Všichni dospělí vědí o výhodách tělesné výchovy, ale ne každý má vůli to dělat. Zatímco fyzický vývoj má nejpříznivější účinek na celkové zdraví člověka v každém věku. Pro kojence existují speciální doporučení pro nabíjení, která by měla každá odpovědná matka znát.
Rodinný sportovní zvyk
Výhody ranních cvičení pro kojence
Začleněním ranních cvičení do denního seznamu věcí, které musíte udělat, vytvoří rodiče příznivé podmínky pro udržení vynikajícího fyzického zdraví svých dětí. Pokud se člověk spolu s ranními vodními procedurami neobejde bez rozcvičky, pak každý nový den začne dobrou náladou, normalizací krevního oběhu a udržováním svalového tonusu.
K čemu se používá
Zejména děti potřebují pohyb, protože v prvních měsících většinou leží jen na zádech. Neuvědomují si fyziologické schopnosti svých končetin: klouby se neroztahují, záda je neustále přitlačována k matraci. Břicho dítěte potřebuje každodenní gymnastiku, která pomáhá normalizovat střevní pohyblivost.
Hladění zad a končetin, kromě zlepšení průtoku krve, pomáhá dítěti trénovat citlivost. Komplex gymnastiky pro novorozence proto musí zahrnovat jemné hladění.
Jak dělat cvičení s dětmi
Nabíjení kojenců by mělo být prováděno, když má dítě dobrou náladu. Plačící dítě nebude mít z manipulace prospěch.
Výcvik
Před zahájením cvičení musíte položit čistou plenu, na které bude dítě ležet. Ruce osoby provádějící gymnastiku by měly být čisté a teplé.
Pokyny krok za krokem
Při přípravě na nabíjení s dítětem musíte udělat následující:
- umyjte si ruce teplou vodou;
- položte čistou plenu na středně tvrdý povrch;
- zahřejte dětský olej na tělesnou teplotu (36–37 ° C).
Pozornost! Gymnastika pro kojence zahrnuje hladění končetin, které bez oleje způsobí nepohodlí.
V jakém věku cvičit
První cvičení pro dítě, stejně jako první koupel ve velké lázni, by se nemělo provádět dříve, než se pupeční rána úplně zahojí. To znamená, že je možné se věnovat fyzické aktivitě od 10 do 14 dnů života dítěte, pokud nemá odchylky nebo vývojové rysy, které jsou kontraindikacemi.
Vlastnosti cvičení pro nabíjení podle věku
Každý věk má své vlastní charakteristiky, které je třeba vzít v úvahu při plánování cvičení. U dětí do jednoho roku by měla být dětská cvičení rozdělena do 4 hlavních skupin zaměřených na počet měsíců od narození dítěte.
Třídy s dětmi do 1 měsíce
0 až 1 měsíc
Ve druhém týdnu života dítěte můžete myslet na první seznámení s tělesnou výchovou. Břišní masáže mohou pomoci trávit jídlo. Za tímto účelem je základna dlaně umístěna na stydké kosti dítěte a prsty jsou masírovány přísně ve směru hodinových ručiček.
Důležité! Nemůžete masírovat žaludek proti směru hodinových ručiček! To je způsobeno fyziologií střev, která pohybuje potravou ve směru hodinových ručiček. Reverzní masáže povedou k přetížení jídla a bolesti břicha.
Před koupáním je užitečné hnětet všechny klouby pohybující se od hlavy k patám:
- ramenní klouby, jemně zvedají ruce k hlavě a také je plynule spouštějí po stranách;
- loketní klouby, ohýbací a uvolňovací rukojeti;
- provádějte kruhové pohyby štětci, ale ne násilné;
- nohy jsou ohnuté v kolenním kloubu a pevně přitlačují k břiše, což je další masáž střev;
- nohy, stejně jako ruce, jsou hněteny kruhovým pohybem.
Od 1 do 3 měsíců
S růstem dítěte se vyvíjí také cvičení. Když je dítěti jeden měsíc, přidá se ke známým cvikům komplex s polohou na břiše:
- převrácení dítěte na břicho, položte dlaň na nohy - dítě se reflexivně pokusí tlačit nohama a pohybovat tělem dopředu;
- dát dítě na břicho, hladit po zádech, sledovat, jak se dítě učí držet hlavu;
- pomocí fitbalu můžete trénovat zádové svaly tím, že na něm dítě zatřepete, zatímco ho držíte pouze za nohy, což mu dává příležitost trénovat všechny svalové skupiny;
- dejte dítě na záda a dejte mu palce do dlaní a nechte ho dítě pevně uchopit, poté mu mírně zvednou záda nad stůl;
- u dítěte ležícího na zádech jsou mu na hrudi zkřížené rovné paže, jako by se objímalo, a jsou roztažené v různých směrech.
Důležité! Když se dítě právě otočilo o jeden měsíc, nemůže dlouho držet hlavu, proto při tréninku na břiše je lepší dát další měkký polštář, kde mu hlava padne vícekrát, lícem dolů.
Cvičení s fitballem
Za 6 měsíců
Od šesti měsíců má dítě možnost zaujmout polohu na kolenou, takže je čas přidat následující cvičení:
- z polohy na všech čtyřech je jedna noha zvednutá, uvolňuje ji v koleni, pak druhá;
- umožnění dítěti pevně uchopit palce dospělého dlaněmi, zatímco držíte dítě za ruce, zvedněte ho tak, aby mohlo stát na nohou a dřepět;
- podpora dítěte pod břichem, hladce létat po místnosti a zkoumat okolní předměty.
Za 1 rok
S dětmi za rok se můžete úspěšně zapojit do sportu nebo na dětských hřištích pomocí vybavení jako:
- nakloněná deska pro chůzi nahoru a dolů, hnětení nohou;
- žebřík - pro nácvik uchopení pohybu a rovnováhy;
- příčka, na které se má naučit viset.
Všechna cvičení musí být prováděna pod dohledem a pojištěním dospělé osoby. Většina cvičení přetrvává z předchozího věkového období. Jsou doplňováni novými úkoly a v souladu se získanými dovednostmi se stávají obtížnějšími.
Doba nabíjení
Je důležité věnovat pozornost náladě a stavu dítěte. Děti do tří let nejsou schopny dělat jednu věc déle než 10 minut. Proto by se gymnastika neměla zdržovat. Výjimkou jsou případy, kdy si dítě tento proces užívá a chce strávit alespoň půl hodiny fyzickým kontaktem se svou matkou. Minimální doba cvičení je 4 minuty.
Nejlepší denní čas pro nabíjení
Existují 4 základní pravidla pro účtování:
- Ráno pomáhá gymnastika probudit se, probudit tělo spolu s paprsky slunce, zahájit aktivní a vzdělávací den.
- Během oběda jsou cvičení povolena, ale neměla by se provádět na plný žaludek, je lepší cvičit před jídlem nebo alespoň hodinu a půl po něm.
- Před spaním by cvičení mělo být uklidňující a plynulé. Před večerním plaváním si můžete hýbat klouby zábavnou hudbou, ale po koupeli je třeba hladkou a namazanou pokožku smetanou provádět pomalými a uklidňujícími pohyby,
- U dětí do jednoho roku se veškeré aktivní manipulace s bříškem a tělem provádějí přísně před jídlem.
Pozornost! Pokud dítě během cvičení křičí, stojí za to přemýšlet o síle, kterou dospělý působí na tělo dítěte. Pokud dospělý neposkytuje dítěti zjevně nepříjemné pocity, musíte se zastavit a vrátit se k otázce gymnastiky jindy.
Uklidňující tahy
Kontraindikace pro nabíjení
Kontraindikace veškeré fyzické aktivity v jakémkoli věku jsou:
- akutní období onemocnění doprovázené zvýšením tělesné teploty a celkovou nevolností - první cvičení lze obnovit nejdříve 7. den nemoci k obnovení těla;
- diagnóza dysplazie kyčelního kloubu;
- jiné závažné vrozené vady.
Cvičení s dítětem je důvod, proč ho znovu kontaktovat, zvýšit úroveň důvěry a rozvíjet jeho tělo. Každá matka by měla být schopna provádět snadná fyzická cvičení. Fyzioterapii by měl provádět pouze kvalifikovaný odborník, který zná nuance vývoje těla dítěte.
