Jak naučit dítě jíst zeleninu: 8 jednoduchých způsobů

Jaké je oblíbené jídlo pro děti? Máte pravdu - nejčastěji škodlivé: hranolky, fastwood a sladkosti. Je to užitečné? Ne vždy. V každém případě je pro dobré zdraví mnohem prospěšnější jíst zeleninu, protože obsahuje dostatek vlákniny potřebné pro správné trávení, vitamíny, užitečné makro a mikroelementy. Ale jaké dítě chce drtit mrkev, když má pizzu?

Aby rodiče naučili jíst zeleninu, chodí na různé triky. Zde je několik věcí, které jsme udělali, abychom pomohli naší pětileté dceři rozvíjet zdravé stravovací návyky. Možná naši rodiče využijí naši radu a potom se jejich děti nevzdají jídla, které potřebují.

Všichni jíme společně

Dítě opakuje vše po dospělém. Pokud má táta mrkev, maminka má mrkev, proč by neměl? Na talíř každého dejte stejné jídlo. Takže se začnete o sebe starat a budete své dítě učit zelenině. Jedinou podmínkou je, aby si rodiče užívali zeleninu. Pokud jeden z dospělých udělá výjimku, protože brokolice nebo cuketa nebyly podle jejich vkusu, pak dítě okamžitě pochopí, co je, a příště odmítne jíst.

Jídlo neodměňujeme

Rodiče často používají jako odměnu za něco sladkosti (nebo jiné jídlo). Řekl jsem ti rým - tady je zmrzlina, snědl talíř dušeného masa - tady je čokoládové vajíčko s překvapením. A dítě okamžitě pochopí, že hlavní věcí není zeleninové jídlo, které snědlo, ale to velmi povzbuzení. Později zcela opustí zdravé ve prospěch sladkého.

Od začátku je důležité vysvětlit, že zelenina je nezbytná pro správný růst. Ještě lépe si zahrajte zeleninu nebo se podívejte společně na karikaturu. Dítě si vždy vybírá, co je pro něj výhodné, a nyní je pro něj prospěšné růst. Nechte krmivo pro domácí mazlíčky jako odměnu.

Maskování

Jak se mění život rodičů, když si koupí dobrý mixér! Do smoothie můžete dát cokoli: dřeň, špenát, jablko, mrkev, dýně, len, sezam. Přidejte bobule a experimentujte s barvou. Nechte své dítě, aby si složení určilo samo. Dokonce i Peppa Pig miloval koktejly! Připravte ovocné pyré a přidejte do něj zeleninu. Pečte palačinky, zeleninové muffiny, kastroly, zeleninová polévka. Nikdo nikdy nehádá, z jaké zeleniny je tato lahůdka vyrobena.

Pomáháme mámě

Být jako dospělý a umět dělat složité věci je program pro rozvoj našeho mozku v dětství. Vezmeme dítě do obchodu, vezmeme ho za ruku k pultu na zeleninu a představíme mu vše, co tam leží. Dáme do rukou brambory (tak co, to špinavé), ředkvičky, rajče. Nechte je odnést k pokladně. A doma bude s pomocí mé matky prát, čistit a řezat. Jak hezké vyzkoušet, co jsem udělal sám. Nechte celou rodinu ocenit „pokrm“ a pochválte užitečnost vybrané zeleniny.

Správná volba

Téměř od narození si začínáme vybírat: jak lhát, kam se plazit, co jíst k snídani. Než dítě začne jíst zeleninu, už pochopí důležitost volby. Proč nevyužít této situace. Místo: „Dáte si na oběd mrkev?“ zeptejte se: "Co budeme vařit: dýně nebo mrkev?" - dítě si vybere a matka bude ráda, že se zelenina nějak dostane do stravy.

Hlavní věcí je dodržovat pravidla hry až do konce, jinak velmi brzy dostanete odpověď: "Nebo možná čokoládová tyčinka nebo mrkev?"

Svačina

Všichni víme, jak škodlivé jsou různé druhy občerstvení. Ale můžete jim také připravit zeleninu. Ať je na stole vždy mísa s nakrájenou zeleninou a ovocem. Jsou tak jasní! Samotná ruka natáhne ruku, popadne je a pošle po zuby. Zahrajte si na zajíčka a rozdrťte mrkev, zahrajte si šneka a okusujte na okurce.

Dělat jídlo krásným

Více zábavy je, když talíř není beztvará hromada zelí, ale legrační kočičí tvář. Není náhodou, že bento boxy jsou tak populární v Japonsku, kde pečující rodiče dávají zeleninu (nejen), aby děti mohly jíst ve školce nebo ve škole. Položte obličej na struhadlo: uši si připravte z pepře a vlasy z mrkve, očí - okurky a ústa - zrna kukuřice. Popusťte uzdu své fantazii - zelenina z talíře zmizí velmi rychle.

Nenutíme, ale nabízíme

Počet chuťových pohárků v ústech u dětí a dospělých je odlišný: v průběhu času se jejich počet mění, a proto se mění i potravinové závislosti. Dnes dítě nemá ráda rajčata a po několika měsících je rád, že saje šťávu a sní buničinu. Aby zelenina mohla vstoupit do stravy, musí ji dítě ochutnat nejméně 20krát. Buďte trpěliví a soustavně nabízejte svému dítěti zeleninu. Bude to trvat dlouho, ale výsledek je pro vás důležitý.

ZAJÍMAVÝ! Děti jedí zeleninu ochotněji, pokud se neobtěžují s jejich radami, ale jednoduše si před ně položí talíř.

Nikdy není pozdě začít jíst zeleninu. Není třeba vzdát se a řídit se špatnými stravovacími návyky. Čas, trpělivost a vaše vynalézavost vám pomohou překonat všechny potíže. Nezoufejte: naučit se chodit nebo číst je mnohem obtížnější než grgat zeleninu. Dozvěděli jsme se to z vlastní zkušenosti.