Tvarování žaludku po císařském řezu

Císařský řez skončil. Nově vyrobená matka ráda komunikuje s dítětem, ale čas od času přemýšlí o tom, proč je břicho stále velké a zda se s ním dá něco dělat. Po porodu může fyziologická žena v krátké době začít trénovat, věnovat se sportu. Po císařském řezu existuje řada přísných omezení, která ženě neumožňují rychle se zbavit nenáviděné kožní řasy přes šev a ochablé břicho. V tomto článku se podíváme na to, jaké metody jsou po operaci přijatelné a jak se dostat do formy.

Proč se žaludek prohýbá?

Císařský řez je hlavní operace břicha. Při pitvě břišní stěny je narušena integrita nervových zakončení, krevních cév a svalové tkáně. Po odstranění plodu a placenty lékaři nasadili vnitřní a vnější stehy. Obnovení integrity každé z disekovaných vrstev však bude nějakou dobu trvat.

Proto žena po operaci po dlouhou dobu pociťuje necitlivost v podbřišku a v oblasti ohanbí, a proto je tak těžké pochopit, jak dát do pořádku dříve řezané svaly, protože je narušena jejich kontraktilita.

Břicho po operaci pokleslo, a to nejen kvůli tomu, že během nošení dítěte byly získány další kilogramy, i když i z tohoto důvodu. Kůže na břiše je přetížená, trvá to, než se „buňky“, které se objevily během protahování, „samodestrukují“. Natažená kůže naléhavě potřebuje svůj vlastní kolagen. Mimo jiné je žena během těhotenství zvyklá pohybovat se těžištěm posunutým dopředu.

Nemyslete si, že ochablé bříško je navždy. Pokud nenastartujete situaci a nepřijmete ji pod svou vlastní kontrolu, zmizí. Na místě vnějších stehů zůstává jen jizva a na děloze jizva, která je vizuálně nerozeznatelná.

Funkce obnovy

Obnova po císařském řezu je delší než po fyziologickém porodu. Postupem času se objeví dostatečné množství kolagenu, které je nezbytné ke zlepšení tónu pokožky na břiše, jak se místa incize v kůži hojí. Nejprve by se měla vytvořit pojivová tkáň a obnovit krevní cévy. Svalová tkáň, která byla také rozřezána a sešita kontinuálním jedno nebo dvouřadým stehem, by se měla spojit a vytvořit nové charakteristické svalové buňky. Nervová citlivost se vrací jako poslední.

Primární hojení s počáteční tvorbou jizev nastává během prvního týdne po operaci. Po měsíci je v kůži stále málo kolagenu a jizva zůstává tuhá a poněkud nevzhledná. Po 3–4 měsících začne měknout, jakmile se objeví kolagen, a oblast stehu se stane pružnější.

Poporodní rehabilitace, pokud byl samotný porod prováděn chirurgicky, by měla být věnována zvláštní pozornost, protože její zdraví, včetně reprodukčního zdraví, závisí na tom, jak dobře žena dodržuje doporučení.

Vzhledem k tomu, že doba zotavení, která probíhá uvnitř tkání, a proto ji žena po porodu neuznává, je poměrně dlouhá, musíte pochopit, že rychlé odstranění žaludku nebude fungovat. Zvláště pokud jde o zotavení po druhém nebo třetím císařském řezu. I když měla žena před těhotenstvím ideální ploché břicho, nosení dítěte a chirurgický porod určitě ovlivní její stav.

Vnitřní jizvy se začínají tvořit během jednoho dne po operaci. Po týdnu jsou již docela elastické, ale stále velmi tenké. Proto by žena měla sledovat svoji aktivitu a fyzickou aktivitu, aby zabránila pozdním komplikacím pooperačních jizev. Úplné uzdravení vnitřních stehů trvá přibližně 8 týdnů. Vnější švy se zahojí do 10 dnů a po jejich odstranění pokračuje hojení asi dva týdny.

Je tedy rozumné začít pracovat na svém břiše nejdříve po uplynutí období zotavení, tj. Dva měsíce po narození dítěte.

Mohu se zapojit sám?

Pokud byla žena před těhotenstvím majitelkou štíhlé postavy a plochého břicha, pak je zcela možné nezávislé obnovení břišní stěny. Po jaké době bude břicho opět krásné, je těžké říci, hodně bude záležet na životním stylu nové matky, její aktivitě, stavbě a hmotnosti. Obvykle však u těchto žen žaludek ustoupí do šesti měsíců až roku po porodu.

Ponechat tuto otázku na náhodu však nestojí za to, i když existuje naděje na sebezáchovu. A především hovoříme o pooperační jizvě. Uvedení břicha do formy zahrnuje tento bod - čistě estetický. Většina aktuálních produktů, které z vnější strany nasycují pokožku kolagenem (například „Contractubex“), může mít účinek, pouze pokud je léčba zahájena včas. Pokud je jizva rok nebo více, místní prostředky na ni již nebudou účinné.

Obnovení tónu svalů a kůže břišní stěny bude vyžadovat integrovaný přístup, který bude zahrnovat povolenou fyzickou aktivitu, správnou výživu, posílení svalů břišní stěny a použití lokálních produktů.

Žena jakékoli velikosti, pokud si stanoví cíl, si bude moci dát po císařském řezu do pořádku žaludek, ale před zahájením tohoto pracného procesu byste měli dobře porozumět seznamu zakázaných akcí a také vědět o všech omezeních pooperačního období.

Omezení a obecná pravidla

Omezení nevymysleli lékaři od nuly. U ženy po císařském řezu a po několika dnech a několika měsících mohou jizvy pociťovat různé komplikace. Mohou to být kýly, ligatury píštěle, adheze. Může být ohrožena možnost porodit a porodit další dítě, protože v důsledku traumatických faktorů a komplikací může dojít k insolventní jizvě na děloze. Proto je žena po porodu císařským řezem přísně zakázána:

Jděte do posilovny, cvičte doma na simulátorech, cvičte s činkami, činkou, šlapejte na rotopedu a švihejte v tisku. Gravitační zákaz platí od prvních dnů po operaci a do jednoho roku. A lis lze čerpat až po prvních osmi měsících, a to i tehdy, s velkou péčí, zvyšující zatížení velmi hladce a postupně.
Přepravovat závaží nad 3-4 kilogramy. V prvních týdnech po operaci je lepší omezit hmotnost na 2,5 až 3 kilogramy, pokud je dítě velké, nezapomeňte požádat příbuzné nebo přátele o pomoc při péči o něj. Šest měsíců po operaci lze maximální povolenou hmotnost pro zvedání zvýšit na 6 kilogramů. K obvyklým nákladům se můžete vrátit až po roce.
Proveďte náhlé pohyby. Dřepy, předklony ze stoje, prudký vzestup z postele - to vše jsou zátěže, které se po císařském řezu nezobrazují a které mohou vést ke vzniku komplikací.
Jděte do lázní, vezměte si parní lázeň, navštivte saunu, bazén. Zákaz platí od data operace po dobu tří měsíců. Po třech měsících si žena může dovolit volný čas (včetně hubnutí), ale teprve poté, co porodník-gynekolog v místě bydliště prohlásí, že pooperační komplikace neexistují.
Masírujte břišní svaly jakýmkoli způsobem, dokud neuplyne 5-6 měsíců po operaci. Pamatujte, že regenerace svalové tkáně trvá dlouho. Tento zákaz se vztahuje na všechny typy masáží, včetně vakuového baňkování. Jedinou výjimkou je technika ručního hladení, která neznamená hluboké hnětení svalů a tukové tkáně.

Omezte se na jídlo. Tvrdé mono-diety, půst se kojícím matkám neukazují a příliš se neodráží ve stavu břicha. Naopak prudký úbytek hmotnosti v důsledku mono-diety může vést k dalšímu ochabnutí kůže a svalové slabosti. Odstranění břicha bude obtížnější.
Pití hormonů ke snížení chuti k jídlu, antidepresiva a další léky na hubnutí, včetně laxativního bylinného čaje, pokud žena kojí své dítě.
Zmenšete žaludek. Pokud je poškozená tkáň vytažena, dojde k narušení přívodu krve a zpomalí se jejich normální zotavení. Je povolen pouze obvaz po porodu.

Při pohledu na tento seznam může žena dojít k závěru, že jsou zakázány všechny účinné způsoby, jak odstranit ochablé bříško. To není pravda. Existují docela bezpečné a účinné způsoby, jak obnovit tón břicha po císařském řezu, a budeme o nich hovořit podrobněji.

Výživa

Dny půstu, půst a mono-diety nejsou vhodné ani pro kojící matky, ani pro kojící ženy po operaci. Ženské tělo potřebuje sílu, energii, vitamíny a minerály nejen k produkci mateřského mléka a uspokojení potřeb dítěte, ale také k obnovení vlastní imunity, protože jakýkoli chirurgický zákrok výrazně oslabuje imunitní obranu.

Proto musíte tvořit jídlo podle principu rozmanitosti, rovnováhy. Celkově si nemusíte nic odepírat, musíte jen pochopit, co, kdy a kolik můžete jíst.

Základním pravidlem výživy, bez něhož bude dosažení účinku extrémně obtížné, je fragmentace. Nově vyrobená matka musí jíst alespoň 6krát denně. Ale každá část by měla být dávkována. Celková hmotnost konzumovaná při jednom jídle by neměla přesáhnout 350-400 gramů.

Pít hodně tekutin by také mělo být nutností. Minimálně 2 litry vody denně jsou zárukou dobrého zdraví a poměrně intenzivního hubnutí. Musíte pít pouze čistou vodu bez plynu. Žádná soda, kvas, sladký kompot. Čistou vodu čistěte pouze při pokojové teplotě. Horší nebo chladnější kapaliny jsou tělem méně dobře absorbovány. Kromě toho má pití při pokojové teplotě příznivý účinek na laktaci.

Třetím základním pravidlem výživy pro zvýšení tonusu břišních svalů je rovnováha živin. Ujistěte se, že asi 40% vaší každodenní stravy tvoří bílkoviny. Přidělte nejvýše 25% na sacharidy a 35% na tuky. Všechny tři skupiny látek by měly být přítomny v každém jídle. To je předpoklad pro jejich lepší asimilaci a zrychlení metabolismu.

Naplánujte si jídelní lístek na příští týden. Tato disciplína vám umožňuje neodchylovat se od zadaných kvantitativních hodnot.

Jakých produktů se budete muset úplně vzdát? Všechno je zde docela předvídatelné. Tytéž potraviny se během těhotenství nedoporučovaly, takže nebudou žádné nové objevy pro ty, kteří se pokusili jíst hned při čekání na dítě. Vyhýbat se:

nakládané výrobky (zelenina, ryby, maso);
konzervy (jakékoli);
nadměrně slaná jídla;
moučné výrobky, sladkosti, koláče a čokoláda, džem a cukr;
uzené a vařené klobásy, klobásy, uzená slanina, maso, ryby;
smažená jídla a pokrmy;
tučné maso, ryby (jehněčí maso, vepřové maso, sádlo, makrela, sleď);
alkohol.

Co musíte jíst:

zelenina;
ovoce;
vařené, dušené, pečené zeleninové pokrmy;
pára a vařené maso, ryby, drůbež;
obiloviny (s výjimkou krupice);
mléko a fermentované mléčné výrobky.

Pečlivě přidáváme rostlinný olej v malém množství, snažíme se vyhnout hojnosti koření, abychom nezkazili chuť mateřského mléka a nezhoršili naši vlastní chuť k jídlu.

Jak vidíte, nemusíte se příliš omezovat. Z produktů, které jsme uvedli, je navíc možné vytvořit velmi uspokojivé a chutné menu. Hlavní věcí je nezapomenout na tři hlavní pravidla popsaná výše - hmotnost jídla najednou není větší než 400 g, hojné pití a rovnováha látek. Zde je příklad správného oběda:

salát z okurek a rajčat ochucený rostlinným olejem (100 g);
ucho se zakysanou smetanou (150 g);
vařená pohanka (50 g);
dušený rybí pollock (filé) (100 g).

Celková hmotnost je 400 gramů.

Musíte si tedy připravit všech pět jídel a poslednímu, který trvá tři hodiny před spaním, se nejlépe ulehčí, když si dáte pouze jablko nebo vypijete sklenici fermentovaného pečeného mléka.

Zde je několik důležitějších pravidel pro správnou výživu po císařském řezu:

vyvarujte se potravin, které vedou k nadýmání (zelí, fazole, bílý chléb, droždí), zejména v prvních měsících po operaci;
nikdy za žádných okolností nevynechávejte snídani - to je nejdůležitější jídlo dne;
nikdy nehladujte, ale pokud chcete jíst mimo plán (i když je to těžké si představit, protože musíte jíst každé 2,5 - 3 hodiny), najíst se, ale zvolit něco lehkého, které se vstřebá za krátkou dobu, například nízkotučný tvaroh nebo zelené jablko.

Gymnastika

Začněte dělat gymnastiku po uplynutí nejméně jednoho a půl měsíce od operace. Nejprve používejte pouze jemná cvičení z arzenálu fyzioterapeutických cvičení. Jedná se o známou chůzi na místě, ohyby trupu, kruhové otáčení boků.

Fyzikální terapie samozřejmě nepomůže odstranit žaludek, ale vytvoří vynikající základ pro budoucí tréninky, protože po operaci jsou všechny svalové skupiny poněkud hypotonické.

Přidejte procházky k lehkým ranním cvičením. Poté, co nová matka odstranila vnější švy, můžete jít se svým dítětem na ulici. Chůze je skvělá pro pomoc všem svalovým skupinám, včetně napnutí břišních svalů. Musíte dobře pochopit, že stát s kočárkem u vchodu nebo pomalé šlapání na hřišti nemá nic společného s užitečnou chůzí a vytvářením těla.

Musíte chodit měřitě, bez spěchu, ale dostatečně energicky. Pro takovou procházku s kočárkem, uličkou parku nebo veřejné zahrady je zóna lesoparku perfektní, hlavní je, že se nachází daleko od vozovky.

Až uplyne asi 5 měsíců od císařského řezu, můžete začít provádět složitější cviky na břišní svaly. Když ležíte na zádech na tvrdém povrchu (například na podlaze), lehce postupně zvedněte pravou a levou nohu, nejprve ne vysokou - 25-30 stupňů. Pod holeně můžete použít váleček.

Postupně mohou být nohy zvednuty výše, válec je odstraněn a poté se vzestupem těla přesuneme na plný pohyb lisu. Nebude fungovat rychlé načerpání břišních svalů a nemusíte se o to snažit. Jakékoli zatížení by mělo být postupné a přiměřené. Cvičení na prkna, které je mezi ženami oblíbené, po císařském řezu dokonale pomáhá posílit břišní svaly, ale k tomuto cvičení můžete přistoupit až po předběžné přípravě, kterou jsme již popsali.

Plavání a vodní aerobik

Plavání a gymnastika ve vodě je skvělým řešením pro posílení břišních svalů. Můžete to udělat již tři měsíce po císařském řezu, pokud neexistují žádné kontraindikace od lékařů a pooperační komplikace.

V každém bazénu existují skupiny pro začátečníky, kurzy jsou levné, a proto mladá matka musí najít pouze pomocníky, kteří se dohodnou 2-3krát týdně, aby zůstali s dítětem 2-3 hodiny, zatímco matka sama pracuje v bazénu.

Ve vodě může žena dokonce provádět cviky na břišní svaly, protože tyto svaly ve vodním prostředí nezažijí zátěž. Cvičení v bazénu je skvělý způsob, jak posílit všechny vaše svaly, aniž byste se zbytečně vystavovali riziku přepracování.

Některé čerstvé matky se stydí jít do bazénu s takovým a takovým břichem. Neboj se. Ve skupině kromě vás budou i další „se stejným břichem, nebo ještě hůře“, kromě toho kouč vždy vytvoří pro žáky nejpříznivější psychologické podmínky, aby vyloučil zaměření na něčí fyzické postižení.

Pokud nevíte, jak plavat, není to také důvod, proč si upírat potěšení. Ve skupinách pro vodní aerobik se používají speciální zadržovací pásy pro ty, kteří nevědí, jak zůstat na hladině. Proto bude školení zcela bezpečné.

Masáž

Masáž by měla být zahájena až po obnovení citlivosti břicha (přibližně 8-10 měsíců po operaci). Můžete navštívit profesionálního maséra, masáž si můžete udělat sami doma. K tomu budete potřebovat masážní olej nebo krém a znalosti hlavních oblastí vlivu na napínání svalů a kůže přední břišní stěny.

Naneste teplý krém nebo olej a lehce si ho otřete po břiše. Třením břišní stěny krouživými pohyby. Dvěma dlaněmi nakreslete čáry od středu břicha po stranách. Uchopte tukové záhyby prsty, pokud existují, snadno si je zapamatujte, postupně zvyšujte tlak prsty, poté uvolněte tlak a lehce znovu pohlaďte žaludek.

Masáž lze provádět 1-2krát denně. Později můžete do procedury přidat masáž vakuovou baňkou. Snadno se instalují na břišní pokožku. Pravou a levou rukou je žena opatrně vede po povrchu kůže. Plechovky sedí docela těsně, protože se pod nimi vytváří vakuum.

Po této masáži je patrný účinek spalování tuků. Poprvé však žena bude muset čelit tak nepříjemnému vedlejšímu účinku vakuové masáže, jako jsou modřiny na břiše. Mohou mít různou intenzitu a umístění. Obvykle se na místech, kde se kalíšky původně aplikují, tvoří hematomy.

Neaplikujte kalíšky přímo na oblast pooperační jizvy.

Jiné metody

Pokud břicho nezmizí, může ženě pomoci mezoterapie. Tato metoda patří k metodám alternativní medicíny a zahrnuje injekce určitých léků pod kůži nebo intramuskulárně. Tato technika se nezobrazuje každému a její účinek, navzdory poměrně vysokým nákladům na postupy, ne vždy odpovídá očekávání ženy. Před mezoterapií můžete navštívit několik peelingových sezení, pak bude účinek výraznější.

Po 4-5 měsících po operaci se žena může pokusit otočit obruč. Cvičení s akupunkturním obručem, tzv. Obruč s kužely, má obzvláště výrazný účinek. Zpočátku se to může zdát bolestivé a obruč může dokonce otřít břicho a boky nové matky. Postupně se ale nepohodlí během lekce sníží a výsledek bude zřetelnější.

Můžete si uklidit žaludek pomocí zábalů; podle žen jsou obzvláště dobré zábaly s medem a řasami. Moderní kosmetologie je připravena nabídnout další metody, jako je hardwarová laserová kavitace na břiše a stehnech, laserová lipolýza. Všechny tyto metody se doporučují používat po obnovení citlivosti břišní stěny, tj. Přibližně 7-9 měsíců po operaci.

Pomohou vám zvláště účinně uklidit žaludek, pokud kombinujete procedury se správnou výživou, gymnastikou a dalšími doporučeními.

"Zástěra na břiše" - jak se zbavit?

V některých případech se u žen vyvine velký záhyb kůže, který visí přes šev. Plastickí chirurgové jej pro své charakteristické místo nazývají „zástěra“. Zbavit se „zástěry“ doma je téměř nemožné. Ale speciální operace - abdominoplastika nebo panniculektomie - pomáhají obnovit estetický vzhled břicha.

Abdominoplastika je poměrně dlouhá chirurgická operace, během níž lékaři obnoví vrstvu po vrstvě tukové, svalové a kožní vrstvy břicha. I přes složitost zákroku a dlouhé provozní období se jedná o jednu z nejúčinnějších plastických operací, záruku plochého břicha po téměř celoživotním, pokud ovšem žena nezačne jíst sladkosti s kilogramy nebo znovu neotěhotní. Ale jako nevýhody lze jmenovat poměrně velký seznam možných negativních důsledků, od infekční infekce po nekrózu tkáňových míst po operaci.

Panniculektomie je šetrnější. Lékaři pomocí skalpelu odstraňují pouze přebytečný tuk a pouze přebytečnou napnutou pokožku. Svaly se nedotýkají, nejsou ovlivněny. Operace proto nemusí mít žádný účinek, pokud je příčinou ochablého břicha svalová divergence po císařském řezu.

Tak jako tak, rozhodnutí o zastrčení břicha je velmi zodpovědné, měla by ho činit nejen žena, ale také skupina lékařů. Pokud existují další způsoby, jak eliminovat „zástěru“, měly by se rozhodně použít. Ale ještě před operací, pokud je žena již rozhodnuta to udělat, musí zhubnout a dát se do pořádku, jak je to jen možné. Plastickým chirurgům to usnadní práci.

Recenze

Ženy si většinou stěžovaly na problémy s ochablým břichem po porodu, které se ani před porodem nelišily v hubenosti a měly určité množství břišního tuku. Všechno se komplikuje, pokud navíc žena během těhotenství přibere asi 20 kilogramů. Vyvolává se mnohem pomaleji a bolestivěji (na což bylo během těhotenství varováno, ale marně!).

Většina žen ve svých recenzích na tematických fórech na internetu poznamenává, že ve věku tří let se žaludek konečně vrátil do předchozího stavu a bez gymnastiky s dietou. Ale ne všechny mladé matky souhlasí, že počkají tři roky.

Šest měsíců po císařském řezu doporučují mladé matky, které nemají mnoho volného času na návštěvu tělocvičny nebo bazénu, venkovní hry s dítětem, při kterých bude váha dítěte pro matku fyzickým stresem - postavit dítě na nohy a houpat se nahoru a dolů, sedět na židli nebo na gauči.

Samotné kojení přispívá k hubnutí, říkají matky, ale lékaři s tím nesouhlasí. Metabolismus v těle kojící ženy je odlišný a spalování tuků v něm se trochu zpomaluje (tělo je v úsporném režimu, aby poskytlo dítěti nezbytné). Po ukončení kojení se podle recenzí břicho obvykle zmenšuje rychleji.

Zkušeným matkám se nedoporučuje spěchat s dietou a gymnastikou, protože první pokusy jsou nejen zdraví škodlivé, ale obvykle nemají žádné výrazné výsledky. - váha nezmizí ani žaludek není zatažen. Ale po 5-6 měsících od data operace jde tempo hubnutí a uvedení břicha do předchozí podoby mnohem rychleji. Pokud existuje úsilí a úsilí, ale výsledek není viditelný, mladá matka může být v depresi, což nyní absolutně nepotřebuje, protože mateřské mléko může zmizet. Musíte být jen trpěliví.