Těhotenství je skvělá doba, kdy se matka připravuje na setkání se svým budoucím dítětem. V tuto chvíli je však žena často ve stavu zvýšené emocionality, kdy i maličkost může způsobit slzy a hysterii. Vědci prokázali, že častý a dlouhodobý stres během těhotenství může poškodit nastávající matku a její dítě. Proč jsou těhotné ženy často nervózní a proč je to nebezpečné? Jak se vypořádat se stresem? Každá žena připravující se na mateřství by o tom měla vědět.
Příčiny zvýšené nervozity u těhotných žen
Fyziologický:
- změna hormonálního pozadí, která vyvolává nadměrnou emocionalitu, podrážděnost, slzavost;
- projevy toxikózy: nevolnost, změna chuťových preferencí (čteme o toxikóze);
- nepříjemné fyzické pocity, zejména v posledním trimestru těhotenství.
Psychologický:
- nejistota ohledně budoucnosti, finanční problémy, vztahy s otcem dítěte;
- vzrušení spojené s průběhem těhotenství a hrozícím porodem.
Je zřejmé, že nastávající matky mají spoustu důvodů k obavám. Lékaři však varují, že těhotné ženy by se měly snažit být co nejméně nervózní. Proč jsou stresující během těhotenství nebezpečné?
10 důvodů, proč se během těhotenství vyhnout stresu
- Silné nervové zkušenosti mohou vést k potratu. Negativní emoce ovlivňují hormonální pozadí ženy, které je plné hypertonicity dělohy. V prvním trimestru to může vyvolat potrat, v posledním - předčasném porodu.
- Stres a nervy během těhotenství oslabují imunitní systém, což zvyšuje frekvenci nachlazení, přispívá k exacerbaci chronických onemocnění.
- U žen, které jsou během těhotenství neustále nervózní, se děti s vývojovými vadami rodí dvakrát častěji.
- Nadměrná podrážděnost a úzkost nastávající matky může způsobit problémy se spánkem u novorozence.
- Adrenalin uvolňovaný do krevního oběhu během stresu stahuje krevní cévy, což vede k hypoxii plodu (nedostatek kyslíku). Chronická hypoxie může způsobit orgánové patologie, neurologické problémy a intrauterinní růstovou retardaci.
- Nervozita těhotné ženy způsobuje zvýšení hladiny „stresového hormonu“ (kortizolu) v plodu. Tím se zvyšuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému nenarozeného dítěte.
- Konstantní stres během těhotenství způsobuje asymetrii v oblasti uší, prstů a končetin plodu.
- Podrážděnost a nervozita nastávající matky často vede k poruchám ve formování nervového systému embrya, a proto v budoucnu utrpí takové mozkové funkce, jako je myšlení, paměť, vnímání, pozornost.
- Negativní zkušenosti se přenášejí na dítě v děloze, a proto se může narodit příliš vzrušivě a impulzivně, nebo naopak ustaraně, bázlivě, plachě.
- Nevyvážený emoční stav může způsobit změny v prezentaci plodu, což způsobuje potíže při porodu, až po nutnost císařského řezu.
Stres, který zažívá matka, může mít pro děti různé důsledky v závislosti na pohlaví. U dívek to může mít za následek rychlý průběh porodu a absenci reflexního pláče a u chlapců předčasné prasknutí plodové vody a nástup porodu.
Prevence a zvládání stresu
Co dělat, abyste se uklidnili a přestali být nervózní z maličkostí, což by poškodilo zdraví nenarozeného dítěte? Pojďme jmenovat několik jednoduchých a účinných nástrojů:
- Dýchací cvičení. Chcete-li se uklidnit, musíte použít hluboké a měřené dýchání. Díky tomu dochází k okysličení svalů a orgánů celého těla. To vede k normalizaci krevního tlaku, odstranění svalů a emočního napětí.
- Fytoterapie. Melissa, máta, kozlík lékařský, matka mají relaxační účinek. Z těchto bylin můžete připravit čaj, přidat do lázně odvar.
- Aromaterapie. Esenciální oleje z jehličí, citrusových plodů, santalového dřeva pomohou uklidnit těhotnou ženu.
- Proveditelná fyzická aktivita... Může to být sada cvičení pro těhotné ženy nebo jen procházky na čerstvém vzduchu.
- Meditace a auto-trénink - způsoby, jak ovládat svůj fyzický a psychický stav, založené na technice sebehypnózy. Abyste se naučili, jak se uvolnit a naladit se pozitivně, stačí 10-15 minut denně.
- Masáž. Nastávající matka si může masírovat vlastní krk, hlavu, uši, ruce a dokonce i páteř. Má uklidňující účinek a pomáhá zmírnit napětí.
- Správná výživa... Zvýšená nervozita během těhotenství je často způsobena nedostatkem vitaminu B. Je nutné pravidelně konzumovat potraviny bohaté na tento vitamin: mléko, sýr, tvaroh, naklíčená zrna, luštěniny, játra, byliny, zelenina.
- Pozitivní prostředí... Abyste se vyhnuli zbytečnému stresu, snažte se více komunikovat s pozitivními a přátelskými lidmi.
- Má příznivý účinek dělat to, co máte rádi, koníček... Pokud žádný není, můžete se naučit vyšívat, šít, plést. Opakované pohyby vám umožní soustředit se, odvrátit pozornost od nepříjemných zážitků.
Čekání dítěte je jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě ženy. Pokuste se odhodit ze sebe negativní zkušenosti a plně si užívejte nový život. Šťastná a klidná matka je klíčem k narození zdravého dítěte.
