Výživa kojící matky je téma, které vždy vyvolává kontroverze. Výživová doporučení během kojení jsou tak rozporuplná, že mladé matky jsou vždy zmatené ohledně toho, zda lze tento nebo ten výrobek konzumovat. Názory na tuto problematiku lze najít zcela odlišně: od „všeho je povoleno“ až po přísné seznamy přijatelných produktů. Jednou z „kontroverzních“ potravin je řepa při kojení.
Nabídka kojící matky: „ano“ nebo „ne“ u řepy
U pediatrů a kojících matek řepa nevzbuzuje důvěru z několika důvodů:
- Nejprve, je to zelenina bohatá na vlákninu. Laxativní účinek řepy je známý absolutně každému, proto se matky obávají, že konzumací řepy způsobí problémy s bříškem dítěte.
- Za druhé, červená řepa je červená a všechny výrobky s touto charakteristikou jsou zakázány, což znamená, že se nedoporučuje jíst řepu během kojení.
Oba tyto argumenty jsou kontroverzní a pochybnosti o řepě lze snadno rozptýlit. Pokud jde o první - řepa jsou opravdu dobrá projímadla, ale pouze pro ty, kteří je jedí. Tento účinek se nepřenáší mateřským mlékem, protože metabolické produkty již do mléka vstupují. Pouze ve výjimečných případech může mít dítě problémy s bříškem, jedná se však spíše o individuální reakci. Matky si v zásadě naopak uvědomují, že po „řepném“ mléce děti méně trpí kolikou, plynatostí a jinými problémy s břichem.
Ve druhém bodě se všechno ukáže ještě jednodušším: řepa, dalo by se říci, je výjimkou z pravidla. Jasný pigment této zeleniny není alergenem, takže řepu lze bezpečně odstranit ze seznamu zakázaných potravin.
Výhody řepy pro mladou matku
Spotřeba řepy během období GW je nejen povolená, ale také velmi vítaná.
Červená řepa, aka řepa, obsahuje železo, vitamíny C, E, PP, kyselinu listovou, jód. Je to velmi bohatá kořenová zelenina, která pomáhá podporovat tělo během laktace. Červená řepa pomáhá vylučovat z těla různé škodlivé látky a pomáhá zlepšit trávení. Laxativní účinek červené zeleniny je velmi důležitý pro mladé matky, protože hemoroidy, praskliny, stehy na perineu jsou společníky téměř každé ženy, která porodila. O tomto tématu se nehovoří vždy, ale o všech těchto potížích je proces defekace velmi bolestivý, proto je velmi důležité zřídit židli pro mladou matku.
Jak jíst červenou kořenovou zeleninu
Stále stojí za to jíst řepu s GW v souladu s některými pravidly a s přihlédnutím ke zvláštnostem situace.
Během tohoto období se nedoporučuje jíst syrovou řepu. Po zabalení do alobalu je nejlepší zeleninu napařit nebo upéct v troubě. Tepelné zpracování zabíjí všechny možné škodlivé bakterie a činí řepu bezpečnou. Kromě toho má vařená řepa mírnější účinek na střeva než hrubá vlákna surové kořenové zeleniny.
Řepu můžete jíst jako samostatné jídlo nebo jako součást jiných pokrmů. Dobrou volbou pro kojící matky by byl salát z vařené strouhané červené řepy ochucený trochou rostlinného oleje. Můžete přidat řepu do polévky, zeleninové dušené maso nebo dušené maso.
Nejlepší je, když je řepa neustále přítomna ve stravě kojící matky. Denní malé porce pomohou regulovat trávení a doplní potřeby těla a živiny. Je lepší začít s malým množstvím a určitě sledovat reakci dítěte. Pokud nenastane žádná reakce, lze řepu bezpečně přidat do stravy.
- Zelenina s HS
- Ovoce s HS
