Výživa kojící matky během kojení

Pokud jde o krmení kojící matky, mnoho z nich má asociace s přísnými pravidly, omezeními, přísnou dietou a velkými problémy pro dítě, pokud matka jedla „něco špatně“. Doporučení a názory si mohou být protichůdné, proto je společně vyřešíme.

Doporučujeme si tuto stránku přidat do záložek, stránka bude neustále aktualizována a budou přidávány odkazy popisující (klady a zápory) jídla pro kojící ženu během kojení. V článku je mnoho video tipů, doporučujeme sledovat.

Co s tím má jídlo společného?

Přesně řečeno, laktace v žádném případě nezávisí na výživě matky. Proces produkce mléka je regulován pouze hormony (prolaktin a oxytocin). Mateřské mléko samotné se vyrábí z prvků krevní plazmy, takže výživa ovlivňuje laktaci stejným způsobem jako na složení krve - velmi nepřímo, což mírně mění obsah určitých prvků. I při velmi špatné výživě je žena schopná kojit a dítě nebude trpět nedostatkem živin. Tělo kojící matky je nakonfigurováno tak, aby vše, co je pro dítě užitečné a nezbytné, přešlo do mléka, a pokud někdo trpí nedostatkem potřebných látek, je to sama matka. Ukazuje se, že kojící matka musí sledovat výživu, aby její tělo mělo dostatek zdrojů pro sebe, protože dítě si v každém případě vezme své vlastní.

Již jsme napsali článek o výživě, můžete si přečíst: co může kojící matka jíst, co se nedoporučuje

Video konzultace: výživa matky během kojení - obecné zásady

Co a jak jíst pro kojící matku

Strava kojící matky se příliš neliší od stravy během těhotenství a doporučení pro organizaci jídla jsou podobná.

Ve srovnání s obvyklým stavem je vhodné zvýšit denní obsah kalorií o 500-600 kcal. Pokud nepřekročíte tato čísla, pak to nijak neovlivní číslo. Produkce mléka vyžaduje zvýšený výdej energie, takže je třeba hodně utrácet další kalorie.
Doporučuje se jíst často a v malých dávkách, abyste zajistili stálý přísun živin do těla. Nemá smysl se snažit přizpůsobit jídlo určitému režimu; stačí jíst podle chuti. Je dobré mít něco k dispozici na občerstvení. Vzhledem k tomu, že dítě je nejprve na prsou po dlouhou dobu, lze během krmení nebo bezprostředně po něm objevit pocit hladu.
Srdcem výživy kojící matky po porodu je klasická potravinová pyramida. Strava musí obsahovat obiloviny, maso, někdy ryby, zeleninu a ovoce. Obecně řečeno, čím pestřejší strava, tím lépe. Neexistují žádné přísné zákazy, ale existují některá jídla, s nimiž byste měli být opatrní a zavést je do stravy zvláštním způsobem. Budou projednány samostatně.
Kojící žena musí pít dostatek tekutin. Obvykle jsou to asi 2 litry denně, ale pokud nemáte opravdu chuť na pití, neměli byste do sebe tlačit vodu. Zde je důležité najít střední cestu a nenechat se unést zalévacím otvorem, protože mluvíme o dostatečném množství kapaliny a každý má svoji vlastní, určenou podle hmotnosti a složení.

Anna Sergeevna Fedyaeva, neonatologička, zaměstnankyně patologického oddělení novorozenců a předčasně narozených dětí v dětské městské klinické nemocnici č. 1 ve městě Nižnij Novgorod, hovoří o výživě kojící matky.

„Není povoleno“ pro kojící matku

Přísně vzato neexistují žádné přísné zákazy a omezení týkající se výživy kojící matky. Některé potraviny jsou však spojeny s rizikem alergií u dítěte, proto je lepší omezit jejich používání a obecně jíst opatrně.

Bílkovina kravského mléka. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o výhodách kravského mléka pro kojence je tento výrobek extrémně nežádoucí pro spotřebu nejen pro samotné dítě, ale také pro jeho matku. Z hlediska svého složení má kravské mléko velmi daleko od mateřského mléka a obsahuje bílkoviny cizí našemu tělu. Konzumace plnotučného kravského mléka matkou může způsobit problémy s střevami dítěte nebo způsobit alergie. Zcela jinou věcí jsou výrobky z fermentovaného mléka (kefír, fermentované pečené mléko, sýr). Tam je stejný protein v jiné, mírně pozměněné formě a je tělem vnímán mnohem lépe.
Rostlinné bílkoviny neobsahují lepek. Všechny matky slyšeli a věděli o bezlepkových obilovinách pro kojence, ale ne každá vylučuje tento protein ze své stravy. Lepek se nachází ve všech obilovinách, s výjimkou rýže, pohanky a kukuřice. Někdy způsobuje alergie, takže musíte být opatrní s jinými obilovinami, zavádět je postupně a sledovat reakci.
Chemické přísady (barviva, konzervační látky, látky určené k aromatizaci). Tělo novorozeného dítěte se dosud na takové „chemické útoky“ nepřipravilo a to, co pro dospělého zůstává bez povšimnutí, může u dítěte způsobit alergii.
Exotické ovoce. V tomto okamžiku vše závisí na regionu bydliště. Ve Španělsku se tedy k prvnímu krmení používají pomeranče a v našich zeměpisných šířkách jsou exotické. Nejlepším řešením je konzumovat místní sezónní ovoce, což snižuje riziko nežádoucích účinků.
Ovoce a zelenina jsou červené. Červený pigment je potenciálním alergenem a ve velkých dávkách. Dítě tedy může být „posypané“ z celé desky jahod nebo rajčatového salátu, ale z bobulí nebo lžiček nic nepochází. V některých případech lze alergen úplně vyloučit, například odříznutím kůže od červeného jablka.

Předpokládá se, že pokud matka není na nic alergická, je nepravděpodobné, že by to dítě mělo. Někdy zcela neočekávaně dochází k reakci na zdánlivě neškodné a známé výrobky, na určité druhy ryb nebo masa. Pozornost na reakce dítěte a včasné vyloučení nežádoucích potravin mohou pomoci vyhnout se přetrvávajícím problémům. Matky obvykle stravu postupně rozšiřují a do 6 měsíců si nic neodepírají, protože tělo dítěte se přizpůsobuje novým látkám a je schopno je vnímat.

Konzultace Iriny Zakharové (profesorky DMN)

Mýty o výživě kojení

Existuje mnoho mylných představ o výživě kojící matky, které se šíří ústně a matou matky. Co z toho je čistá pravda a které stále platí?

Čím více tekutiny vstoupí do těla kojící matky, tím více mléka bude mít. Již jsme zjistili, že množství mléka závisí pouze na hormonu prolaktinu produkovaném v důsledku kojení, proto není možné zvýšit produkci mléka zvýšením příjmu tekutin. Na laktaci se však podílí další hormon, oxytocin. Je odpovědný za „tok“ mléka z prsu. Uvolnění tohoto hormonu vyvolává návaly horka známé všem ženám. Teplý nápoj spouští produkci oxytocinu v těle, takže je jednodušší se krmit po šálku čaje - mléko teče samo do úst. Tento proces neovlivňuje množství mléka, takže pokud potřebujete více mléka, nemusíte upravovat stravu ani zvyšovat příjem tekutin. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je častější přiložení dítěte k prsu.
Ořechy zvyšují laktaci a mléko je tučnější. Složení mateřského mléka je obecně prakticky konstantní bez ohledu na konzumované výrobky a je obecně nemožné zvýšit obsah tuku v mléce pomocí výživy. Vášeň pro ořechy nezvyšuje obsah tuku v mléce, ale mění složení tuků, čímž je mléko viskóznější, a proto je pro dítě obtížné ho získat.
Okurky, zelí a hrozny způsobují u dítěte zvýšenou produkci plynu. To není úplně mýtus, taková reakce opravdu může být, ale pokud matka sama po těchto produktech netrpí nadýmáním, pak se dítě s největší pravděpodobností nebojí.
Cibule, česnek a koření činí mléko bez chuti. I zde není všechno tak jednoduché. Chuť mléka se může změnit, ale to neznamená, že dítě opustí prsa, takže není nutné tyto výrobky kategoricky odmítat. Ve stávajících studiích na toto téma děti, které jsou na HB, nezanedbávaly prsa své matky.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - konzultantka pro kojení a péči o dítě - říká, jak se během novorozeneckého období stravovat pro matku. Poskytuje doporučení týkající se výživy: co by mělo být vyloučeno z vaší stravy pro období krmení a na co byste měli věnovat pozornost (složení produktů, jejich kombinace a způsob jejich přípravy). Díky těmto doporučením bude kojící matka schopná jíst kvalitní a rozmanité jídlo bez následků pro své dítě.

Ukazuje se, že výživa kojící matky není spojena se zvláštními obtížemi a není něčím výjimečným. S opatrností můžete jíst úplně všechno.

Předpokládá se, že čím pestřejší je strava matky, tím méně problémů s trávením a alergiemi u dítěte, protože kojené dítě prostřednictvím mateřského mléka poznává různé potraviny a jeho tělo se jim přizpůsobuje. Když říkáme „všechno je možné“, máme na mysli vše v rámci zdravé výživy. Rychlé občerstvení, alkohol a velké množství sladkostí nemají ve stravě kojící matky místo. Dodržování zásad zdravé výživy celkově nikomu neublíží, ale u mladých matek to platí zvlášť. Po narození dítěte často celá rodina přechází na správnou výživu, což je samo o sobě velkým plusem pro každého.