Novorozené dítě tráví většinu času spaním. Samotná příroda mu tedy pomáhá projít obdobím adaptace na nový svět. Ve snu jsou všechny procesy měkčí. Novorozenec je docela vzhůru - ne více než dvě hodiny denně. Jeho probuzení jsou nejčastěji spojována s přirozenými potřebami - touhou po jídle, mokrými plenkami nebo bolestmi břicha v důsledku koliky. Můžete a měli byste obratně používat krátká období bdění.
Pro vývoj dítěte bude užitečná speciální gymnastika, která je povolena doslova od prvních dnů života. O tom, jak a proč to udělat, vám řekneme v tomto článku.
Výhoda
Výhody gymnastiky pro novorozence vyvolávají několik otázek od kohokoli: cvičení není nikdy škodlivé, pokud se provádí správně. Pro děti, které se právě narodily, jsou zvláště důležitá gymnastická cvičení.
Po devíti měsících v děloze, strávených v poměrně stísněných podmínkách (zvláště stísněné to bylo v posledních 2 měsících před porodem), není nic překvapujícího ve fyziologické svalové hypertonicitě, která je zaznamenána téměř u všech kojenců. Gymnastika pomáhá rychle se zbavit nadměrného svalového napětí, dítě dostává příležitost fyzicky růst a rozvíjet se v pohodlnějších podmínkách.
Gymnastika není jen soubor cvičení. Dítě ji každopádně vidí jinak: pro něj je to příležitost k blízkému hmatovému kontaktu s matkou. Jeho absence nebo nedostatek vede ke špatnému emočnímu vývoji dítěte, ke zpomalení jeho duševního vývoje.
Gymnastika zlepšuje krevní oběh, což je dobré pro chuť k jídlu, trávení a kvalitu spánku: děti spí hlouběji a klidněji. Vyvíjejí se svaly, posilují se klouby a vazy. To vše bude dítěti jistě užitečné, až začne ovládat puče, plazit se, chodit. Dr. Komarovskij, jehož názor má váhu pro mnoho matek, věří, že gymnastika a otužování od prvních dnů jsou klíčem ke zdravé a silné imunitě v budoucnu.
Kontraindikace
Vrozené srdeční vady, hemangiomy a přítomnost velké pupeční nebo tříselné kýly jsou považovány za relativní kontraindikace gymnastických cvičení pro novorozence. Někdy lékaři doporučují zdržet se gymnastických cvičení u určitých vrozených onemocnění kloubů a pohybového aparátu, například s nezralostí kyčelních kloubů by měla být gymnastika prováděna speciální, terapeutická a pouze v případě, že dítě trochu doroste.
Gymnastika se nedělá, pokud má dítě zvracení, průjem, horečku.
Nezapomeňte se zeptat na možnost školení pediatra - ten vás navštíví hned druhý den po propuštění z nemocnice. U velké většiny kojenců lékaři takové kurzy povolují as potěšením: touha matky rozvíjet své dítě je vždy chvályhodná.
Obecné zásady
Pokud neexistují žádné kontraindikace, je vhodné začít s dítětem pracovat od 1,5-2 týdnů. Do této doby je dítě docela dobře přizpůsobeno novému stanovišti. Matka, která hodlá se svým dítětem cvičit, musí znát některá obecná pravidla, která pomohou dosáhnout maximálního užitku a učinit samotný proces cvičení zajímavým a příjemným pro všechny.
- Pracujte se svým dítětem každý den. Užitečná a účinná bude pouze každodenní gymnastika, a nikoli několik cviků.
- Pro praxi používejte rovný povrch, který se nespadne pod váhou dítěte - stůl, deska stolu, přebalovací pult nebo víko prádelníku.
- Každé cvičení opakujte maximálně 3–5krát, což je dost na to, aby se dítě neunavilo.
- Proměňte aktivitu ve hru - s veršem, písní a vtipem. Dítě to bude milovat.
- Dělejte gymnastiku ve větrané místnosti, ve které není teplo (ne více než 21 stupňů Celsia), během gymnastiky si sundejte plenky a veškeré oblečení. V létě, pokud je venku teplo a neprší, můžete cvičit venku.
- Nemůžete dítě nutit, aby cvičilo. Pokud je dítě nezbedné a pláče, nepokračujte v cvičení. K gymnastice se bude možné vrátit, až bude mít dítě náladu na hru a komunikaci.
- Při sestavování gymnastického programu pro vaše dítě volte pouze cvičení vhodná pro jeho věk, protože nadměrná fyzická aktivita může ublížit.
- Provádějte cvičení, která podporují symetrický vývoj spárovaných svalů, aby se zabránilo dominanci jednostranné svalové aktivity.
- Nastavte dobu lekce na 10 minut. Pro začátek - ne více než 2 minuty, pak každé dva dny prodlužte čas o jednu minutu, dokud nedosáhnete desetiminutového „cvičení“.
Nabíjení lze provádět několikrát denně:
- po probuzení a ranních hygienických postupech - ráno;
- gymnastika v kombinaci s regenerační masáží - ráno;
- několik relaxačních cvičení jako součást uklidňující večerní masáže před plaváním.
Proveďte gymnastiku na zahřátých svalech, i když neprovádíte ani předběžnou masáž: před pokračováním v cvičení si lehce protřete dlaně, nohy, břicho a záda dlaněmi.
Také se ujistěte, že dítě v době výuky nemá hlad, protože hlad ho rozptýlí a dítě začne plakat. Je nebezpečné cvičit a hned po jídle - to může vyvolat silnou regurgitaci.
Optimální je naplánovat si hodinu hodinu a půl po jídle nebo hodinu před dalším jídlem.
Klasické nabíjení pro kojence od 0 do 3 měsíců
Klasická cvičení lze kombinovat s masážemi, vzduchovými koupelemi. Techniky klasické gymnastiky jsou vhodné pro ranní třídu, kterou matka provádí po umytí a ošetření pupku. Klasická gymnastika se provádí ve statické poloze: dítě je ve stabilní poloze v prostoru. To je hlavní rozdíl mezi klasickým komplexem a dynamickým, o kterém budeme diskutovat níže.
Maminku lze poradit na základě několika herních cvičení, která jsou jistě užitečná pro matku kojícího dítěte od 2 týdnů do 2 měsíců.
- "Housenka". Výchozí pozice - ležící na břiše. Maminka přiloží dlaň k nohám dítěte a jemně na ně tlačí pohybem dopředu. Dítě reflexivně leze vpřed. Takto se trénují svaly břicha, nohou, zad. Plazení se praktikuje od útlého věku právě proto, a vůbec ne, aby se dítě naučilo plazit, jak si mnoho lidí myslí.
- "Embryo". Póza, kterou si dítě při tomto cvičení musí osvojit, je pro něj celkem jednoduchá a známá. V tom bylo dítě v lůně matky. Položte dítě na bok, položte kolena na břicho a paže přidržte na hrudi. Nakloňte hlavu dítěte mírně bradou dolů k hrudi. Držte ji v této poloze po dobu 15-20 sekund, poté ji uvolněte. Opakujte 4-5krát.
- „Stompotun“. Zvedněte dítě, uchopte ho pod podpaží, nechte prsty na nohou o povrch stolu a posuňte dítě dopředu. Reflexivně udělá „kroky“ na stole. Neuvolňujte ruce, váha dítěte by v žádném případě neměla spočívat na jeho křehkých končetinách a páteři.
- "Kolo". Výchozí pozice - ležící na zádech. Vezměte nohy dítěte do rukou nad kotník a proveďte pohyby typické pro cyklistiku.
- "Červ"... Výchozí pozice - ležící na boku. Přejděte prsty po páteři dítěte, aniž byste vyvíjeli tlak nebo tlak. Zrcadlem bude dítě klenout záda a poté jej znovu vrátit do původní polohy.
- "Sportovec". Vezměte ruce svého dítěte do vlastních rukou. Přineste je k hrudi, roztáhněte je různými směry, poté je zvedněte a spusťte podél těla. Zpočátku zvýšený svalový tonus výrazně omezí vzestupy a pády, ujistěte se, že dítě nebolí.
Pokud je dítěti více než dva měsíce a jeho věk se blíží 3 měsícům, je docela možné komplikovat program klasické gymnastiky následujícími cvičeními:
- "Delfín". Položte dlaně pod hruď a břicho dítěte, na několik sekund ho zvedněte na dlaně nad povrch masážního stolu. Napnou se všechny svalové skupiny, zejména krční, zádové a břišní svaly. Záda se ohne a hlava se zvedne výš. Potom jemně spusťte dítě zpět do původní polohy. Opakujte 3-4krát.
- "Lyžař". Položte dítě na záda, vezměte jednu nohu za nohu, jemně ji narovnejte v koleni a klouzavým pohybem posuňte nohu drobků podél dlaně. Stejným způsobem pak proveďte cviky na druhou nohu. Bude to jako běžet lyžař.
- Další cvičení je poměrně obtížné, doporučuje se s ním začít nejdříve ve věku 3 měsíců. Říká se tomu „Spindle“. Jeho podstatou je trénink šikmých svalů břicha a dlouhých svalů zad. Položte dítě na záda. Jednou rukou uchopte nohy, druhou zatáhněte za pravou rukojeť a přitom pohybujte nohama doleva. Dítě se převrátí na břicho. Poté procvičte převrácení přes opačnou stranu.
Můžete přidat cvičení na fitball - jak na zádech, tak na břiše.
Dynamické nabíjení
Tento typ gymnastiky pro kojence patří do vývojové kategorie. Cvičení se používají složitěji, všechna se provádějí v pohybu se změnou polohy těla dítěte v prostoru. Houpání, otáčení pomáhají nejen rozvíjet svalový systém, ale také účinně trénovat vestibulární aparát dítěte.
Dynamická cvičení mají více kontraindikací než ta klasická, a proto je vhodné, aby rodiče kromě konzultace s lékařem absolvovali několik lekcí od odborníka na cvičební terapii. Tento typ gymnastiky není indikován na torticollis, slabost a nedostatečný rozvoj kloubů. Matka může nejprve navštívit cvičební terapeutickou místnost v poliklinice, absolvovat několik skupinových sezení s dítětem, až poté je možné získané dovednosti použít doma - samozřejmě s opatrností a dodržováním techniky cvičení.
Programy dynamické gymnastiky se mohou lišit, zde je jen několik cvičení pro domácí použití.
- "Pilot". Položte své dítě na břicho. Jednou rukou pevně uchopte zápěstí kolem drobků a druhou rukou nohu v oblasti dolní části nohy na stejné straně. Zvedněte dítě na několik sekund a jemně ho položte dozadu. Cvičení opakujte s rukou a nohou na druhé straně.
- "Horolezec". Popadněte nohy dítěte rukama těsně nad kotníky, dítě mírně nadzvedněte za nohy, aby byly nohy ve vzduchu a hlava byla na stole. Lehce s ním zatřeste a opatrně jej spusťte dolů.
- "Letoun". Každý toto cvičení zná. Je lepší svěřit jeho popravu otci, jeho ruce jsou silnější než mámy. Jednou rukou vezměte dítě ležící na břiše pod hruď, druhou - pod bříško na opačné straně. Dítě by mělo být dobře zafixované. Otočte to po místnosti, napodobujte zvuk letadla, změňte „letovou“ nadmořskou výšku, můžete dítě několikrát kroužit. Nevyhazujte dítě do vzduchu a chyťte ho, jak to dělají někteří zástupci starší generace, což vytváří nadměrné zatížení páteře a pánevních kostí.
Dynamická gymnastika podle příznivců jejího použití umožňuje nejen vývoj dítěte, ale také posílení psychologické důvěry mezi dítětem a dospělým. Mnoho odborníků doporučuje zahájit léčbu u novorozenců již za 1 měsíc.
Taková gymnastika má také své příznivce, kteří si jsou jisti, že nemá smysl dítě vystavovat traumatickému nebezpečí. Zda cvičit nebo ne, je jen na vás. Při školení vám pomohou specialisté na cvičební terapii a výukové video lekce, kterých je na internetu mnoho.
Užitečné tipy a zpětná vazba
Samotná gymnastika nepřinese dítěti hmatatelné výhody, pokud rodiče nevytvoří normální podmínky pro cvičení: v místnosti musíte zvlhčit vzduch (doporučené parametry vlhkosti 50-70%), sledovat teplotu vzduchu. Během lekce by neměly být žádné koncepty.
Skvělých výsledků dosahují rodiče, kteří kombinují gymnastiku s chladnými koupelemi podle metody Dr. Komarovského, se vzduchovými koupelemi, jinými regeneračními technikami a také s arteterapeutickými metodami (muzikoterapie, terapie pohádkami).
Rodiče, kteří od prvních dnů začali svému dítěti dělat gymnastiku, do prvních narozenin dítěte obvykle směle tvrdí, že u jejich dětí je méně pravděpodobné, že onemocní, lépe se rozvíjejí a rychleji se učí dovednosti související s věkem. Mnoho z nich podle recenzí chodí rokem celkem sebevědomě.
Gymnastika podle matek (a pediatři s nimi zcela souhlasí) rozšiřuje nejen hranici fyzických schopností, ale také zvyšuje duševní a intelektuální vývoj, přispívá k dřívějšímu rozvoji řeči malé dívky, zvyšuje jeho schopnost učit se a pamatovat si.
V dalším videu naučí rehabilitační terapeutka Olga Yashnaya mladé rodiče speciální tělesná cvičení pro nejmenší a řekne, proč jsou pro vaše dítě tak důležité.
