Ahoj všichni, Julia a moje dcera Mia jsou s vámi. Takže, co a jak mám jíst, když kojím.
Nejprve jím všechno, absolutně vše, co jsem jedl před narozením Mia, během těhotenství, před těhotenstvím. Jediným trikem je, že každý nový produkt musí být představen postupně, každé 3 dny. To proto, abyste pochopili, na co je dítě alergické, a nehádali, co jste jedli tak zajímavě. To znamená, že když jsem snědl rajče, pak další tři dny nezavádím nic nového a sleduji reakci. Pokud Miyu není pokropen, pokud nedojde k alergické reakci, pokračujeme v konzumaci rajčat. A po třech dnech můžete představit nový produkt.
Zadruhé, jím různé druhy potravin, ale mám raději sezónní zeleninu a ovoce. Toto doporučení se netýká pouze kojících matek nebo těhotných žen, v zásadě platí pro lidi, kteří chtějí normálně jíst.
Za třetí, jím vyváženě. Samozřejmě, během těhotenství jsem přibral pár kilogramů a chtěl jsem je co nejrychleji zhubnout, ale rychle neznamená dobře. To může být škodlivé pro laktaci, takže vyvážená strava je nejlepší stravou. Strava by měla obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy.
Také pro dobrou laktaci piju hodně tekutin: čaj, slabou kávu s mlékem, kompot, ale zároveň piji hodně vody, protože voda je zodpovědná za všechny procesy při najímání těla. Proto velmi doporučuji pít denní příjem vody. Mám asi 2 litry.
Neobviňuji se z dětské koliky. Již dlouho je prokázáno, že kolika je zrání trávicího systému u kojence. Představte si, že všechno dostane matčině žaludku přes placentu, ale tady musí jíst a trávit. Dítě si jen musí zvyknout.
Neobviňuji se z alergií. Pokud narazíte na vyrážku, neprovádějte hned dietu. Ve skutečnosti byste jinak nemohli zjistit, zda je dítě na tento produkt alergické. Poraďte se s pediatrem, může stačit pouze minimalizovat použití tohoto přípravku, než ho úplně vyloučit.
Dávám přednost přírodním produktům, protože potravinářské přídatné látky a barviva nejčastěji způsobují alergie. Například, pokud chci něco sladkého, pak mám raději malý kousek přírodní čokolády nebo domácí tvarohový koláč, než dort z obchodu.
Nezapomeňte na občerstvení. Chápu, že s příchodem malého dítěte není vždy čas na jídlo, takže mám doma vždy sušené ovoce, ovoce, sušenky, a když jdu na procházku, připravím si čaj v termosce a vezmu si také nějaké sušenky. To mi umožňuje chodit klidně, nespěchat domů a nezůstávat hladový.
- Seznam potravin pro kojící matku: co můžete jíst během období hepatitidy B, co se nedoporučuje jíst
- Výživa kojící matky během kojení
- Výživa pro kojící matku: mýty a pravda
- Top 10 výživových pravidel pro kojící matku
