Rodiče mají často problém se spánkem dítěte. Situaci nelze rychle napravit, nastává panika. Pokud dítě nemá dostatek spánku, všichni členové rodiny spí špatně. Abyste problém vyřešili co nejúčinněji, musíte pochopit příčinu nespavosti.
Nálada a odpočinek zbytku rodiny závisí na zdravém spánku dítěte.
Příčiny špatného spánku v různém věku
Pro správné řešení jakéhokoli problému je důležité nejprve správně určit příčinu jeho vzniku. Různé okolnosti a okamžiky mohou u malých dětí způsobit neochotu a potíže s usínáním.
Individuální vlastnosti nervového systému a temperament
Ve vzácných případech může být dítě zcela zdravé, ale zároveň je neustále neklidné spát nebo špatně usínat kvůli individuálním vlastnostem a typu postavy (cholerikovi). Nelze nic dělat, zbývá počkat, až fidget vyroste.
Rada. Maminky by měly sledovat emoční stav těchto dětí. Pokuste se vyvrcholit jejich aktivitu během dne.
Stáří a vývojové skoky
Děti v různých obdobích života mohou mít své vlastní důvody pro probuzení a špatný spánek. Měsíc staré dítě se často probouzí kvůli hladu. Ve věku šesti měsíců se děti často obávají zubů. Během tohoto období se vyvíjí post-tonický reflex (touha sednout si), a proto se dítě může také probudit.
Novorozenec neustále roste. Dochází k tvorbě močového systému. Naléhavé toalety mohou vyvolat probuzení. Dítě vidí různé sny, asimiluje informace přijaté během dne. Způsobuje také narušený spánek a usínání.
Dítě zmatené den s nocí
Rozdělení dne na den a noc u kojenců začíná přibližně za 3-4 měsíce. Před tím dítě spí plné a suché, budí se kvůli mokrým plenkám nebo hladu.
Je těžké přestavět dítě, pokud si pletlo den s nocí, ale se správným přístupem a trpělivostí je to možné
Na poznámku! Biologické rytmy mají velký význam. Pokud je dítě „sova“ a rodiče se mu snaží vnutit zásady „skřivani“, je pravděpodobné, že dítě selže.
Dítě může usnout v době, kterou si zvolí rodiče, ale probuzení bude pro něj obtížnější, což povede k problémům. Den a noc budou zmatené. Taková selhání vedou k narušení práce celého organismu a imunita je oslabena.
Nesprávný denní režim a množství spánku
Čím menší je dítě, tím více spánku potřebuje, aby si mohlo dobře odpočinout. Děti se často vyvíjejí rychleji a každodenní rutina jejich matky není vhodná.
Známky nevhodného režimu:
- dítě nespí dobře;
- začne se motat v posteli;
- vstává rychle a brzy;
- dítě má dostatek aktivity pro všechna období bdění.
V takovém případě stačí upravit denní režim, aby byl vhodný pro všechny členy rodiny.
Nepříjemné prostředí pro spaní
Pokud dítě nezaspí, může být příčinou nepohodlné prostředí v místnosti. Je obtížné usnout v chladné nebo příliš horké místnosti nebo při nízké vlhkosti.
Pro dobrý odpočinek je důležité, aby byla místnost tichá (televize nefunguje nebo ostatní lidé nemluví). Nepříjemné místo na spaní (ložní prádlo nebo pyžama, vysoký polštář, nepohodlná matrace) může ovlivnit rychlost usínání.
Psychologické důvody
Emoční únava a stresové situace mohou často způsobit špatný spánek. V takových případech dítě v noci dlouho usíná, je nervózní a znepokojené. Rodiče musí kontrolovat psychologický stav dítěte. V rodinách, kde jsou časté hádky a neshody, děti nespí dobře.
Přítel v posteli, například vycpaná hračka, může pomoci vyrovnat se s obavami.
Během dne by dítě mělo mít co nejméně stresu a emocionální přepracovanosti. Je důležité, aby dítě večer dělalo tiché věci (četlo pohádky, malovalo). Všechny aktivní hry, sledování karikatur, by měly být ve dne.
Zdravotní problémy
Spánek dítěte přímo závisí na jeho pohodě. Pokud dítě bolí břicho nebo ho kousají zuby, bude neklidné a náladové, a to jak ve dne, tak v noci. Jakékoli onemocnění způsobuje narušení spánku.
Poznámka. Mokrá plenka a nepohodlné oblečení (elastické pásky, tkaničky, švy) mohou dítě rušit. Tyto okamžiky ho nutí plakat, házet a otáčet se.
Důsledky dětské nespavosti
Nedostatek spánku (i když dítě nemá dostatek spánku po dobu 1-2 hodin denně) okamžitě ovlivňuje jeho stav a chování.
Hlavní známky nedostatku spánku:
- objevují se rozmary, které lze nahradit dlouhým hysterickým pláčem;
- snížená chuť k jídlu;
- nálada se zhoršuje.
Pravidelný nedostatek spánku často způsobuje kromě psychologických problémů i somatické poruchy. U dětí, které nemají dostatek spánku, je větší pravděpodobnost, že onemocní, jsou v budoucnu náchylné k obezitě, po jídle hojně plivou a zhoršují se.
Na poznámku! Nedostatek spánku negativně ovlivňuje následné usínání. Ukázalo se to na začarovaný kruh: dítě, které úplně neodpočívalo, je vrtošivé, pláče a znovu se dobře nehodí.
Proto je hlavním pravidlem nejen pro kojence, ale také pro předškoláky (do 5–6 let) plný a správně organizovaný denní a noční spánek.
Pokud se vaše dítě probouzí často
Malé děti mají tendenci se v noci budit. Jedí každé 3-4 hodiny. Noční spánek by se měl stabilizovat blíže k roku.
Častá noční probuzení mohou být způsobena:
- nástup nemoci;
- příliš emotivní den;
- dítě se před spaním přejídá;
- místnost je příliš studená nebo horká;
- problémy s břichem;
- hlad.
V některých případech může neklidný noční spánek naznačovat vývoj závažných onemocnění: křivice, neurologické patologie, encefalopatie. Pokud neexistují zjevné důvody pro úzkost v noci, měli byste se poradit se svým lékařem.
Chyby rodičů
Problémy se spánkem u kojenců někdy vyvolávají samotní rodiče. Pokud je dítěti povoleno nedodržovat spánkový plán, dlouhodobě sleduje televizi nebo chodí spát pozdě, pak se časem objeví problémy s nespavostí.
Další chybou mnoha matek je, že upřednostňují zájmy dítěte. Často na sebe zapomínají, jsou připraveni v noci nespát a oddávat se rozmarům dítěte. Pokud rodiče nemají dostatek spánku, budou mít špatnou náladu, což bude primárně ovlivňovat dítě.
Jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s problémem
Zpočátku je identifikována příčina problému. Pokud starší dítě nemůže večer spát, můžete probrat možné důvody: vybavení pokojů, ložní prádlo, oblečení, obavy. Pokud dítě nespí a důvod není jasný, můžete kontaktovat pediatra.
Pravidla zdravého spánku
Situaci se špatným spánkem nebude možné napravit za jeden den, ale se správnou revizí režimu a zásad můžete dosáhnout dobrého zdravého spánku. Rodiče by měli dodržovat základní pravidla, ale zároveň brát v úvahu individuální vlastnosti dítěte.
Dítě by si mělo zvyknout na neustálý denní režim, který bude vyhovovat jeho rodičům
Doporučení:
- Dodržování každodenního režimu.
- Dítě si musí zvyknout na trvalé místo na spaní. Může to být samostatná postel nebo postel běžných rodičů.
- Aby dítě v noci dobře spalo, nedovolte nadměrnému spánku během dne. Nebojte se probudit své dítě.
- Správně organizované krmení.
- Aktivní zábava během dne - pokud dítě není během dne fyzicky unavené, bude jeho spánek v noci neklidný.
- Optimální podmínky pro spaní (teplota + 18-20 ° C s vlhkostí 50-70%).
- Místo na spaní by mělo být pohodlné.
- Aby se dítě v noci neprobudilo z mokré plenky, kupuje si kvalitní věci.
Pokud budete od narození dodržovat jednoduchá pravidla, problémy se spánkem nemusí vůbec nastat.
Kolik je večer jít spát
Neexistuje žádný konkrétní čas, kdy potřebujete dát své dítě do postele. Od narození dítěte musíte dodržovat každodenní rutinu. V něm si vyhraďte čas na noční spánek, který by měl být vhodný pro všechny členy rodiny.
Pokud všichni doma chodí spát ve 21:00, mělo by si dítě na tuto dobu zvyknout. V některých rodinách je optimální doba spánku 23,00.
Je nutné se vykoupat před spaním
Večerní plavání před spaním ve velké velké vaně je pro vaše dítě skvělou příležitostí k fyzickému únavě a hladu. Pokud večer děláte masáž a gymnastiku, můžete účinek koupání zvýšit. Po těchto postupech dítě jí a usíná.
Večerní koupání často pomáhá dětem rychleji usnout
Tento postup není vhodný pro všechny děti. Některá miminka se naopak po vodních procedurách chovají aktivně.
Užitečná rada od Dr. Komarovského
Známý pediatr Komarovskij radí v otázkách denního režimu a spánkové rutiny dodržovat ne obecně přijímané a zavedené normy, ale individuální vlastnosti dítěte. Pokud jedno batole potřebuje spát dvakrát denně, aby si dobře odpočinulo, stačí jedno pro druhé.
Na poznámku! Podle Dr. Komarovského by děti do 2 let neměly být ukládány do postele na polštář. To může být důvod, proč dítě dlouho nespí.
Děti nepotřebují poloviční koláče do 2 let
Aby dítě normálně spalo, je bezpodmínečně nutné sledovat jeho emoční stav. Pokud jsou v životě dítěte plánovány velké změny (stěhování, narození druhého dítěte), je na ně předem připraveno. Tyto situace se často stávají stresujícími a vedou k poruchám spánku.
Pokud dítě v noci dobře nespí, měli byste pozorovat chování dítěte. Sám vám řekne, kolik a kdy potřebuje odpočinek. Pokud se vyskytnou potíže, musíte najít příčinu a odstranit ji, protože nedostatek spánku negativně ovlivňuje zdraví a vývoj dítěte.
