Nejtěžší věc skončila - porod jste bezpečně vydrželi a nyní jste doma a dítě spí ve své posteli. Manžel je blázen do štěstí a miluje vás ještě víc. Příbuzní a přátelé zaplavují blahopřání a dary. Jedním slovem, žijte a radujte se. A chceš plakat. Cítíte úzkost odnikud. Zdá se, jako by se něco mělo stát, a všechny dobré věci se rozpustí jako sen. Nebojte se, nejste jediný, s kým se to stane. Všechny ženy pociťují takové pocity v prvních několika dnech po porodu.
U ~ 50% žen se však tato deprese prodlužuje a již přestává připomínat obyčejný smutek nebo zkušenost. Tento stav se nazývá poporodní deprese. U žen se může projevit v menší či větší míře, krátce nebo se táhnout po mnoho měsíců. Poporodní deprese se vyskytuje u 50% žen, u 13% je závažná.
Poporodní deprese je bolestivý stav ženy po porodu, charakterizovaný depresivní náladou, slzavostí, neochotou vidět své dítě a reverzibilními duševními poruchami. Ve většině případů není PD příliš výrazná, ale v závažných případech může mít matka dokonce touhu zabít sebe nebo dítě. Takové ženy vyžadují ošetření ve zvláštních zařízeních.
Video # 1: About Departum Depression
Známky a příčiny deprese
- Plačete často, někdy i několikrát denně. Bezdůvodně se můžete náhle rozladit a rozplakat se. Důvody pro pláč jsou ty nepodstatné, které byste si dříve ani nevšimli;
- Ať děláte cokoli, ve vaší hlavě se objevují nepříjemné myšlenky, že s dítětem něco není v pořádku, nikdo vás nemiluje, všechno skončí špatně, zítra se zhroutí svět atd. Navíc jsou myšlenky rušivé, nemůžete se jich zbavit a přemýšlet o něčem jiném. Z tohoto důvodu nemůžete dlouho usnout, což vede k nedostatku spánku a zhoršení špatného zdraví;
- Procházením obsedantních myšlenek ve své hlavě začnete hledat v sobě jejich důvod. A samozřejmě zjistěte: vzhled není takový, jaký byl předtím, pro manžela není volný čas. A vyvozujete závěry: samozřejmě, kdo mě potřebuje tak tlustého (neudržovaného, unaveného, smutného nebo něco jiného), obecně se u vás začne rozvíjet pocit méněcennosti;
- Odpovědnost za dítě, která po porodu mnohonásobně vzrostla, se v něj změní v pocit strachu. Neustále se třesete drobky, sebemenší známky malátnosti u dítěte vedou k panice. V noci mnohokrát vyskočíte a zkontrolujete dech dítěte.
Všechno výše uvedené ženu vyčerpává a dělá ji podrážděnou. Objevuje se vnitřní prázdnota a lhostejnost ke všemu, co dříve poskytovalo potěšení a radost. Žena je vůči svému manželovi lhostejná a lhostejná, může se jí zdát, že láska k němu pominula. Navíc se k ní všichni muži na světě stávají nechutnými.
Apatie dosahuje takového stupně, že se projevuje jako lhostejnost k dítěti, neochota se o něj starat, dokonce až k nepřátelství.
Příčiny:
- dramatické hormonální změny, ke kterým dochází během a během porodu;
- psychologická nepřipravenost na mateřství nebo neochota k němu;
- fyzické vyčerpání těla, únava, přepětí, obtížný porod, materiální nebo rodinné potíže;
- dědičný, věk (po 40 letech) nebo osobní predispozice k depresivním stavům.
Somatické příznaky lze přidat ke všem ostatním.
Somatické příznaky:
- běžné bolesti hlavy nebo migrény;
- zvýšená srdeční frekvence, závratě;
- zažívací potíže (ztráta chuti k jídlu, zácpa);
- neuralgie;
- svědicí pokožka;
- nespavost, noční můry, sebevražedné myšlenky, touha ublížit sobě nebo novorozenci;
- menstruační nepravidelnosti nebo zmizení menstruace, frigidita.
Video číslo 2
Psycholožka Anna Galepová vypráví o poporodní depresi, úzkosti, obavách o dítě:
Boj proti depresi
S mírným stupněm poporodní deprese se toho můžete zbavit sami. Nejdůležitější věcí je pochopení ženy, že tato podmínka je dočasná a aby se jí zbavila, je nutné určité vyrovnání se se sebou samým.
- Připomeňte si často, že se ve vašem životě stal zázrak, o kterém mnozí mohou jen snít. Pamatujte, čím jste museli projít, aby se tento zázrak stal. Díky Bohu (osudu) za to, že všechno šlo dobře, všichni jsou naživu a dobře. Cítíte zvláštnost své situace, pak vám bude domácí rutina litovat maličkosti života.
- Přemýšlejte o tom, jak dítě teď potřebuje vaši lásku, když je pro něj bezmocné v novém světě. Častěji vezměte dítě do náruče, pohlaďte ho, milujte. Hmatový kontakt, kojení přispívají k produkci „hormonů štěstí“, které pomohou plně prožít radost z mateřství, něhu a lásku k dítěti.
- Bez ohledu na to, jak se okolnosti vyvinou, snažte se pochopit, že teď nejste sami. Na světě se objevil člověk, jehož blahobyt závisí na vás.
- Pokud je to možné, ujistěte se, že jste sami se sebou. Každý člověk musí mít osobní život a osobní čas, jinak ztratí svou individualitu a dostane se do deprese. Vezměte si den volna, když je váš manžel doma. Zpočátku se mnoho žen bojí nechat děti svým otcům - překonejte to v sobě. Zvýšený pocit odpovědnosti vás přivede pouze do větší deprese. Popadněte telefon a jděte nakupovat, kino nebo kadeřnictví. Pokud se situace zhorší, zavolá vám. I kojení by nemělo zasahovat do plného života, odsávačka mléka je vaším dobrým pomocníkem v této záležitosti (jak si vybrat a používat odsávačku mléka).
- Nestyďte se za nadváhu - je to dočasný přirozený jev. Nadbytečné kilogramy vás opustí do jednoho roku, zvláště pokud kojíte, protože tuk nahromaděný během těhotenství přechází do mléka (jak zhubnout po porodu).
- Dostatečně se vyspat. Neberte na sebe všechny starosti, některé z nich nechte pro svého manžela, babičku, dědečka nebo chůvu. Musíte mít asistenta. Pokud se cítíte unavení, zvolte odpočinek před čištěním a vařením.
- Neslouchejte těm, kteří vám poradí, abyste pokračovali v redukční dietě nebo vyloučili z potravy spoustu potravin ze strachu z alergií u vašeho dítěte. Pokud jste kojící matka, jedzte, co chcete a kolik chcete, kromě zjevných alergenů. Právě teď se musíte dobře najíst a nabrat sílu po stresu (výživa kojící matky).
- Nejbližší osobou je váš manžel. Nepohni se od něj v tichém tajemství. Muži nerozumí dobře emocionálním stavům žen. Promluvte si s ním a řekněte mu konkrétně, co se s vámi děje, co cítíte, co si myslíte, požádejte o pomoc. Za vaši důvěru vám bude jen vděčný.
- Nechci se pohřbít sám. Chatujte s ostatními matkami, mluvte od srdce k srdci. Určitě potkáte ženy se stejnými problémy. Možná se některým z nich podařilo vyřešit, nebo se z vás v tomto boji stanou stejně smýšlející lidé. V každém případě to bude podpora pro vás.
- Mnoho relaxačních a meditativních technik (aromaterapie, koupel, masáž) učí, jak se s depresí vypořádat sami. Zpočátku novorozenci hodně spí, takže budete mít čas na relaxaci, čtení a jednoduše - nedělat nic.
Když potřebujete odbornou pomoc
Co když to všechno nezbavuje deprese a vy už nerozumíte tomu, jak se z tohoto stavu dostat? 
Možná stojí za to kontaktovat odborníka. Je lepší, když se jedná o perinatálního psychologa nebo psychoterapeuta. Nejprve bude nutné odstranit úzkost, obavy. Lékař vám pomůže uvolnit se, normalizovat náladu a vrátit se k přirozenému vnímání života. Lze použít různé techniky: NLP, psychoanalýzu, hypnózu nebo jiné, v závislosti na schopnostech specialisty a faktorech, které způsobily poporodní depresi.
Psychoterapeut vám dále může nabídnout absolvování sezení rodinné, kognitivní psychoterapie, během nichž budou vyřešeny vnitřní rodinné problémy, dětské komplexy, zášti a vše, co vás po chvíli může znovu vrátit do depresivního stavu.
Léčba je konsolidována analýzou negativních scénářů a změnou postojů a názorů ženy na problémy.
V závažných případech deprese jsou ženě předepsány antidepresiva nebo léky proti úzkosti. Ale kvůli jejich vysoké toxicitě jsou užívány ve výjimečných případech. Pokud není možné léky odmítnout, musíte kojení obětovat.
Prevence
Prevence deprese spočívá v informování těhotné ženy o možných změnách jejího emočního stavu po porodu.
Ve většině případů je žena, která rozumí příčině depresivní nálady, schopná sama ovládat své emoční pozadí a po chvíli se z tohoto stavu dostat. Podpora blízkých a manžela během těhotenství je důležitá. Zdravé a vřelé vztahy v rodině jsou zárukou toho, že poporodní období ženy proběhne dobře. Měly by být pečlivě sledovány zejména ženy, jejichž stav je již zatížen depresivními epizodami nebo nějakým druhem potíží.
Když projde
Ženy si kladou otázku: jak dlouho poporodní deprese trvá, protože znát její stav je snazší zvládnout jakýkoli stav.
Mírnou formu deprese lze pozorovat pouze několik měsíců, ale může trvat šest měsíců. Těžká deprese bez léčby může trvat roky.
Ale když deprese pomine, každý si může vydechnout. Koneckonců, štěstí rodiny přímo závisí na tom, zda je žena šťastná. Po překonání tohoto stavu si pak mnoho žen s úsměvem vzpomene na všechny své rozmary, slzy a obsedantní myšlenky a zapomene, čím prošly. Nikdo není imunní vůči nemoci, podpora blízkých a psychoterapeuta urychlí zotavení.
Čteme dále:
- 9 otázek týkajících se poporodní deprese, na kterých všem záleží
- Poporodní psychóza
- Jak se po porodu nezbláznit
- 6 nejhorších tipů, jak dát matce poporodní depresi
Videoklipy
Přednáška
Poporodní deprese: mýtus nebo realita?
Poporodní deprese - je to opravdu obtížný stav těla a mysli, nebo je to jen vynález hysterických matek, které se nemohou ovládat? Jaké jsou příčiny poporodní deprese a jak se jí vyhnout?
