Spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Je nutné doplnit vynaloženou energii, růst a vývoj dítěte. Zdravý a pohodlný spánek je základem dobré paměti a rozvoje schopností učení. Proto je tak důležité pečovat o kvalitní odpočinek dítěte.
Dítě
Potřebná doba spánku pro dítě
Čas potřebný k tomu, aby děti spaly, se s přibývajícím věkem liší. Takže novorozenci prakticky nejsou vzhůru. Spí asi 20 hodin denně a vstávají jen proto, aby se osvěžili. Zdravý a dlouhý spánek je klíčem k růstu a zdraví dítěte. Po 6-8 týdnech se potřeby dítěte změní. Začne se zajímat o svět kolem sebe, doba spánku se postupně zkracuje.
Kolik dětí spí v závislosti na věku:
- Po 3 měsících odpočívá dítě v noci asi 12 hodin a asi 5 během dne;
- Do šesti měsíců jsou děti aktivnější. Potřebují hodně pozornosti a komunikace. Přes den jejich spánek obvykle nepřesahuje 4 hodiny, v noci trvá 10–11;
- Od 9 měsíců věku děti odpočívají ještě méně. Počet denních snů postupně klesá. Délka nočního odpočinku se nemění. Čím méně dítě přes den spí, tím více času stráví v noci v posteli. Doplnění ztracené energie a úplné uvolnění dětem trvá přibližně 10–11 hodin. Tato norma se udržuje již několik let. Během dne do roku děti spí jen asi dvě hodiny, některým trvá zotavení o něco déle.
Někdy mladí rodiče věří, že jejich děti prakticky neodpočívají. Tato mylná představa se týká zejména kojených dětí. Faktem je, že u kojenců převládá povrchový spánek. Vrhnou se do toho, jakmile zavřou oči. Proto i při jídle děti spí, což znamená, že odpočívají.
Dítě na stráži
Kdy dát dítě do postele
Od dětství musíte své dítě zvyknout na režim a vytvořit plán, který je vhodný pro všechny členy rodiny. Nelze předpokládat, že se všechny děti chovají stejně, chodí spát a vstávají v určitou dobu. Někteří mají delší denní odpočinek, zatímco jiní - noc. Můžete upravit režim, hlavní věcí je jednat důsledně a zohlednit zájmy rodiny. Kolik času dát dítě v noci do postele závisí na jeho věku a zavedeném režimu v rodině.
První 3 měsíce
V prvních třech měsících si dítě na nový svět jen zvyká. Nejprve hodně spí, po několika týdnech začíná rozlišovat mezi dnem a nocí, jeho biologické hodiny jsou součástí práce. Kvůli častým denním probuzením, charakterizovaným chaotickou povahou, se čas do noci spát neustále ztrácí. Je nutné pomoci dítěti nastolit režim, který usnadní život nejen jemu, ale i jeho rodičům.
Poznámka! Kvalitu spánku dítěte ovlivňuje emoční stav matky, který dítě akutně pociťuje. Díky zvýšené nervozitě a skandálům v rodině je dítě snadno vzrušitelné a nemůže se uvolnit.
Je důležité vytvořit klidné a klidné prostředí, aby se dítě cítilo v bezpečí. Pak rychle usne a začne se probouzet s úsměvem. Dobrá nálada a pohoda naznačují, že není důvod k obavám.
3-6 měsíců
Když slunce zapadne, tělo se začne naladit na odpočinek, všechny procesy se zpomalí. Člověk musí odpočívat, aby doplnil vynaloženou energii. Dítě se řídí přírodními zákony a téměř vždy se nevědomě snaží jít spát od 19 do 21 hodin. Rodiče do něj často zasahují a jakýmkoli způsobem ho baví. Věří, že předčasný spánek povede k nočnímu probuzení.
Maminky a otcové ignorují znamení, které dítě dává:
- tře zarudlé oči;
- nezaměřuje se na hračky a jiné předměty;
- chová se příliš aktivně, navzdory přiblížení noci;
- saje prst;
- stane se náladový.
Dětské rozmary
Pokud dítě zachází příliš daleko, je docela těžké ho položit. I když je unavený, je příliš aktivní a odmítá jít spát. To je výsledek nadbytku emocí. Rovněž se věří, že hormon melatonin se produkuje od 18:00 do 20:00, což zajišťuje pohodlný spánek. Pokud moment nevyužijete, bude čas promarněn. Poté bude melatonin nahrazen kortizolem, který je zodpovědný za vitalitu. Nálada a chování dítěte se dramaticky změní. Musíte pečlivě sledovat dítě, abyste nezmeškali čas, kdy chce spát.
Čas do postele od 19 do 21 je nejoptimálnější. Dítě bude spát až do 7 ráno a jeho denní doba bude trvat maximálně. Neměli byste upřednostňovat denní odpočinek.
Poznámka! Je lepší probudit dítě, pokud spí déle než 3,5 hodiny za sebou. Nechte ho v noci doplnit vynaloženou energii.
6-12 měsíců
V tomto věku se snižuje počet denních snů a jejich trvání. Výsledkem je zmatek režimu, který je třeba znovu opravit. Někdy se musíte vzdát jednoho denního spánku, pokud se posune na večer, například pokud se po třetí „klidné hodině“ dítě probudí po 20:00. Výsledkem je, že dítě odchází v noci příliš pozdě. Potom je zapotřebí malého úsilí znovu postavit dítě. Je dobré, když se vám podaří dát své dítě spát od 20:00 do 21:00.
Komarovskij má svůj vlastní názor na optimální čas do postele. Věří, že hlavní věcí je pohodlí rodiny, musíte dát dítě do postele v době, kdy je to vhodné pro matku a otce. Pokud se všichni cítí dobře a klidně ze skutečnosti, že dítě jde o půlnoci odpočívat a dítě se cítí dobře a nevykazuje úzkost, režim nevyžaduje úpravy.
Vždy se musíte zaměřit na stav batole:
- Pokud je náladový, kňouravý, rychle se unaví, pak stojí za to přehodnotit dobu spánku, bdělosti a sytosti dne;
- Pokud nejsou žádné nepříjemné příznaky, dítě se večer neaktivuje, probouzí se ve skvělé náladě, pak byste se neměli bát.
Šťastné dítě
Jak správně položit dítě
Děti si rychle zvykají na opakující se činnosti. Rodiče proto často vytvářejí rituály před spaním. hlavní věc – provádět ty činnosti, které jsou pro dítě příjemné a mají na něj uklidňující účinek:
- Udělejte si bublinkovou koupel;
- Relaxační masáž
- Přečtěte si pohádku;
- Poslouchejte své oblíbené melodie;
- Vyměňte si plenu, oblékněte si pyžamo;
- Umístěte hračky na místo nebo je rozložte na postýlku a popřejte dobrou noc.
Dítě si pamatuje, co ho čeká dál, a podvědomě se připravuje na zbytek. Cítí pozornost, péči, cítí se chráněn a uvolňuje se.
Nedávno se praktikuje společný spánek s dítětem. V prvních měsících je to opravdu spása, zejména pro matku, která nemusí vyskočit každou půl hodinu. Hlavní věcí je dodržovat bezpečnostní pravidla, aby nedošlo k poškození dítěte. Po několika měsících můžete své dítě zvyknout na svou postýlku.
Poznámka! Nedoporučuje se používat kinetózu; čím dříve se dítě naučí samo usnout, tím lépe. Vždy jej můžete pohladit, uchopit za rukojeti, ale pak jej vrátit zpět do postýlky.
Dítě v postýlce
Jaké je nebezpečí probuzení v noci
Děti obvykle zůstávají vzhůru nebo se v noci budí z několika důvodů:
- Nedostatek aktivních aktivit během dne, monotónnost. Ten kluk postrádá emoce, neutrácel nashromážděnou sílu;
- Nespokojeni s vnitřními podmínkami, jako je příliš vysoká teplota, dusno nebo zima. Dítě může mít příliš málo oblečení nebo matrace je příliš pevná. Před spaním je bezpodmínečně nutné místnost vyvětrat a dodržovat optimální teplotu a vlhkost;
- Dlouhý denní odpočinek. Doporučuje se ráno budit děti, aby se prodloužila doba nočního spánku. Pro novorozence je považováno za nebezpečné, pokud se neprobudí déle než čtyři hodiny za sebou. Dítě bude oslabeno a oslabeno, že se nebude moci probudit samo. Musíte jej tedy rozproudit, nakrmit a poslat dále odpočívat.
Pozdní vleže má negativní vliv na psychiku kojence. Přeskočení „spánkového okna“ vede k nadměrné excitaci dítěte. Nechce zapadnout, chová se příliš aktivně, i když se cítí unavený. Výsledkem je, že vyčerpaný upadne do snu, který nelze nazvat klidným. Právě zanedbávání potřeby odpočinku vede k:
- Záchvaty, rozmary, doprovázené špatnou náladou;
- Noční probuzení, která mohou být spojena s nočními můrami. Dítě se probouzí v slzách a nějakou dobu nereaguje na dění kolem. Nevnímá slova svých blízkých a nezdá se, že by si všiml dotyku, může dokonce tlačit a odtáhnout. Po 15-20 minutách se dítě uklidní.
Výsledkem je, že dítě nemá čas na odpočinek a jeho nervový systém je napjatý na maximum. Proto musíte dodržovat zvolený plán a spoléhat se na stávající spánkové normy pro děti podle věku. Není třeba se jim bezmyšlenkovitě přizpůsobovat, hlavní je vědět o jejich existenci a posoudit stav a náladu dítěte.
Pokud dítě během dne hodně spí, obnovuje denní frekvenci, obnoví se jeho síla a nervový systém nebude přetížen. Přesto nezapomeňte na režim. To platí nejen pro spánek, ale také pro jídlo, procházky. Denní rozvrh je nezbytný také pro rodiče, kteří si mohou naplánovat svůj volný čas.
Dospělý stráví asi třetinu svého života ve spánku. Dítě, zejména novorozenec, tráví mnohem více času odpočinkem. Je to nezbytné pro dítě spolu se správnou výživou, péčí a péčí rodičů. Je důležité zajistit pohodlný spánek a postarat se o vytvoření optimální denní rutiny, která vyhovuje nejen dítěti, ale i rodičům.
