Fyzikální terapie a gymnastika jsou nedílnou součástí léčby plochých nohou. Pohodlí spočívá v tom, že dítě to může dělat doma; k dosažení výsledku není nutné absolvovat nákladné procedury. V tomto článku vám řekneme, jak vést kurzy pro dítě.
K čemu to je
Cvičební terapie, tj. Fyzikální terapeutický komplex pro ploché nohy, je vždy součástí kombinované konzervativní léčby.
Více než 80% případů plochých chodidel dětí lze korigovat díky jemnému účinku bez chirurgického zákroku.
S podélnými a příčnými plochými chodidly, stejně jako s kombinovanou deformitou chodidel 1–2 a někdy 2–3 stupně, začínají lékaři léčbu komplexní léčbou. Zahrnuje masáže, manuální terapii, nošení ortopedické obuvi doporučené ortopedem a gymnastiku.
Gymnastická ortopedická cvičení vám umožňují posílit svaly nohou, šlach, kotníků, což pomáhá napravit plíce a středně ploché nohy.
U závažných anomálií je indikován chirurgický zákrok, ale případy závažných patologií nohou nejsou tak častým výskytem.
Můžeme tedy s jistotou říci, že cvičební terapie je ve velké většině případů jedním ze základů úspěšné korekce plochých nohou. První třídy mohou být proti klinice v místě bydliště pod dohledem zkušeného instruktora - zdravotnického pracovníka, a poté provést řadu cvičení doma.
Před zahájením výuky byste to měli vědět nejlepších výsledků z gymnastiky a masáže nohou lze dosáhnout ve věku od 7 do 15 let, ploché nohy se nejlépe hodí ke korekci u dětí ve věku 10 až 12 let.
Podélné ploché chodidla s tímto efektem jsou ošetřeny lépe než příčně. Průběh léčby je dlouhý, neměli byste očekávat okamžitý výsledek. Podle statistik trvá korekce v průměru 2 až 3 roky. V některých případech to trvá asi 5 let systematického a systematického tréninku.
Neexistuje žádný univerzální seznam cviků a technik, protože každému dítěti je přidělen specifický tréninkový program s přihlédnutím k stupni a typu deformity a vlastnostem chodidla. Existují však základní cvičení, která jsou součástí téměř všech komplexů fyzioterapeutických cvičení. Promluvme si o nich podrobněji.
Co potřebujete pro výuku
Pro efektivnější výkon některých cvičení komplexu budete muset mít po ruce:
- gymnastická hůl;
- stolice podle věku;
- tenisový míček;
- rohož z měkké polyuretanové pěny;
- ortopedická masážní podložka.
Problémy a otázky mohou nastat až s posledním bodem, protože výběr takových produktů v obchodech a ortopedických salónech je skvělý.
Při výběru podložky pro ošetření je třeba získat doporučení ortopedického chirurga, který vám řekne o všech vlastnostech patologie dítěte a řekne vám, která podložka mu bude nejlépe vyhovovat.
Pro terapeutické účely zvolte masážní podložku z tvrdých materiálů s výrazným vystupujícím reliéfem nebo jehlovitou strukturou.
Měkké a jemné rohože jsou vhodnější pro prevenci plochých nohou než pro ošetření.
Cvičení můžete provádět ze stoje na aplikátoru (ne více než 15-20 minut denně)a poté na běžný koberec z měkké polyuretanové pěny.
Simulátory
Pokud to ošetřující ortopedický chirurg dovolí, mohou si rodiče pro své dítě zakoupit trenéra nebo mini trenéra. Dnes je velký výběr obou. Jedná se o prkna - vyvýšené plošiny pro postup a kuličky pro cvičení a simultánní masáž chodidel a kulaté rotující plošiny s nerovným povrchem.
Cvičení na simulátorech by měla doplňovat lekce, ale v žádném případě by neměla rušit fyzickou terapii jako takovou.
Sada cvičení
Komplex zahrnuje cvičení z různých pozic. Vždy se doporučuje začít s těmi, které jsou vyrobeny z polohy vleže:
- Cvičení 1. V poloze vleže na měkké „pěnové“ podložce musí dítě nejprve ponožky vytáhnout doprava, potom doleva a potom k sobě. Posledním pohybem bude otočení chodidel směrem dovnitř, k sobě, jak je tomu u dlaní při tleskání.
- Cvičení 2. V poloze na břiše musí dítě mírně zvednout nohy, aby se paty nedotýkaly podložky, a natáhnout prsty k podložce. Je dobré, když se jim podaří dotknout se povrchu.
- Cvičení 3. V poloze na břiše musí dítě zvednout nohy, poté by měla být noha levé nohy držena podél pravé a poté vyměnit nohy a udělat to samé na opačné straně.
Druhá část komplexu se provádí vsedě na podložce:
- Požádejte dítě, aby natáhlo nohy a střídavě spouštělo a zvedalo prsty na levé nebo pravé noze.
- Ruce sevřené prsty. Současně se dítě předkloní a poté pomalu přitahuje chodidla prsty k sobě.
- Když sedíte, požádejte dítě, aby ohlo kolena a nohu položilo pouze na prsty. Pomalu spojte paty a roztáhněte je od sebe, ponožky by neměly spadnout z podložky.
- Dítě sedící na podložce by mělo prsty uchopit tenisový míček. Jakmile to vyjde, musíte míč zvednout a spustit, aniž byste jej uvolnili.
- Dítě, které sedí na podložce, by mělo nohama koulí mezi prsty a patou ohýbat kolena.
Sedí na vysoké židli (je důležité, aby nábytek byl pro dítě podle věku, to znamená, že se nohy při sezení nehoupají ve vzduchu, ale sebevědomě se dotýkají podlahy), druhá část cvičení se provádí ze sedu:
- Cvičení 1. Požádejte své dítě, aby se střídavě ohýbalo a odhýbalo prsty.
- Cvičení 2. Požádejte dítě, aby „psalo“ s nohama ve vzduchu co nejrovnoměrnějším a nejširším kruhem. Nejprve by to mělo být provedeno ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.
- Cvičení 3. Požádejte dítě, aby se střídalo při odtržení podložky, pak podpatků a poté ponožek, můžete to udělat převrácením od prstů k patám a zpět.
- Cvičení 4. Nohy jsou umístěny na vnějším okraji a z této polohy by měly být nohy hladce a pomalu přivedeny do svislé polohy na vnitřním okraji.
- Cvičení 5. Tenisový míč se válí z pravé nohy doleva, přičemž každý zvedá nohu na míč a provádí několik kruhových pohybů.
Cvičení ve stoje se nejlépe provádí na výše uvedené ortopedické masážní podložce.
Doba trvání této části komplexu by neměla přesáhnout 15 minut:
- Požádejte své dítě, aby chodilo po podložce nejprve po špičkách a potom po patách.
- Na podložku by se mělo chodit nejprve na vnější straně chodidla a poté na vnitřní straně.
- Požádejte své dítě, aby se na nerovném masážním povrchu podložky převalovalo od paty k prstům, a naopak.
- Dokončete skokem na podložce aplikátoru.
Druhá část komplexu ve stoje se provádí na rovném povrchu:
- Dítě by mělo nohu házet gymnastickou hůlkou. Nejprve - jeden krok vpřed a potom zpět. Masírujete a posilujete tak celou klenbu chodidla.
- Sevřte gymnastickou hůl rukama přes lopatky a zafixujte záda v rovné poloze, musíte provést několik dřepů, přičemž se snažte neroztrhnout paty z povrchu podlahy.
- Dítě, které spočívá rukama na gymnastické holi, která je před ním ve vzpřímené poloze, by se mělo střídat na patách - vlevo a vpravo.
Je vhodné provádět každé cvičení komplexu s plochým chodidlem 7-10krát, třídy by měly být denně.
Věkové rysy
Fyzioterapie je účinná v předškolním a základním školním věku, stejně jako u dospívajících do 15-16 let, zatímco noha je stále ve stadiu formace. Ve vyšším věku často není možné zastavit progresi nemoci a zahájit její reverzní vývoj pomocí gymnastiky a masáže.
Rodiče dětí by měli být při fyzioterapeutických cvičeních nejvíce pozorní. Neměli byste je nutit, aby cvičili násilně, abyste neodradili touhu navždy. To platí zejména pro cvičení s aplikátorem.
Gymnastika bude od rodičů vyžadovat určitou pedagogickou flexibilitu - pokud to teď bolí nebo je to obtížné, můžete cvičení odložit na později.
Je důležité cvičit hravě, aby to dítě zaujalo. Ale u dospívajících je lepší zvolit opačnou taktiku - pouze vytrvalost rodičů a správná motivace pomohou chlapci nebo dívce vyrovnat se s existujícím problémem.
U kojenců je lepší začít s hodinami 2-3 minuty denně, čas postupně prodlužovat na 15 minut. Teenageři mohou začít s 5-6 minutami denně, čímž zvyšují zátěž a čas na provádění každého cvičení postupně, takže po několika týdnech přijdou na denní 20-25 minutové hodiny.
Povolené druhy fyzické aktivity
Mnoho rodičů se zajímá o to, jaké druhy fyzické aktivity mohou navíc pomoci při korekci plochých nohou a které z nich pouze ublíží. Nejdůležitější otázka se samozřejmě týká osvobození od tělesné výchovy ve škole. Ortopedové jsou v této otázce jednomyslní - uvolnění není nutné, u dětí s 2–3 stupni plochých nohou jsou zobrazeny třídy ve zvláštních skupinách.
Každý učitel tělesné výchovy ví, co je to speciální skupina s plochýma nohama, a vybere pro dítě pouze ta cvičení a zátěže, které mu neublíží a budou mu prospěšné.
Dítě s plochými nohami by rozhodně nemělo dělat vzpírání, silový vzpírání, box, ve kterém je zatížení nohou velmi vysoké.
Běh a zejména rychlostní bruslení a krasobruslení jsou kategoricky kontraindikovány.
Gymnastika a jakékoli sporty spojené se skokem se nedoporučují - zátěž na páteř je vážná a pro dítě se sníženou amortizací chodidla to bude snáze snášet. Zrušen je tak také fotbal a hokej.
Diagnóza „ploché nohy“ neznamená, že je dítěti „objednána“ cesta ke sportu. Se znetvořenými nohami můžete a měli byste chodit na plavání (kromě skoků do vody), synchronizované plavání.
Hodiny orientálního bojového umění jsou velmi užitečné - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Jízda na kole může pomoci napravit podélné ploché nohy u dětí a dospívajících.
Užitečné tipy
Léčba bude účinnější, pokud rodiče budou dodržovat důležitá pravidla pro úspěšnou léčbu plochých nohou:
- Sledujte hmotnost svého dítěte. Nadváha je další zátěž na kotník, koleno a kyčelní klouby, které jsou již znatelně ovlivněny zploštěním chodidla. Výživa by měla být vyvážená, mírně lehká, bez vitamínů a minerálů. Během léčby je užitečné jíst želé nebo želé maso - toto jídlo má pozitivní vliv na tvorbu tkáně chrupavky.
- Chůze naboso. Pro nohy jsou užitečnější ne pohodlné domácí pantofle, ale chůze s bosými nohami na podlaze, koberec, dlaždice. Čím rozmanitější je povrch, tím lépe. Je dobré, pokud je možné nechat dítě chodit bosé po písku, zemi, trávě. Není třeba se bát, že dítě nachladne, je nemožné onemocnět z chůze s bosými nohama i na velmi chladném povrchu. Systémové podchlazení může nastat, pokud dítě sedí na studené kořisti.
- Koordinace typu obuvi s ortopedem. Ortopedickou obuv byste měli volit, pouze pokud vám o ní řekne ortopedický lékař. Svobodnost v tomto případě může jen ublížit. Někdy stačí nosit ortopedické vložky vložené do nejběžnějších párů obuvi.
Těžké a masivní ortopedické boty jsou určeny pouze dětem s vážnými deformacemi a po operacích nohou.
A v tomto případě lékař dává úplná doporučení, na kterých je vyrobena ortopedická obuv. Zohledňuje všechny patologické změny na noze konkrétního dítěte.
Fyzioterapie
Nejlepší je kombinovat gymnastiku s plochými nohami s masáží a fyzioterapií. Z moderních metod můžete s lékařem prodiskutovat tzv. Taping - podporu určitých svalů nohy pomocí speciálních lepicích pásek.
Je možné a nutné provádět terapeutickou gymnastiku s pásky a protože pásky-pásky redistribuují svalovou zátěž, účinek takového „duetu“ bude pozitivnější a rychlejší.
Informace o tom, jaké ploché nohy jsou u dětí a co s nimi dělat, najdete v dalším videu.
