Mnoho nastávajících matek chápe, že chodit do bazénu je prospěšné, ale někdy jsou překvapené, když zjistí, že k tomu potřebují povolení od svého lékaře. Ve skutečnosti se otázka, zda můžete během těhotenství plavat, rozhoduje individuálně v každém případě.
- Plavání je skvělou volbou pro nastávající matky. Jedná se o trénink svalů a mnoha tělesných systémů, eliminující přetížení;
- Přesto nemůžete jít do bazénu s rizikem ukončení těhotenství, placenty previa, jakéhokoli vaginálního výtoku;
- Můžete také plavat v přírodních vodách, ale pouze v těch, kde je voda dostatečně čistá a není zde žádný zákaz koupání. V každém případě byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.
Výhody plavání pro těhotné ženy
Cvičení v bazénu zlepšuje imunitu nastávající matky, zvyšuje vytrvalost, poskytuje mírné zatížení celého těla a pomáhá udržovat váhu pod kontrolou. Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity je i plavání povznášející a energizující.
Třídy v bazénu také rozvíjejí a posilují různé svalové skupiny. Silné zádové svaly usnadní nosení dítěte a pomohou vyrovnat se se zátěží v důsledku rostoucího břicha a trénované svaly malé pánve, pánevního dna, břicha a perinea jsou klíčem k úspěšnému porodu.
Důležitým plusem plavání je příznivý účinek na srdce a cévy, které jsou během těhotenství vystaveny vysokému stresu. Plavání v bazénu stimuluje krevní oběh, v důsledku čehož se zrychluje krev a lymfa a zlepšuje se výživa vnitřních orgánů. To zajišťuje prevenci stagnace krve v nohách a křečových žilách a pomáhá snižovat otoky.
Voda pomáhá zmírnit zbytečný stres z páteře a všech svalových skupin, takže těhotná žena uvolní, zbaví se bolesti zad a dolní části zad. Při plavání je dýchací systém dobře trénovaný - to je důležité pro přípravu na porod. Při správném dýchání a plné ventilaci plic je krev lépe nasycena kyslíkem, což znamená, že je dodávána v dostatečném množství nenarozenému dítěti.
Pravidelné plavání pomáhá dítěti dostat se do správné polohy v břiše. S problematickou prezentací lékaři dokonce doporučují, aby pacienti chodili do bazénu, aby pomohli dítěti převrátit se. Přesto nezapomeňte, že pro všechny výhody takového školení existují určité podmínky, za kterých je zakázáno.
Kontraindikace
Je přísně zakázáno plavat, pokud hrozí ukončení těhotenství, proto je důležité projednat problém návštěvy bazénu se svým lékařem. Důvodem zákazu je také hojný výtok a placenta previa.
Pokud neexistují žádné kontraindikace, budoucí matka může bezpečně jít do bazénu a je lepší začít plavat co nejdříve, aby se připravila na porod od prvních týdnů těhotenství. Nemusíte se bát infekcí. V moderních bazénech se používají účinné systémy čištění vody a speciální produkty neobsahující chlór, které jsou naprosto bezpečné.
Mohou budoucí matky plavat v řekách a jezerech?
Pokud je léto a chcete si zaplavat v otevřené nádrži, zaplavte si na zdraví, ale nedělejte to na zakázaných místech. Nechoďte hned do vody - nejprve posuďte, jak je čistá.
Pro těhotné ženy je velmi užitečné plavat v moři. Slaná voda je bohatá na stopové prvky, které mají příznivý účinek na pokožku. Pouze pokud je dno kamenité, nezapomeňte nosit speciální obuv.
V jaké fázi těhotenství můžete jít do bazénu?
Budoucí matky mohou plavat až do porodu. Současně je lepší dát přednost třídám ve zvláštních skupinách pro těhotné ženy. Hlavní věcí při návštěvě bazénu je naslouchat svému tělu. Je důležité si tento proces užít. Neplavejte silou - neprospěje to vám ani vašemu dítěti.
