Vitamíny jsou důležité pro zdraví každého člověka, ale jejich potřeba rostoucího těla dítěte je nepochybná. Bez dostatečného denního příjmu všech vitamínů může dojít k narušení růstových procesů, což ohrožuje zdravotní problémy. Zvláštní pozornost je třeba věnovat vitaminům během dospívání, kdy v těle dítěte probíhá aktivní tělesný i duševní vývoj.
Jaký věk je považován za dospívajícího?
Ve většině zemí se adolescentům říká děti ve věku 12 až 17 let, přičemž toto věkové období se dělí na mladší (děti od 12 do 14 let) a starší (děti od 15 do 17 let). Terminologie OSN označuje adolescenty jako děti ve věku od 10 do 19 let.
Jaké vitamíny potřebuje teenager?
- Pro normální fyzický vývoj a procesy puberty by dítě mělo dostávat retinol (vitamin A), který je také zodpovědný za vizuální stav dětí ve věku 12-17 let.
- Pro podporu metabolických procesů, které probíhají v těle dítěte staršího 12 let, jsou obzvláště důležité vitamíny B.
- Adekvátní příjem vitaminu D je velmi důležitý pro zdraví zubů a kostí. Tento vitamin potřebují zejména školáci ve věku 13-16 let.
- Plný růst 13-15letého dítěte není možný bez vitaminu E. Tento vitamin také pomáhá dospívajícím odolávat infekcím.
- Nejdůležitějším vitaminem pro posílení imunity dětí do 14 let a nad 15 let je kyselina askorbová. Je také nezbytný pro pojivovou tkáň, absorpci železa a zdraví cév.
- Adekvátní příjem vitamínů H a A pomůže při kožních problémech, které se často objevují u dospívajících.
- Vitamíny K a PP jsou důležité pro normální krevní oběh.
Abyste rodičům usnadnili orientaci v hodnocení množství vitaminů, které teenager přijímá z jídla nebo z multivitaminového doplňku, musíte znát denní potřebu vitaminů v dospívání:
Indikace
Doplňky vitamínového komplexu jsou předepsány v dospívání s:
- Nedostatečná a iracionální výživa teenagera.
- Zpomalení růstu.
- Období zotavení po dlouhé nebo akutní nemoci.
- Dlouhodobá léčba jakýmikoli léky (zejména antibiotiky).
- Sezónní nedostatek vitamínů v potravinách.
- Život v nepříznivých podmínkách prostředí.
- Značný duševní stres.
- Snížená chuť k jídlu.
- Sportovní aktivity.
Názor lékařů na potřebu vitaminových komplexů pro dítě je velmi odlišný. Lékař z Unie pediatrů Ruska - Makarova S.G. považuje jejich vstup za nezbytný pro každé dítě. Další podrobnosti najdete ve videu.
Kontraindikace
Vitaminové doplňky by neměly být předepisovány dospívajícím v případě přecitlivělosti na jejich složky a také při přítomnosti hypervitaminózy D nebo A. U jakýchkoli vážných zdravotních problémů teenagera byste se měli poradit s nákupem vitamínů u pediatra.
Mám použít k posílení imunitního systému?
V dospívání funguje imunitní systém pod vysokým stresem, proto by měl být podporován vitamíny, které ovlivňují odolnost těla dítěte proti virům a bakteriím. Mezi tyto vitamíny patří především kyselina askorbová a také vitamíny E, A a D. Je důležité zajistit, aby tyto vitamíny byly ve stravě dospívajících dostatečné.
Imunitní systém můžete také podpořit pomocí speciálních vitamínových komplexů, například doplňku Immuno Kids od Multi-tabs nebo VitaMishka Immuno +.
Uvolněte formuláře
Vitamíny pro děti jsou k dispozici v různých formách - od sladkých sirupů a gumových pastilek po tobolky, potahované tablety a injekce. Současně se pro preventivní účely nejčastěji nakupují žvýkací vitamíny pro dospívající.
Jaké vitamíny jsou lepší pro dávání: přehled populárních
Nejoblíbenější multivitaminové komplexy mladší 14 let jsou:
U dospívajících starších 14 let se nejčastěji kupují následující komplexy vitamínů:
Děti od 15 let také mohou nadále dávat Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki a Multi-Tabs Teenager.
Alternativou jsou výživové úpravy
Strava teenagera, bohužel pro mnoho rodičů, často zahrnuje velké množství nezdravých potravin, například rychlé občerstvení. A aby se zabránilo hypovitaminóze a nutnosti užívat doplňky vitamínových komplexů, měli by mít rodiče větší kontrolu nad jídelním lístkem svého syna nebo dcery.
Pro normální vývoj a plný přísun vitamínů by měl teenager denně konzumovat:
- Ryby, játra, drůbež nebo maso.
- Máslo.
- Různé ovoce a bobule.
- Vejce.
- Chléb různých druhů.
- Rostlinný olej.
- Mléčné výrobky.
- Čerstvá a tepelně zpracovaná zelenina.
- Obiloviny nebo luštěniny.
- Ořechy.
- Zelenina.
Komarovského názor
Populární lékař nazývá vitamíny životně důležité sloučeniny, jejichž dostatečný příjem v těle adolescenta může narušit růstové procesy. Komarovský se domnívá, že korekce příjmu vitamínů v dětství by měla začít hodnocením výživy adolescentů.
Podle renomovaného pediatra je mnohem důležitější zaměřit se na vyváženou stravu dítěte než nakupovat multivitamíny pro prevenci. Komarovskij nedoporučuje používat lékové vitamínové doplňky pro profylaktické účely, věří, že takové komplexy jsou potřebné pouze za přítomnosti hypovitaminózy. Další informace najdete v jeho přenosu.
Tipy
- Při nákupu vitamínů pro vaše dospívající děti mějte na paměti, že doplňky pro dospělé pro ně ještě nejsou vhodné. Dávejte pozor na komplex, v anotacích, u kterých je naznačena možnost použití v dospívání.
- Chcete-li si být jisti kvalitou vitamínového doplňku, který svému dospívajícímu dáte, kupte si drogu v lékárně a vyberte si něco od řady známých výrobců s dobrou pověstí.
- Při rozhodování o koupi komplexu pro teenagera, ve kterém jsou minerály přidávány do vitamínů, dávejte pozor na dávku vápníku, zinku, hořčíku, mědi, železa a fosforu. Jedná se o nejdůležitější minerální sloučeniny mladší 17 let.
