Čím dříve se rodiče postarají o ztvrdnutí dítěte, tím silnější bude jeho imunita vůči začátku školky, školy, což znamená, že sezónní nemoci nebudou pro dítě tak hrozné. Otužování dětí předškolního věku má své vlastní charakteristiky, které budeme v tomto článku uvažovat.
Proč je to potřeba?
Kalení je známo lidstvu od nepaměti. Tento komplex fyzioterapeutických účinků využívajících schopnosti prostředí: vzduch, slunce, voda, teploty, ocenili lékaři starověku. Zároveň medicína nepřišla s ničím novým. Všechno, co zahrnuje kalení, vytvořila příroda, protože jakmile lidé chodili bez bot, pili z přírodních zdrojů, nebáli se účinků slunce a větru a byli mnohem zdravější.
Systém kalení je pokusem moderního člověka přiblížit se přirozenému prostředí druhu, ke kterému patří. Postupný vliv vnějších faktorů spouští v těle řadu procesů, které zlepšují a mobilizují práci orgánů a systémů. Každé dítě od narození má velký přirozený potenciál odolávat chorobám a hrozbám zvenčí, ale rodiče ho obvykle ničí u kořene, zabalí ho a chrání před průvanem, používají sterilní nádobí a bradavky.
Díky otužování se tělo přibližuje přirozeným podmínkám a trénuje imunitu dítěte. Zlepšuje se zdravotní stav, zrychluje se metabolismus, posiluje se imunita, připravená včas reagovat na jakoukoli hrozbu. Cévy u vytvrzeného dítěte jsou v normálním tónu, což snižuje pravděpodobnost rozvoje srdečních a cévních onemocnění v budoucnu, děti začínají být nemocné méně často a pokud onemocní, pak nemoc postupuje rychle, bez komplikací.
Otužování zvyšuje adaptivní schopnosti dítěte, což bude vynikající pomoc při závažných změnách v životě, například při nástupu do školy.
Druhy a metody
Kalení může být tradiční i netradiční (je zde například zahrnuto zimní plavání). A metody předškolního kalení se dělí na speciální a nespecializované.
Mezi zvláštní opatření patří každodenní opatření k vytvoření příznivých podmínek pro rozvoj dítěte:
- užitečný rodičovský zvyk oblékat dítě do počasí;
- vytvoření správného mikroklimatu v bytě: teplota vzduchu je asi 21 stupňů, vlhkost je nejméně 50-60%.
Ale všechny tahy a sprchy již patří do speciálních metod a můžete je praktikovat jak ve školce, tak doma.
Zvažte, jaké metody dnes existují.
Vzduch
Vystavení vzduchu je považováno za nejjednodušší způsob, který je k dispozici absolutně každému. Z něj lze zahájit temperovací postupy, pokud neexistují vůbec žádné relevantní zkušenosti, protože kalení vzduchem bude s výhodou doplňovat další metody.
Neměli byste přijímat žádná zvláštní opatření, vypracování akčního plánu a včasné plánování postupů také není tím nejlepším řešením. Rodičům stačí zavést expozici vzduchu do každodenního života dítěte:
- při převlékání nechte dítě několik minut svlečené, nespěchejte, abyste ho okamžitě oblékli do jiného oblečení;
- sundejte si tričko během ranních cvičení nebo gymnastiky;
- dejte předškoláka spát v místnosti, která je předem dobře větraná;
- větrejte místnost až pětkrát denně, a to i v zimě;
- každý den by dítě mělo chodit na ulici a čím déle jsou, tím lépe.
Při ranním zvedání dítěte z postele věnujte cvičení pět minut, ale ujistěte se, že v dětském pokoji není horko - pro gymnastiku je optimální teplota vzduchu + 18 ° C. Postupně ji několik dní snižujte o 1 stupeň, dokud teplota nedosáhne 12 stupňů Celsia.
Podporujte chůzi naboso na podlaze. V létě - na trávě, písku, půdě. To pomůže nejen v záležitostech kalení, ale také při vytváření správné klenby nohy, což bude prevence plochých nohou a dalších ortopedických problémů nohou. Nebojte se, že chůze naboso povede k nachlazení - cévy nohou mají vlastnost jedinečnou pro lidské tělo, která se zužuje, a proto nedochází ke ztrátě vnitřního tepla. Sedět na studeném povrchu je docela jiná věc, s tím jsou nachlazení velmi pravděpodobné.
Když si zvyknete na chůzi naboso, můžete se postupně naučit speciální techniky chůze, například na sněhu. Za tímto účelem nejprve položte dítě jednou nohou na sníh, potom druhou. A teprve potom může vstát na dvě nohy. Postup začíná od 1 minuty a přivést ji po etapách až 10 minut.
Nebojte se zbavit přebytečného oblečení. Když je dítě v létě mimo město, může si hrát bez košile a brzy na jaře, když si hraje venku, si můžete na chvíli sundat bundu a poté ji znovu nasadit.
Pamatujte: čím větší je oblast pokožky bez oblečení, tím účinnější bude vytvrzení vzduchu.
Sluneční
Při kontaktu s pokožkou se ultrafialové paprsky stávají zdrojem vitaminu D, který dítě potřebuje pro růst, metabolické procesy, nervový systém a tvorbu kostní tkáně. Je však třeba tomu rozumětvýhody takového vytvrzování lze zrušit poškozením, protože sluneční světlo působí na tělo velmi intenzivně.
Pokud předškolák nemá žádné kontraindikace pobytu na slunci, musíte začít otužovat tím, že budete ve stínu, a teprve poté vystavit slunci jednotlivé části těla - nejprve nohy a paže. Opalování začíná 2-3 minutami a postupně se zvyšuje na 10 minut. Když se na vaší pokožce objeví spáleniny, můžete prodloužit čas strávený na slunci.
Důležité! Předškoláci by se měli koupat na slunci v době, kdy je intenzita UV záření minimální - od 8 do 11 hodin ráno a po 16:00. Nezapomeňte na čelenku pro dítě - klobouk panamy by měl být vyroben z lehké přírodní látky a vždy byste měli mít s sebou láhev čisté pitné vody, aby dítě mohlo kdykoli pít.
Vodní
Kalení vodou je nejoblíbenější a nejúčinnější metodou kalení pro předškoláky. Vodní procedury aktivují imunitní systém a pomáhají dítěti lépe se adaptovat. Procedury mají vazokonstrikční a vazodilatační účinek, trénují termoregulaci, a proto je dítě méně náchylné k faktorům podchlazení a je méně pravděpodobné, že onemocní.
U předškolního věku by rodiče měli vstoupit do každodenního života denní mytí rukou, liší se však od obvyklého povrchu a teploty vody. Musíte si umýt nejen ruce, ale také ramena, krk a horní část hrudníku. Nejprve použijte teplou vodu a poté postupně snižujte její teplotu každý den o 1 stupeň atd. Na 16–17 ° C.
Je velmi účinné kalit orofaryng po jídle studenou vodou. K tomu použijte převařenou vodu ochlazenou na 16 ° C.
Takové oplachování bude velmi užitečné pro předškoláky, kteří jsou často nemocní, ale rodiče těchto dětí by měli pochopit, že by měli snižovat teplotu vody pro dítě pomaleji - nikoli o stupeň denně, ale o stupeň každé čtyři dny. U každého dítěte byste měli začít na 35 stupních. Oplachování se nezastaví ani v případě nemoci, pokud ošetřující lékař nevznese námitku. Ale pro takové výplachy se používá voda, což je o pár stupňů více než obvykle.
Pokud dítě nebylo předtím ztvrdlé a až ve věku 3-4 let se rozhodlo začít připravovat své zdraví na školní dny, začněte s kalením vodou postupně, s rubdowns. Provádějí se studenou vodou z rukou, krku a poté do těla a nohou. Ujistěte se, že jste dítě po otření otřeli tvrdým ručníkem, aby pokožka trochu spláchla. Teplota odtokové vody v počáteční fázi by měla být vyšší než 35 ° C a poté se postupně snižuje na 22 ° C v létě a 23-24 ° C v zimní sezóně.
Další krok ve schématu kalení se nalévá. Zde je důležité nespěchat a řídit se hlavním doporučením - dělat vše postupně. Nejprve se nalijí nohy. V některých jeslích a starších skupinách mateřských škol existují specialisté na temperování a cvičební terapii, kteří provádějí tyto procedury se souhlasem rodičů, poskytují konzultace a pomáhají zvládnout základní techniky.
Vhodný pro zahájení douches voda s teplotou asi 30 ° C, každý týden se snižuje o stupeň a postupně se zvyšuje na 14 ° C.
Důležité: pokud jsou nohy na začátku procedury studené, cíle nebude dosaženo, nalijí se pouze teplé nohy. Proto je rozumné se po spánku sprchovat. Pak se nohy dobře třou tvrdým ručníkem.
Dalším krokem jsou kontrastní sprchy. A také začínají nohama. Pokud je dítě obecně zdravé, může být kontrast mezi teplou a studenou vodou od 14 do 32 ° C, pokud je dítě často nemocné a má slabou imunitu, měl by být kontrast méně výrazný - 25-32 ° C. Tělo je poléváno vodou z 36 ° C, postupně snižuje teplotu na 19 ° C. První sprcha by neměla trvat déle než 15 sekund.
Čas vodní procedury lze postupně prodlužovat. Postup polévání je následující: nohy, paže, záda, hruď, břicho a boky. Po uhasení dítěte jej otřete tvrdým ručníkem, dokud kůže nezčervená.
Dítě určitě musí plavat: ve vaně, v nádržích, v bazénu. V tomto případě musíte také dodržovat pravidla, která to uvádějí vvystavení vodě, vzduchu, slunci by mělo být přiměřené, krok za krokem, postupné.
Tipy a triky
Při plánování otužování předškoláka je důležité znát základní pravidla a zásady, které je třeba dodržovat bez ohledu na zvolenou metodu kalení.
- Než začnete, nezapomeňte se poradit se svým pediatrem. Opalování má kontraindikace, může například ublížit dětem s dermatologickými chorobami, onkologickými problémy, névy, fotoalergií. Vystavení chladu je kontraindikováno u dětí s chladnou formou alergie a vodní procedury jsou omezené u dětí s aquagenní alergickou reakcí.
- Jakýkoli dopad by měl být postupný, plynulý, čas procedur se postupně zvyšuje, teploty se také postupně snižují. Pokud je obtížné ihned vypracovat akční plán, požádejte o pomoc svého lékaře - dá vám tabulku, ve které můžete uvést hlavní fáze vašich wellness procedur.
- Kalení není výkon a není událost. Jedná se o každodenní a známý způsob života, který by se měl stát přirozeným nejen pro dítě, ale i pro celou rodinu. Bude zvláštní, když rodiče začnou od dítěte požadovat něco, co sami nedělají.
- Pokud je dítě nemocné, temperovací procedury se zruší pouze po dobu vysoké tělesné teploty. Po jeho normalizaci se postupně vracejí k otužování.
