Dítě má vyrážku nebo zarudlé tváře, jeho bříško je „nafouklé“ nebo nespí dobře. Působivé matky okamžitě odepíší všechny problémy prvních měsíců života na jídlo a samozřejmě si za všechno mohou. Některé matky drží přísnou dietu, aby dítě nedostalo něco škodlivého s mateřským mlékem. Jíst ovesné vločky na vodě pětkrát denně, rychle se dostanou do neurózy, ale jako dítě.
Lidé v okolí (přátelé, babičky, sousedé) nadšeně radí, co můžete jíst a co ne. Informace přicházejí různě, matku unavuje experimentování a dítě se nezlepší. Známý dětský lékař Jevgenij Komarovský říká, jak jíst kojící matku, aby se ona i dítě cítili dobře a pohodlně.
Funkce:
Evgeny Komarovsky tvrdí, že počet produktů, které jsou stejně užitečné a bezpečné pro matku i dítě, je poměrně velký. Není nutné držet dietu, kterou doporučují „vševědoucí“ přátelé. Strava je pro matku stresem a tento stres se okamžitě přenáší na dítě, a proto se zvyšuje úzkost, špatná chuť dítěte, slzavost.
Komarovskij naléhá na matky, aby neexperimentovaly a nedělaly si ze sebe legraci. Základní principy výživy kojících matek jsou formulovány již dlouho a dosud nejsou předmětem revize.
Hlavní věcí je vyloučit potenciálně alergenní potraviny - čokoládu, citrusové plody, silnou kávu, velké množství červených bobulí (jahody, maliny).
Téměř vše, co matka jí, je obsaženo a přítomno v mateřském mléce v různých množstvích, vzpomíná Evgeny Komarovsky. Proto byste neměli jíst nic, co by zhoršilo chuť a vůni mléka. Mezi tyto produkty patří česnek, pepř, velké množství cibule, neměli byste jíst pikantní, kyselé, hořké.
Kvalitativní složení mateřského mléka se může změnit, pokud žena konzumuje potraviny, které to mění. Není žádným tajemstvím, že luštěniny a zelí jsou skvělým jídlem pro překonání zácpy. Ale rozšiřují projímavý účinek na mateřské mléko, a proto může dítě začít trpět kolikou kvůli zvýšené tvorbě plynů a může začít průjem. Rozumná matka by se také těmto potravinám vyhýbala.
Jaká by měla být výživa matky během období krmení dítěte. Krátký komentář Evgeny Komarovského k této otázce.
Existuje častá mylná představa - čím tlustší je mléko, tím je uspokojivější, tím zdravější je pro dítě. Není tomu tak, říká Evgeny Komarovsky. Mastné mléko je obtížnější vyjádřit, dítě musí vynaložit mnohem větší úsilí, aby ho odsávalo, a malé tělo se musí později velmi snažit trávit přebytečný tuk.
Z tohoto důvodu máma nepoddávejte se provokacím a radám, zejména ke zvýšení obsahu tuku v mléce, jíst velké množství zakysané smetany, másla, smetany, vepřového masa.
Obecně bude matce a dítěti užitečné, pokud v nabídce ženy budou mléčné výrobky a bezmléčné cereálie, nejméně 500 gramů čerstvé zeleniny a ovoce denně (kromě těch, které jsou „tabu“), nízkotučné maso a drůbež v pečených , vařené, dušené.
Zdravý rozum by měl být nejlepší radou pro kojící matku, věří Komarovskij. Pokud existují pochybnosti o tom, zda něco sníte nebo ne, je lepší sníst z tohoto výrobku velmi málo a pečlivě sledovat reakci dítěte na výrobek. Pokud se jeho chuť k jídlu nezmění, nezakryje se vyrážka a nespí dobře a trpí bolestmi v břiše, pak může produkt jíst matka.
Zda pít hodně tekutin je čistě individuální otázka. Lékaři v tomto ohledu dosud nedosáhli shody. Někteří odborníci si jsou jisti, že množství tekutin, které žena vypije, nemá vliv na množství mateřského mléka, jiní (včetně samotných matek) tvrdí, že další šálek čaje nebo vody pomáhá zvýšit množství mateřského mléka.
Komarovský doporučuje posoudit vaše schopnosti podle situace. Pokud je pro dítě dostatek mléka a stále zůstává, pak nestojí za to pít něco konkrétně ke zvýšení laktace. Pokud však dítě zjevně nemá dostatek mléka, měla by se matka pokusit pít více.
Pokud jde o nápoje, Evgeniy Olegovich doporučuje upřednostnit sladký zelený čaj s povinným přidáním mléka a kompotu ze sušeného ovoce. Můžete pít džusy, ale ne v litrech nebo dokonce v půllitrových hrncích, ale s mírou. Mezi nimi stojí za to dát přednost mrkvovým, jablkovým a hroznovým džusům.
Vyberte mléko, které není tlustší než 2,5%, a nezapomeňte ho uvarit. Vítané jsou fermentované mléčné výrobky, stejně jako pečené mléko.
Stravování podle měsíce
Aby maminka nedělala starosti s maličkostmi, Komarovskij doporučuje vypracovat přibližné menu předem na několik měsíců předem, aby po porodu okamžitě začala jíst správně.
To, jaké mléko dítě dostane, může výrazně ovlivnit jeho zdraví, protože v prvních měsících se formuje a „vyladí“ trávicí systém, vytvoří se produkce enzymů a začne se vytvářet vlastní imunita dítěte.
První měsíc
Zakázány jsou tučné vývary, vepřové maso, vepřové sádlo, kvasnice, nakládaná jídla a konzervy, celé kravské nebo kozí mléko, kakao a káva.
Nejlepší je jíst zeleninu a také ve vařené a pečené formě:
- Ovoce lze konzumovat i po uvaření - pečená jablka jsou perfektní.
- Polévky - v libovém vývaru a vývaru z libového hovězího nebo kuřecích prsou.
- Jezte každý den mléčné výrobky nebo cereálie bez mléčných výrobků s mírným množstvím oleje.
- Je lepší chléb vyměnit za krekry nebo sušenky.
- Kompoty jsou velmi užitečné.
Druhý měsíc
Počínaje pátým týdnem života dítěte může matka postupně zavádět do své stravy (v malých porcích) libové maso ve vařené, dušené nebo pečené formě, stejně jako mořské ryby, křepelky a kuřecí vejce vařená podobným způsobem. Kvasinový chléb, čokoláda, alkohol, sycené nápoje zůstávají zakázány.
Třetí měsíc
Během tohoto období může matka postupně začít jíst polévky s tukovými vývary. Je čas vařit boršč, zelnou polévku, ale neměli byste být zvlášť horliví se zelím v nich, řekněte to méně.
S čajem může maminka jíst džem a džem v malém množství, pokud matka není alergická, je přípustné malé množství vysoce kvalitního čerstvého medu.
Do nabídky můžete přidat zeleninové saláty i čerstvé ovoce, kromě citrusových plodů. Maminka si už může dovolit malé množství těstovin.
Čtvrtý měsíc
Chléb na pečení a kynuté těsto, tučné kravské mléko, horké koření, koření, česnek, čokoláda a kakao jsou stále zakázány. Stravu lze ale trochu rozšířit přidáním čerstvých bylinek, malého množství cibule a cukru (velmi umírněně) ke všemu, co už můžete jíst.
Pátý měsíc
Nyní můžete jíst pečivo, ale pouze bez kvasnic a domácí, například sušenky. Maminka už může do polévky přidat malé množství koření. Můžete také jíst parní kotlety.
Šestý měsíc
Maminka může bezpečně přidat smažené mleté rybí kotlety k povoleným produktům; do konce šestého měsíce si můžete udělat kotlety z kuřecích prsou.
Po půl roce
Luskoviny, které byly dříve zakázány, mastná masa (vepřové a jehněčí), lze do stravy přidávat v malém množství. To neznamená, že už můžete jíst sádlo a česnek.
Vepřové maso by mělo být vařené bez smažení na oleji, je lepší, když je dušené.
Máma nyní může jíst mořské plody.
Alkohol, čokoláda a káva, stejně jako všechny druhy konzervovaných potravin, zůstávají zakázány po dobu až jednoho roku.
Tipy
Dítě bude schopno získat maximální množství vitamínů, tuků, bílkovin a sacharidů, pokud matka při sestavování jídelního lístku zná hlavní princip organizace zdravé výživy: každé jídlo by mělo obsahovat všechny, bez výjimky, všechny složky - tuky, bílkoviny a sacharidy.
Příklad: K snídani maminka sní kaši z mléčné rýže s máslem, s nimiž do mléka přejde dostatečné množství sacharidů a živočišných tuků. Proto není nutné na této kaši svačovat sušenky nebo krekry.
Ale nemůžete se omezit pouze na kaši, protože tato snídaně nebude obsahovat fruktózu a bílkoviny. Proto by do něj mělo být přidáno jedno zelené jablko (zdroj monosacharidů) a 100 gramů. nízkotučný tvaroh (stejný chybějící protein).
Doporučuje se vést si jídelní deník, ve kterém maminka zaznamená vše, co jedla a pila. Díky tomu bude snazší najít „viníka“ neadekvátní reakce dítěte na nějaký produkt. Pokud se objeví vyrážka nebo se objeví žaludeční nevolnost, je třeba hledat příčinu v nedávno zavedeném novém produktu.
Pokud má dítě určité problémy, například acetonový syndrom, měla by matka plánovat svou výživu tak, aby dítě nedostávalo výrobky s mlékem, které mají další negativní vliv na játra.
S acetonem u dětí by matky měly jíst vařené krůtí a králičí maso a z obilovin by měla být upřednostňována pohanka a kukuřice. Je lepší vzdát se špenátu, květáku, pečiva, mastných vývarů a všeho smaženého.
Dítě s atopickou dermatitidou, lidově nazývané „diatéza“, by nemělo být zbaveno mateřského mléka jen proto, že na něj nezdravě reaguje. Maminka by měla zkontrolovat stravu, vyloučit vše, co může být alergenní. Ve vzácných případech může být nutné zavést hypoalergenní kojeneckou výživu bez laktózy. Ale takové rozhodnutí by mělo být učiněno pouze společně s pediatrem, který dítě sleduje.
Po porodu se život mladých rodičů vrací do normálu. Je čas svátků a svátků. Nyní však nestačí, aby kojící matka jedla ze slavnostního stolu. Koneckonců, to se může stát problémem pro dítě. Zvláště pro takové případy - recepty na saláty s kuřecím masem.
