Kiwi ovoce přišlo do Ruska jen před několika desítkami let, ale okamžitě si ho zamilovali. Je to nejen krásný produkt, kterým lze ozdobit dezerty a ovocné saláty, ale také velmi zdravé ovoce. Je možné jej použít pro těhotné ženy a jak to udělat správně, řekne tento článek.
Výhody pro nastávající matky
Kiwi je původem z Číny, ačkoli ovoce dostalo své jméno díky vnější podobnosti s tělem ptáka kiwi, který žije na Novém Zélandu. Velmi šťavnaté plody s neobvyklou zelenou dužinou jsou bohaté na vitamíny, mezi nimiž je skutečným vůdcem vitamin C. Doposud botanici argumentují, kde kiwi přiřadit - bobulím nebo ovoci. A lékaři po celém světě jednomyslně trvají na tom, že ovoce má řadu léčivých vlastností, a proto je docela možné ho použít ke krmení těhotných žen.
Obsah kalorií v produktu je nízký - 100 gramů produktu obsahuje 61 kcal. Ovoce obsahuje sacharidy, malé množství bílkovin, ale téměř žádný tuk. Vitamíny jsou zastoupeny téměř celou galaxií Vitamíny skupiny B, vysoké množství kyseliny askorbové - více než 93 mg na 100 gramů produktu. Mezi minerály v dužině a šťávě z ovoce obsahují vápník, draslík, fosfor a hořčík, v malém množství - železo. Jedno střední ovoce váží asi 75 gramů, zatímco velké ovoce může vážit dvakrát tolik.
Kiwi lze jíst čerstvé během těhotenství, a to bude co nejpřínosnější. Můžete si připravit džem, udělat želé, přidat do ovocného salátu nebo udělat smoothie.
Jako zdroj draslíku pomáhá ovoce kiwi stabilizovat krevní tlak a ovoce je užitečné při nedostatku jódu. Předpokládá se, že systematická konzumace kiwi snižuje riziko vzniku rakoviny i patologických stavů srdce a cév. Ženy ji často používají při hubnutí, protože jednou z vlastností kiwi je účinné spalování tuků. Kiwi ve stravě ženy snižuje základní riziko trombózy.
Ovoce můžete použít nejen k jídlu - vyživuje pokožku, omlazuje ji, a proto je často součástí domácích kosmetických masek. Taková maska během těhotenství pomůže snížit jas pigmentace, pihy a také podpoří produkci kolagenu, což je důležité pro prevenci strií.
Ovoce se zelenou dužinou a malými semínky je užitečné k očištění těla od toxinů, jemně stimuluje střeva a může být vynikající prostředek k prevenci hemoroidů, pomáhá při zácpě, zvyšuje chuť k jídlu. Ale v případě anémie má kiwi jen malý přínos ke zvýšení hemoglobinu, je lepší zvolit jablka nebo jiné ovoce a bobule, které jsou známé svým vysokým obsahem železa. Kiwi pomáhá vyrovnat se s nevolností toxikózou.
Povolená částka pro těhotné ženy je několik průměrně velkých plodů týdně. Pokud v ústech nejsou žádné rány a žaludek produkt dobře snáší, stojí za to jíst kiwi se slupkou - je obzvláště bohaté na antioxidanty. Nepříjemné žmolky lze odstranit štětcem.
Když mluvíme o výhodách pro tělo těhotné ženy, je třeba poznamenat následující body:
- ovoce díky draselným solím pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, což pomáhá vyrovnat se s mírným otokem;
- nálada ženy stoupá a stabilizuje se kvůli přítomnosti velkého množství hořčíku a vitamínů B;
- doplňuje se nedostatek jódu, štítná žláza funguje normálně;
- kyselina askorbová zvyšuje a udržuje imunitu, pomáhá posilovat krevní cévy;
- hladina vápníku v krevní plazmě je dostatečně udržována, což je důležité jak pro dítě, tak pro jeho matku;
- kyselina listová v kompozici je prostředkem prevence vrozených anomálií při tvorbě fetální neurální trubice.
Kontraindikace a možné poškození
Pokud žena nikdy nejedla kiwi, pak během těhotenství nestojí za to začít - riziko alergických reakcí není vyloučeno, protože plod je stále exotický. I když žena nebyla před těhotenstvím alergická na tento produkt, pak po početí stojí za to pečlivě vyzkoušet ovoce, počínaje malými kousky, pečlivě sledovat váš stav. Po nástupu těhotenství se práce imunitního systému změní a jakákoli látka, kterou tělo dříve normálně vnímalo, se může stát alergenem.
Nedoporučuje se jíst kiwi ženám, které trpí alergickou anamnézou - v minulosti se vyskytovaly záchvaty alergií na potraviny, rostliny, domácí prach.
Je nemožné zavést ovoce se zelenou dužinou do stravy, pokud je narušen gastrointestinální trakt ženy - během období exacerbace chronických onemocnění, během období střevních infekcí, otravy, projevů pankreatitidy, s gastritidou s vysokou kyselostí žaludeční šťávy. V tomto případě ovoce jistě zhorší stávající problém.
Kiwi se nedoporučuje, pokud má žena urolitiázu, protože ovoce bohaté na organické kyseliny může vyvolat zvýšené usazování solí. Dočasný zákaz je rovněž uložen na použití ovoce během exacerbace cystitidy.
Jiné ženy mohou do své stravy přidat ovoce. V případě pochybností byste se měli určitě poradit se svým lékařem.
Spotřebujte do trimestru
V raných stádiích (v 1. trimestru) se tvoří orgány a systémy plodu, placenta se položí. To bylo během tohoto období, že žena potřebuje kyselinu listovou, jejíž obsah kiwi je jen mírně nižší než brokolice. Proto je produkt velmi užitečný pro nastávající matku a dítě, pokud neexistují žádné kontraindikace popsané výše.
S provitaminem A musíte být opatrnější. Kiwi ho obsahuje docela dost. Pokud žena užívá syntetické vitamíny, neměli byste jíst hodně kiwi předávkování retinolem v raných stádiích může způsobit abnormality plodu.
Ve druhém trimestru může žena, pokud miluje toto ovoce, bezpečně zvýšit množství konzumovaného ovoce. Kromě všech výhod pomůže kiwi regulovat tělesnou hmotnost. Často ženy ve středu těhotenství (ve 2. trimestru), když se jejich zdraví zlepší, začnou pociťovat silnou chuť k jídlu, a zde se kiwi hodí, zvláště pokud žena jí hodně masa. Rostlinné enzymy vám pomohou rozložit tuky a pomohou vám rychleji strávit jídlo.
V pozdějších fázích, kdy probíhá 3. trimestr, ovoce pomůže vyrovnat se s mírným otokem, zácpou, která často trápí ženy před porodem.
Pamatujte, že byste neměli kiwi užívat současně jako projímadlo, můžete mít příliš silný účinek a pak se nelze vyhnout průjmu.
Užitečné tipy k použití
Aby bylo kiwi prospěšné a neškodilo, měli byste dodržovat některá jednoduchá pravidla:
- nejezte ovoce na lačný žaludek - nadbytek ovocných kyselin může způsobit změnu kyselosti žaludeční šťávy, vyvolat poruchy trávení;
- pokud nemáte rádi čerstvé ovoce, nenuťte se ho jíst, můžete si vyrobit ovocný koktejl, připravit kaši s medem, pokud nejste alergičtí na med (všimněte si, že při zmrazování a přidávání kiwi do jiných pokrmů se příznivé vlastnosti ovoce téměř neztratí);
- nepřekračujte doporučené množství, přejídání může způsobit zažívací potíže, alergie.
Při výběru kiwi pro stravu těhotných žen by mělo být upřednostňováno malé a střední ovoce. Jejich slupka by měla být rovnoměrná, nepoškozená, bez promáčknutí, škrábanců a prasklin.
Nezralé ovoce zvyšuje pravděpodobnost narušení fungování žaludku a střev, a proto by se mělo přijímat pouze zralé kiwi. Jsou husté, tmavě zelené nebo mírně hnědé barvy. Nezapomeňte vůni ovoce - pokud je dobrá a zralá, pak bude jasně rozlišitelná jemná citrusová vůně. Přezrálé ovoce voní jako fermentovaný angrešt a nezralé plody téměř nic necítí.
Stonka dobrého ovoce zůstává suchá; klky se mírně odlupují, když přejedete prstem po slupce. Pokud ovoce nesplňuje tyto požadavky, je lepší jej nebrat, aby se zabránilo negativním důsledkům.
Kiwi zahraniční produkce se v Rusku neoplatí kupovat... Tyto plody jsou samozřejmě krásnější a větší, ale pro delší skladování jsou ošetřeny chemikáliemi. Proto může být takové ovoce nebezpečné, zvláště pokud žena upřednostňuje jíst ovoce s kůží.
Lepší je upřednostnit ovoce, které se pěstuje na území Krasnodar. Není nutné je zpracovávat kvůli blízkosti prodejních míst. Navíc na území Krasnodar v posledních letech byly shromážděny skutečně rekordní sklizně lahodného a šťavnatého ovoce, což matce i nenarozenému dítěti přinese mnoho výhod.
