Časté noční probuzení kojenců znepokojuje mnoho mladých rodičů. Když se však dozvěděli více o zvláštnostech spánku malých dětí, bylo jim jasné, proč dítě spí tímto způsobem a kdy očekávat, že bude spát celou noc.
Spánkový temperament
Všechny děti jsou jiné - některé jsou od přírody klidné, jiné velmi energické a aktivní, pro ostatní je obtížné se ovládnout a rychle se podráždí, čtvrté jsou nejisté a pomalé. A to nemůže ovlivnit pouze spánek dětí. Pokud však rodiče vezmou v úvahu temperament dítěte, budou moci lépe porozumět dítěti a ovlivnit jeho spánek, stejně jako kompetentní smířit rituály snášení.
V závislosti na temperamentu některé děti vědí, jak se uvolnit, než usnou a usnou samy, zatímco jiné ne. Některé z dětí se probouzí z mokré pleny, zatímco spánek ostatních kojenců není překážkou. Vezmeme-li v úvahu citlivost dítěte na cizí zvuky, teplotu a další dráždivé látky, bude snazší uspávat dítě v noci.
Velmi aktivní děti by si měly zvolit delší rituál usínání, aby dítě plynule přecházelo ze stavu elánu do touhy usnout. Pokud klidné dítě může usnout, jakmile matka zhasne světlo, nebude fungovat s aktivním. Jelikož se aktivní děti po krmení stanou energičtějšími, má smysl mít dřívější večeři.
V jakém věku se přestávají v noci probouzet?
Tento problém je vyřešen individuálně, protože existuje mnoho důvodů, proč se dítě probouzí, a každý má své vlastní. Novorozenci zřídka spí déle než 3-4 hodiny po sobě, takže od takového dítěte nemusíte očekávat spánek celou noc. Velmi zřídka děti hned po narození potěší rodiče dlouhým nočním spánkem, ale to je spíše výjimka.
Mnoho dětí spí déle v noci od 6 měsíců. Pokud je denní režim nastaven správně, pak spí bez probuzení po dobu 5-6 hodin a ráno se probouzí ke krmení. Rodiče, kteří podstoupili období koliky, různých nemocí, odstavení od nočního krmení a kousání zubů, budou konečně moci klidně spát celou noc.
Proč se dítě probouzí?
Nejčastěji se novorozené dítě probouzí k jídlu, protože mateřské mléko je tráveno velmi rychle. Kromě hladu však mají malé děti takové problémy, které ovlivňují jejich spánek:
- Kolika - to často narušuje spánek u kojenců mladších než 3 měsíce
- Zuby - tato příčina problémů s nočním spánkem se objeví po 3 měsících;
- Mokrá plenka;
- Rýma;
- Velmi hlasité zvuky;
- Hypertonicita paží a nohou - dítě se může probudit díky pohybům vlastního těla;
- Neurologická onemocnění.
Je třeba poznamenat, že děti, které mohou samy usnout, usínají rychleji, když se v noci probudí. Pokud je dítě v noci umístěno s lahví nebo kinetózou, pak dítě, které se v noci probudí, bude očekávat stejné akce, které mu pomohou usnout.
Změny spánkových vzorců s věkem
Spánek jakékoli osoby je rozdělen do několika typů:
- Rychlý. Je aktivní, proto si během takového snu rodiče všimnou, jak se dítě usmívá, šklebí nebo mračí a jeho víčka se třesou. Právě během takového snu člověk vidí sny a mozek v tuto chvíli zpracovává informace, které dostal během dne. Nejjednodušší je probudit se během spánku REM.
- Pomalý. Je klidný a hluboký. Během takového snu se posiluje imunita, tělo roste a člověk odpočívá a je pro něj obtížnější se probudit. Spánek NREM je rozdělen do 4 fází, z nichž je povrchnější a hlubší.
REM spánek u novorozence trvá přibližně polovinu času - ze 16 hodin spánku denně je v REM spánku asi 8 dětí. Pokud je dítě předčasné, pak REM spánek může představovat až 90% z celkové doby spánku. Proto se děti tak často budí.
Časem se podíl pomalého spánku zvyšuje a dítě se začíná probouzet méně často. Ve věku dvou let, ze 13 hodin spánku za noc, je REM spánek asi 4,5 hodiny a ve věku 14 - asi 1 hodina.
Dospělí
U dospělých je doba spánku REM až 20%, zbytek času je člověk ve fázi pomalého spánku. Jelikož se spánkové vzorce rodičů velmi liší od spánkových režimů kojenců, vede to k nedostatku spánku. Během dne jsou navíc dospělí často zaneprázdněni různými aktivitami a nemají příležitost zdřímnout si. A pokud dítě spí v oddělené místnosti, pak se matka, která se k němu narodila, nakonec probudí v noci, což narušuje její spánkový vzorec.
Studie ukázaly, že matka se probudila během spánku REM (a nejčastěji k tomu dochází v časných ranních hodinách, kdy se dítě probouzí na jídlo), matka se během dne nevyrovná s každodenními činnostmi. Je pro ni obtížnější se soustředit a upřednostňovat věci.
Aby se zabránilo probuzení během spánku REM, pomůže dříve usínání - takže matka může projít fází spánku REM až do okamžiku, kdy se malý probudí. Táta zde také může pomoci tím, že nahradí mámu v ranním krmení, aby její REM spánek nebyl přerušován každou noc.
Tipy
- Aby dítě bylo schopno rozlišovat mezi denním a nočním spánkem, mělo by být během dne položeno na jiném místě. V tomto případě musíte během dne položit dítě s otevřenými okny (bez záclon) a v noci - ve tmě.
- Pomozte svému dítěti zvyknout si na různé zvuky, pak se probudí méně kvůli tomu, že někdo mluví nebo dělá kroky.
- Pokud má dítě „zmatek ve dne i v noci“, pomozte mu vrátit se k normální rutině. Večer se vyvarujte přecitlivění a při koupání před spaním přidejte do vody léčivé byliny (pokud nejsou alergické).
- Je nesmírně důležité, aby vaše dítě každý den sledovalo stejný rituál usínání. Pokuste se proto vypracovat svůj vlastní postup a neporušovat ho.
- Uložení dítěte na prsa je pro matku velmi výhodné, ale tento zvyk může zabránit tomu, aby dítě řádně spalo. Dítě, které se v noci probouzí, nedokáže pochopit, kam se dostala matčina prsa, a je velmi rozrušené. Můžete jej znovu položit pouze pomocí hrudníku. Aby se těmto problémům předešlo, měla by se prsa odebrat z úst ještě nespícího dítěte, když jedlo.
- Musíte se pokusit nevynechat čas, kdy je dítě již dostatečně unavené a chce usnout. Pokud nepomůžete dítěti usnout, bude se přepracovávat, bude obtížněji usínat a bude neklidněji spát.
- Správné mikroklima v místnosti přispěje ke zdravému spánku dítěte. Musí být zkontrolována místnost a vlhkost by měla být nastavena na 50-60%.
- Pozitivní rodinné prostředí je také důležité pro dobrý spánek. Pokud se vztah mezi rodiči zhoršil, neměli byste od drobků očekávat klidný dlouhý spánek.
