Během prvního roku se životní tempo kojence rychle mění. Režim spánku tříměsíčního dítěte závisí na mnoha faktorech, včetně individuálních charakteristik těla, času a povahy bdělosti, pořadí a frekvence krmení. Navzdory různým nuancím a charakteristikám v každém jednotlivém případě zjistila medicína průměrnou dobu spánku. Kolik by mělo dítě spát po 3 měsících, jak nastavit, aby dítě spalo? Tento článek zodpoví tyto a další otázky.
Kvalitní odpočinek dítěte je klíčem k jeho normálnímu vývoji a pohodě
Kolik by mělo spát tři měsíce staré dítě
Vzhledem k tomu, že v tomto věku se psychika dítěte ještě neposílila, množství informací vstupujících do jeho mozku z vnějšího světa dítě rychle unavuje. Aby se dítě mohlo zotavit, musí mít dostatek spánku.
Na poznámku. Konkrétní doba, po kterou je dosaženo spánkové frekvence, závisí na duševním stavu dítěte.
Jak ukazují statistiky, děti tráví většinu času ve snu. Samozřejmě, na rozdíl od novorozenců, je to mnohem méně: v průměru to trvá asi 16 hodin denně, z nichž většina padá v noci.
Orientační spánková rutina
Tříměsíční dítě nemusí spát 2 hodiny po sobě, ale ne déle. Během tohoto období dochází k laktaci, provádějí se hygienické postupy, hry, snášení. Neměli byste dopustit silné přepracování, jinak může být spaní obtížné. Jakmile dítě začne zívat a otírat si oči, je třeba mu dát příležitost spát. Ideální doba na lehnutí je 1 hodina 20 minut - 1 hodina 35 minut po probuzení, protože během této doby dítě nebude mít čas začít plakat a být rozmarné.
Denní odpočinek dítěte by měl být celkem alespoň 6 hodin. Toto časové období musí být rozděleno do několika fází, například:
- 2 dlouhé zdřímnutí každé 2 hodiny;
- 4 krátké zdřímnutí, každý 40-90 minut.
V prvním případě může matka po kojení odpočívat s dítětem, což mu umožní usnout s prsou v ústech.
Režim spánku dítěte závisí na individuálních charakteristikách jeho těla. Pokud se dítě probudí v dobré náladě, zbytek mu stačil. Jinak by dítě mělo být znovu položeno.
Důležité! Denní odpočinek by neměl nahrazovat nebo být na úkor druhého.
Základní spánkové normy pro tříměsíční dítě
Ve třetím měsíci má dítě čas na to, aby si vytvořilo určitou denní rutinu, včetně spánku a bdělosti. Noční odpočinek trvá v průměru 10–11 hodin, přičemž tento proces je při krmení pravidelně přerušován. Denní odpočinek by měl trvat nejméně 5-6 hodin.
Abyste svému dítěti vštípili dovednosti zdravého spánku, budete si muset stanovit jasný harmonogram nočního a denního odpočinku a neustále ho dodržovat:
- Ideální večerní čas na spaní je mezi 19:00 a 20:30. Dítě nemusí vypadat unaveně. I když se zdá být velmi energický, musí být stále uložen do postele.
- Stejným způsobem je nastaven čas pro denní spánek - můžete si ho naplánovat předem nebo se zaměřit na stav dítěte a pokládat ho v okamžiku, kdy jsou pozorovány známky únavy. Obě metody jsou přijatelné, pokud má dítě dostatek odpočinku.
- Je nutné stanovit rituál spánku, který zahrnuje hygienické postupy, tiché hry a provádění ukolébavek. Vybrané akce by měly být prováděny každý večer ve stejnou dobu ve stejném pořadí. Ve výsledku bude vytvořena jasná sekvence, která pomůže dítěti rychle usnout.
- Ráno byste měli dítě probudit, pokud v noci spí déle než 10 hodin. Tato technika pomůže dítěti obnovit režim.
Při nastavování režimu mohou nastat určité potíže, zejména:
- Noční probuzení.
- Vzhled negativních asociací spojených s procesem usínání. Patří mezi ně závislost na pohybové nemoci a krmení, které se provádějí jako podmínky pro usnutí. Je důležité, aby dítě mohlo usnout samo, a ne kvůli pohybové nemoci, dudlíkům a strážcům.
Dětský noční odpočinek
Jak nastavit, aby vaše dítě spalo
Chcete-li zjednodušit přípravu dítěte na spánek a proces jeho pokládání, musíte dodržovat následující pravidla a doporučení:
- Večer vylučujte aktivní hry s dítětem, protože takové činnosti vedou k nadměrnému vzrušování nervového systému dítěte, v důsledku čehož nemůže usnout.
- Vypněte televizor a eliminujte další zdroje světla a hluku. Ztlumte nebo úplně vypněte osvětlení v místnosti.
- Umístěte dítě pouze na jasně definované místo.
- Je žádoucí, aby se proces krmení nezměnil na spánek. Za tímto účelem krmte dítě na dobře osvětleném místě. Po krmení nemusíte dítě houpat; je lepší tuto akci nahradit hrami nebo konverzacemi. Současně, pokud dítě vykazuje zjevné známky únavy, nemělo by být zbaveno spánku.
- Pro stanovení správného režimu stojí za to sledovat proces spánku dítěte a jeho probuzení. Po 3 měsících by dítě mělo spát až 3krát denně a 1krát v noci (povoleno je 1-2 probuzení). Na základě obdržených informací musíte vypracovat plán denní rutiny dne a noci a pokusit se jej dodržet i v budoucnu.
- Je nutné vzít v úvahu tuto vlastnost: děti se rychle stávají aktivními a pomalu se uklidňují.
- Doporučuje se provádět noční rituál před spaním.
- Pokud dítě nechce ve stanovený čas usnout, doporučuje se posunout plán o jednu hodinu dopředu.
- Bude trvat asi 2–3 týdny, než si dítě na režim zvykne.
Ve věku tří měsíců začíná tělo dítěte produkovat spánkový hormon - melatonin. Tato látka uvolňuje svaly, má obecně sedativní účinek, což vede k ospalosti. Aktivní produkce hormonu probíhá ve tmě, zatímco sluneční světlo nebo umělé světlo vede ke zničení melatoninu a zastavení jeho tvorby. Proto, aby se prodloužila délka nočního spánku, je nutné ukázat vašemu dítěti pomocí světelného faktoru rozdíl mezi denní a noční dobou. K tomu, když se dítě ráno probudí, musíte okamžitě otevřít závěsy a odpoledne uspořádat různé aktivity: hrát, komunikovat, provádět vývojové činnosti. Denní odpočinek by měl být v mírně zatemněné místnosti.
Na poznámku. Podle Dr. Komarovského je velmi důležité, aby dítě chodilo do postele unavené, dobře krmené. Neměl by však pociťovat žádné nepříjemnosti (žízeň, vyrážka z plenky atd.).
Plán spánku pro děti po třech měsících
Děti v tomto věku spí v průměru 16 hodin denně. Denní odpočinek je asi 5-6 hodin a noční odpočinek trvá asi 10-11 hodin. Dítě by mělo být vzhůru jen něco málo přes hodinu.
Důležité! Zavedená rutina nebude trvat tak dlouho. Faktem je, že dítě rychle roste a jeho potřeby se mění, včetně jeho spánkových vzorců. V tomto ohledu se budete muset neustále přizpůsobovat potřebám dítěte a měnit rutinu.
Vlastnosti denního a nočního spánku
Spánek tříměsíčního dítěte závisí na mnoha faktorech, z nichž jedním může být skok v duševním vývoji:
- V tomto věku se pro dítě otevírá nový svět, na jehož vnímání se podílejí všechny smysly.
- Dítě získává schopnost rozlišovat intonace, jeho pohyby jsou jasnější, koordinovanější. Při zkoumání světa kolem sebe dítě aktivně používá ruce a ústa.
- Dítě je neklidné, často pláče, nespí dobře, vyžaduje velkou pozornost.
Rysem denního spánku je, že proces je rozdělen do 4 fází, z nichž každá trvá od 40 do 120 minut.
Dětský denní odpočinek
Noční odpočinek trvá 10-11 hodin. Ve věku tří měsíců si dítě obvykle osvojuje určité návyky pro trávení volného času. Do této doby se také u mnoha dětí prodlužuje doba nepřetržitého nočního spánku.
Spánek se skládá z 5 fází, které se pravidelně opakují. První 4 tvoří fázi spánku s pomalými vlnami:
- 1 - ospalost;
- 2,3 - postupné prohlubování spánku;
- 4 - maximální prohloubení spánku;
- Fáze 5 je fáze spánku REM, která se vyznačuje živými sny a vysokou citlivostí na vnější podněty.
Když fáze 2 skončí, dojde k přechodu do fáze 1. Tento cyklus u dospělých za noc se opakuje 1krát za 90-100 minut. U tříměsíčních dětí tato doba trvá asi hodinu. Proto se děti budí častěji než dospělí. Kromě toho je doba fáze 2 poloviční než doba spánku, takže se dítě probouzí často a rychle.
Spánek při chůzi
Odpočinek v kočárku venku na jaře a v létě je skvělou alternativou k domácímu odpočinku. K monotónnímu hluku listí, ptačího zpěvu a šustění trávy dítě usne mnohem rychleji. Nejlepší čas na takovou dovolenou je od 14:00 do 15:00. Zároveň by měl být kočárek ve stínu, je vhodné natáhnout přes něj síť proti komárům, aby hmyz nenarušoval spánek dítěte.
Odpočiňte si na procházku
Proč dítě nechce usnout
Někdy je pro dítě obtížné usnout. Může to mít několik důvodů:
- Dítě bylo nervózní. Dítě může být emocionálně přemoženo jakoukoli novou zkušeností, která se dospělému může zdát bezvýznamná.
- Neunavený.
- Zmatený den s nocí.
Poté, co jsme zjistili, kolik času by mělo 3měsíční dítě spát, je nutné stanovit režim spánku, který by vyhovoval potřebám dítěte, a pokusit se ho jasně dodržovat. Pouze v tomto případě dítě vždy snadno a rychle usne.
