Většina nastávajících matek, než jejich dítě uvidí svět, se snaží srdečně jíst své oblíbené ovoce. S odvoláním na názor mnoha lidí je během kojení nutné sedět pouze na pohance a vodě. Ale to není tak úplně pravda. Banány během kojení jsou velmi prospěšné pro kojící matky.
Přínosy pro zdraví banánů
Banány jsou považovány za vynikající zdroj různých živin. V jižních zemích zaujímá tento produkt ve stravě stejné místo jako chléb v naší zemi.
Banány - neslazené banány se používají k výrobě mouky, používají se k přípravě teplých pokrmů, které u nás nemůžeme ochutnat. Sladké banány jsou oblíbenou pochoutkou pro všechny dospělé i děti.
Konzumace banánů během HS pomáhá udržovat požadovanou hladinu cukru v krvi po dlouhou dobu a tělo ženy bude nabité energií a energií. Jeden banán obsahuje tolik živin jako porce ovesných vloček vařených v mléce. Nepopiratelnou výhodou tohoto ovoce je, že se na trhu prodává po celý rok.
Banán obsahuje potřebné množství hořčíku a vitamínů B, které mají příznivý vliv na koncentraci a zlepšují paměť. Působení aminokyseliny tryptofanu obsažené v banánech je zaměřeno na normalizaci spánku kojící matky, pro kterou je někdy velmi obtížné přizpůsobit se novému cyklu spánku a bdění. (Celá sada vitamínů a živin: vitamín C, vitamíny B, vitamin PP, vitamín E, draslík, hořčík, fosfor, vápník, železo).
Aminokyselina tryptofan také reguluje chuť k jídlu a nepodporuje přejídání, takže váha kojící matky je udržována v genetické normě. Tryptofan podporuje produkci serotinu, hormonu potěšení, v těle. Pokud je kojící matka spokojená se životem, bude se i její dítě chovat mnohem klidněji.
Ano, banán obsahuje serotonin - hormon štěstí a potěšení. Odborníci na výživu říkají, že konzumace pouze jednoho banánu denně nás dělá mnohem šťastnějšími 🙂
Posilujte nebo oslabujte
Banánový pektin má pozitivní vliv na práci střev, dokonale odvádí škodlivé látky z těla. Pektin je obsažen ve složení různých léků, které se používají k odstranění průjmu, a to jak u dětí, tak u dospělých. Zralý banán pro těžké poruchy střev pomáhá upravit stolici.
Pokud dítě a kojící matka nemají problémy s pravidelností stolice, nemá banán žádný vliv na trávení. Existují však situace, kdy banán působí jako projímadlo nebo naopak posiluje stolici. Ty. banán posiluje na průjem a oslabuje na zácpu.
Můžete, buďte opatrní!
Pro ty, kteří se rozhodnou hodovat na žlutém ovoci, by mělo být do stravy zavedeno postupně. To by mělo být provedeno, když je dítěti dva měsíce. Nejprve zkuste malé sousto, nejlépe ráno, a sledujte reakci svého dítěte. Pokud na tváři a těle není žádná malá vyrážka, můžete druhý den bezpečně jíst polovinu banánu. Po několika dnech můžete sníst celý banán. Toto ovoce je povoleno konzumovat pouze jednou denně. Banán je vysoce kalorické jídlo, protože obsahuje více cukrů. Tyto složky, které jsou v žaludku dítěte, přispívají k nástupu fermentačního procesu ve střevech a kolice.
V případě menší vyrážky nebo alergické rýmy bude kojící matka muset přestat jíst banán až do konce laktace nebo znovu zkontrolovat reakci po 7 až 8 měsících.
Recepty na jídlo
Když kombinujete žluté ovoce s potravinami povolenými pro kojící matku, můžete výrazně rozšířit nabídku:
- Koktejl vyrobený z nízkotučného jogurtu a banánu. Rozemlejte banán v mixéru spolu s jogurtem a výsledný nápoj vypijte půl hodiny před krmením;
- Salát z jablka, banánu, nízkotučného tvarohu a trochu kysané smetany. Ovoce nakrájejte na malé kousky a přidejte k nim tvaroh a zakysanou smetanu. Důkladně promíchejte a případně přidejte malé množství cukru.
- Banánová kaše. Můžete použít naprosto jakoukoli obilninu (pohanka, ovesné vločky a rýže). Kaši vaříme do měkka a přidáme malý kousek másla a trochu cukru. Rozemlejte banán na pyré a přidejte do kaše.
- Banánové sušenky: smíchejte banán, tvaroh a mouku v takovém poměru, aby vařená hmota vypadala jako tvarohové koláče. "Těsto" rozložíme lžící na plech a vložíme na 15 minut do trouby.
- Banánové muffiny lze připravit v mikrovlnné troubě. Musíte smíchat bramborovou kaši z jednoho banánu s ½ šálku mléka, přidat sklenici mouky, ½ lžičky jedlé sody, 2 lžíce cukru a 50 gramů másla. Vložte připravené těsto do forem a pečte 20-30 minut.
Jíst banán během kojení má mnoho pozitivních účinků na tělo kojící matky. Nezapomeňte však, že banán může také způsobovat vedlejší účinky, jako je kolika, zácpa, plyn a nadýmání. Proto přísně dodržujte pravidla pro užívání banánů během kojení, abyste předešli různým komplikacím.
Na téma produktů s hepatitidou B.
- Ovoce při kojení;
- Zelenina pro kojení.
