie... Mezi tyto produkty patří:
- Jablka
- Listová zelenina
- Ryba
- Plody moře
- Játra
Nesmíme zapomenout na kyselinu askorbovou, která je bohatá na šťávy a dužinu citrusových plodů, rybízu, protože to je vitamin C, který pomáhá lepší vstřebávání žlázy. Mnoho vitamínů a minerálů je zničeno, proto se nedoporučuje nadužívat dlouhodobé tepelné ošetření.
4. Dejte svému dítěti to, co potřebuje
Kromě posílení těla matky je důležité jíst další potraviny, které pomáhají dítěti růst, vyvíjet se, budovat kostní a svalovou hmotu a formovat zuby a nervový systém. Pro tyto účely potřebuje plod hodně vápníku a hořčíku, a to přesně od samého začátku druhého trimestru. Vápník se nachází v:
- Ryba
- Mléko a kyselé mléko
- Mandle
- Sezam
- Sója
Hořčík je přítomen ve velkém množství v:
- Ovesné vločky a rýže
- Zelí
- Pšeničné klíčky
5. Promluvte si se svým dítětem
Dítě podle nejnovějších výzkumů dokonale slyší mnoho zvuků a reaguje na ně. Pro rozvoj intelektuálních schopností dítěte již v děloze je důležité poslouchat příjemnou, uvolňující hudbu, mluvit jemným a láskyplným hlasem. To stimuluje práci mozku plodu a sama matka pomůže zlepšit její náladu a naladit se na příjemné setkání za pár měsíců!
