Od prvního měsíce života děti spí 12-18 hodin denně; časté noční probuzení kojenců negativně ovlivňuje fyzický a intelektuální vývoj. Pro pohodlnou a relaxační dovolenou by dítě mělo vytvářet příznivé podmínky. Je důležité vzít v úvahu různé maličkosti, které mohou ovlivnit délku a kvalitu spánku.
Dítě v noci nespí dobře
Míra spánku pro kojence
Tabulka norem pro spánek dětí (0-3 roky)
| Věk, měsíce | Denní rychlost spánku, hodiny | Noční odpočinek, hodiny | Denní odpočinek, hodiny | Počet denních snů |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Poznámka! Obecně přijímané spánkové normy pro kojence jsou průměrnými parametry odpočinku pro zdravé děti.
Rozdíl mezi horní a dolní hranicí normy je maximálně 3 hodiny. Každá odchylka je dána jedinečnými charakteristikami dětí: genetickými faktory, zvýšeným fyzickým, emočním stresem, pohodou a zvláštními spánkovými podmínkami. Zároveň je pozorován vzorec: čím mladší je dítě, tím více spánku potřebuje.
Příčiny špatného nočního spánku u dětí
Poruchy spánku u kojenců jsou velkým problémem rodičů, kteří nedokáží rozlišit mezi zdravým spánkem a nespavostí. Trpění při zaspávání, záškuby jednotlivých svalů, změny výrazů obličeje, výslovnost určitých zvuků jsou variantami normálního spánku. Měli byste se bát, pokud se dítě často probouzí v noci (více než pětkrát), je dlouho vzhůru a je vrtošivé.
Příčiny poruchy spánku:
- Rozvoj vztahu mezi odpočinkem a krmením, odpočinkem, usínáním u matky. Nedostatek známých podmínek komplikuje proces usínání, dítě začíná často vstávat. Tento stav se obvykle vyvíjí s mateřskou poporodní depresí nebo nadměrnou ochranou rodičů. Pokud jsou příbuzní z porušení příliš znepokojeni, situace se komplikuje a stává se chronickou.
- Selhání každodenní rutiny. S prodlouženým denním spánkem nebo pozdním probuzením je dítě plné vitality a brání správnému spánku v noci.
- Přítomnost somatických patologií: střevní kolika, gastroezofageální reflux, zánět středního ucha, výskyt prvních zubů.
- Hlad.
- Denní stres nebo noční můry.
Dítě si plete den a noc
- Nedostatek únavy s nedostatečnou aktivitou drobků během dne.
- Dráždivé faktory: nepohodlná teplota vzduchu (optimální ukazatel je 18 stupňů), nepohodlné plenky, špatná postel.
- Absolutní ticho z prvních dnů života je také nežádoucí. Děti klidně spí s tlumeným televizorem, hudebním přehrávačem a zdrojem zvuku.
- Přítomnost blízkých. I když je dítě malé, měla by být přítomnost matky konstantní. Při přípravě dítěte na spánek je vhodné sedět vedle dítěte, zpívat písničku nebo jen hladit. Dítě zavře oči, pak je čas sundat ruce, opustit postýlku.
Důležité! Poruchy nočního spánku hrozí chronickou únavou nervového systému, rozvojem mnoha nemocí.
Na HB po 8 měsících
Ve věku osmi měsíců mohou děti dělat hodně: otáčí hlavy, sledují předměty, zaměřují svou vizi na produkty, které jsou vzdálené na různé vzdálenosti, obracejí se, rozlišují hlasy a zvuky, svět kolem nich se pro dítě stává zajímavým. Dítě se bojí, že mu něco chybí, i čas na krmení se zdá být promarněný.
Pokud se dítě na HB často probouzí v noci, správným rozhodnutím by bylo zorganizovat denní krmení v klidné atmosféře, temné místnosti. Obvykle matkám pomáhají prakové autobusy, jiné nabízejí dítěti jídlo v temné spíži.
Jak pomoci vašemu dítěti v noci méně často vstávat
Správné způsoby, jak zlepšit noční spánek:
- Pravidelný rozvrh je pro dobrý spánek nutností. Pediatři doporučují dát dítě do postele a současně krmit. Novorozenci spí pohodlně na hrudi (nebo s lahví). Na konci krmení je vhodné dát dítě do postele; spánek by neměl být spojován s jídlem.
- Denní rituály zlepšují kvalitu spánku. Mnoho rodičů zařídí večerní procházku, heřmánkovou koupel a jídlo. Oblíbené hračky v kolébce, pohádka na dobrou noc a polibek jsou oblíbené možnosti přípravy starších dětí na dovolenou.
- Délka nočního spánku se zvyšuje snížením denního odpočinku. Pokud je denní odpočinek prodloužen, stojí za to dítě probudit. Nemůžete nechat dítě zaměňovat den s nocí.
- Po celý den je třeba dítě odnést aktivními aktivitami: chůzí, gymnastikou, masáží a pořádáním outdoorových her.
Máma učí dítě spát v postýlce
Rada. Před odpočinkem nezapomeňte místnost vyvětrat, vzduch v ní musí být čerstvý.
Jak neublížit dítěti tím, že se vyspíte
Mezi časté chyby špatného spánku v noci se rozlišuje noční občerstvení. Pediatři říkají: není třeba nabízet jídlo dětem starším než 1 rok v noci, pokud dítě spí normálně bez lahve mléka. Noční krmení je u většiny kojenců zvykem. Děti si postýlku spojují s mlékem, v noci se budí a dostávají další porci doplňkových potravin. Odvykání od zvyku nebude možné rychle. Nejlepším řešením je postupné snižování množství nočního mléka výměnou náplně vodou v lahvi.
Spát v posteli rodičů je běžné. Máma a táta často nechají dítě strávit zbytek noci ve společné posteli. Není snadné zvyknout si syna nebo dceru na samostatnou postel, pomohou vám následující doporučení:
- neměli byste brát drobky na ruce, houpat je v noci;
- zapínání světla při návratu dítěte do dětské postýlky se také nedoporučuje pro dospělé;
- Něco donutilo dítě probudit se a zavolat matce, nespěchejte s reakcí - obvykle po několika minutách dítě usne.
Pohodlí a zábava v noci jsou také škodlivé pro zdravý spánek.
Dospělí ospravedlňují časté probuzení dítěte v prvních měsících života potřebou pít, poslouchat pohádku, být objímáni a otřeseni. Zvýšená pozornost batolata vyvolává častější probuzení. Je důležité co nejvíce minimalizovat noční interakce s dítětem: nedívejte se do očí, neudržujte rozhovor, nezapínejte světlo, pokud dítě začne plakat.
Před spaním nehoupejte dítětem v náručí. Novorozené děti mají slabý vestibulární aparát; nemoc z pohybu je ekvivalentní jízdě na atrakcích (pro dospělé). Dítě pociťuje akutní nedostatek kyslíku, který negativně ovlivňuje zdraví.
Od šesti měsíců byste měli ranní odpočinek nahradit denním nebo večerním. Prodloužené ranní probuzení přispívá ke zvýšení hyperaktivity dítěte odpoledne, ke zhoršení vývoje.
Dítě dobře spí s měkkou hračkou
Potřeba spát
Ve snu novorozenci aktivně rostou, obnovuje se jim mozek a nervový systém, což přispívá ke klidné bdělosti a lepšímu vnímání vnějšího světa. Při prodloužené bdělosti je tělo dítěte vyčerpáno, mozkové buňky odumírají. Svalový systém je pomalejší, aby zvládl okolní prostor, rozvíjí dovednosti pro fyzický rozvoj. Smysly (například oči) horší reagují na podněty.
Vlastnosti denního a nočního spánku
Proč je denní a noční relaxace pro děti stejně důležitá? V noci se obnoví nervový systém, rozvíjí se mozková činnost. Během dne si dítě odpočine od emočního, fyzického stresu. Přepracování má negativní dopad na intelektuální rozvoj a fyzické dovednosti.
Spánek mezi doplňkovými potravinami
Většina dětí odpočívá podle přibližného harmonogramu: 3–4 hodiny spánku jsou nahrazeny 2–3 hodinami bdělosti. Mnoho dětí se probouzí ke krmení každé 2 hodiny. Toto je normální vzor při vytváření laktačního režimu. Časté doplňkové potraviny zvyšují objem mléka produkovaného matkou, dítě se cítí klidnější a sebevědomější.
Důležité! Pokud dítě spí po dlouhou dobu, je nežádoucí ho probudit ke krmení. Nedostatečně odpočívané dítě začne křičet a nebude moci dlouho spát.
Spánek je důležitý pro všechny děti, zejména pro malé nebo předčasné. Úkolem dospělých je vytvářet podmínky pro klidný a pohodlný odpočinek. Pokud vaše dítě spí příliš málo nebo příliš dlouho, měli byste se poradit s pediatrem.
