Vitaminy skupiny B jsou velmi důležité pro udržení zdraví dětí a pro aktivní vývoj těla dítěte. Mezi nimi se nazývá jeden z nejcennějších pro nervový systém vitamin B4, jiný název, který je "cholin". Proč je takováto vitaminová látka pro děti užitečná, z jaké potraviny je možné ji získat a může se cholin podávat ve formě vitamínových doplňků?
Cholinové výhody
Hlavní funkcí vitaminu B4 je účast na metabolismu tuků a podpora buněčných membrán. Tato látka je důležitá pro játra a byla nejprve izolována ze žluči, což vysvětluje její název „cholin“.
Stejně cenným účinkem vitaminu B4 je podpora fungování nervového systému. Díky své účasti na produkci acetylcholinu přispívá tento vitamin k rychlému vedení nervových impulsů. Přiměřené množství cholinu má pozitivní vliv na duševní procesy, jako je paměť a pozornost.
Cholin navíc:
- Zlepšuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích.
- Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Zabraňuje nadměrné produkci žluči a žlučových kamenech.
- Urychluje regeneraci jaterních buněk po toxickém poškození.
- Zvyšuje odolnost proti stresu a zlepšuje náladu, předchází depresím.
- Normalizuje metabolické procesy a pomáhá udržovat tělesnou hmotnost.
- Posiluje srdeční sval a cévní stěny.
- Podílí se na syntéze inzulínu a hormonálních sloučenin.
- Podporuje práci lecitinu a působení dalších vitamínů B.
Zvýšená potřeba cholinu je zaznamenána při značné fyzické námaze a častých stresových situacích.
Cholinové výrobky
Dítě by mělo dostat přibližně 100–350 miligramů cholinu každý den a hlavním zdrojem této látky je jídlo.
Vitamin B4 se nachází ve významném množství v:
- Vejce.
- Játra.
- Maso.
- Zakysaná smetana a smetana.
- Otruby.
- Slunečnicový olej.
- Ořechy.
- Zelený čaj.
- Pstruh, sledě a makrely.
- Sója.
- Droždí.
- Slunečnicová semínka.
- Zelí, mrkev, špenát a rajčata.
- Zelený hrášek.
- Fermentované mléčné výrobky.
Přehled drog
Pokud matka chce doplnit dětskou stravu vitamínem B4 z lékárenských doplňků, může dítě dostat cholin z těchto multivitaminových komplexů:
- Univit děti s Omega-3 a cholinem. Příplatek je předepsán pro děti starší 3 let a jedná se o žvýkací třešňovou gumičku „delfíny“. Dítě dostane z jedné tablety 35 mg cholinu. Produkt také obsahuje kyselinu askorbovou, další vitamíny skupiny B a tuky Omega-3.
- Supradine Kids. Takové marmeládové „ryby“ a „hvězdy“ dostávají děti starší 3 let. Z jedné pastilky tohoto komplexu dostane dítě 30 mg vitaminu B4. Přípravek obsahuje také další vitamíny a omega-3 tuky důležité pro děti.
- Supradin Kids Junior. Komplex je určen pro děti starší 5 let a obsahuje hlavní vitamíny a cenné minerály. Dodává se ve formě oranžových žvýkacích tablet. Jedna tableta tohoto doplňku obsahuje 25 mg cholinu.
- VitaMishki Bio +. Tento doplněk je povolen od tří let. Představují ji žvýkací „medvědi“, kteří obsahují nejen vitamíny, ale také prebiotika. Obsah cholinu v jedné pastilce tohoto léčiva je 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitamíny a minerály. Příplatek je předepsán pro děti starší 2 let a je tvořen žvýkacími tabletami s ovocem nebo bobulemi. Zahrnují důležité vitamínové sloučeniny, minerální soli, citrusové bioflavonoidy, šípky a další přírodní složky. Cholin v jedné tabletě takového léčiva obsahuje 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Takové žvýkací vitamíny „medvědi“ dostávají děti od tří let. Jsou zdrojem 11 vitamínů, jódu a zinku. Jeden gumový obsahuje 20 mikrogramů vitaminu B4.
- VitaMishki Multi +. Tento multivitaminový přípravek ve formě pastilek ve tvaru medvěda se doporučuje dětem ve věku 3 let. Zahrnuje vitamíny, které kompenzují jejich nedostatek v dětství a stimulují intelektuální vývoj dětí. Z jedné pastilky takového komplexu dostane dítě 10 μg cholinu.
Nezapomeňte na vyváženou výživu pro vaše dítě. Další informace naleznete v programu Dr. Komarovského.
