Strava kojící matky by měla sestávat z vyvážené a kompletní sady potravin. Pohoda dítěte, jeho vývoj a zdraví po celá léta závisí na tom, co a jak kojící matka jí. Slavný lékař E. Komarovskij ve svých spisech radí o výživě kojících matek.
Vyloučit ze stravy
Veškeré rady známého pediatra jsou poradenské povahy, ve věcech výživy však lékař dodržuje pozici vytrvalosti. Především produkty, které vyvolávají alergie, jsou vyloučeny: citrusové plody, čokoláda, jahody, vejce, mořské plody. Maminka, zejména v prvních dnech a týdnech, by měla pečlivě sledovat reakci dítěte na nový produkt, který snědla. Pokud máte pochybnosti o produktu, lékař doporučí nejprve jej sníst malé množství a podle reakce dítěte se rozhodnout, zda jej v budoucnu zahrnout do stravy.
Ze stravy jsou vyloučeny všechny výrobky, díky nimž může mléko změnit svou chuť a vůni, které se stanou pro dítě nepříjemné. Tato skupina zahrnuje kyselá, slaná, kořeněná jídla, štiplavé koření. Řada potravin (luštěniny, zelí, soda) má nepříznivý vliv na střeva dítěte. Jejich použití může zvýšit produkci plynu a v některých případech způsobit průjem.
Pro trávení tučných jídel vyžaduje tělo další úsilí; se zvýšeným obsahem tuku v mateřském mléce je pro dítě obtížné ho odsát a pro matku vyjádřit. Lékař proto nedoporučuje nasycovat jídlo tučnými jídly (mastná zakysaná smetana, máslo, vepřové maso, ořechy), ve kterých bude mléko výživnější, ale také obtížně stravitelné. V tomto případě jsou preferovány rostlinné tuky před zvířaty.
Strava kojící matky
Adekvátní výživa matky je hlavním zdrojem pro dítě, aby dostávalo látky nezbytné pro vývoj.
Co jíst a pít:
- Maso a ryby (libové);
- Mléčné a kyselé mléčné výrobky (mléko, fermentované pečené mléko, kefír atd.);
- Zelenina a ovoce: třešně, meloun, hrozny, jablka, hrušky, meruňky. Čteme také: ovoce s hepatitidou B a zelenina s hepatitidou B;
- Sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky) a kompot z nich;
- Zelenina;
- Zelený čaj;
- Ne sušené nebo solené ryby;
- Dušená masa, pečené a vařené pokrmy.
Nejezte a nepijte:
- Mastná jídla (včetně mastného vývaru);
- Káva;
- Pikantní, slaná, kyselá jídla;
- Uzené a smažené potraviny;
- Všechny druhy ochrany;
- Kakao a výrobky obsahující kakao (sladkosti a čokoláda);
- Cukrovinky obsahující máslový krém;
- Hrášek;
- Citrusové plody (pomeranče, mandarinky, citrony);
- Pečení s droždím;
- Červené bobule;
- Houby.
Denní strava by měla obsahovat alespoň 0,5 kg čerstvého ovoce. Pokud je máma dostatečně štíhlá a může si to dovolit, doporučuje Komarovskij v noci jíst talíř krupice. Všechny výrobky, které matka učí dítě během těhotenství a kojení, budou dítětem následně vnímány s potěšením, protože se jedná o známé jídlo.
Doporučení týkající se stravy
Přečtěte si podrobný článek o výživě pro kojící matku zde
Známý pediatr doporučuje být velmi opatrní ohledně přítomnosti exotického ovoce nebo dovážených produktů ve stravě. Takové jídlo náš trávicí systém zjevně nezná a jeho asimilace tělem může být neúplná. Zdůraznění jater nebo slinivky břišní negativně ovlivňuje mateřské mléko.
Lékař dává několik dalších rad:
- Vyhněte se přejídání. Bude užitečnější trochu jíst;
- S obsedantní touhou jíst něco zakázaného můžete s malým množstvím tohoto produktu „porazit lov“;
- Pochybnosti o produktu by měly způsobit jeho úplné odmítnutí;
- Nejezte v noci;
- Pokud vás okolnosti přinutily pít alkohol, pak je přípustné malé červené víno;
- Užívání komplexů vitamínů by mělo být pravidelné.
Problémy s pitím
Dr. Komarovskij má zcela jasno v tom, jak odstranit otázku dalšího nuceného pití pro kojící matky (ačkoli mnoho odborníků tvrdí, že velké množství pití nijak neovlivňuje produkci mléka, mnoho kojících matek je přesvědčeno o opaku z vlastní zkušenosti). Pediatr v této věci maximálně dodržuje zásadu přirozenosti: pokud jsou matka a dítě v pořádku a je zde dostatek mléka, není třeba pít nic navíc, nad touhu ženy.
Pokud není dostatek mlékapoté po každém krmení musí matka doplnit ztracenou tekutinu a vypít 300-500 ml tekutiny. Noční krmení by nemělo být výjimkou, proto je nejlepší připravit si nápoj předem.
Přednost pití:
- Sladký zelený čaj s mlékem;
- Kompot ze sušeného ovoce;
- Jablečný, hroznový, mrkvový džus (při zapamatování moderování);
- Vařené a pečené kravské mléko, fermentované mléčné výrobky (obsah tuku 2,5% a méně).
Jsou známy různé léky, léčivé (kyselina nikotinová, pyrroxan, apilak) a potraviny (ořechy, pivo, droždí), které mají tu vlastnost, že zvyšují laktaci. Známý pediatr však doporučuje nepřeceňovat jejich význam.
Principy Dr. Komarovského získaly popularitu pro svou jednoduchost a blízkost k přírodě, jsou poradenské povahy a spoléhají na přirozené potřeby kojící matky a dítěte.
