Je důležité, aby mladí rodiče pochopili, jak by měla doba odpočinku dítěte probíhat. Spánek pro novorozence je doba, kdy tělo odpočívá a načerpá nové síly, děti vyrůstají ve spánku. Jak zjistit, kolik by měl novorozenec spát? Měl bych zavést speciální režim a jaké fáze spánku má dítě? Všechny tyto důležité otázky čelí maminky a otcové.
Spánek v prvních dnech života trvá téměř celý den.
Jak dlouho děti spí
Děti se rodí slabé, takže první týdny jejich života se věnují budování síly potřebné pro rozvoj. V děloze si dítě zvykne na vodní prostředí. Při narození se ocitá v jiném prostoru s jiným atmosférickým tlakem, na který si musí znovu zvyknout. Pro dospělé se zdá svět kolem nich jednoduchý: je snadné dýchat vzduch, tlak atmosférického sloupce zůstává bez povšimnutí. Novorozenci se hodně snaží dýchat a dělat jednoduché pohyby. První dny života proto dítě spí více, načerpá sílu a zvykne si na svět. V prvním měsíci je doba odpočinku mnohem delší než období bdění: děti spí asi 20 hodin, zbytek času jedí. V budoucnu dítě spí stále méně a méně, objeví se více síly, aby prozkoumala svět kolem sebe.
Doba spánku po měsících až roce
Spánek dítěte nejprve závisí na tom, kolik času uplynulo od jeho narození. Dále se doba spánku u novorozenců liší podle měsíce:
- Spánek novorozence během prvních 2 týdnů života trvá téměř celý den (20–22 hodin). V tuto dobu spí s přestávkami, protože dítě ještě nechápe, kdy přijde den a noc. Během dne dítě spí 2-3 hodiny po sobě, v noci o něco déle. Pravidelně se budí, aby se osvěžil. Pokud nedostává mléko každé 3-4 hodiny, nebude mít dostatek síly, takže časté probuzení jsou normou.
- Během několika příštích týdnů doba odpočinku pomalu klesá na 16-18 hodin denně. Dítě je zvyklé na prostředí a vydrží se bez krmení v noci po dobu asi 6 hodin. Odpoledne po krmení okamžitě nezaspí. Teď bude studovat svět kolem sebe, až poté se unaví.
- Spánek u kojenců se začíná měnit od třetího měsíce. Na konci tohoto období stačí, aby dítě vylilo celkem 15-16 hodin denně.
- V období až šesti měsíců začíná přechod na noční odpočinek, ale během dne stále potřebuje přestávky na odpočinek. Celkově bude zbytek trvat také asi 15 hodin, z toho 8-10 - v noci je zbytek rozdělen na krátké sny pro kojence během dne po dobu 1-1,5 hodiny.
- Během následujících 3 měsíců (od 6 do 9) se celková doba odpočinku sníží na 12 hodin denně. Většinu času dítě odpočívá v noci. Během dne je nutný odpočinek odpoledne a odpoledne po dobu 1-1,5 hodiny.
- Od 9 měsíců do jednoho roku potřebují děti 10-11 hodin odpočinku, což zahrnuje dvě krátké přestávky na odpočinek během dne. Rodiče se snaží stanovit každodenní rutinu drobků a neporušovat ji.
Režim až do roku se mění každé 2-3 měsíce
Jak organizovat dětský spánek
Kolik dětí bude spát, záleží na rodičích. Spánek u novorozenců v noci lze prodloužit zavedením přibližného režimu od 2–3 měsíců. Děti si postupně zvyknou na rutinu a rychle přejdou na noční odpočinek. K zavedení režimu provádějí rodiče následující:
- Snaží se každý den sledovat stejný čas, kdy dají dítěti odpočinout.
- Období bdění před spaním se mírně prodlužuje, aby unavilo dítě.
- Aby dítě v noci zdravě spalo, koupali ho, krmili, komunikovali s ním, někdy šli na procházku. Všechny tyto činnosti jsou pro kojence důležité.
Pozornost! S obdobím bdění byste se neměli zdržovat, jinak bude dítě vrtošivé a bude obtížnější usnout.
Od šesti měsíců děti lépe uchopí denní rutinu - to je ideální čas na zavedení jasnější rutiny. Mnoho rodičů se v tomto období snaží zvyknout si na procedury:
- Maminka ho ráno umyje.
- Večer se koupe ve vaně.
- Všechny postupy jsou doprovázeny opakujícími se slovy, písněmi, takže je spuštěna reakce na známé akce.
Dítě si začíná zvykat na režim od šesti měsíců
Spánek dítěte v 1. roce
Rodiče mohou pomocí krátkého stolu sledovat spánek novorozence o měsíce.
Intervaly spánku až jeden rok
| Stáří | Obvykle | V noci |
|---|---|---|
| 2 týdny od narození | Asi 20 hodin s probuzením každé 3-4 hodiny | |
| 2 | Asi 18 | Až do 5 |
| 3C | Asi 16 | Do 6 |
| Od 3 měsíců do půl roku | Asi 17 | Až 7 |
| Od šesti měsíců do 9 měsíců | 12 | Až 9 |
| Od 9 měsíců do roku | 11 | Do 10 |
Noční čas
Zpočátku bude dítě spát téměř nepřetržitě. Lhůty pro noční a denní odpočinek nejsou odděleny. Od 3 měsíců, kdy se děti v noci zlepšují, se intervaly mezi krmením také prodlužují. V noci může dítě déle vydržet bez krmení. Děti postupně začínají v noci spát nepřetržitě, do roku se doba nočního odpočinku snižuje celkem na 10 hodin.
Denní odpočinek
Denní odpočinek se tvoří u kojenců od 3 měsíců, kdy během tohoto období odpočívají více v noci. Až šest měsíců děti spí v malých intervalech třikrát denně. Od 6-9 měsíců je denní odpočinek vyžadován dvakrát denně. Postupně do roku mohou rodiče zavést 1 přestávku na odpočinek.
Fáze spánku u kojenců
Spánek dospělého obsahuje asi 6 fází. Když dětem ještě není rok, mají jen dvě fáze:
- Hluboký. Děti v tomto období jsou uvolněné, tělo právě odpočívá.
- Povrch. Dítě nadále odpočívá, ale to je doprovázeno pohyby těla: může otevřít ústa, otevřít oči, změnit výraz obličeje. Během tohoto období se děti snadno probouzejí, samy se často probouzejí z vlastního dotyku ruky nebo vyděšení.
Po roce mají děti více fází
Dopad fází
Většina dětského snu je obsazena hlubokou fází (60%), zbytek je povrchní. Po celou dobu odpočinku se tyto fáze střídavě střídají každých 20–30 minut. U dětí do šesti měsíců je cyklus fázové změny přibližně 50-60 minut: 30/40 minut hluboký spánek a 20 minut povrchní. Až rok se tento cyklus zvýší na 70 minut.
Po roce budou děti postupně přidávat další fáze. Aby je rodiče nerušili, dodržují ticho a přepínají na tlumené osvětlení (zatáhněte závěsy, zapněte noční světlo).
Pokud si dítě plete den s nocí
Pro zdravý vývoj dítě spí předepsaný počet hodin v noci a během dne, ale stává se, že se zdá, že zaměňuje denní dobu. Důvody, proč k tomu dojde, mohou být různé:
- Potíže se spánkem v noci nastávají, když má dítě špatný a hektický denní spánek - často se probouzí. Nemá čas na odpočinek, je nadměrně vzrušený a v noci spí neklidněji.
- Dobrý odpočinek pro děti je možný v pohodlném prostředí. Pokud má vaše dítě mokré pleny, příliš horké oblečení nebo suchý vzduch ve vnitřních prostorech, může to všechno přispívat k úzkosti. Z toho se posouvá noční doba odpočinku.
- Nedostatek čerstvého vzduchu může ztěžovat usínání. Před spaním zkuste místnost vyvětrat.
- Procházka po ulici včas unavuje dítě a pomáhá lépe usnout. V zimě mráz podporuje hluboký spánek, v létě se děti rychleji unavují.
- Příčinou obav může být bolest břicha.
Aby dítě v noci tvrdě spalo, poskytuje matka možné nepohodlí
Jak se vyspat
Aby se děti mohly vyvíjet podle svého věku, potřebují odpočinek. Rodiče mohou předem předvídat problémy s usínáním a zdravým spánkem.
Děti si často zvyknou spát se svou matkou a bez její přítomnosti pociťují strach. Odpočinek v postýlce bude tišší. Zde se dítě cítí pohodlně. Aby matka uspořádala odpočinkovou dovolenou, snaží se uspokojit všechny potřeby dítěte před spaním.
Když je dítě uloženo do postele, rodiče zůstávají blízko a mluví s ním. Klidněji usíná, když cítí blízkost svých rodičů. Rodiče mohou odejít, když si jsou jisti, že dítě spí, nechte dveře otevřené. V případě, že začne křičet a plakat, okamžitě reagují.
Od narození do jednoho roku děti spí hladce každých pár měsíců. Rodiče se řídí výše uvedeným časovým standardem, ale nejde o povinný počet hodin, u každého se může lišit. Postupné zavádění režimu vám umožní převést dítě nejprve na noční odpočinek a poté vyrovnat denní režim.
