Ovoce z avokáda si získalo oblibu až v posledních letech, zatímco divně vypadající ovoce si okamžitě oblíbilo příznivce zdravého životního stylu. Složení avokáda a jeho nutriční hodnota jsou také zajímavé, a proto si těhotné ženy často kladou otázku, zda je možné přidat do stravy ovoce, když nosíte dítě, zda to nepoškodí. Pokusme se na tyto otázky odpovědět v rámci tohoto článku.
Výhody pro těhotné ženy
Avokádo je exotické ovoce v zámoří a právě tato skutečnost vyvolává největší počet otázek, protože se věří, že více výhod pro ženu v „zajímavém postavení“ bude mít ovoce a zelenina, které jsou „jejich vlastními příbuznými“ a rostou v oblasti trvalého bydliště budoucnosti. maminka.
Exotický původ plodu byl skutečně nedávno považován za kontraindikaci jeho použití během těhotenství. Standardy Světové zdravotnické organizace se však poněkud změnily a nyní jsou to produkty, které mohou obsahovat potenciální alergeny naopak jsou doporučeny pro nastávající matky v malém množství, protože se věří, že tímto způsobem se významně sníží riziko narození dítěte s alergií.
Avokádo je bohaté na vitamíny A, C, E, skupina B. Prezentováno je minerální složení draslík a mangan, fosfor, vápník, sodík, měď, hořčík. Na začátku života může být avokádo skvělým zdrojem kyselina listová - vitamin je nesmírně důležitý pro správnou tvorbu centrálního nervového systému plodu. Nedostatek folátu může vést k poruchám neurální trubice, z nichž mnohé jsou neslučitelné se životem.
Používání avokáda by mělo být moudré, obezřetné a opatrné, říkají odborníci. Je těžké předvídat, zda bude schopen způsobit alergickou reakci u nastávající matky. Dokonce ani absence alergií na konkrétní produkt vůbec nezaručuje, že po početí bude vše stejné. Imunita začíná fungovat v jiném režimu, a proto se negativní reakce mohou projevit zcela neočekávaně.
Avokádo je skvělé pro uspokojení hladu díky vysokému obsahu kalorií. Pokud jde o nutriční hodnotu, pouze polovina ovoce může nahradit kus masa přílohou. To je to, co ženy často používají při hubnutí, „klamání“ svého těla, ale během těhotenství jsou takové „triky“ nepřijatelné. Proto je nutné avokádo zavádět do stravy pouze tehdy, když nejsou problémy s nadváhou a pouze jako součást plnohodnotné komplexní stravy.
Pokud tedy opravdu chcete kus avokáda, můžete ho sníst, zákaz neexistuje. Ale ovoce nemůže a nemělo by být základem stravy.
Avokádový olej lze použít jako chutný doplněk. Vždy nimi můžete naplnit salát, hlavní jídla. Olej obsahuje stejné složení a je bohatý na vitamíny a minerály, ne méně než na buničinu. Olej lze zabudovat do vlasových masek, vtírat do nehtů, pokud se jejich stav během těhotenství zhoršil.
Ovocný olej má ještě jedno použití. Může být aplikován externě na strie. Je velmi obtížné vyléčit strie na pokožce, ale lze tomu zabránit, protože je možné jej smíchat s olivovým olejem a užitečnou masáží pokožky, která zvyšuje její pružnost a přispívá k nasycení pokožky kolagenem.
Třetinu ovoce tvoří ovoce. To je důležité pro prevenci aterosklerózy, pro zlepšení vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích. Vláknina zlepšuje střevní peristaltiku, což je důležité pro prevenci zácpy.
Vitamin C v ovoci podpoří oslabenou imunitu ženy během těhotenství a vitamíny B pomohou normalizovat tvorbu krve a fungování nervového systému.
Od starověku je avokádo považováno za omlazující ovoce, jeho pravidelným používáním se zlepšuje paměť, zvyšuje se vitalita a výkon.
Možné poškození a kontraindikace
Zámořské ovoce je kontraindikováno u žen s alergickou anamnézou.
Důrazně se nedoporučuje pro nastávající matky, které jsou alergické na citrusové plody a latex.
Pro všechny ostatní, pokud neexistují žádné další kontraindikace, musíte začít s malým kouskem. Pokud po dni nedojde k žádným negativním reakcím trávicího systému a pokožky, pak můžeme říci, že žena netrpí individuální intolerancí na avokádo.
Neměli byste jíst listy ovocného stromu a těhotným ženám je zakázáno brát ovoce se semenem. Obsahuje toxické látky, které mohou způsobit otravu jídlem, intoxikaci a těžkou formu alergické imunitní reakce. Nebezpečné jsou také avokádové slupky, takže ovoce oloupejte.
Dužina ovoce má vysoký obsah kalorií, a proto přibývání kilogramů na jídle hodně avokáda je snadné. Ovoce se nedoporučuje u žen, které jsou obézní nebo během těhotenství přibírají více, než kolik vyžaduje porodnický přírůstek hmotnosti.
Avokádo se nedoporučuje pro výživu těhotných žen trpících onemocněním jater a žlučníku. Ale s diabetes mellitus a gestačním diabetem může žena jíst avokádo se souhlasem ošetřujícího lékaře, zvláště se doporučuje lehce přidejte sůl do buničiny.
Jak jej správně používat?
Pokud váš lékař nemá nic proti vaší touze po avokádu, měli byste si uvědomit, že je to spíše lahůdka než součást každodenní stravy nastávající matky. V nabídce by měl být každý den přítomnost masa, ryb, mléčných výrobků, bylin, ovoce a zeleniny místních, „původních“ a avokáda - na svátcích.
Cizí ovoce Hodí se k široké škále potravin a lze jej přidat jak k plátku ryby, tak k ovocnému salátu.
Pamatujte pouze na to, že musíte dodržovat opatření. 1 zralé ovoce by se mělo konzumovat maximálně 1-2krát týdně.
Avokádový olej lze použít častěji. Jako chutný a zdravý mastný zálivka nebo studený druhý chod jej lze přidat do stravy až 3–5krát týdně. Většina omáček je během těhotenství zakázána a zde si můžete udělat vynikající analogii majonézy jednoduchým smícháním avokádového oleje a několika kapek citronové šťávy.
V pozdějších fázích se uvažuje o použití avokádového oleje efektivní způsob přípravy svalů a vazů na nadcházející porod. Schopnost zvyšovat množství kolagenu je užitečná nejen při prevenci strií, ale také při prevenci prasknutí v procesu porodu.
Někteří lidé používají směs olivového oleje a avokádového oleje k masáži perinea ve třetím trimestru - toto opatření je také považováno za jedno z preventivních opatření k prevenci slz.
Jak si vybrat zralé ovoce?
Avokádo během těhotenství bude výhodnější, pokud se žena a její blízcí naučí vybírat správné zralé plody. Nezralé plody jsou bez chuti, houževnaté, obsahují mnohem méně živin než ty zralé.
Dobré ovoce má rovnoměrnou a neporušenou slupku, která při vizuální kontrole nevykazuje nahnědlé a šedé skvrny.
Přítomnost skvrn naznačuje, že plod je již přezrálý a takové ovoce také nebude užitečné pro těhotnou ženu a její dítě.
Zralé, dobré ovoce není na dotek příliš tvrdé, ale ani příliš měkké. Sypané ovoce je známkou přezrálého ovoce. Pokud lehce stisknete prst na kůži avokáda, na zralém se vytvoří malý důlek, který se rychle narovná a zmizí. Pokud je ovoce sklizeno před dosažením dospělosti, nebude vůbec žádný důlek.
Pokud uvidíte na pultu avokádo se stopkou, zkuste zlomit samotnou stopku. Nezralost je indikována neschopností zlomit stopku. Barva masa dobrého ovoce je zelená. Pokud jsou v něm viditelné nahnědlé odstíny, pak je ovoce přezrálé a se zjevnou jasnou žlutostí nemělo čas dozrát.
Nejlepší ovoce, které těhotné ženě přinese maximální užitek, je mírně podlouhlé, zatímco dokonale kulaté plody jsou spíše znamením, že ovoce bylo odebráno ze stromu dříve, než bylo zcela zralé.
Vzhledem k tomu, že se ovoce dováží, je někdy velmi obtížné najít v ruských obchodech dokonale zralé plody. Nezoufejte, můžete si je koupit, ale neměli byste je hned používat, je lepší počkat, až dozrají... Může to trvat 2 až 5 dní. Během této doby skladujte ovoce při pokojové teplotě, ne v chladničce. Každé ovoce by mělo být zabaleno do papíru nebo papírových ručníků.
