Každá těhotná žena sní o usnadnění porodu bez akutních nesnesitelných bolestí, takže ani dítě, ani žena nemají porodní trauma. To není tak obtížné dosáhnout, jak se zdá. Snadný porod není darem z nebe, ale výsledkem správné přípravy. Jak se připravit na porod bez bolesti, strachu a slz na vlastní pěst, řekneme vám v tomto článku.
Co brání snadnému porodu?
Existují speciální programy psychoprofylaktické přípravy těhotných žen na bezbolestný a snadný porod. Ano, slyšeli jste dobře. Opravdu se to dá naučit a naučit.
Najednou věnovali profesor Bekhterev a Dr. Lurie hodně času výzkumu v tomto směru, metodu vylepšil francouzský porodník Fernand Lamaze. Ve svém vydání se technika rychlého a bezbolestného porodu dostala k moderním lékařům a pacientům. Všichni tito odborníci, kteří byli hlavními vědci, si byli jisti, že existují důvody, které ženě brání v porodu snadno, bez slz, bez zranění a bez ostré nesnesitelné bolesti.
Absence těchto důvodů u některých zástupců kmenů Asie, Afriky a Latinské Ameriky byla dlouho považována za klíč k úspěšnému nezávislému porodu, který si často žena vzala doma.
Co tedy brání moderním ženám porodit stejně snadno a bez komplikací? Především strach.
Je vštěpována dívce z dětství, podporována veřejným míněním, stereotypy, filmy a knihami. Strach se pevně usazuje v podvědomí a brání ženě v uvolnění. Na fyzické úrovni strach způsobuje svalové svorky, což vede k mnohonásobnému nárůstu bolesti a zpomalení kontrakcí a pokusů. Strach přispívá k nadměrné excitaci mozkové kůry, která je považována za hlavní příčinu porodní bolesti.
Krátce před porodem se ženská děloha zbaví nadměrných nervových vláken. Samotná příroda vytváří podmínky pro to, aby byl porod bezbolestnější. Ale vzdělaná a dobře čtená žena, která již vyslechla dost příběhů o strašných bolestech, sama sníží úsilí přírody na nic a zatěžuje vlastní porod strachem a panikou.
Žena, která není psychologicky připravena na narození dítěte, která se bojí, má desetkrát větší pravděpodobnost prasknutí při porodu, traumatizuje dítě, komplikací ze slabosti pracovních sil, u nichž je nutné provést císařský řez, poporodní zánětlivé procesy v důsledku obtížného a dlouhodobého porodu ...
Ženy se bojí nejen bolesti, ale také neznáma, pokud nemají dostatek informací o své vlastní anatomii, průběhu porodních procesů a fázích. Mnozí také trpí zvýšenou úzkostí ohledně výsledku porodu - pro zdraví dítěte, pro to, čím ho nakrmit, jak ho podporovat, učit, léčit a poté jít na univerzitu.
Druhým důvodem, který vytváří potíže v procesu porodu, je nedostatečná fyzická zdatnost. Čím pružnější a trénovanější jsou svaly pánevního dna a perinea, tím lépe jsou připraveny, tím snazší bude porodit dítě bez řezů, zavádění porodnických kleští a dalších nepředvídaných překážek. To potvrzují četné recenze.
Lze tyto důvody odstranit?
To je to, co dělali naši vědci a lékaři, které jsme uvedli. Výsledkem bylo, že nabídly ženám efektivní metody, které lze zvládnout jak v kurzech budoucích matek, tak i samostatně. Přirozeně bude příprava sestávat ze dvou důležitých fází - psychologické a fyzické.
Příprava psychologicky
První věcí, kterou má žena, která chce, aby její práce byla snadná, rychlá a bez řezných ran, slz nebo bolesti, je čelit svému vlastnímu strachu.
Musíte upřímně odpovědět na otázku, co ji děsí nejvíce. Pokud je obtížné sami zjistit příčiny obav, můžete si promluvit s milovanou osobou, které budoucí matka důvěřuje, nebo vyhledat pomoc psychologa - tito odborníci jsou přijímáni na prenatální klinice zdarma.
Poté, co žena dokáže formulovat, čeho se přesně bojí, musíte začít pracovat na negativních myšlenkách a blocích, abyste úplně a neodvolatelně odstranili strach jako takový.
Strach z bolesti je nejčastější. Musíte považovat nepříjemné pocity za samozřejmost, ale zároveň jasně pochopit, že bolest v hlavě existuje, vyvíjí se v důsledku nadměrné excitace mozkové kůry, což znamená, že ji může žena libovolně ovládat.
Nejistota přestane děsit, pokud žena místo negativních myšlenek začne problém zkoumat co nejdůkladněji - dozví se o struktuře a funkcích jejího reprodukčního systému, o předchůdcích porodu a jejich začátku, o každé fázi porodu.
To vám pomůže přesně pochopit, co se děje, proč a jak. Nebude docházet k nejistotě a s ní ani k žádnému zvýšenému poplachu.
Správný postoj zahrnuje vytváření nových pozitivních postojů, které nahradí staré bloky strachu. Chcete-li je zvládnout, můžete použít techniky autotréninku - autohypnóza je vynikajícím nástrojem v psychologické přípravě. Na tom jsou založeny všechny stávající profesionální psychometody. Tyto pozitivní postoje mohou být v procesu užitečné.
„Mám zodpovědnou práci“ - takový přístup vám umožňuje převzít odpovědnost za tento proces na sebe, abyste pochopili, že hodně záleží na samotné porodící ženě, a nikoli na vůli náhody nebo jednání zdravotnického personálu.
- "Porod je kreativita a radost!" "... Víra, že dochází ke skutečné svátosti, vytváří žena doslova největší zázrak - nový život. Kreativní složka spočívá ve skutečnosti, že žena může využít intervaly mezi kontrakcemi k vizualizaci pozitivních obrazů - moře, sněhově bílá pláž, zasněžený les, tvář roztomilého dítěte na procházku, novoroční dárky, první narozeniny a malá sfouknutí svíček na dortu. Dokážete si představit cokoli, abyste dosáhli maximální svalové relaxace.
Technika musí být proškolena, uvedena do automatismu, potom při porodu s vizualizací pozitivních postojů nebudou problémy.
- "Všechno bude v nejlepším stavu!" " - tento přístup vylučuje jakékoli negativní myšlenky již během porodu. I když se objeví negativní myšlenky, pro ženu nebude těžké se jich zbavit pouhým mentálním přeškrtnutím ponurého obrazu. Četli jste a slyšeli o špatných? Nic, někdo jiný to měl tak špatné, nebude to mít na tebe vliv, protože jsi jiná osoba.
- „Celý svět, všichni kolem mi a mému dítěti pomáhají“ - toto je instalace úplné důvěry nejen v lékaře, které jsou těhotné a rodí, ale také v důvěru v sebe sama. Vaše vlastní tělo dokonale ví, jak by měl porod probíhat, dělá vše, co je pro bezpečné řešení zátěže nezbytné. Musíte ho jen poslouchat a snažit se nezasahovat - křikem, potlačováním bolesti, panickým očekáváním dalšího boje. Každý boj a úsilí je dalším krokem k dlouho očekávanému setkání s vaším synem nebo dcerou.
Fyzikální metody
Zranění a úrazy u matky, stejně jako úrazy u dítěte, jsou možné pouze tehdy, když žena nesplňuje požadavky porodníka, zpanikaří, křičí, napíná svaly a mačká v nevhodných chvílích.
Tělesná výchova proto také začíná eliminací negramotnosti - musíte zjistit, které svaly a jak se účastní pracovního procesu, jaký je mechanismus pokusů a kontrakcí, jaké biomechanismy narození dítěte existují. Tímto způsobem jasně pochopíte, jak se chovat v různých fázích porodu, abyste nepoškodili dítě ani sebe.
Kegelova cvičení vám mohou pomoci připravit se na porod bez bolesti a trhání. Ženský lékař Arthur Kegel vytvořil jedinečný komplex zaměřený na posílení svalů pánevního dna a perinea, které se lidově nazývají Kegelovy svaly.
Cvičení lze zahájit na konci prvního trimestru těhotenství, což trvá 10 minut denně. Než začnete cvičit, měli byste se určitě poradit se svým lékařem, protože komplex má seznam kontraindikací.
Výhoda takového školení spočívá ve skutečnosti, že žena může cvičit kdekoli a kdykoli - v dopravě, v práci, doma před televizí nebo při čtení své oblíbené knihy. Následující techniky jsou nejužitečnější pro zvýšení pružnosti svalů pánevního dna a perinea:
- mačkání a uvolnění svalů pochvy snahou o vůli (10–12krát za přístup ve 2–3 přístupech s různou rychlostí a intenzitou na vzestupu);
- rychlé a pomalé uvolnění vaginálních svalů;
- kombinace hlubokého nádechu a maximální komprese s pomalým a plynulým výdechem a postupnou relaxací;
- zvlněné stlačení pánevních svalů;
- zvedání pánve z polohy na břiše;
- kruhová rotace pánve při sezení;
- udržení svalů ve stlačeném stavu po maximální dobu.
V tomto komplexu jsou i jiné techniky, ale ženě budou stačit dvě nebo tři cvičení na každou lekci. V další lekci budete muset zvolit další 2-3 metody.
Tato gymnastika zlepšuje stav močového měchýře, posiluje vnější svěrače, je účinnou prevencí hemoroidů během těhotenství a po porodu a také významně snižuje pravděpodobnost prasknutí. Pravidelné činnosti navíc zvyšují citlivost ženy na sexuální vjemy, díky nimž se výrazně zvyšuje kvalita sexu a orgasmus se stává jasnějším.
Ženě se doporučuje připravit porodní kanál nejen pomocí cvičení, ale také pomocí masáže. Doporučuje se masírovat vnější genitálie lehkými pohyby jakýmkoli neutrálním olejem (bez parfémových vůní) po dobu 5 minut denně.
Důležité jsou také další svalové skupiny. Proto od samého začátku těhotenství, pokud neexistují žádné kontraindikace, se ženě doporučuje plavat, dělat vodní aerobik (v bazénech existují specializované skupiny pro ženy v "zajímavé poloze"), procházky, Pilates, jóga pro těhotné ženy.
Kurzy jógy vám pomohou naučit se relaxovat a zvládnout základy meditace, naladit se na bezbolestný porod. V komplexech jógy pro těhotné ženy existují cvičení, která pomáhají posilovat svaly pánve a perinea, což také pomůže vyhnout se negativním komplikacím během porodu.
Obecná posilovací gymnastika vám pomůže udržet se v dobré kondici až do porodu, abyste zabránili překročení norem maximálního povoleného přírůstku hmotnosti během těhotenství.
Jakákoli fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh v těle ženy, což znamená, že dítě dostává více kyslíku, což je vynikající prevence hypoxie.
V rámci fyzické přípravy na porod je nutné zvládnout dýchací techniky. Během kontrakcí se musíte zhluboka nadechnout a pomalu vydechovat, abyste nasytili tělo kyslíkem a dosáhli maximální svalové relaxace. Časté a silné kontrakce se doporučují „dýchat“ sérií krátkých nádechů a výdechů a při pokusech je důležité nasát vzduch, obtočit bránici a dítě doslova vytlačit na příkaz porodníka pomalým výdechem.
Respirační gymnastika je uznávanou metodou přirozené úlevy od bolesti během porodu.
Musíte také nacvičit pózy, které usnadňují kontrakce, takže ve skutečnosti, když začne porod, vyzkoušejte všechny možnosti při hledání toho nejpohodlnějšího. Musíte také zvládnout jednoduchou a účinnou masáž sakrální oblasti zmírňující bolest, kterou lze použít v době odpočinku mezi kontrakcemi.
Užitečné tipy
Pokud je žena rozhodnuta pro snadný porod bez strachu a bolesti, bez trhání, měla by zvážit následující možnosti:
- vertikální porod (jako přirozenější a fyziologičtější);
- partnerský porod za účasti partnera ve společných pózách ve fázi kontrakcí;
- možnost použití léku proti bolesti, který by měl být předem projednán s lékařem.
O přípravě na porod bez bolesti a slz mluví porodník-gynekolog v dalším videu.
