Novorozené dítě je po většinu svého života ve spánku. Zdravotní stav dítěte do značné míry závisí na tom, jak úplný bude. Pokud dítě nespí dostatečně, zpomalí se tvorba nervových spojení, což jistě ovlivní vývoj mozku. Vzhledem k výše uvedenému by rodiče měli vědět co nejvíce o fázích a dalších vlastnostech spánku u dítěte mladšího jednoho roku.
Zdravý spánek dítěte je snem všech rodičů
Spánek u novorozenců
Když se dítě právě narodí, když spí, prožívá pouze REM spánek. To umožňuje mozku plně se rozvíjet. Protože během spánku REM se síla obnovuje poměrně pomalu, dítě spí téměř po celou dobu. V procesu rychlého odpočinku probíhá v těle dítěte řada procesů:
- zmírnění stresu z centrálního nervového systému;
- restartování mozku;
- konsolidace obdržených informací za daný den;
- stimulace mozku sny;
- relaxace těla jako celku.
REM spánek je klidný stav, kdy dítě nespí příliš hluboko, což udržuje mozek aktivní. Když dítě dosáhne druhého měsíce, REM spánek bude nahrazen dlouhým spánkem, protože obnově energie a síly bude trvat mnohem déle.
Spánek od narození do jednoho roku
Pokud dospělý prochází ve snu šesti fázemi, pak u dětí od měsíce do roku se rozlišují pouze dvě:
- hluboký;
- povrchní.
Mnoho dětí kategoricky odmítá spát, pokud jejich rodiče nejsou poblíž
Zároveň se mění doba spánku během prvního roku a velmi významně:
- První dva týdny od okamžiku narození dítě spí od 20 do 22 hodin. Současně se dítě probouzí téměř každých 30 minut, krátce je vzhůru a znovu usíná. Pro něj není den ani noc. Normální je časté probuzení během této doby.
- Od dvou týdnů do přibližně tří měsíců se doba spánku postupně sníží na 16-18 hodin během dne. Dítě si už zvykne na prostředí a určitou rutinu. V tomto věku už bude schopen přežít noc (minimálně šest hodin) bez krmení a ve dne začne aktivněji studovat svět kolem sebe.
- Po třech měsících stačí, aby dítě spalo 15-16 hodin denně. Zbytek času zůstane aktivní.
- Až do šesti měsíců zůstane celkový počet hodin spánku nezměněn. Z průměrných 15 hodin bude 8 v noci spát a zbytek - na krátké „klidné“ hodiny během dne, trvající půl hodiny nebo hodinu, někdy hodinu a půl.
- Ve věku od šesti měsíců do 9 měsíců se doba, kdy dítě přes den spí, zkracuje na 12 hodin denně. Dítě bude většinu noci spát. Odpoledne by mělo být položeno hodinu a půl ráno a odpoledne.
- Počínaje 9 měsíci bude dětem 10–11 hodin stačit na dobrý odpočinek, který zahrnuje dvě denní zdřímnutí.
Proč dítě spí 30 minut
30 minut je normální spánkový cyklus u dětí mladších 6 měsíců. Časem se tento časový interval zvyšuje a do roku je to už hodina. U dospělých trvá spánkový cyklus v průměru jednu hodinu a třicet minut, v noci je 4 až 6 takových cyklů. Přechod z jednoho cyklu do druhého zahrnuje krátké probuzení. U dospělého to zůstává bez povšimnutí a ráno si nikdo nepamatuje, jak se převrátil na druhou stranu nebo upravil polštář.
Dlouhý zdřímnutí je zárukou zdraví dětí
Kojící dítě ještě není schopné samostatně přecházet z jednoho spánkového cyklu do druhého. To je důvod, proč dítě spí 30 minut odpoledne a poté se probudí. Když zjistili, proč dítě přes den spí 30 nebo 40 minut, většina rodičů si celkem logicky klade otázku, co dělat v takové situaci, protože tato doba je zcela nedostatečná.
Praxe ukazuje, že oprava krátkých snů není snadný úkol, který však bude muset být vyřešen. Pokud dítě nenaučíte včas přiřazovat spánkové cykly, chronicky nebude mít dostatek spánku. Blíže k okamžiku, kdy cyklus třiceti minut vyprší, musí být maminky připraveny. Jakmile se dítě roztočí, okamžitě mu nabídněte prsa, protřepejte nebo uklidněte jiným obvyklým způsobem, který mu pomůže přejít do fáze hlubokého spánku. Toto by mělo být praktikováno alespoň týden. Poté si tělo drobků zvykne a pochopí, jak správně odpočívat.
Spánek odpoledne 15-20 minut
Někdy děti přes den spí i méně než půl hodiny: jen 15 nebo 20 minut. V tomto případě budou doporučení pro prodloužení denního spánku a cykly propojení stejná. V některých případech, pokud dítě nevykazuje známky nedostatku spánku, chová se klidně a dobře přibývá, možná má právě takovou věkovou normu a není absolutně žádný důvod k obavám.
Spánek odpoledne 40 minut
Čtyřicet minut na denní spánek dítěte ve většině případů také nebude stačit. Ale stále je to lepší než 20. Pokud se však dítě po krátkém spánku probudí bez slz a v noci dobře spí, neměli byste porušovat denní rutinu.
Je krátký zdřímnutí škodlivý
Je rozhodně nemožné jednoznačně odpovědět na otázku, zda je krátký 30minutový spánek pro kojence škodlivý nebo užitečný. Tentokrát to pro většinu dětí nestačí k odpočinku. Pokud je neochota spát po dlouhou dobu variantou normy a dítě je s tímto režimem veselé a veselé, neměli byste paniku. V tomto případě jsou mnohem důležitější následující body:
- Vysype drobek denní rychlost spánku doporučenou pro jeho věk;
- jak dlouho je vzhůru mezi spánkem;
- kolik hodin v noci spí.
Důležité! I půlhodinový spánek má pozitivní vliv na rozvoj nových dovedností a schopností dítěte, zapamatování informací a rozvoj paměti.
Ačkoli jsou šlofíky považovány za méně regenerační než dlouhé šlofíky, o tomto tvrzení neexistují přesvědčivé vědecké důkazy. Krátké denní sny jsou nepohodlné především matkám příliš energických dětí, protože nemají absolutně čas ani na sebe, ani na jiné domácí práce. A udržovat režim během dne v takových případech není snadné.
Trénink vlastního spánku
Je nutné naučit kojence samostatně usínat přibližně od šesti měsíců věku. V 6 měsících již dítě nepotřebuje časté noční krmení a může být ve své postýlce nebo kolébce po dlouhou dobu.
Čím lépe děti spí, tím rychleji se vyvíjejí.
Aby nedošlo k poškození nervového systému dítěte, měl by být výcvik co nejbolestivější. K tomu budete muset dodržovat následující jednoduchá doporučení:
- Položení dítěte do postýlky je nutné striktně současně. To zvykne jeho tělo na určitý režim.
- Před spaním stojí za to provádět rituály, které jsou pro drobky příjemné. Například zpívat ukolébavku, číst pohádku nebo oblékat stejné krásné pyžamo pro dítě. Tyto akce budou nakonec pevně uloženy v paměti dítěte jako jasný signál spánku.
- Pokud je dítě nezbedné, nebude nadbytečné ho koupat a relaxační masáž.
- Můžete si koupit originální a jasné noční světlo, jehož zahrnutí řekne dítěti, že je čas usnout.
Důležité! Uspávání kojenců bez kinetózy by nemělo trvat déle než 10 minut. Pokud budou všechny přípravné postupy trvat déle, bude obtížné je pochopit. To je plné skutečnosti, že pokud dítě v důsledku toho usne, bude velmi neklidné spát - jeho křehký mozek bude pilně zpracovávat obdržené informace.
Jak se dobře vyspat
Nemůžete najít rodiče, kteří by nechtěli, aby jejich dítě spalo dobře a zdravě. K dosažení tohoto cíle bude zapotřebí určité úsilí:
- Empiricky zjistěte, v jakých podmínkách spí novorozenec stále lépe: doma ve své postýlce, ve vzduchu v kočárku, vedle své matky atd., A dejte ho tam častěji.
- Postavte dětskou postel ve vzdálenosti od matčiny postele. Děti se často v noci budí jen ze zvyku. Pokud je podporováno neustálým krmením, bude jeho zbavení problematické. V tomto případě by se matka měla dát dohromady a neběhat k dítěti při jeho prvním výkřiku. Bude velmi užitečné dát dítě do jiné místnosti (nutně vybavené chůvičkou). Ale ne všechny matky to považují za přijatelný krok, a to navzdory skutečnosti, že to výrazně zlepšuje jak kvalitu, tak kvantitu kojeneckého spánku.
- Je důležité přísně dodržovat dobu snášení dítěte do postýlky. Pokud to zmeškáte, dítě bude nadměrně vzrušené a nebude moci dlouho spát.
- Místnost musí být dobře větraná, zapnutá tlumená světla a oblékat si pohodlné oblečení pro spaní na dítěti.
Šťastné spící dítě
O nuancích spojených s problémem usínání u dětí bylo napsáno obrovské množství knih. Bez ohledu na to, jaké teorie se autor drží, jeho práce bude stále vycházet z tvrzení, že každé dítě lze naučit spát. Při implementaci této nebo té techniky by si rodiče měli pamatovat, že každá inovace by měla být zaváděna důsledně a postupně. Musíte být také připraveni na to, že dítě nejprve aktivně odolá a pokusí se držet starých návyků, které se již vytvořily.
