Lekce fitbalu s novorozencem (+ spousta videonávodů)

Naštěstí skončila doba, kdy se věřilo, že až 4–6 měsíců by dítě mělo po většinu dne nehybně ležet v těsné pleně. Moderní lékaři zastávají názor, že pro harmonický fyzický vývoj potřebuje dítě nejen svobodu pohybu od narození, ale také speciální cvičení. Kromě standardního tréninkového programu, který všechny matky absolvují v „Kanceláři zdravého dítěte“, nebude nadbytečné cvičit na speciálním míči - fitball pro kojence.

K čemu je fitball

V domě, kde se dítě objevilo, je fitball míč užitečný pro zdraví i pro zábavu. Dospělé děti na ní rádi jezdí jako skokany a můžete s gymnastikou cvičit s novorozenci na fitbalu. Třídy fitball jsou užitečné nejen pro děti s neurologickými problémy, jak si mladé matky často myslí. U zdravých dětí je tento druh cvičení nezbytný z mnoha důvodů.

Pomáhá zmírnit svalovou hypertonicitu typickou pro novorozence.
Posiluje a rozvíjí svaly končetin, zad, břicha.
Působí masážně a stimuluje práci vnitřních orgánů.
Zlepšuje trávení a předchází kolice.
Pomáhá naučit se koordinovat pohyby a rozvíjí vestibulární aparát.

Dělat to správně

Fitball gymnastika má tolik výhod a je tak efektivní, že by prostě nebylo moudré ji zanedbávat. Aby cvičení přinášela matce a dítěti radost, musí být splněny určité podmínky.

Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, zatímco dítě je na vrcholu aktivity a má dobrou náladu.
Před zahájením cvičení se ujistěte, že je dítě v klidu a není mu nic nepříjemné.
Od krmení po cvičení musíte pauzu alespoň 1,5 hodiny.
Pokud je dítě nezbedné a odolává, netrvejte na tom. Ne všechny děti jsou okamžitě nadšeny cvičením s míčem. Dopřejte svému dítěti pohodlí a zvykněte si.
První tréninky by měly být krátkodobé, 4–5 minut, a poté se doba tréninku postupně prodlužuje.

Pro novorozence existují základní cviky na fitball. Je lepší začít s nimi ovládat cvičení na zázračném míči a pak můžete dát svému tělu volnou ruku a společně s dítětem vymyslet různé způsoby, jak cvičit na fitbalu.

Fitball cvičení pro batolata

Fitball tedy zakryjeme měkkou plenkou, aby bylo příjemné, aby se ho dítě dotklo holými pažemi nebo tvářemi a pokračovalo.

Cvičení 1. Houpání na břiše

Položili jsme dítě na fitball břichem dolů. Položíme mu jednu ruku na záda, druhou držíme obě nohy a začneme se jemně houpat sem a tam, doprava a doleva.

Cvičení 2. Houpání na zádech

Jádrem tohoto cviku je opakování předchozího, pouze dítě leží na zádech. Při provádění tohoto cvičení musíte zajistit, aby se hlavička dítěte nesklonila dozadu.

Cvičení 3. Jaro

Položíme dítě na bříško a stiskem břicha nebo zadku nutíme fitball, aby pružil pod malým tělem drobků. Během tohoto cvičení je důležité držet nohy. Analogicky s houpáním může dítě pružit nejen lícem dolů, ale také převrácením na zádech.

Cvičení 4. Tlačení

Dítě leží na zádech na pohovce nebo stole. Vytáhneme fitball na nohy a trochu stiskneme. Dítě instinktivně začíná míč odtlačovat nohama.

Cvičení 5. Skok

Sedící na podlaze upneme fitball mezi nohy, aby se nemohl odvalit. Položili jsme dítě na fitball a drželi jsme ho zezadu a ukažte, jak můžete pružit a skákat. Toto cvičení obvykle vyvolává spoustu smíchu a radosti.

Cvičení 6. Rolovat auto

Položili jsme dítě na fitball s břichem dolů tak, aby spočívalo na rukojeti míče. Vezmeme dítě za nohy, jako bychom kolečkem kolečko, a mírně se houpáme tam a zpět.

Cvičení 7. Získejte hračku

Dítě leží na břiše. Držením nohou nakloníme dítě dopředu, aby se svými rukojetí dostalo na podlahu. Toto cvičení se stává mnohem zajímavějším, pokud jsou hračky položeny na podlahu před drobky, které lze snadno uchopit rukojetí.

Cvičení 9. Otočte lisem

Položili jsme dítě na záda. Držte předloktí, zvedněte dítě do sedu a poté jej spusťte dozadu.

Cvičení 10. Naučit se stát

Dobrý způsob, jak trénovat vzpřímenou chůzi pro děti, které již vědí, jak vstávat při podpoře. Ve skutečnosti je podstatou cvičení nechat dítě stát s oporou na fitbalu, nezapomeňte ho pojistit.

Pro tělo dítěte je fitball dva v jednom: dynamický trenér a relaxační masáž. Stejná cvičení, prováděná při různých intenzitách, mohou osvěžit nebo uklidnit. Mnoho matek uklidňující účinek využívá dokonce k houpání dítěte před spaním.

Který fitball si vybrat

Fitball lze zakoupit v obchodě s dětským zbožím a ve speciálním sportovním oddělení. Abyste se mohli rozhodnout, který fitball je nejlepší zvolit, musíte pochopit, jak se liší.

Fitballs mají především různé velikosti od průměru 45 do 75 cm. 75cm míč je nejuniverzálnější, protože jej mohou používat děti i dospělí. Pokud dospělí nemají plány pro gymnastiku, můžete si vybrat míč s menším průměrem. Pro děti je tu dobrá volba pro gymnastický míč s rohy nebo rukojetí.

Povrch koule může být hladký nebo může být pokryt hrotem. Cvičení s novorozencem určitě vyžaduje hladký povrch bez jakékoli úlevy.

Kvalitní fitball indikátor - přítomnost funkce proti prasknutí. To, že míč má tuto funkci, zjistíte označením ABS (Anti-Burst System) nebo BRQ (Burst Resistant Quality).

Když budete vědět, jak si vybrat fitball, nebudete zmateni před poličkou v obchodě. Pumpa je příjemným bonusem k míči, zvláště pokud je míč velký. Téměř vždy je součástí sady, ale pokud tam není, je lepší najít příležitost k zakoupení. Tím se výrazně zkrátí čas nafouknutí míče a čerpadlo pracuje efektivněji.

Náklady na fitball závisí hlavně na značce a velikosti výrobce. Koule nejoblíbenější velikosti je 75 cm, cena se pohybuje od 490 rublů. až 1000 rublů. Je lepší koupit fitball ve specializovaném obchodě. Je méně pravděpodobné, že narazíte na nestandardní položku.

Můžete si vybrat fitball, přečíst si popisy a recenze v internetovém obchodě PORODNICTVÍ