Gymnastika má pozitivní vliv na pohodu a vývoj dítěte jakéhokoli věku. Ale u dětí v prvních měsících života je to obzvláště nutné.
Pomáhat dítěti zvládnout nové dovednosti je úkolem každého milujícího rodiče, protože v obecném vývoji dítěte v prvním roce života je duševní, emoční a fyzický vývoj úzce propojen. Bez jedné komponenty bude obrázek neúplný. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak dělat gymnastiku pro děti ve věku 3-4 měsíců.
Věkové rysy
Pro tříměsíční dítě je svět kolem něj každým dnem zajímavější. Dítě už ví, jak udržet hlavu položenou na břiše, už se z této polohy snaží zvednout na paže, pokud se před ním stane něco zajímavého. Dítě reaguje emocionálně na svou matku, usmívá se a také vědoměji reaguje na dotek dospělých do různých částí těla. Masáž a gymnastika v tomto věku mohou být opravdovým potěšením a zábavnou hrou.
V tomto věku se začíná formovat plnohodnotný barevný vjem. Proto jasné hračky, chrastítka a nápadné předměty nejen pomohou rozvoji zraku, ale budou také vynikajícím stimulem a motivací při dětské gymnastice. Stejným způsobem můžete použít zvuky, protože dítě už snadno určí, odkud pochází, a se zájmem otočí hlavu.
Po 3-4 měsících začnou vrozené reflexy dítěte mizet, které rodiče aktivně používali při masážích a gymnastice od narození. Nyní jsou nahrazovány podmíněnými reflexy, dítě se již začíná pokoušet narovnat tělo, protáhnout se. To znamená, že se dítě brzy začne převracet a svaly zad a nohou se připravují na plazivé pohyby.
Dítě přes den méně spí, bdělost se prodlužuje, což poskytuje další příležitosti pro rozvoj aktivit.
Obecné požadavky na nabíjení
Fyzická aktivita pro kojence by měla být denně. Proto by se gymnastika měla stát nedílnou součástí každodenní stravy. Cvičení musíte zahájit po „zahřátí“ svalů a vazů dítěte předběžnou masáží.
Gymnastika pro čtyřměsíční dítě se stává obtížnější, nyní to není jen účinek na svaly, je to trénink vizuálních a sluchových funkcí, formování prvních řečových dovedností - hučení.
Maminka se neobejde bez pomocných materiálů - bude potřebovat světlé hračky, chrastítka, příjemnou hudbu a znalost dětských říkanek, počítání říkanek, dětských říkanek, které rozvíjejí vnímání rytmu lidské řeči.
Každý tah musí být komentován. Dítě by mělo postupně ovládat části vlastního těla a matka mu s tím může pomoci tím, že je během cvičení jasně pojmenuje.
Po 3 měsících potřebuje dítě komplexní lekci, jejíž všechna cvičení jsou podmíněně rozdělena do dvou skupin:
- pasivní (matka vykonává cvičení pro klidně ležící dítě);
- aktivní (dítě se podle svých nejlepších schopností živě a přímo podílí na tom, co se děje).
Cvičení z cvičebního arzenálu jsou přidána do komplexu pro dítě s určitými vývojovými a zdravotními problémy, pokud jsou předepsány ošetřujícím lékařem.
K cvičením můžete přidat cvičení na míč (na fitbalu). Odborníci na dynamickou gymnastiku dokončují svá cvičení dynamickými cviky. Ať už je pro vaše dítě sestaven jakýkoli soubor aktivit, musí to nutně zahrnovat:
- položení na bříško (rozvíjí svaly břicha a krku);
- zahřátí končetin (stimuluje svaly paží a nohou);
- cvičení pro změnu polohy těla v prostoru (zatáčky s podporou, plazení s podporou).
Obecná posilovací gymnastika neznamená akupresuru, masáže a další účinky na páteř, dolní část zad (oblast ledvin), na axilární a popliteální dutiny, na fontanelu na hlavě.
Gymnastika posiluje imunitu dítěte, odstraňuje zbytky svalové hypertonie, s níž se rodí až 100% dětí, rozvíjí plíce, normalizuje činnost srdce a cév a zlepšuje krevní oběh. Tón ustupuje postupně a to je zcela normální.
Nejprve napětí svalů paží oslabuje a teprve na konci 4 měsíců - flexorové svaly nohou. To se ale neděje u každého a určité svalové napětí je až za šest měsíců považováno za zcela přirozené.
Vždy provádějte gymnastiku podle konkrétního plánu, počínaje jednoduchým a postupně přecházejícím ke komplexnímu:
- masáž a rozcvička - 5 minut;
- pasivní cvičení na ruce a nohy;
- cvičení na klouby a vazy končetin;
- obecná cvičení pro rozvoj svalů břicha a zad;
- aktivní cvičení (tahy, plazení, fitball);
- uklidňující lehká relaxační masáž - 2-3 minuty.
Dopad na svaly a klouby dítěte by měl být jemný a mírný. Jinak budou bolet svaly dítěte.
Každý dospělý, který alespoň jednou trénoval v tělocvičně nebo sportoval, je obeznámen s bolestivým pocitem „ucpaných“ svalů. U dětí se svalová tkáň chová stejným způsobem v reakci na nadměrný stres.
Proto se ujistěte, že je zátěž mírná, jinak se později nebudete moci vyhnout problémům se spánkem a chutí k jídlu.
Cvičení
Předběžná masáž se provádí tradičním způsobem. Nejprve se ruce a nohy otírají a jemně masírují od prstů nahoru. Poté krouživými pohyby lehce otřete svaly hrudníku a břicha, zad, hýždí. Pak můžete jít přímo na gymnastická cvičení. Doporučujeme tyto techniky:
- "Boxer". Položte dítě na záda. Vezměte ruce jeho rukojetí do svých a vrhněte je dopředu, stejně jako to obvykle dělá boxer v ringu. Cvičení dobře rozvíjí svaly paží a horní části zad, pomáhá posilovat ramenní klouby.
- "Mlýn". Dítě nadále leží na zádech. Zamkněte kartáče jeho rukojetí mezi palcem a ukazováčkem a kartáčky protřepejte a poté je otáčejte do kruhu. Dělejte to opatrně, abyste neporanili své dítě.
- "Motýl". Roztáhněte paže dítěte do stran a přiveďte je zpět k hrudníku. Poté, co to uděláte několikrát, zvedněte ruce nahoru a dolů podél těla. Cvičení dokončujte půlkruhovými pohyby shora dolů, ruce dítěte by měly po stranách vypsat dva oblouky, jako křídla motýla.
- "Kolo". Nezapomeňte na cvičení, která jste na dítěti prováděli v prvních týdnech po narození. „Kolo“ je stále relevantní - addukce se střídáním ohýbání nohou v kolenou. Ale již známý trik musí být trochu komplikovaný. Při provádění „kola“ lehce tlačte dlaněmi na chodidla dítěte, aby se „pedály“ otáčely s mírným zatížením. Cvičení dokonale rozvíjí nohy, kolenní klouby, boky, dolní a dlouhé svaly zad.
- "Sépie obecná". Dítě leží na zádech. Zvedněte nohy k hlavě a spusťte je do původní polohy. Zároveň se ujistěte, že se vaše nohy neohýbají v kolenou. Chcete-li to provést, držte končetiny dítěte jednou rukou v oblasti kotníku a druhou pod koleny.
- "Žába". Dítě je na břiše. Položte dlaně pod nohy a vyvíjejte tlak tak, aby bylo vaše dítě ohnuté v kolenních a kyčelních kloubech. Zároveň bude jeho póza připomínat žábu. Posuňte své dítě mírně dopředu. Toto cvičení bude dobrým základem pro budoucí procházení. Stimulujte účast dítěte na procesu - umístěte před něj jasnou hračku, aby se ho sám pokusil dosáhnout.
- "Otočit se". Položte dítě na záda a položte ukazováček do pravé ruky tak, aby ho dítě pevně uchopilo. Držte dítě na levé straně těla, přitáhněte ruku k sobě a jemně otočte zezadu do žaludku přes levou stranu. Poté překlopte pravou stranu, ale k tomu musíte nechat dítě chytit prst za levou ruku.
- "Housenka". Položte dítě na břicho, vytáhněte paže dopředu, položte dlaň na chodidla a lehce zatlačte dopředu, aby se dítě pohybovalo mírně dopředu. Současně jsou jeho rukojeti ohnuté v loktích, znovu uchopte rukojeti a položte je dopředu. Jako housenka se tedy dítě bude pomalu pohybovat kupředu, například k zajímavé hračce. Pamatujte, že dítě musí mít motivaci k intenzivnímu cvičení. Pokud neexistuje žádná motivace, nebude z gymnastiky žádné potěšení.
- Na míči. Položte dítě břichem na míč a držte jej po stranách. Otočte míč tam a zpět, vlevo a vpravo. Otočte dítě na záda a udělejte totéž. Cvičení stimuluje rozvoj břišních a zadních svalů a také podporuje vývoj vestibulárního aparátu.
Užitečné tipy
Zde je několik užitečných tipů, jak potěšit vaše tříměsíční dítě:
Zapněte hudbu, promluvte si se svým dítětem - komunikace pomůže navázat citový kontakt a dítě bude gymnastiku vnímat jako zábavnou a zajímavou hru.
Nedělejte gymnastiku před večerním plaváním. Cvičení stimuluje nervový systém a zvyšuje oběh. Výsledkem je, že vaše dítě může méně snadno usínat a v noci si dělat starosti. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno.
Vždy sledujte náladu dítěte. Pokud dnes nemá velmi dobrou náladu, je rozmarný, je lepší nedělat gymnastiku.
Pokud to počasí a roční období dovolí, věnujte se gymnastice bez oblečení a na čerstvém vzduchu. Bude tedy možné kombinovat užitečné cviky s vytvrzováním, jak radí dětský lékař Jevgenij Komarovskij.
Gymnastika se nedělá v nemocných dnech, zvláště pokud má dítě horečku. Také není možné dělat gymnastiku bez účasti lékaře pro děti s vrozenými srdečními vadami, těžkým selháním ledvin, velkými kýlami (tříselnými, pupečními nebo páteřními).
Pokud před cvičením začínáte s dítětem cvičit, podívejte se na cvičební video. Pomůže vám pochopit techniku.
V následujícím videu najdete postup nabíjení 3-4měsíčního dítěte.
