Většina dětí zaujímá dlouho před porodem správnou polohu těla v děloze - hlavě. Jejich hlava je umístěna směrem k východu z dělohy. Právě tato metoda narození je považována za nejbezpečnější a nejoptimálnější, vynalezenou samotnou přírodou. Často však ženy slyší od lékaře, že jejich dítě je v závěru. Jak pomoci vašemu dítěti zaujmout nejvhodnější pozici pro porod pomocí cvičení pro těhotné ženy, řekneme v tomto materiálu.
Kdy je potřeba cvičení?
Prezentace závěru je pro dítě a jeho matku nebezpečná pouze v době porodu, pokud se dítě, na rozdíl od přírodních zákonů, rozhodne narodit nejprve nohy. Zvyšuje se riziko, že dítě utrpí vážné porodní poranění, smrt dítěte a komplikace porodního procesu. Proto se ženám, jejichž děti se nacházejí v děloze se svou kořistí k východu z děložní dutiny, doporučuje speciální gymnastika. To umožní dítěti otočit hlavu dolů.
Hned je třeba poznamenat, že cvičení nejsou vždy účinná. Jsou považovány pouze za pomocné, ale nezaručují vůbec nic. Často se stává, že se dítě odmítne převrátit, bez ohledu na to, jak moc se nastávající matka snaží. Po 35 týdnech je prezentace závěru lékaři vnímána jako hotovou věc. O porodu se rozhoduje plánovaným provedením císařského řezu. Obvykle se to děje v 37-38 nebo 38-39 týdnu těhotenství.
Žena může začít cvičit speciální cvičení od 30-31 týdnů těhotenství. Je vhodné, aby lekce probíhaly pod dohledem lékaře. Musí být schváleny porodníkem-gynekologem. Můžete to udělat doma, ale nejprve byste měli předvést techniku provádění cvičení ošetřujícímu lékaři.
Specialista se musí ujistit, že jste všemu porozuměli správně, neubližujte sobě ani dítěti.
Komplex
Korekční gymnastika byla vyvinuta samotnými porodníky-gynekology. Tato technika je schválena profesním sdružením lékařů. Komplex zahrnuje několik klíčových cvičení pro otočení plodu pánevním nebo příčným zobrazením. Zvažte základní techniku.
"Kyvadlo"
Toto cvičení se provádí vleže na tvrdém povrchu. Nemůžete cvičit na gauči nebo v posteli. Lepší sedět na koberci nebo podlaze. Ležící na zádech musí žena ohýbat kolena a šířit je po stranách. Chodidla by měla těsně přiléhat po celé své ploše k podlaze. Ruce by měly klidně ležet podél těla na podlaze.
Z výchozí polohy žena zvedá pouze pánev. Děje se to současně s hlubokým, klidným dechem. Držte několik sekund v nové poloze a potom při výdechu jemně snižte pánev. Několikrát se plynule nadechněte dovnitř a ven a pak opakujte pánevní zdvih. Cvičte 7-10krát.
"Cypřiš"
Toto cvičení je založeno na slavné Kegelově gymnastice a je méně intenzivní. Počáteční poloha těla, jako v předchozím cvičení (ležící na podlaze). Nohy je třeba ohýbat v kolenou, nohy přitlačené k podlaze.
Nadechněte se, natáhněte nohy na podlahu. Bez výdechu zatáhněte hýždě, napněte svaly perinea, představte si sebe jako štíhlý cypřiš. Při hlubokém výstupu zcela uvolněte a vraťte nohy do původní polohy (ohněte se v kolenou a roztáhněte se do stran). Toto cvičení se provádí 7-10krát.
"Kočka"
Toto je nejznámější a nejoblíbenější cvičení a je široce praktikováno těhotnými ženami, aby se pokusily otočit dítě v děloze. Udělejte to na podlaze, koberečku. Zaujměte takzvanou kočičí pózu: poklekněte, zakloňte záda a mírně zvedněte pánev. Dlaně by měly celou plochou těsně přiléhat k povrchu podlahy. Kolena držte svisle s boky.
Žena se zhluboka nadechla, zvedla hlavu a zvedla pánev. Při výdechu se zdá, že žena zobrazuje kočku stočenou do koule. K tomu si zaokrouhlí záda, sklopí ocasní kost a hlavu dolů. Toto cvičení musíte dělat hladce. Cvičení se opakuje až 10krát.
Pokud se to udělá správně, nebude mít bolesti v dolní části zad a zadních svalů.
"Most"
Toto cvičení je považováno za jedno z nejúčinnějších. Pomáhá při otáčení plodu asi 15% času. Nebude to vyžadovat žádné fyzické úsilí. Stačí zachytit okamžiky motorické aktivity drobků a okamžitě začít dělat gymnastiku. Několik polštářů nebo válečků by mělo být umístěno na podlaze tak, aby umyvadlo na nich umístěné bylo 20 - 30 cm nad úrovní podlahy a hlava na ní ležela. Takže žena se stává jako zaoblený most.
Nemusíte nic napínat. Stačí jen klidně a zhluboka dýchat a zůstat ve výchozí pozici alespoň 10-15 minut. Stejné cvičení se provádí s manželem. V tomto případě žena hodí nohy přes ramena muže takovým způsobem, že popliteální prohlubně jsou přesně na jeho ramenou.
"Plachetnice"
Toto cvičení se provádí stoje na podlaze. Nohy by měly být umístěny na šířku ramen, paže by měly být prodlouženy podél těla. Při hlubokém dechu byste měli jemně zvednout ruce tak, aby vaše dlaně zůstaly otočené dolů (směrem k podlaze). Ruce jsou zvednuté do úrovně pasu, stojí na špičkách a snaží se zaoblit hruď. Poté se při výdechu paže postupně snižují a snižují na plnou nohu. Cvičení úzce souvisí s komplexy respirační gymnastiky, a proto je obzvláště důležité provádět je v několika přístupech. Například na samém začátku, mezi jinými cvičeními uprostřed a na konci gymnastiky.
Dykanův puč
Podstatou této metody jsou převraty, změna polohy těla těhotné ženy. Každých 10 minut by se měla převrátit na druhou stranu a ležet na rovném a tvrdém povrchu. Lékaři doporučují provádět toto cvičení na prázdný žaludek, aby nedošlo k zažívacím potížím nebo nevolnosti. Během cvičení můžete sledovat film, zatímco sedíte na podlaze.
Doporučuje se provádět alespoň čtyři přístupy denně.
Metoda V. Fomicheva
Tato sada cvičení byla vyvinuta slavným porodníkem V. Fomichevou pro těhotné ženy po dobu 32 až 36 týdnů. Zahrnuje ohýbání do stran, když stojíte na podlaze. Náklony těla jsou prováděny dopředu a dozadu s bederní výchylkou. V tomto případě je nutné provádět otáčky těla a zvedat pánev (popsáno v prvním cvičení), ale s jedním charakteristickým rysem: žena provádí podporu při zvedání na zadní straně hlavy a nohou. Každé z cvičení v komplexu Fomicheva se provádí nejméně 5krát.
Po gymnastice se doporučují klidná a měřená dechová cvičení.
V bazénu
Pokud je to možné, kombinujte tradiční cvičení tradiční gymnastiky s vodními cvičeními. Hlavní věc je, že voda v bazénu není příliš studená. Nakloňte záda a lokty po stranách bazénu a proveďte několik zvedání pánve a nohou. Procvičujte si plavání zdarma.
Nezáleží na tom, co děláte ve vodě bazénu. Plavání pomáhá snižovat tón děložních svalů. Dítě nemá trochu větší prostor pro pohyb, když nejsou stěny dělohy tuhé. A šance, že se dítě otočí do přirozenější polohy, se zvýší desetkrát.
Pokud nemáte vlastní bazén ve svém domě, klidně jděte do veřejného. Pro nastávající matky existují speciální skupiny. Zkušený instruktor vás naučí dýchat ve vodě, dělat základní cvičení na vodní aerobik a úplně relaxovat. Tyto dovednosti budou užitečné nejen pro otočení dítěte, budou se hodit během procesu porodu.
Užitečné tipy
Lékaři dnes doporučují těhotným ženám, aby duševně přesvědčily své dítě, aby se převrátilo. Často to pomáhá. K tomu by jí žena měla zaujmout pohodlnou polohu těla, uvolnit se, zapnout příjemnou hudbu, pohladit jí břicho a mentálně si představovat, jak dítě otáčí hlavu dolů. Užitečné jsou také rozhovory se synem nebo dcerou.
Jiné metody lze zaznamenat vystavením zvuku a světlu. Budoucí matky často nosí sluchátka s hudbou do podbřišku. Předpokládá se, že dítě by se mělo snažit otočit hlavu směrem ke zvuku. Přesně ze stejných důvodů je do spodní části břicha matky přivedena baterka. Dítě po 32 týdnech již rozlišuje mezi světlým a tmavým. Může se pokusit proměnit ve světlo.
Některým se může zdát, že tyto metody jsou dost zoufalé. Pokud všechno ostatní selže, na jaké triky ženy nechodí. Lékaři je neobtěžují: všechny metody jsou dobré, pouze pokud se nastávající matka nepokouší rozložit dítě ručně. Porodnický převrat (když se plod rozloží přední břišní stěnou rukama) se provádí pouze v nemocničním prostředí, v poslední době se kvůli kontroverzním výhodám téměř neprovádí. Nezávislé pokusy otočit hlavu dítěte dolů mohou vést ke zranění.
Recenze
Téma cvičení a metod přeměny plodu z nesprávné polohy na klasickou se budoucím matkám aktivně věnují na internetu. Mnoho lidí si všimne, že každodenní aktivní cvičení, která matka dělá, nejsou u dětí příliš oblíbená. Téměř vždy chlapci a dívky v děloze začínají aktivně tlačit. Tato skutečnost dává naději na převrat. Proto byste se neměli bát zvýšené aktivity dítěte během gymnastiky.
Názory na účinnost cvičení se liší. Těhotným ženám pomohla gymnastika a plavání, zatímco jiné ne. Nikdo však nezpochybňuje důležitost správného a pozitivního psychologického přístupu. Někdy jen jedna víra, že bude všechno v pořádku, dokáže zázraky.
Vždy existuje šance, že se plod otočí do správné polohy, k tomu může dojít týden před porodem nebo den.
Informace o tom, jaké cviky je třeba provádět při závěrečné prezentaci plodu, najdete v následujícím videu.
