Během těhotenství je imunita nastávající matky oslabena - tělo potřebuje další sílu pro vývoj plodu. Během těhotenství jsou ženy náchylnější k nachlazení, které nepříznivě ovlivňuje zdraví dítěte. Je nesmírně důležité pečlivě sledovat své zdraví, předcházet nemocem, posilovat a udržovat imunitu - poté bude těhotenství probíhat bez komplikací.
Příčiny snížené imunity
- Hormonální nerovnováha. Po oplodnění vajíčka je tělo přestavěno, dochází k fyziologickým změnám. V tomto ohledu je pozorována slabost, nevolnost, závratě a oslabení imunitního systému.
- Nesprávná strava a životní styl. Pokud jste dříve jedli smažené brambory, uzené kuře a polotovary, nevzdali jste alkoholické nápoje, nešportovali, není divu, že imunitní systém oslabil.
- Stres a špatná nálada. Během těhotenství se výkyvy nálad u žen stávají častým jevem a obzvláště vnímavé dámy se také neustále obávají o zdraví dítěte a natahují se. Změna denního režimu se také stává příčinou stresu, když chcete spát čím dál víc a práce a domácí práce vám to neumožňují.
- Narušení trávicího systému (koneckonců právě ve střevech probíhá věčný boj „dobré“ a „zlé“ mikroflóry a na jejím normálním fungování závisí zdraví celého organismu).
- Nedostatek pravidelné fyzické aktivity, sedavý životní styl a nedostatečné zásobování těla kyslíkem.
- Špatná ekologická situace, žijící ve velkých hlučných metropolitních oblastech.
- Nedostatek vitamínů a minerálů, nedostatek vitamínů.
Prvními příznaky zdravého imunitního systému jsou pocit síly a zdravý zdravý spánek.
Způsoby, jak posílit imunitu
- Nedotýkejte se nemocných lidí a nepřechlazujte. Nechoďte po ulici dlouho, vyhýbejte se přeplněným místům. Je lepší poslat do obchodu blízké příbuzné. Pokud to vaše finanční situace dovoluje, měli byste také odmítnout služby veřejné dopravy, jet soukromým autem nebo taxíkem. To platí zejména pro chladné období.
- Chodit pravidelně na čerstvý vzduch. Vyjděte z města častěji.
- Promažte nosní sliznici oxolinovou mastí 3-4krát denně.
- Za prvé, čistota v bytě. Doporučuje se prach otírat 2-3krát týdně, alespoň jednou za dva týdny, provést celkové čištění. Pokud se vám v pozdějších fázích těhotenství zdá být takový úkol zdrcující, zapojte svou domácnost. Byt by měl být větrán několikrát denně. K odstranění bakterií ze vzduchu použijte ionizátor vzduchu nebo Chizhevského lampu.
- Nezanedbávejte cvičení. Cvičení ráno, aby byly vaše svaly napnuté, bude stačit. Kromě toho existují cvičení pro těhotné ženy k přípravě těla na porod, aby se tento proces usnadnil. Třídy jsou zaměřeny na zvýšení pružnosti pánevních kloubů a protažení svalů stehenního povrchu.
- Uklidněte se. To by mělo být provedeno postupně, stojí za to začít s trením s ručníkem namočeným ve studené vodě. Poté můžete přepnout na kontrastní sprchu (musíte začít s vodou o pokojové teplotě, postupně přecházet na nižší teploty).
- Návštěvy lékařů - pouze se souhlasem ošetřujícího specialisty. Proto před spuštěním na další chřipku, rentgenové záření, masáže a další procedury se poraďte s gynekologem, možná to bude ve vaší pozici kategoricky kontraindikováno. Například vakcína proti chřipce může způsobit komplikace, musíte o nich vědět předem, abyste se mohli správně rozhodnout: zda se nechat očkovat.
- Během těhotenství pijte hodně tekutin, ale pamatujte, že obyčejná voda způsobuje otoky, kombinujte ji s kompoty, džusy a odvarem s malinami, mátou, šípkami, zázvorem, vrbovým čajem. Samozřejmě se musíte vzdát špatných návyků.
- Osobní hygiena není nikdy zbytečná. Po chůzi a dotyku s běžnými předměty si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou. Na ulici, kde není voda a mýdlo, použijte tkáně a antiseptický gel.
- Kloktejte dvakrát denně odvarem z heřmánku, měsíčku nebo sody.
- Hlavním kritériem pro zdraví budoucí matky je dobrá nálada, nedostatek stresu a vynikající spánek. Nebojte se proto zbytečně, najděte si nového koníčka nebo se věnujte své oblíbené zábavě, na kterou předtím nebylo dost času. Sledujte dobré filmy, poslouchejte příjemnou hudbu, chatujte s přáteli, spěte více.
Deset minut smíchu se rovná průběhu užívání nákladného komplexu vitamínů, takže se všude dívejte na důvody radosti a bavte se od srdce - v tomto případě se zvyšuje nejen vaše nálada, ale také imunitní stav.
Lidové léky
Jezte více vitamínů, pijte čaje, které posilují imunitní systém, například zázvor, heřmánek, kurkuma, šípky. Připravte si pro sebe lahodný dezert s medem, sušenými švestkami, sušenými meruňkami a vlašskými ořechy. Včelařské produkty jsou velmi užitečné, ale během těhotenství byste je měli konzumovat s maximální opatrností, pokud na ně nejste alergičtí. Je lepší odmítnout další tradiční medicínu, například tinktury a balzámy, připravené podle osvědčené receptury babičky.
Zdravé stravování
Nezapomeňte do své stravy přidat co nejvíce ovoce a džusů. Nejste si jisti čerstvostí svých nákupů - pošlete je do koše. Vyvarujte se konzumace potravin, které způsobují žaludeční nevolnost: hranolky, rychlé občerstvení, houby, nadměrně smažené maso. Jedná se o těžké jídlo, jehož asimilaci vyžaduje trávicí systém enormní úsilí, zatímco toto jídlo neobsahuje žádné užitečné vitamíny a minerály.
Pro zachování imunity se budoucím matkám doporučuje pravidelně konzumovat potraviny bohaté na vlákninu - prebiotika: ovoce, zeleninu, zejména banány, česnek a cibuli. Prebiotika se nacházejí v chřestu, fazolích, čekance a fících.
Závažný argument ve prospěch zahrnutí cibule a česneku do stravy: tyto produkty obsahují nejen prebiotika, ale také fytoncidy - biologicky aktivní látky, které ničí nebo brzdí růst a vývoj bakterií. Další možností využití prospěšných vlastností česneku: nakrájejte několik hřebíčků na malé kousky, naaranžujte je na talíře a rozložte je po celém bytě. Fytoncidy tak budou moci aktivně prokázat své ochranné vlastnosti.
Jezte šťávu z červené řepy a granátového jablka, vyloupaná jablka, dýně, mrkev. Obyčejná pohanka je také vhodná k posílení imunitního systému. Jezte s ním kaši nebo připravte neobvyklý dezert podle jednoduchého receptu: opláchněte, zahřejte na pánvi a rozemlejte pohánku v mlýnku na kávu. Smíchejte s práškovým cukrem. Vezměte si jednu čajovou lžičku po jídle před jídlem.
Játra, maso a ryby jsou nepochybně velmi užitečné, ale jsou vážnou zátěží pro trávicí systém těhotné ženy, zkuste je vyloučit z večeře. Ale švestky, fíky a sušené meruňky by rozhodně měly být zavedeny do vaší stravy, umožňují vám normalizovat střeva, zmírnit zácpu.
Kyselina listová, která se nachází v zelených, fazolích a avokádech, hraje během těhotenství obrovskou roli. Jezte koření ze zahrady pouze s mírou, zejména petržel, která stimuluje krevní oběh v pánevních orgánech, což je pro budoucí matky škodlivé. Arašídy a čokoláda by měly být přísně zakázány, mohou způsobit alergie. Citrusové plody, které jsou účinné při zvyšování imunity, by se měly konzumovat v malém množství.
Jezte více vitamínů, zejména vitamín C, zinek, selen.
Vitamíny a přípravky
Jakékoli léky by měly být opilé s maximální opatrností. Použití vitamínů však nebude nadbytečné, protože tělo nemůže dostat celou škálu živin s jídlem: je nutná přísada. Pro těhotné ženy se vyrábí celá řada všech druhů vitamínů. Před použitím byste se měli poradit se svým lékařem, možná nepotřebujete žádné léky, vaše imunita je již v pořádku.
Důležité: před užitím imunostimulačních a jiných léků se poraďte se svým lékařem! Během těhotenství nedoporučujeme užívat bylinné přípravky k udržení imunity. Bylinné stimulanty imunity (echinacea, eleuterokok, ženšen, aralia) nebyly vědeckými mechanismy působení na imunitní systém plně studovány, a to ani během těhotenství. Kromě toho nejsou vyloučeny alergické reakce, zvýšený krevní tlak.
Existuje několik nejoblíbenějších vitaminových a minerálních produktů na trhu:
- Elevit. Obsahuje nasycovací dávku hořčíku, neobsahuje jód.
- Pregnavit. Velmi populární komplex obsahující obrovský seznam stopových prvků.
- Abeceda. Unikátní komplex svého druhu, různé vitamíny, jsou rozděleny do tablet různých barev. Můžete si vzít jakýkoli stopový prvek, pokud si přejete, vzdejte se vitaminu, kterého už máte v přebytku. Obzvláště vhodné pro ženy náchylné k alergiím: jakýkoli prvek lze vždy zlikvidovat.
- Vitrum prenatální. Další přípravek, který neobsahuje jód. Ale tady v obrovském množství je železo, užitečné pro dívky s anémií, stejně jako kyselina listová.
- Máma komplimenty. Tento komplex je vhodný pro ženy, které se cítí dobře, správně se stravují, sledují své zdraví a užívají vitamíny v tabletách pouze jako ochrannou síť.
- Centrum Materna. Lék obsahuje jód, kyselinu listovou, vitamíny A a B ve zvýšeném množství. Nedoporučuje se pro alergiky, je nutné jmenovat lékaře.
- Více karet Prenetal. Jedná se o základní vitaminový komplex pro těhotné ženy.
- Femibion. Evropský lék obsahující hořčík, vitamíny B a C.
- Amway. Tablety s různými vitamíny se liší barvou, droga vyvolává kontroverze, protože se neprodává v lékárně, ale je objednána od zástupce společnosti z katalogu. Na druhé straně recenze těhotných žen hovoří o účinnosti nápravy a neexistenci újmy.
- Emphetal. Novinka na ruském trhu, kterou se ženy stále bojí koupit.
- Pregnakea. Levné vitamíny, které obsahují celou řadu užitečných produktů. Na trhu v poslední době, takže názor je stále nejednoznačný.
Přes širokou škálu komplexů vitamínů pamatujte na potřebu lékařské pomoci... Pokud je teď léto, vedete zdravý životní styl, vaše město má dobrou ekologii a nachlazení jsou v domě zřídka hosty, neměli byste ani začít brát léky.
Zdravotní péče
Kdy navštívit lékaře a kdy lze léčit nemoci doma? V zajímavé pozici i mírné zvýšení tělesné teploty a první příznaky SARS naznačují nutnost urgentní konzultace. Bez lékařského předpisu je nežádoucí pít jakékoli pilulky, protože většina moderních léků je v prvním trimestru kategoricky kontraindikována. Zavolejte lékaře nebo jděte na kliniku - je jen na vás, při výběru druhé možnosti nezapomeňte na gázový obvaz, protože lékařská instituce je plná nemocných lidí.
Jak vidíte, způsoby, jak udržovat a posilovat imunitní systém, jsou velmi jednoduché a rady lze bez obtíží dodržovat. Hlavní věcí během těhotenství je skvělá nálada, dlouhý odpočinek, zdravé stravování a jemná denní rutina, pak se budete cítit skvěle a dítě vám toho hodně řekne „Děkuji“ 🙂
Problém zdraví žen je relevantní po celém světě. Žena je pokračovatelkou rodiny. Zdravá matka je zdravé dítě. Jak můžete zvýšit imunitu, zlepšit zdraví těhotných žen, zdravých lidí a těch, kteří mají problémy. Gynekologka Irina Prokusheva z Kazachstánu sdílí svá pozorování.
