Každý rodič chce, aby jeho dítě klidně spalo celou noc, nehazovalo se a neotáčelo a neprobudilo se s křikem nebo panikou. Mnoho z nich se však bohužel musí vypořádat s tím, že dítě v noci nespí dobře nebo vůbec nespí. Lze tento jev považovat za normu? Proč k tomuto problému dochází? Co lze udělat pro normalizaci tohoto procesu, jak pomoci dítěti? To jsou otázky, se kterými se pediatr musí často vypořádat.
Běžná denní rutina pro dítě do tří let: období spánku a bdění
Důvodem tohoto jevu je často nedomyslená každodenní rutina, to znamená, že dítě přes den spí velmi dlouho a nemá čas se večer „unavit“.
Od narození by každá osoba měla mít svůj vlastní denní režim. To znamená, že musí provádět určité činnosti po celý den v čase. Tento takzvaný plán zahrnuje: spánek, koupání, bdělost, intelektuální a fyzickou aktivitu, hygienické postupy. Pokud tedy shromáždíte všechny tyto faktory a sestavíte určitý plán pro dítě s přihlédnutím k jeho individuálním biorytmům, výrazně to usnadní život rodičům.
Vlastnosti každodenní rutiny
Abyste mohli vypracovat denní režim, musíte vědět, že pro každé dítě musí:
- být individuální. To znamená, že při jeho vývoji je třeba vzít v úvahu věkové charakteristiky dítěte, návyky, biorytmy;
- stavět na kompromisu (mělo by být pohodlné pro celou rodinu a zároveň vyhovovat fyziologickým potřebám dítěte);
- být konzistentní (akce by měly být prováděny v neustálém sledu, aby si dítě rychleji rozvíjelo dovednosti a rozvíjelo vztah příčiny a následku);
- být flexibilní. To znamená, že se mění v závislosti na tom, jak dítě vyrůstá a na tom, jak se mění jeho potřeby. A také vezměte v úvahu zdravotní stav drobků, jeho náladu a fyzickou aktivitu.
V novorozeném věku tráví dítě v aktivní fázi spánku 50 - 70% (to je důvod jeho rychlého probuzení). S růstem drobků se doba takového snu zkracuje a prodlužuje se hluboká fáze.
Výhody spánku pro dítě
Spánek je důležitý fyziologický proces, který je potřebný k tomu, aby dítě rostlo a vyvíjelo se podle věku, stejně jako pro normální fungování jeho centrálního nervového systému a metabolismu.
Když dítě spí, stane se:
- produkce somatotropního hormonu (STH) hypofýzou - „růstový hormon“;
- obnovení činnosti všech orgánů a systémů;
- přizpůsobení těla změně dne a noci;
- aktivace T-lymfocytů (tyto buňky se účastní boje proti virové infekci);
- metabolismus a asimilace různých látek tkáněmi mozku, udržování funkce nervového systému.
Pokud je tento režim vytvořen správně, pak:
- fyzický a neuropsychický vývoj dítěte je přiměřený věku;
- zvyšuje se imunita;
- drobky zlepšují náladu, aktivitu, efektivitu;
- to je prevence přepracování;
- tyto děti jsou s věkem více organizovány a shromažďovány;
- zvyšují se adaptivní procesy na stres nebo na nové prostředí (do školky, školy).
Vypracování tohoto režimu pro kojence je poměrně pracný proces, protože se nejprve mění jeho potřeba počtu krmení, hodin spánku a bdělosti. Ale při systematickém provádění stejných postupů přibližně ve stejnou dobu budou mít drobky režim.
Každá věková skupina odpovídá určitým časovým intervalům, které by dítě mělo strávit vzhůru a spát.
Čas spát a zůstat vzhůru
| Dětský věk | Čas přidělený bdělosti | Hodiny spánku | ||||
| Maximální doba této doby mezi sny, v hodinách | Počet denních snů | Celková doba trvání každého denního spánku v hodinách | Noc | Počet hodin denně | ||
| Novorozenec - 3 měsíce. | 1 – 2. | 4 – 5. | 2 – 2.5. | 10 - 12 (ale dítě se probouzí ke krmení každé 3 hodiny). | 18 – 22. | |
| 3 - 6 měsíců. | 1.5 – 2. | 4. | 1 – 2. | 10 – 11. | 16 – 17. | |
| 6 - 9 měsíců. | 2 – 2.5. | 3. | 1.5 – 2. | 9 – 10. | 14.5 – 15.5. | |
| 9 - 12 měsíců. | 2.5 – 3.5. | 2. | 1. sen - 2,5; 2. sen - 2. | 9 – 10. | 13.5 – 14. | |
| 1 rok - 1,5 roku. | 3.5 – 4.5. | 2. | 1. sen - 2 - 2,5; 2. - 1.5. | 9 – 10. | 13 – 13.5. | |
| 1,5 - 2 roky. | 5.5 – 5.5. | 1. | 2.5 – 3. | 10 – 11. | 13 – 13.5. | |
| 2-3 roky. | 5.5 – 6. | 1. | 2 – 2.5. | 10 – 11. | 12 – 12.5. | |
Mnoho lidí spojuje vzhled dítěte v rodině se špatným spánkem, nikoli vyrážkou, přepracováním, ale se správně vytvořenou každodenní rutinou se těmto problémům lze vyhnout.
Příčiny poruchy spánku u dítěte
K výskytu tohoto příznaku přispívá obrovské množství faktorů.
- Kolika. Tento jev může mučit děti od prvního týdne po narození až do čtyř měsíců věku. V tomto případě dojde k náhlému záchvatu pláče, vyklenutí zad, přitažení nohou až k žaludku. K jejich odstranění je nutné zjistit příčinu a odstranit ji.
Pokud máte podezření na koliku, měli byste kontaktovat svého pediatra a zjistit, co přispívá k jejich vzhledu a jak je eliminovat.
- Kousání. Tento jev začíná obtěžovat děti nejčastěji ve věku od šesti do sedmi měsíců. Zároveň se dítě stává neklidným, pláče, otáčí se a špatně spí.
Pokud pediatr potvrdí tento důvod, může předepsat speciální léky (ve formě mastí, tablet atd.), Které pomohou zmírnit tento stav.
- Obavy z dětství. Ve věku jednoho roku mohou děti vyvinout první fóbie, protože během tohoto období se aktivně rozvíjí představivost.
Sledování filmů, karikatur, programů s agresivními projevy se nedoporučuje. Protože to může přispět k výskytu nočních můr v drobcích.
- Emoce. Negativní emoce, strach mohou přispět ke vzniku tohoto příznaku. I novorozenci cítí a cítí emoční prostředí v rodině, takže rodiče se musí co nejvíce snažit, aby bylo příznivé.
Hodinu nebo dvě před spaním se doporučuje, aby se dítě věnovalo klidné činnosti. Například při pohledu na knihu.
- Fyzické nepohodlí. To znamená, že tyto projevy mohou nastat kvůli nepohodlnému pyžamu, syntetickému ložnímu prádlu, polštářům, hračkám a dalším důvodům.
- Nepříjemné mikroklima. To se může stát, protože místnost je příliš horká, studená nebo příliš suchá.
Než začnete pokládat drobky, doporučujeme místnost vyvětrat a ujistit se, že teplota v místnosti je pohodlná pro spaní.
- Nemoci orgánů a systémů. Důvodem může být jak zánět středního ucha, dysbióza, tak závažnější patologické stavy - mozkové nádory atd.
- Špatná denní rutina (vzhledem k tomu, že dítě nevynaložilo energii, nemůže spát).
Doporučuje se, aby dítě bylo v první polovině dne co nejaktivnější a ve druhé polovině.
- Změny související s věkem. V kojeneckém věku k tomu dochází kvůli převaze povrchního spánku nad hlubokým spánkem.
Jak funguje spánek dítěte?
Děti spí jinak než dospělí. V kojeneckém věku se vyznačuje svou sekvencí a dobou trvání. To je způsobeno skutečností, že orgány a systémy drobků v tomto věku stále fungují nedokonale, zejména mozek.
Od prvních minut po narození dítěte probíhá v jeho hlavě pečlivá práce, aby se přizpůsobila světu kolem sebe. Když spí, tyto procesy pokračují. Ve snu se obvykle rozlišují dvě fáze: aktivní a klidná (rozdíl mezi spánkem dítěte a dospělého spočívá v trvání těchto fází).
Pokud jsou během spánku senzory upevněny na hlavě a provádí se elektroencefalogram, lze vysledovat, že pomalé vlnění je časem nahrazeno rychlými. Po určité době se zpomalí.
Na základě těchto informací vědci identifikovali dvě fáze.
- Rychlý (paradoxní), nazývá se také REM-perioda, což se doslova překládá jako „aktivní pohyb očí“. Může se projevit následovně: aktivní pohyb očí, záškuby řas, zvýšené dýchání, zvýšená srdeční frekvence, úplná nehybnost těla.
Tato fáze je obzvláště důležitá v novorozeneckém věku. Protože během tohoto období je stimulován vývoj mozku, odstraněno nervové a psychoemočné napětí, jsou zpracovávány nové informace, endokrinní a emoční systém se „restartuje“, probíhá trénink a vývoj mozku.
- Pomalý (ortodoxní) nebo jeho druhé jméno je jiné než REM, tj. „Bez aktivního pohybu očí“. Během tohoto období dochází k pomalé rotaci očních bulv a zpomalení všech funkcí těla.
U kojenců má tato fáze dvě fáze a od věku čtyř měsíců má čtyři fáze (zdřímnutí, usínání, hluboký spánek, velmi hluboký spánek). Pro kojence je to velmi nutné, protože přispívá k plné formaci a normálnímu fyzickému rozvoji. Během tohoto období se obnoví síla dítěte, obnoví se vynaložená energie, tělo se přetíží.
Doba pomalého stadia u dětí není dlouhá, ne více než 30 minut, ale s fázemi dospívání se jeho trvání zvyšuje, protože dítě se unavuje.
Pokud se dítě probudí během období hlubokého spánku, může být rozmarné, plakat, protože nemělo dostatek spánku (neurochemické procesy, které v této fázi probíhají, nebyly dokončeny).
Ve věku tří až čtyř měsíců se fáze tohoto procesu blíží dospělému, s výjimkou doby trvání jeho cyklů. Jeden kruh zahrnuje čtyři pomalé fáze a jeden REM spánek. V kojeneckém věku je jeho trvání v průměru 30 - 45 minut, ve věku pěti let - asi hodinu a v deseti - dvanácti letech se stává dospělým.
Co ho může ovlivnit v různých věkových obdobích?
Nedostatek drobků spánku negativně ovlivňuje jeho celkový, duševní a fyzický stav, protože může přispět k rozvoji chronických poruch a dokonce i neuróz. Profesor N. Krasnogorskiy zjistil, že neustálý nedostatek dokonce dvou hodin spánku v dětství přispívá ke špatnému přírůstku hmotnosti a rozvoji behaviorálních reakcí. Jedním z nich je takzvaný „syndrom neposlušnosti“.
Existuje mnoho důvodů, které mohou tento proces ovlivnit v různém věku. Mohou to být dokonce počínající onemocnění, které je pro ostatní neviditelné, emoční šok atd.
V kojeneckém věku jsou nejčastějšími příčinami: střevní kolika, nepohodlné podnebí, kousání zubů, odloučení od matky, hlad, žízeň, nesprávný režim, onemocnění orgánů a systémů (například křivice, encefalopatie) atd.
Od věku jednoho a půl do tří let se formuje dospělejší uvažování, pocit strachu, který může během tohoto období zhoršit spánek dítěte.
V období od tří do pěti let mohou být příčinou špatného spánku: stres, nemoc, poruchy denního režimu.
Ve vyšším věku mohou být důvody, které přispívají k narušení tohoto procesu, následující faktory.
- Dlouhodobé používání různých zařízení: tablety, telefony, televizory. Měly by být vypnuty nejméně jednu hodinu před spaním.
- Užívání léků předepsaných lékařem, které mohou přispět k rozvoji nespavosti, poruch spánku.
- Zvýšená aktivita před spaním.
- Pít hodně čaje, kávy, čokolády, protože tyto výrobky mají vysoký obsah kofeinu.
- Jíst jídlo před spaním, zejména mastná a kořeněná jídla. Poslední dávka by měla být nejméně jednu až dvě hodiny před spaním.
- Nepříznivé vnitřní klima. Předtím, než dítě uložíte do postele nebo do postele, doporučuje se místnost vyvětrat a vytvořit v místnosti příznivou teplotu.
- Stres, hádky atd.
V dospělosti by čas určený na spánek neměl být kratší než 8 hodin a poté to bude stačit na obnovení síly.
Zvládáme to sami. Co by měli dělat rodiče, pokud dítě v noci nespí dobře
Nemůžete si dítě předepsat sedativa, která zlepšují spánek a dokonce i vitamíny, protože samoléčba může dítěti ublížit.
Existuje mnoho důvodů, které přispívají k poruchám spánku, ale co dělat, když se dítě v noci probudí a pláče? Co je třeba udělat, aby k tomu nedošlo?
Existuje několik tipů, jak porušení minimalizovat:
- První rada. Ráno a před uložením dítěte do postele vyvětrejte místnost po dobu nejméně 15 - 20 minut (díky čerstvému vzduchu bude lépe dýchat). V tomto případě by teplota vzduchu v místnosti neměla být vyšší než 24 stupňů.
- Druhá rada. Pro neklidné zuby u dětí se doporučuje používat speciální gely, antipyretické léky (Nurofen, Ibuprofen atd.), Ale pouze po vyšetření a souhlasu pediatra.
- Třetí rada. Strava dítěte by měla být vyvážená. Doporučuje se, aby obsahoval hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Dítě by mělo jíst méně škrobnatých potravin a je také nutné vyloučit z jeho jídelníčku tučné a smažené jídlo.
- Čtvrtá rada. Nechte dítě být co nejpohyblivější během dne nebo nejpozději dvě hodiny před spaním. Aktivní hry přispívají k většímu „vyčerpání“ drobků a lepšímu spánku.
Před spaním byste neměli nechat své dítě dovádět, protože nadměrné vzrušení zhoršuje proces usínání a samotný spánek.
- Pátá rada. Vymysli si „rituál“, než se položíš (čtení pohádky, lehké hladění po zádech, sledování klidné karikatury atd.).
- Šestý tip. Nekřičte na dítě a nenadávejte před ním, protože vnímají výkřiky mnohem ostřeji než dospělí.
- Sedmá rada. Před večerním plaváním se doporučuje masáž.
- Osmá rada. Doporučuje se spát na hypoalergenních a vysoce kvalitních materiálech pro dítě (ne péřových polštářích, syntetických a plyšových povlečení). Matrace by neměla příliš klesat pod tíhou těla dítěte (je lepší, když je ortopedická). Do dvou let nepotřebuje polštář.
- Devátá rada. Pozdní a noční jídla se nedoporučují (s výjimkou kojenců mladších pěti měsíců).
- Desátá rada. Ujistěte se, že se svým dítětem chodíte každý den za každého počasí.
- Jedenáctá rada. Je lepší dát dítěti hračky ráno, aby si je za den užilo a neplakalo, že na ně neměl čas si je dostatečně zahrát.
- Rada dvanáctá. Trénujte své dítě, aby spalo odděleně ve vaší posteli a nehoupejte to.
Koupání podporuje klidnější a hlubší spánek.
Kdy potřebujete pomoc odborníků na poruchu spánku dítěte?
Pokud po splnění všech výše uvedených tipů dítě nespí v noci nebo spí neklidně, měli byste se určitě poradit s lékařem. Důvodem je pravděpodobně závažnější porušení, které dokáže odhalit a pomoci mu zvládnout pouze odborník.
Nejprve je-li tento proces porušen, je nutné kontaktovat pediatra a ten v případě potřeby již předá doporučení úzkým specialistům.
Proč moje dítě v noci špatně spí, i když byly dodrženy všechny výše uvedené tipy? Důvodem u dětí mladších jednoho roku může být: křivice, pupeční nebo tříselná kýla, zvýšený nitrolební tlak, onemocnění páteře, střev, žaludku atd.
Příznaky, u nichž je nezbytně nutné vyhledat pomoc
Tyto příznaky v kombinaci s poruchami spánku vyžadují další pozornost a vyšetření, například:
- chrápání;
- dýchací problémy;
- hyperaktivita;
- porušení pozornosti;
- impulzivnost;
- denní ospalost;
- bolesti hlavy nebo bolesti s jinou lokalizací;
- somnambulismus atd.
Léčba
Nejprve je důležité zjistit, proč dítě nespí dobře celou noc? V případě potřeby by měla být léčba předepsána výhradně lékařem podle zjištěné patologie.
Proč jsou bezesné noci pro dítě nebezpečné
Během období nočního spánku se produkuje růstový hormon - „růstový hormon“. Pokud je narušena jeho produkce, je narušen fyzický a duševní vývoj drobky.
Pokud má dítě bezesné noci, je to plné:
- snížená aktivita během dne;
- změny nálady, rozmary, pláč;
- nechutenství;
- narušení vývoje paměti a myšlení;
- nesprávná funkce imunitního systému;
- zhoršení celkového zdraví dítěte (objeví se bolesti hlavy, závratě);
- zaostává ve vývoji.
Pokud jsou tyto příznaky ignorovány, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku diabetes mellitus, obezity, vegetativní vaskulární dystonie a dalších onemocnění orgánů a systémů.
Dítě nespí. Hlavní chyby rodičů
Mezi hlavní chyby maminek a otců patří:
- porušení nebo absence režimu;
- umisťování dětí na později;
- porušení posloupnosti při provádění postupu kladení;
- drobky z pohybové nemoci;
- objasnění jejich vztahu k dítěti;
- nebere v úvahu potřeby spánku související s věkem;
- přecitlivělost dětí před spaním (to se může stát díky večerním aktivním hrám);
- najít mnoho rozptýlení v blízkosti drobků (baterka, hudební hračka atd.).
Závěr
Rodiče sní o tom, že jejich dítě spí, jak se říká, „bez zadních nohou“ celou noc a rychle usne. Ale ne vždy a ne každý v tom uspěje. Existuje mnoho důvodů, které přispívají k poruchám spánku. S časným zvyknutím dítěte na režim a dodržováním výše uvedených tipů se však problémům lze vyhnout.
V případě, že je spánek dítěte výrazně narušen až do jeho úplné nepřítomnosti, je bezpodmínečně nutné vyhledat lékaře. Neměli byste se léčit sami, protože to může ublížit dítěti.
Postarejte se o své děti! Zvykněte si na režim od dětství!
Bibliografie
- Příručka rozumných rodičů, E.O. Komarovský, 2012.
- Učebnice pro lékařské univerzity „Normální fyziologie člověka“, BI Tkachenko, 2005.
- Biologické rytmy a spánek, L. Kupriyanovich, 1976.
- Kniha „Zdravý spánek - šťastné dítě“, 2005.
