U 4měsíčního dítěte je spánek z hlediska významnosti na stejném místě jako kojení. Nedostatek nebo nedostatek přiměřeného odpočinku a vyvážená strava neumožní dítěti normálně růst a vyvíjet se. Během spánku se nervový systém uvolňuje, produkuje se růstový hormon, informace přijímané během dne se vstřebávají a fixují, akumuluje se energie pro budoucí intenzivní činnost. Není snadné posoudit kvalitu spánku. Hlavním vodítkem v tomto případě jsou normy průměrného věku, které pomáhají pochopit, kolik by dítě mělo spát po 4 měsících.
Kvalitní spánek pro vaše dítě je klíčem ke zdravému růstu a vývoji.
Kolik by mělo spát 4 měsíce staré dítě
Dítě, které dosáhlo věku čtyř měsíců, se významně mění: vyrůstá, získává sílu, vykazuje stále větší aktivitu. To vše do určité míry zatěžuje jeho stále slabé tělo a křehký nervový systém. Proto dítě potřebuje kvalitní odpočinek. Po dosažení čtvrtého měsíce se často spánek dítěte prudce zhoršuje, a proto je velmi důležité pomoci dítěti přežít toto obtížné období co nejsnadněji a nejpohodlněji.
Na základě věkových charakteristik charakteristických pro období raného dětství jsou určeny určité spánkové normy a v souladu s nimi jsou vypracována pravidla pro organizaci odpočinku.
Míra spánku u 4měsíčních dětí
Ve věku 4 měsíců. dítě se učí rozlišovat mezi dnem a nocí. Faktem je, že taková dovednost není přirozená a není dána od narození. Proto jsou vnitřní hodiny dítěte upravovány pod vlivem režimu, který dodržuje celá rodina. Postupný přerušovaný spánek v noci ustupuje dlouhému a nepřerušovanému odpočinku. Zároveň se zvyšuje období bdění.
Celková doba spánku čtyřměsíčního dítěte je 14-16 hodin denně, z nichž 10–11 se stráví nočním odpočinkem a zbývajících 4–5 hodin se věnuje spánku.
Ranní probuzení nastávají poměrně brzy - v 5 nebo 6 hodin. Optimální doba, po kterou může vaše dítě zůstat vzhůru, se pohybuje od 1 hodiny 45 minut do 2 hodin.
Pro normální odpočinek potřebuje dítě intervaly hlubokého spánku, ke kterým může docházet pouze v klidném prostředí bez hlasitých a drsných zvuků a jasného světla. Takový sen se nazývá „třetí“. S věkem dítě přestává cítit jeho potřebu.
Je potřeba ticha
Podle Dr. Komarovského má klidné prostředí příznivý vliv na kvalitu spánku, úplné ticho však není předpokladem normálního odpočinku dítěte. Tichý projev, tichá hudba, různé monotónní zvuky, jako tikání hodin nebo pokojně fungující televize, jsou docela přijatelné.
Období a doba spánku
Celková doba odpočinku dítěte za den je od 14 do 16 hodin. 10-11 hodin tohoto intervalu je přiděleno na dlouhý noční spánek a 4-5 hodin na krátký denní spánek.
Na poznámku. Během odpočinku klesá hladina takzvaného stresového hormonu kortizolu, což přispívá k lepší relaxaci těla a obnově nervového systému.
Ideální rozložení času na spánek neexistuje, ale odborníci doporučují rozdělit celý odpočinek do 4 intervalů. První dva by měli být klidní a dostatečně dlouho - každý 50-80 minut. Zbývající intervaly jsou krátké a poměrně povrchní. V této věci se musíte zaměřit na stav dítěte: pokud je nadšené, znamená to, že naléhavě potřebuje odpočinek. Samotní rodiče musí těmto nuancím rozumět a rozlišovat je.
Kolik dítě v noci spí
10-11 hodin na noční odpočinek je dost. Dítě se obvykle probudí k jídlu pouze jednou. Doporučuje se položit dítě na 20 hodin.
Dítě spí
Denní hodiny spánku
Jak se dítě stává aktivnějším, doba jeho denního spánku se výrazně zkracuje. V tomto věku je denní odpočinek rozdělen do 3-4 intervalů po přibližně 1,5-2 hodinách. Takový režim maximálně přispívá k úplnému emočnímu vyložení mladého organismu. Ideální čas na odpočinek je po krmení ráno a v poledne a ve 16 hodin.
Na poznámku. Během dne zůstávají děti vzhůru déle než 2 hodiny, proto by rodiče měli pečlivě zvážit, jaké aktivity jsou nejlepší k vyplnění období bdění (například hry nebo vývojové aktivity). Obecně by doba bdělosti drobků neměla přesáhnout 2-3 hodiny. Zároveň nezapomeňte na individuální vlastnosti - jedno dítě potřebuje 30-40 minut, druhé potřebuje více času.
Není vždy možné dát dítě do postýlky během dne. Není neobvyklé, že kojenec během procházky nebo v náručí rodiče usne v kočárku. V takových případech je spánek povrchní. Aby bylo vašemu dítěti poskytnuto celodenní odpočinek, je třeba mu alespoň na krátkou dobu zajistit klid v domácnosti.
Spánek na čerstvém vzduchu
Děti do jednoho roku by měly trávit na ulici od 15 minut 1krát denně (v prvních měsících) do 3 hodin 3krát denně (v budoucnu). V zimě se doba a frekvence procházek sníží na 10 minut - 1,5 hodiny 2krát denně. Je nutné vzít dítě na ulici každý den v hodinách určených ke spánku (s přihlédnutím k počasí a zdravotnímu stavu dítěte).
Doporučuje se zvyknout si na rekreaci ve volné přírodě postupně od prvních dnů života. Předpokládá se, že dítě ve věku 4 měsíců je již na tento režim zvyklé. Pokud ne, pak není pozdě vnést do něj takový užitečný zvyk.
Čerstvý vzduch má na dítě uklidňující účinek, stimuluje metabolismus, zlepšuje imunitu. Pobyt na ulici má příznivý vliv na spánek - během procházky je tělo drobků nasyceno kyslíkem, v důsledku čehož dítě rychleji usíná a kvalita jeho spánku se výrazně zvyšuje.
Doporučuje se chodit v parku nebo na zelené ploše poblíž domu. V létě by měl být kočárek uchováván na místech chráněných před sluncem a mimo dosah větru. Je vhodné jej zakrýt sítí proti komárům nebo jiným podobným materiálem, který ochrání spánek dítěte před nepříjemným hmyzem.
Důležité! Spolu s pohybem slunce se mění úhel dopadu paprsků, takže je třeba pravidelně měnit polohu kočárku.
Na letní procházku je dítě oblečeno dostatečně lehce, aby se nepotilo a nepřehřívalo.
Dítě spí na čerstvém vzduchu
Krize spánku ve 4 měsících
V tomto věku mohou nastat určité problémy, které narušují spánek dítěte:
- Noční probuzení.
- Negativní asociace spojené s chodením do postele (když si dítě zvykne na rituál kinetózy a krmení (ať už je to HV nebo umělé krmení), jako předpoklad usínání). Je třeba se těchto sdružení zbavit. Je důležité, aby dítě vědělo, jak usnout samo, a ne díky úsilí rodičů (gv, figurína, kinetóza, ukolébavky atd.).
- Obtížné usínání. K tomuto problému nejčastěji dochází, pokud je dítě přepracované a jde spát příliš pozdě.
- Regrese spánku.
Je třeba zdůraznit velmi důležitý bod - do 4 měsíců se často objevuje fenomén, jako je regrese spánku. Dítě v tomto věku již překonalo fázi obtížného adaptačního období, už ho netrápí kolika a zdá se, že to nejtěžší je nyní za ním. Je však příliš brzy na relaxaci - chování dítěte se může změnit bez zjevného důvodu, v důsledku čehož dochází k problémům se zaspáváním, a to jak v noci, tak během dne. Proces pohybové nemoci může trvat hodinu, zbytek se stává krátkým, povrchním a přerušovaným. Výsledkem je, že dítě je náladové, zvyšuje se jeho chuť k jídlu. Faktem je, že nedostatek spánku vede k velkému výdeji energie, kterou se dítě snaží doplňovat častým občerstvením. Během noci se dítě může probudit až 15krát, což rodiče velmi vyčerpává. Další známka regrese - dítě odmítá spát samo, raději je v náručí své matky.
Regrese spánku není důvodem k obavám. Během tohoto období se zdá, že se dítě vrací do prvních týdnů svého života, kdy ještě nebyl nařízen režim dne a noci. Tento stav se obvykle vyskytuje po 17 týdnech a trvá 2–6 týdnů. Rodičům nezbývá nic jiného, než být trpěliví a prostě počkat na tuto obtížnou životní etapu.
Proč dochází k regresi spánku u 4měsíčního dítěte? Hlavní důvod spočívá v prudkém skoku ve vývoji dítěte, a to jak ze strany psychiky, tak fyziologie. Výsledkem je změna struktury spánku, která nyní sestává ze stejných fází jako spánek dospělého:
- Pomalý, který zahrnuje:
- Doze;
- Povrchová fáze;
- Hluboký sen.
- Rychle (fáze živých snů). V této fázi se obnoví nervový systém, proběhne asimilace a konsolidace přijatých informací a příprava paměti.
Fáze se navzájem nahrazují, pak se cyklus opakuje. Mezi cykly se dítě probouzí, to je rozdíl od spánku dospělého, který si tohoto přechodu nevšimne a snadno znovu usne. Dítě to ještě nedokáže samo, a proto když usne, okamžitě začne plakat a křičet a přitahovat pozornost svých rodičů.
Fáze spánku u kojence
Existují věkové normy spánku, jejichž odchylka vyžaduje povinné stanovení příčiny.
Mezi další příčiny poruch spánku kromě regrese patří následující:
- Kousání. Jedná se o dlouhý a bolestivý proces, který způsobuje značné utrpení dítěte. Kromě toho dochází k zánětu dásní, ke zvýšení teploty, narušení metabolismu, což vede k zácpě nebo průjmu.
- Patologie. Může to být cokoli: bolest břicha, virová infekce atd.
- Přepracování a nadměrné vzrušení. K tomuto stavu dochází, pokud dítě nespalo déle než 2 hodiny po sobě. V reakci na únavu se začíná aktivně produkovat kortizol, jehož úkolem je dodat tělu další energii a oživit ji. Dítě doslova otevírá druhý dech, v důsledku čehož je téměř nemožné ho položit.
- Nepříjemné prostředí. Horký dusný vzduch ve školce je běžný.
Na poznámku. Podle psychologů nejsou odchylky od normy v jakémkoli směru do 2 hodin kritické, pokud je dítě zdravé, cítí se dobře a vede aktivní životní styl.
Faktory, které ovlivňují kvalitu spánku
Zvláštní pravidla pomohou vyrovnat se s problémy, které jsou založeny na pečlivém a dlouhodobém sledování dětí tohoto věku. Výše uvedená doporučení pomohou organizovat dobrý odpočinek pro dítě, a to jak v noci, tak během dne:
- Denní režim by měl odpovídat potřebám dítěte a měl by být dostatečně flexibilní (v rozumných mezích). Když se objeví první známky únavy, je nutné dítě položit, jinak bude dítě přecitlivělé a vůbec nebude usínat. Tyto signály jsou:
- Zívnutí;
- Třením kukátko;
- Unavený stav nebo naopak projev rozmaru;
- Ležení na rameni.
- Je nutné zorganizovat rituál spaní a naučit ho dítě. Denní postup při pokládání by měl zahrnovat stejné kroky, například koupání, krmení, masáže, kinetózu atd.
Na poznámku. Účinnost pohybové nemoci jako způsobu uklidnění dítěte a jeho uspání je dána vrozenou pamětí dítěte. Dítě bylo v matčině břiše a pocítilo mírné kolísání. Nyní tyto pocity, stejně jako teplo a pohlazení matčiných rukou, uklidňují dítě a pomáhají mu relaxovat. Současně je důležité to nepřehánět - vestibulární aparát dítěte je stále poměrně slabý, takže silné kývání mu může způsobit závratě a dokonce vyvolat mdloby.
- Je třeba sledovat délku spánku dítěte, zejména pokud jde o denní odpočinek. Pokud budete spát příliš dlouho, bude obtížné v noci usnout. Podle Dr. Komarovského by dítě mělo být budeno, i když spí zdravě a sladce.
- Během období regrese budete s největší pravděpodobností muset na žádost dítěte přejít na krmení.
- Vyplňte čas bdění aktivními aktivitami (hry, procházky, cvičení, masáže, koupání atd.). Dítě by mělo trávit čas na ulici alespoň 2 hodiny denně.
- Klidné domácí prostředí je další důležitou podmínkou pro zdravý, nepřerušovaný spánek a snadný spánek. Dítě v tomto věku je tak silně připoutáno ke své matce, že velmi nenápadně cítí její náladu a začne ji kopírovat. Není nadarmo známý výraz: „klidná matka, klidné dítě.“
- Společný spánek. Odpočinek s rodiči přispívá k:
- Dítě spí déle, protože neustálá přítomnost matky dává dítěti klid a umožňuje mu úplné uvolnění.
- Máma dostane příležitost okamžitě uklidnit dítě po probuzení a prodloužit tak jeho spánek.
- Když se dítě probudí z hladu, matka má příležitost okamžitě uspokojit jeho potřebu, prakticky bez přerušení procesu odpočinku. Matka navíc zvládá spát déle.
Sdílený spánek
Výhody společného spánku jsou tedy nepopiratelné, zejména v období regrese. Vědět, kolik by mělo 4měsíční dítě spát, vám pomůže správně uspořádat noční a denní odpočinek vašeho dítěte. Vysoce kvalitní spánek zajistí dítěti zdravý vývoj a rodiči - duševní pohodu a duševní pohodu.
