Každá matka chce, aby její dítě vyrostlo silné a silné, aby neprechladlo od sebemenšího průvanu a cítilo se skvěle. Mnoho rodičů přesto není spokojeno se zdravím svého dítěte. Dítě je často nemocné, i když je oblečené v ultramoderních teplých kombinézách, v bytě neustále pracuje topení a je položena teplá podlaha.
V této situaci si rodiče pamatují otužování a začínají nalít dítě studenou vodou. Metoda však nepřináší očekávaný účinek a zklamá zoufalé matky a otce. Lékaři říkají, že otužování těla dítěte je nedílnou součástí zdraví dítěte, ale musí být prováděno správně.
Existuje mnoho mýtů o metodách a způsobech otužování dětí. Rodiče by měli pochopit zvláštnosti těla dítěte a zvolit postupy vhodné pro dítě. Nezapomeňte na pravidla kalení, bez nichž bude veškeré úsilí zbytečné, a zdraví drobků se může dokonce zhoršit.
Co se vytvrzuje
Kalení - zvýšení odolnosti těla vůči nepříznivým podmínkám prostředí cílenou dávkovanou expozicí těmto podmínkám.
Při zmínce o slovu „otužování“ se v paměti okamžitě objeví polévání studenou vodou, ale vodní postupy nejsou jediným způsobem posílení imunity dítěte.
Kde začít s otužováním dítěte
Musíte začít otužovat změnou životního stylu celé rodiny. Konec konců, posílení ochranných funkcí imunitního systému nenastane, když se polévá studenou vodou. Pro účinné posílení zdraví dítěte by procedury temperování měly zahrnovat další jednoduché činnosti.
K tomu stačí přiblížit životní styl dítěte přirozenému, přirozenému.
- Pravidelné procházky
Dítě by mělo být každý den venku, aktivně si hrát na čerstvém vzduchu. To významně posiluje imunitu dítěte. Při výběru mezi chůzí a sledováním televize by rodiče měli upřednostňovat společné trávení času na ulici.
- Nezabalujte!
Všimněte si, kolik vrstev oblečení má vaše dítě na sobě. Dr. Komarovský tvrdí, že při teplotách nad 23 stupňů stačí jedna tenká vrstva oděvu, šatů nebo trička bez rukávů.
Dítě je neustále v pohybu a mrazí mnohem méně často než jeho rodiče. Teple oblečené v několika vrstvách se děti rychle potí, což vede k rozvoji nemocí.
Lékaři doporučují, aby si dítě postupně zvyklo na lehké oblečení a nechalo ho běhat naboso po domě. To stimuluje reflexní zóny na chodidle a dokonale posiluje imunitu dítěte.
- Počasí v domě
Jedním z důvodů častého nachlazení je příliš suchý vzduch v místnosti. Vyschlé sliznice ztrácejí ochranné vlastnosti a přestávají odolávat virům a bakteriím. To platí zejména pro místnosti s přídavným topením a podlahovým vytápěním.
V domech, kde neustále funguje podlahové vytápění, je vlhkost vzduchu snížena na 20%, zatímco normální hodnoty jsou 40-60%.
Pokud je vzduch v bytě příliš suchý, měli byste zvážit další způsoby zvlhčování.
Teplota v místnosti by měla být 20-22 stupňů. Dodržování dostatečné vlhkosti a teplotních podmínek v domě ochrání dítě před mnoha problémy.
- Denní režim
Správná rovnováha stresu, venkovních procházek a relaxace tvoří základ zdraví dítěte. Je důležité zabránit tomu, aby dítě bylo přetíženo nadměrnými částmi a zvýšeným psycho-emocionálním stresem.
- Správná výživa
Zdravá strava znamená dostatek živin do vaší stravy, které vám pomohou vybudovat obranyschopnost těla před infekcí. Je nežádoucí jíst těžké jídlo, přejídat se a krmit dítě silou. Je nutné dodržovat režim krmení, jíst jednoduché a zdravé jídlo.
- Postupy kalení
Racionální používání kalících procedur má pozitivní vliv na tělo dítěte, zlepšuje krevní oběh, metabolismus a práci nervového systému. Dítě se postupně přizpůsobuje účinkům kalících faktorů, zvyšuje se schopnost odolávat infekcím.
Procedury kalení se dělí podle faktoru prostředí, který na tělo působí. Nejběžnějším a nejúčinnějším systémem pro kalení dětí jsou vodní a vzduchové procedury a kalení na slunci.
Pravidla kalení
- Temperování je zábava
Ztvrdnutí by za žádných okolností nemělo být pro dítě nepříjemné. Dítě by nemělo plakat, křičet, brát otužování jako zkoušku. Pokud se dítěti nelíbí vámi zvolená metoda, zvolte jinou možnost, která dítěti přinese výhody a pozitivní emoce.
- Postupně otužujeme
Není třeba spěchat, aby se dítě temperovalo, nechte tělo drobků postupně se přizpůsobit. Postupně prodlužujte dobu procedury, postupně snižujte teplotu.
- Postupy provádíme systematicky
Postupy kalení budou mít vynikající výsledky, pokud budou prováděny pravidelně. Nejlepší je najít ten správný okamžik, kdy je dítě plné a v dobré náladě. Postupy by měly být prováděny každý den ve stejnou dobu.
- Kombinujeme kalící faktory
Je nutné pravidelně měnit a kombinovat kalící faktory. Nejužitečnější a nejdostupnější z nich jsou slunce, vzduch a voda. Kombinace kalení a gymnastiky je velmi účinná.
- Zabraňujeme podchlazení a přehřátí dítěte
Během otužování sledujte stav a náladu dítěte. Příliš intenzivní činnosti mohou negativně ovlivnit zdraví dítěte.
- Během nemoci ne temperujte
Před zahájením kalení byste se měli poradit s lékařem. Pokud se otvrzené dítě necítí dobře, má horečku nebo bylo očkováno, mělo by se otužování vynechat.
- Harden společně
Pokud celá rodina dodržuje tradice zdravého životního stylu a otužování, dítě se rychle přizpůsobuje a podporuje rodiče.
- Začněte v každém věku
I když je účinnost kalení při správné organizaci života dítěte od kolébky vyšší, můžete s kalením začít v jakémkoli věku.
Druhy kalení
Kalení vzduchem
Vytvrzování vzduchu je jednou z nejjednodušších a nejbezpečnějších metod posilování zdraví dítěte. Právě s ním stojí za to začít s otužováním novorozenců a kojenců do jednoho roku.
Větrání
Od prvních dnů života dítěte musíte vytvářet správné podmínky prostředí. Pro novorozence je pohodlná pokojová teplota 22 stupňů. V zimě je nutné místnost větrat nejméně 4-5krát denně a teplota vzduchu po větrání by se měla snížit o 1 stupeň.
Během procedury by mělo být novorozené dítě převezeno do jiné místnosti. Starší děti lze postupně naučit na krátkou dobu otevírat okno. V teplé sezóně by měl být přívod kyslíku konstantní, můžete nechat okno otevřené i v přítomnosti dítěte. Pokud je však v bytě větrání, mělo by být dítě odvezeno do jiné místnosti.
Chůze
První procházky s dítětem lze uskutečnit během několika dnů po propuštění z nemocnice, pokud je dítě v uspokojivém stavu. Délka procházky závisí na ročním období a teplotních podmínkách v regionu. První návštěva venku by měla v průměru trvat přibližně 20 minut a doba chůze by se měla postupně zvyšovat na 1–2 hodiny.
Pokud teplota za oknem klesla pod 15 stupňů nebo vzrostla nad 30 stupňů, měli byste odmítnout chodit s dítětem. Tím se zabrání možnému podchlazení a přehřátí dítěte.
K určení minimální teploty pro chůzi dítěte navrhuje Dr. Komarovský pravidlo: za každý měsíc dítěte přidáme -5 stupňů, ale nakonec by venkovní teplota neměla být nižší než 15 stupňů.
Vzduchové koupele
Nejjednodušší způsob, jak otužovat děti v prvním měsíci života, je vzduchové koupání během zavinování. Netrvá to dlouho, dítě zůstane na přebalovacím pultu několik minut svlečené.
Když je dítěti šest měsíců, doba trvání procedury se zvyšuje na 15 minut a ve věku jednoho roku - až 30 minut. Dobré výsledky dosahují vzduchové lázně venku v létě. K tomu musíte kočárek s dítětem umístit do stínu stromů.
Pokud dítě dříve neztvrdlo, je třeba zahájit vzduchové lázně postupně. Nejprve stačí obnažit paže a nohy, poté pas a potom nechat dítě zcela svlečené. Doba prvních vzduchových lázní by neměla přesáhnout 5 minut. Takto se dítě učí přizpůsobovat se měnícím se podmínkám prostředí.
Temperování dětí vodou
Existují různé způsoby kalení dětí vodou, můžete zvolit vhodné postupy pro jakýkoli věk.
Kalení v koupelně
I zdravé novorozence lze po konzultaci s pediatrem temperovat vodou. K tomu by měla být obvyklá lázeň s teplotou 37 stupňů zakončena chladným nalitím předem připravenou vodou ze džbánu. Je důležité, aby voda z džbánu byla o 1-2 stupně chladnější než v koupelně.
Poté by měla být teplota vody v džbánu každých 3–5 dní postupně snižována o 1 stupeň. Ale neměli byste nalít studenou vodu na drobky pod 20-26 stupňů.
Zalévání dítěte by mělo být udržováno v dlani zády nahoru, počínaje chodidly a patami a konče zády podél páteře a zadní části hlavy. Po ukončení procedury osušte své dítě ručníkem a zahřejte ho.
Drobku můžete vytvrdit, aniž byste se dostali z vany. Chcete-li to provést, přesuňte dítě na stranu a otevřete kohoutek studenou vodou. Když je teplota vody v jedné části vany o stupeň nižší než ve druhé, pohybujte dítětem ze strany na stranu. Plavání ve studené vodě se tedy střídá s máčením v teplé vodě. Po ukončení procedury dítě osušte a zahřejte.
Rubdown
Jakmile dítě dosáhne dvou měsíců věku, lze zavést následující metodu kalení - vlhké utírání. Tření se provádí po probuzení dítěte, protože po jídle by mělo uplynout 60-90 minut. Teplota v místnosti by měla být udržována v rozmezí 20-22 stupňů. V letním období je dobré trávit venku.
Procedura kalení se provádí pomocí froté rukavice nebo ručníku navlhčeného studenou vodou o teplotě 33-35 stupňů. Pokud dítě proceduru s radostí přijme, můžete vodu zchladit o 1 stupeň.
Samotný postup spočívá v tření dětské pokožky masážními pohyby. Je lepší dodržovat tuto sekvenci: nejprve se otřou paže a nohy drobků, pak se vezmou na břicho, hrudník a záda dítěte. Je lepší postup ukončit otřením pokožky dítěte suchým ručníkem.
U dětí ve věku jeden a půl roku je ideální teplota pro utírání 28-30 stupňů. Ve věku nad 2 roky je povoleno vodu ochladit na 24-26 stupňů. Pro dospělé dítě nad 4 roky s pravidelným vytvrzováním je vhodná voda ochlazená na 22-23 stupňů. Kalení starších dětí, dospívajících se provádí vodou pod 20 stupňů.
Dousing
Poté, co se dítě přizpůsobí utírání za mokra, můžete začít vytvrzovat nalitím studené vody. Procedura se provádí jak při koupání v koupelně, tak při provádění hygienických postupů, a samostatně.
Nalévá přes ruce a nohy dítěte
Pokud dítě dosud nedostalo kalení, je nutné nalít 2-3 týdny poté, co se dítě přizpůsobilo otěru. Nejprve začněte nanést na ruce a nohy dítěte 30-32 stupňů vody. Po ukončení procedury otřete kůži strouhanky až do lehkého zarudnutí. Teplota vody se každý týden snižuje o jeden stupeň, dokud nedosáhne 20 stupňů.
Důležité. Při nalévání vody by mělo být dítě zahřáté. Pokud jsou ruce a nohy dítěte chlazeny, kalení studenou vodou nemá smysl, tělo nevnímá změnu faktoru prostředí.
Kontrastní polévání
Můžete použít kontrastní zalití nohou a chodidel drobků. K tomu jsou nohy dítěte střídavě napojeny teplou a studenou vodou. Vezměte prosím na vědomí, že teplota teplé vody by měla být 30-32 stupňů a teplota studené vody by měla kolísat v rozmezí 24-25 stupňů a postupně klesat.
Jedním z typů kontrastních postupů je použití chodidel s teplou a studenou vodou. Ponoření chodidel do vody se provádí 3–6krát.
Oslabené děti by měly postup ukončit ponořením nohou do umyvadla s teplou vodou a ztvrdlé ve studené vodě.
Nalévá celé dítě
Poté, co se dítě přizpůsobí částečnému polévání, můžete začít polévat celé drobky. K tomu se používá nádoba s vodou nebo sprchou. Pokud dítě dobře a po dlouhou dobu tvrdlo, lze použít kontrastní sprchu.
Nezapomeňte, že otužování by mělo probíhat hravou formou a nemělo by u dítěte vyvolávat negativní emoce. V horkém letním počasí je dobré provádět jakýkoli způsob polévání venku.
Kalení na slunci
Sluneční paprsky silně ovlivňují činnost imunitního systému drobků. V malých dávkách ultrafialové světlo stimuluje ochranné vlastnosti těla dítěte. Zvýšené vystavení slunci, zejména u dětí do 3 let, však může být nebezpečné.
Je nepřijatelné zůstat na otevřeném slunci, a ještě více na slunění dětí do 1 roku. Kůže dítěte není schopna produkovat dostatečné množství ochranného pigmentu - melaninu.
Děti můžete temperovat na slunci pouze ve stínu stromů. V tomto případě jsou sluneční paprsky rozptýleny a nemají škodlivý účinek na pokožku dítěte. Dbejte na to, aby se dítě během otužování mohlo hýbat, hrát si s hračkami a nezapomenout na hlavu dítěte panamský klobouk.
Při teplotě vzduchu 25-26 stupňů a bezvětří můžete drobky nechat v šortkách a tričku z tenké látky. Po půl hodině na ulici, s dobrým zdravotním stavem, je dítě několik minut vystaveno. Každý den se čas strávený bez oblečení prodlouží o minutu až na 10 minut.
Od 3 let můžete své dítě postupně vytahovat na slunce. Pro otužování opalováním je lepší čas před polednem a po 16:00. Je důležité, aby v této době dítě hrálo klidné hry a nepřepracovávalo se. Doba prvního vytvrzení na slunci by neměla přesáhnout 5 minut. Maximální doba opalování pro děti by neměla přesáhnout 50 minut.
Otužování sluncem je nepřijatelné, pokud teplota vzduchu vzrostla nad 30 stupňů.
Koupání v rybnících
Velmi účinným způsobem otužování je plavání v nádržích pod širým nebem. V tomto případě se kombinují všechny faktory kalení - slunce, vzduch a voda. Tato metoda kalení je vhodná pro děti starší 3 let.
Před zahájením procedur je třeba upřednostňovat ranní a večerní období. Teplota vzduchu by měla být nejméně 25 stupňů a voda by měla být nejméně 23. Nezapomeňte se postarat o přítomnost slunečníku, stínu, kde může dítě odpočívat. Musíte začít tvrdnout od 15 minut ve vodě.
Vytvrzování a věk dítěte
Každá matka se zajímá o to, co je třeba udělat, aby dítě rostlo zdravé a aktivní, poškodí metoda raného otužování dítě.Ve skutečnosti jsou mnohé obavy rodičů neopodstatněné, kompetentní temperování posílí imunitní systém a pomůže vyhnout se častým nemocem.
Pro děti do jednoho roku je ideální kalení vzduchem, které lze provést, když se dítě mění. Pak do svých každodenních koupelí zahrňte sprchu se studenou vodou nebo vlhkými ubrousky. Nezapomeňte na procházky, měli byste vybrat správné oblečení pro vaše dítě.
U dětí starších 3 let můžete kromě výše uvedeného použít kontrastní procedury a začít používat tužení na slunci. Dobré výsledky v tomto věku se dosahují kombinací a změnou kalicích metod. Otužování dětí a dospívajících může zahrnovat celou řadu aktivit podporujících imunitu.
Závěr
- Kalení těla dítěte je jednoduchý a efektivní způsob, jak trénovat obranyschopnost dítěte.
- Nejlepší je začít si zvykat na otužování od prvního roku života. Pokud jste ale toto období zmeškali, nezoufejte - nikdy není pozdě začít s otužováním. Podle jednoduchých pravidel můžete snadno a bezpečně zvýšit odolnost těla.
- Pro každé období života dítěte je vhodný dopad určitého faktoru prostředí.
- Posílení imunity dítěte by mělo zahrnovat nejen dopad fyzických faktorů, ale také korekci životního stylu celé rodiny. To přinese dobré a dlouhodobé výsledky.
