Jaké ovoce může kojící matka jíst během kojení?

Jaké ovoce můžete jíst během kojení a které je lepší odmítnout. Seznam povoleného ovoce pro kojící matku: jablka, hrušky, broskve, banány.

Kojící matka by měla dostat celé množství živin a vitamínů nezbytných pro tělo. To je možné pouze s vyváženou stravou, která je nemyslitelná bez ovoce. A pokud nejsou žádné stížnosti na naše „domorodá“ jablka, co potom s množstvím jiného ovoce? Koneckonců, velmi užitečné, bohatě nasycené mikroelementy a zdánlivě již známými plody mohou dítěti ublížit. Nabízíme řadu zásad, které by mladá matka měla dodržovat při sestavování jídelního lístku a každá kojící matka by měla vědět, jaké plody mohou a nemohou být konzumovány během kojení

Není žádným tajemstvím, že výživa kojící matky se často výrazně liší od výživy ostatních lidí. Těhotenství, porod a několik příštích měsíců po porodu jí vezme obrovské množství síly, takže potřebuje doplnit tělesné zdroje. Jíst ovoce během kojení matka poskytuje sobě a svému dítěti potřebné vitamíny.

Neubližujte: jak se vyhnout alergiím a nevyvolávat koliku

Než bude dítěti jeden měsíc, vybereme plody metodou vylučování:

Podle barvy: odstraníme ze stravy červené a oranžové plody. Pigment, který jim dodává jasnou barvu, vyvolává alergické kožní reakce - vyrážky, skvrny. Výjimkou může být červené jablko, pokud z něj nejprve odstraníte slupku.
Podle pohlaví: vyloučit citrusové plody. Vysoký obsah vitaminu C z nich dělá silné alergeny. Do čaje můžete dát jen malý plátek citronu.
Podle stupně dopadu na střevní mikroflóru: hrozny, švestky, některé odrůdy hrušek. Způsobují nadýmání, plynatost. Očekávejte také překvapení od švestky se silným projímavým účinkem, což je pro malý organismus zcela nežádoucí (ale při zácpě u matky nebo dítěte může švestka přijít na pomoc).

Zakládající článek: Co můžete jíst během kojení

Dolů s exotikou jíme vlastní

Voňavé exotické ovoce (papája, mango, ananas) a citrusové plody již zmíněné výše nejsou neškodné kvůli své cizí povaze pro naše země. Příklad: ve slunném Španělsku jsou pomeranče a mandarinky na prvním místě ve stravě matek a v doplňkových potravinách. Pro ně je to méně alergen než stejné obiloviny s obsahem lepku. Ale pro Rusko, zejména pro ústřední, je to stále exotické a určité riziko. Výjimkou jsou hypoalergenní banány, které Rusové od dětství jedli s radostí.

Výhody jablka z vaší zahrady ve srovnání s exotickým ovocem pocházejícím ze zámoří jsou zřejmé: první možnost je mnohem účelnější a výživnější.

Bylo prokázáno, že lidské tělo rychle a lépe asimiluje plody, které jsou charakteristické pro konkrétní region, ve kterém člověk žije.

Je ale nesprávné zcela vyloučit „nepůvodní“ ovoce ze stravy. Díky mateřskému mléku poznává dítě všechny výživové složky. A později, během období krmení dítěte, zejména ovoce, to bude mnohem snazší. Dítě si již zvykne na složky různých druhů ovoce, které matka dříve konzumovala, a přijme je bez nežádoucích reakcí a matka také poskytne mléku ochranné mechanismy proti potenciálním alergenům, které si již vytvořila.

Exotické ovoce je podle definice dováženo a podmínky pro jeho přepravu nejsou zdaleka ideální. Žádné ovoce ani bobule nemohou přežít dlouhou cestu, pokud nejsou ošetřeny chemickými látkami pro lepší skladování. A pokud si opravdu troufáte kousat cizí zakázané ovoce, udělejte to kousek po kousku a ne v prvním měsíci života dítěte. Je lepší odstranit slupku a ovoce předmyt v roztoku jedlé sody.

Péče o matku si vybírá sezónní ovoce

Vitríny a regály supermarketů a trhů potěší naše oči různými druhy ovoce po celý rok. Kojící matka by měla být ve střehu a myslet si: odkud se v lednu vzaly šťavnaté borůvky nebo svůdné maliny? Na krabici najdeme odpověď - Chile (nebo jiná vzdálená „banánová“ republika). Výše jsme zmínili škodlivé náklady na přepravu zámořských plodů a bobulovin. A je nepředvídatelné, jaký účinek budou mít chemické sloučeniny, které pronikají do mateřského mléka, na křehké tělo dítěte.

Pokud jde o sezónnost, stojí za to poslechnout si názor odborníků: většina plodů má jasný časový rámec zrání a ve své „vlastní“ sezóně obsahuje více vitamínů a živin. Ovocná chuť je také lepší během přirozeného zrání.

Zde je seznam velmi užitečných sezónních druhů ovoce a bobulovin:

Sweet cherry (bílá, žlutá), od května do srpna. Můžete jej použít od prvního dne.
Rybíz (červený, černý). Obsahuje hodně vitamínu C, proto patří k potenciálním alergenům. Po třetím měsíci můžete na základě toho zadat ovocné nápoje a poté samotné bobule.
Nektarinky, broskve, polovina července-září. Jsou bohaté na křemík, a proto zlepšují metabolické procesy. Nejprve se můžete pokusit, hlavní věcí je sledovat reakci dítěte.
Fíky, červen až září. Má antipyretikum, zvyšuje odolnost těla vůči chorobám, což je důležité pro HS, když je omezený seznam léků v rezervě kojících matek.
Tomel, říjen až prosinec. Vynikající zvyšuje hemoglobin a nasycuje jódem. Je lepší zavést ovoce do stravy pro kojení po třech měsících, ale toto ovoce není vhodné pro doplňkové krmení: je plné střevní obstrukce u kojence.
Granát. Od září do konce prosince. Šťáva z granátového jablka (zředěná) s mírou pouze zkrášlí matčinu stravu. Je lepší se zdržet až měsíc a poté zkusit injekci, jedna porce by neměla být větší než 30 ml.

Když duše ví o míře

Je nutné zavádět nové ovoce (také džusy a ovocné nápoje) do stravy matky postupně, jeden nový produkt najednou do 3 dnů. Je žádoucí jíst malý plátek ráno, reakce dítěte (pokud existuje) se objeví večer. Pokud se podezřelá reakce (skvrny nebo vyrážka na kůži, odlupování, suchá kůže) nezpomalí, musíte vyloučit použití tohoto ovoce po dobu jednoho měsíce, ale poté zkuste znovu vstoupit. Trávicí trakt dítěte postupně dozrává a snáze si na nový produkt zvykne. Pokud je vše v pořádku, jíme klidně, průměrná denní dávka GW pro ovoce je 200-300 gramů.

Je důležité vzít v úvahu svou vlastní nesnášenlivost: pokud před těhotenstvím nebo během těhotenství nějaké ovoce způsobilo odmítnutí, neměli byste na něj nyní tlačit, i když je to velmi užitečné.

Mělo by to být pochopeno: vaše dítě je jedinečné, jeho reakce je nepředvídatelná. Některé děti klidně „tráví“ jahody, jiné jsou sypané a nafouklé z neutrální hrušky. Je však třeba dodržovat obecná doporučení, protože silné alergické reakce v raném dětství jsou příčinou složitějších onemocnění (atopická dermatitida, alergické astma). Proto musíte jasně rozdělit: které ovoce jsou povoleny a které nikoli.

Na závěr tedy uvádíme seznam povolených a nedoporučených druhů ovoce během kojení.

Ovoce povoleno pro kojení

Jablka... Ideální pro HB. Obsahují velké množství vlákniny, poskytují železo, vápník, hořčík, jód. Energie, omlazení a mírný projímavý účinek. Nejčastěji se doporučují zelená jablka, ale všechny odrůdy lze jíst opatrně. Doporučuje se jíst jablka po odstranění slupky nebo ještě lépe upečená (pečte například v mikrovlnné troubě - ošetření bude hotové za 2-3 minuty), aby se zabránilo silné tvorbě plynů u dítěte. Více o jablkách s HB;
Hrušky... Nejlepší zdroj kyseliny listové, pektinu, vlákniny pro kojící matku, obsahují také velké množství draslíku, vitamínů A, B9, C. Musíte jíst bez slupky a s extrémní opatrností může u dítěte vyvolat koliku;
Broskve... Zdravé ovoce povoleno pro kojení. Jsou bohaté na hořčík, toto je dobré antidepresivum: zlepšuje náladu, odolnost proti stresu, vyvažuje psychiku, plus všechno, je nenahraditelným materiálem pro vývoj mozku dítěte;
Meruňka. Je bohatý na vitamíny, stopové prvky, beta-karoten - je tak nezbytný pro účinné fungování imunitního systému. Podrobnosti o meruňce;
Vodní meloun... Díky své vodivosti zvyšuje laktaci a zlepšuje metabolismus. Existují však i úskalí - moderní vodní melouny se pěstují pomocí chemických přísad, takže je lepší omezit jejich použití nebo je úplně opustit - více o melounu s HS;
Švestka... Dobré projímadlo, takže pokud má dítě zácpu, může maminka přidat do jídelníčku trochu švestek. Nenechte se s nimi ale unést, jinak můžete dosáhnout opačného účinku - podráždění střevní sliznice a řídké stolice. V odděleních dětské výživy najdete pyré ze švestek;
Banán... Skvělý dezert pro maminky: obsahuje hodně draslíku, stimuluje produkci serotoninu (hormonu radosti) a je vynikajícím zdrojem energie. Má vysoký obsah kalorií a minimální obsah tuku. Skvělé občerstvení k doplnění energie (viz článek o banánech);
Bobule (třešně, angrešt, třešně, rybíz) jsou bohatým zdrojem antioxidantů a vitamínů a zpravidla nezpůsobují alergie u dítěte. Většina bobulí má dostatek vitaminu C k posílení imunity a prevenci nachlazení.

Ovoce nežádoucí během prvních 3 měsíců

Exotický (papája, mango, feijoa, kiwi, ananas atd.) - mohou u dítěte vyvolat alergické reakce. Stejné kiwi je však zdrojem vitaminu E, který se bohužel nenachází ve všech druzích ovoce. Tento antioxidant odstraňuje toxiny z těla, normalizuje průchodnost gastrointestinálního traktu a předchází vzniku rakoviny u matek a dětí. Exotické ovoce obecně obsahuje mnoho vitamínů, je chutné a zpestřuje stravu. Nedoporučuje se však o ně opírat. Od věku čtyř měsíců můžete do nabídky zahrnout jeden takový plod a sledovat reakci dítěte. Pokud ho nic neobtěžuje, můžete jíst. Buďte však opatrní - jakékoli nadměrné používání bude mít na dítě vliv.;
Citrus (pomeranč, citron, limeta, grapefruit, mandarinka). Nejsilnější alergeny se doporučují podávat od 4. měsíce života dítěte. Z citrusových plodů je ovoce pomelo dobré pro matky, ve srovnání se svými protějšky je méně alergické;
Hrozny. Bohatý obsah minerálů a stopových prvků přispívá k plnému rozvoji kosterního systému. Ale riziko nadýmání v bříšku dítěte je vysoké, takže ho musíte trochu sníst. Podrobnosti o hroznech;
Bobule (maliny, rakytník, jahody a jahody) - to jsou „notoricky známé“ alergeny, měly by se také trochu užívat v potravinách.

Kojící matky potřebují velké množství vitamínů a minerálů různých skupin, aby si udržely plnohodnotný život, ona i dítě samotné. Drahé matky, proto jedzte ovoce, přemýšlejte o bezpečnosti svého dítěte, pamatujte na smysl pro proporce a všechno bude v pořádku!