Mladí rodiče, zejména ti, kteří mají stereotyp, že všechna novorozenci neustále spí, jsou překvapeni, když čelí opačné situaci. Ukazuje se, že některá miminka mohou špatně usínat a často se budit. Podle pediatrů každý třetí novorozenec trpí podobnou poruchou spánku. Čím mladší je dítě, tím větší je jeho potřeba spánku. Matky jsou proto znepokojeny otázkou, jak prodloužit spánek kojence.
Maminka musí dodržovat plán spánku a bdělosti dítěte
Potřeba denního spánku pro novorozence
WHO vypracovala normy pro spánek novorozeného dítěte. Podle normativních ukazatelů by měl spát až 19 hodin denně. Z nich 9-10 hodin připadá na noc, zbytek času je rozdělen mezi období denního odpočinku.
Dětští specialisté mají stejný názor: pro dítě je důležitý nejen noční spánek, ale také celodenní spánek. Podle některých z nich je ospalý stav poprvé po narození pokračováním pobytu novorozence v matčině žaludku. Pokud se tedy dítě s ničím nebojí, je pro něj normou dlouhý odpočinek, sám určuje, kdy se probudí a kdy zůstat vzhůru.
Po pochopení zvláštností usínání a probuzení dítěte je pro rodiče snazší uspořádat správný režim spánku a bdělosti.
Důležité! Poruchy spánku negativně ovlivňují fyzické a duševní zdraví dítěte. Pokud nemá dostatek spánku, je náladový, náchylný k infekcím, je pro něj obtížné soustředit se na hry a činnosti.
Během jakéhokoli ospalého období, ve dne i v noci, je tělo dítěte obnoveno po aktivním zatížení, když je vzhůru. Vědci-somnologové zjistili, že správný odpočinek je obzvláště důležitý v kojeneckém období, protože REM spánek ovlivňuje memorování informací, tedy duševní vývoj dítěte. Během fáze pomalého spánku se aktivuje produkce růstových hormonů.
Výhody a nevýhody spaní během dne
Některé matky se domnívají, že se stoprocentním odpočinkem v noci, tj. Alespoň 10 hodin, během dne není nutné dodržovat režim snášení dítěte. Proto si můžete udělat odpustky, například přijít pozdě nebo dokonce zrušit pokládku. Mají názor, že pokud dítě přes den spí méně, můžete vše v noci dohnat. Pediatři a neurologové jsou však přesvědčeni o důležitosti denního spánku v domácnostech. Děti musí spát 16 až 19 hodin denně, aby zůstaly zdravé a ve střehu. Není možné vyrovnat celý čas spánku pouhým nočním odpočinkem. Přes den potřebujete stejný plný spánek.
Denní spánek přispívá k plnému rozvoji dítěte
Podle výzkumu pravidelný denní spánek po dobu až jednoho roku snižuje hladinu vzrušivosti na polovinu, čímž snižuje úzkost i úzkost u dětí.
Všichni odborníci se jednomyslně domnívají, že denní odpočinek přispívá k duševnímu a fyzickému rozvoji, posílení imunity, schopnosti vnímat svět kolem sebe, což je pro dítě nesmírně důležité.
Nezanedbávejte skutečnost, že denní spánek dítěte dává matce příležitost relaxovat. Některé matky, které chtějí mít více volného času, se zároveň snaží uměle zvýšit počet ospalých hodin během dne. Například se to snaží dát jednou, ale na dlouhou dobu. Mezitím odborníci na děti říkají, že taková technika nepřináší hmatatelné výsledky, dítě nebude moci plně odpočívat.
Poznámka! Navzdory skutečnosti, že hladina melatoninu během dne je nižší než v noci, v tomto období existují také „spánková okna“, tj. Časové intervaly, kdy je dítě ospalé. Jedná se o ranní období mezi 8.30–9.00 a denní dobu - 12.30–14.00 hodin.
Je užitečné, aby rodiče zachytili takový vhodný čas na usínání. Za tímto účelem se doporučuje vést si spánkový deník nebo pečlivě sledovat chování dítěte. Zkušené matky vědí, že v těchto okamžicích je dítě letargické, uvolněné a zdřímlé. Je užitečné vytvořit režim dne a odpočinku, s přihlédnutím k „ospalým oknům“, aby byl malý dostatečně vzhůru a unavený. Maminka by však měla pochopit, že při přechodu na správný režim ho budete muset ráno probudit a večer dát o něco dříve.
Jak prodloužit denní spánek novorozence
Pediatři vysvětlují rodičům, že doba spánku v prvních třech měsících a jeho frekvence odpovídají potřebám kojence. Doba spánku v této době může sestávat z 30-40 minutových segmentů, dítě se nedobrovolně probudí ke krmení nebo výměně pleny. Toto časové období je považováno za normu. Podle lékařů je užitečnější sledovat signály dítěte - známky ospalosti, únavy, aktivity, dokud dospělí neurčí hranice bdělosti a spánku.
Spánek novorozence můžete prodloužit pomocí speciálních technik.
Při odpovědi na otázku matek, zda je nutné prodloužit spánek novorozence, pokud to nezapadá do rámce norem, pediatři říkají, že je to nutné. Existují osvědčené techniky pro prodloužení denního spánku u novorozenců, ale musíte dodržovat pravidla.
Rada! Přerušovaný spánek novorozence lze prodloužit, pokud dítě spí méně než 20 minut. Je nežádoucí to dělat, pokud spánek trvá 40 minut. Pokud po dvacetiminutovém intervalu nebylo možné prodloužit spánek a prodloužila se doba mezi probuzením a usnutím, lze následnou bdělost zkrátit asi o 20 minut.
Odborníci doporučují, jak prodloužit denní spánek dítěte:
- Několik minut před očekávaným probuzenímá matka musí počkat na okamžik, kdy začne házet a otáčet se. V tuto chvíli můžete dítě snadno držet a předávat ukolébavku. To uklidňuje dítě a pomáhá vrátit se k ospalosti;
- Účinně opakujte činnosti, které byly použity při pokládání, při dodržení počátečních podmínek usínání: umístění, úroveň „bílého“ šumu, osvětlení;
- Plenění hodně pomáhá, což brání tomu, aby se ruce a nohy rozhodily. Novorozenec se často probouzí. Můžete použít radu zkušených matek: 5 minut před obvyklým zvracením lehce zatlačte, tj. Omezte činnost dítěte.
Důležité! Možná nebude okamžitě možné prodloužit ospalý stav dítěte, ale maminka by neměla zoufat. Musíte vyzkoušet různé způsoby, jak se prodloužit, sledovat pořadí a dítě znovu usne.
Prodloužení nočního spánku dítěte
Praxe prokázala, že se dítě probudí v průměru dvakrát až třikrát za noc. Děti zvyklé na režim se dokážou samy uklidnit a znovu usnout, zatímco jiné děti potřebují pomoc dospělých. Bylo zjištěno, že dítě, které se naučilo usnout bez pomoci rodičů, je méně pravděpodobné, že se v noci probudí, a dokonce ani po probuzení nevyžaduje zvýšenou pozornost. Rodiče by se proto měli naučit, jak dát dítě podle určitých pravidel, aby se usnadnila jeho péče o dítě.
Rituály pohybové nemoci pomáhají vašemu dítěti dobře spát
Pokud se přesto stane, že se dítě probudí v noci, odborníci doporučují používat techniky, které jsou účinné při prodloužení denního spánku. Následující specifické rituály vleže podporují hlubší spánek v noci.
Pohodlné podmínky pro usínání
Pediatři tvrdí, že kvalita spánku je ovlivněna nejen věkem a dodržováním režimu, ale také vytvářením pohodlných podmínek pro usínání. Každá matka zná své vlastní „triky“, které platí pouze pro její dítě. Přesto existují obecně přijímané, časem prověřené techniky:
- Teplé koupele s dětskou pěnou mají uklidňující účinek a pomáhají naladit se na dobrý noční odpočinek. Odborníci doporučují uspořádat koupání nejen večer, ale také během dne, pokud je dítě velmi vzrušené a odolává usínání;
- Lehká masáž pomáhá zmírnit nepohodlí a vzrušení. Je užitečné uklidnit dítě jemnými pohyby hladením a upravit ho tak, aby leželo. Můžete použít olej s uklidňující vůní;
- Probuzení dítěte často nastává kvůli tomu, že má hlad. Pediatři proto zdůrazňují důležitost krmení před usnutím;
- Pro zdravý a zdravý spánek dítěte je nutné provádět hygienické postupy: vyměnit plenu, namazat pokožku dětským krémem, obléknout si čisté spodní prádlo (kombinézu z přírodních materiálů) a další manipulace, které matka pro své dítě provádí;
- Osvědčenou praxí jsou rituály kinetózy, které by měly být přijaty v každé rodině. Obvykle se jedná o ukolébavku matky, oblíbenou hračku, uklidňující melodii (bílý šum), která dítě připraví na zvuk a rychlé usnutí;
- Nesmíme zapomenout na podmínky, jako je teplota, vlhkost a osvětlení, které také hrají velkou roli při usínání.
Koupání před spaním je účinné při uspávání vašeho dítěte
V každém období vývoje drobků existují dočasné normy usínání a bdělosti. Hlavní věcí pro rodiče je znalost takových věkových norem a schopnost porozumět signálům, které dítě vydává, když je připraveno usnout. Během tohoto období je důležité dát dítě do postele, potom bude pokládání chvíli trvat a odpočinek dětí bude kompletní.
