Každý může mít strašlivý sen - dospělý i dítě. Ale psychika dospělých je stabilnější, a proto je samotný fenomén noční můry u dospělých mnohem méně častý než u dětí. Somnologové si jsou jisti, že i malé děti a roční děti mohou mít špatné sny. Podle statistik až 75% dětí ve věku od 3 do 7 let trpí nočními můrami. A problém je mnohem větší, než se zdá dítě nakonec nerozlišuje sen od reality, jeho strach je skutečný, pravý, nedokáže rychle zapomenout na noční můru, která ovlivňuje jeho růst, vývoj a blahobyt.
Odkud pocházejí noční můry?
Psychologové a dětští psychiatři již dlouho vytvářejí úzký vztah mezi denním stresem a kvalitou nočních snů. Pokud dítě během dne zažívá psycho-emocionální nepohodlí a nepohodlí, zvyšuje se pravděpodobnost, že ve snu jeho obavy a zkušenosti získají děsivý obraz. Dítě jde spát, jeho tělo je fyziologicky unavené, potřebuje odpočinek a mozek nadále aktivně tráví veškerou hojnost toku informací.
Rodiče čelili nočním můrám u dětí za všech okolností, ale v posledních desetiletích se počet žádostí maminek a tátů o nočních můrách u dětí desetkrát zvýšil. Odborníci to obvykle vnímají jako chybu technického pokroku: děti od útlého věku tráví spoustu času sledováním televize před počítači pomocí gadgetů. Kromě toho se významně zvýšila celková úroveň stresu.
Noční můra se z hlediska somnologie vždy objevuje v určité fázi spánku - rychlá (obvykle k tomu dochází ráno nebo ve druhé polovině noci). Strašný sen je vždy velmi intenzivní, barevný a živý, obsahuje silné emocionální zážitky.
Co děti obvykle vidí v nočních můrách? Pronásledování a nebezpečí, smrt, bolest, utrpení, trest a příšery. Strach je obvykle tak silný, že se dítě rychle probudí, náhle opustí fázi REM spánku a nemůže se dlouho uklidnit už proto, že při východu z rychlé fáze mu obrazy stále stojí před očima a zdají se mu skutečné, existující v tomto světě.
Následné lehké usínání poté se zdá být téměř nemožným úkolem, a to je dobře známé všem rodičům, jejichž děti se probouzejí uprostřed noci s křikem a po nějakou dobu jsou stále hysterické.
Norma a patologie
Pokud se hrozné sny vyskytnou jen zřídka, pak je to až 5–7 let staré za normu - psychika také prochází změnami souvisejícími s věkem. Pokud však noční můry sní několikrát týdně, jsou silné a časté, dítě potřebuje pomoc.
Děti ve věku 3 až 5 let jsou náchylnější k děsivým vizím. Takové děti si obvykle dobře pamatují obrázky ze snů, což zvyšuje úzkost, může způsobit nervové poruchy, záchvaty vzteku ve dne, strach z toho, že jdeme spát, strach z toho, že půjdeme do postele sami, bez světla atd.
Věkové rysy
Předpokládá se, že novorozenci nemají noční můry. Nemají dostatek psycho-emocionálních zkušeností, aby viděli děsivé obrazy. Obavy vstoupí do našich životů po 1 roce a dosáhnou svého vrcholu o 3 roky. Na tom není nic špatného - toto je jen další a rozhodně nezbytná fáze ve vývoji osobnosti, formování psychiky a nervového systému. Na tom tedy není nic překvapivého od tří let mají děti nejčastěji noční můry a chlapci jsou k nim náchylnější než dívky.
Další vlna nočních můr hrozí dítěti ve věku 6-7 let, kdy dojde k pochopení smrti a úmrtnosti. Pokud šlápnete na motýla, zemře navždy, někdy lidé navždy odejdou a porozumění tomu dává dítěti pocit beznaděje, slepé uličky.
Od předškolního věku může scéna násilí, krutosti viděná ve hře nebo filmu udělat na dítě obrovský dojem. A proto měli byste velmi pečlivě vyhodnotit obsah, který dítě dostává.
Ve věku 11–12 let se noční můry z přirozených důvodů obvykle ničí: mozek a psychika se přizpůsobily a v tom hrály důležitou roli ty velmi hrozné dětské sny.
U dospívajících již noční můry obvykle nemají fyziologický a přirozený původ, jejich příčiny jsou téměř stejné jako u dospělých: neurózy, úzkostné poruchy, chronický stres, negativní zkušenosti.
Co dělat?
V první řadě by rodiče měli zjistit, zda je dítě skutečně trápeno nočními můrami, nebo zda se probouzí z jiných důvodů. To je obzvláště obtížné u dětí, které stále nemohou matce a otci skutečně vysvětlit důvody náhlého probuzení a ostrého pláče. Chcete-li to provést, musíte pochopit, zda je v ložnici čerstvý vzduch, zda je dítě suché, zda má pohodlnou matraci, zda je nemocné.
Je obtížné předvídat všechny možné předpoklady pro noční můry, protože dítě se může bát něčeho, čemu dospělí ani nevěnují pozornost: stíny v rohu místnosti, cizinec se potkal na procházce, štěkal pes atd. Je zřejmé, že těmto dojmům nelze zabránit. Ale to, co maminka a táta ve skutečnosti mohou udělat, je přestat s pěstováním obav u dítěte samy. Často děsíme dítě sami a tvrdíme, že pokud nejí a neposlouchá, určitě se mu objeví „babayka“, která ho vtáhne do lesa, kousne do sudu atd.
Takové chování rodičů u dítěte formuje nikoli krátkodobý přechodný strach, ale chronický, dlouhodobý, na jehož pozadí je možný nejen výskyt nočních můr, ale také rozvoj fobických poruch. Noční můry, pokud neustále sní, jsou často doprovázeny dalšími poruchami spánku, sníženou chutí k jídlu a náladou a enurézou.
Během dne si děti často stěžují na bolesti hlavy, obsedantní pohyby, mohou se objevit psychosomatické bolesti.
Druhá věc, kterou musí máma a táta udělat, je pokusit se zjistit, co způsobuje ten strašný sen. Mohou se lišit:
- psychologické potíže: problémy v komunikaci s vrstevníky, nezdravé psychologické prostředí v rodině;
- vzdělávací chyby: nedostatek pozornosti nebo nadměrná ochrana, příliš přísné vzdělávání, zvýšené požadavky a očekávání rodičů;
- traumatické události: úraz, smrt milovaného člověka, operace provedená na dítěti, úraz, rozvod rodičů;
- obavy a fóbie: individuální iracionální strach z tmy, výšky, vody, zavřených dveří atd.
Děti často potřebují další podporu a emocionální pomoc v důležitých obdobích pro ně: začátek školy, mateřská škola, stěhování rodiny do nového bydliště.
Pamatujte, že důvody pro noční můry mohou být také organické - například poruchy srdce a cév, apnoe, silný výtok z nosu, který narušuje normální dýchání, horečka, počáteční období virové nemoci. S nimi fyzické onemocnění najde ve snu cestu ven na novou úroveň - úroveň strašného snu.
Večerní přejídání může také způsobit poruchy spánku. Pokud dítě jedlo těsně a jídlo bylo mastné, sacharidové, pak se jeho tělo ve snu aktivně zabývá trávením a štěpením produktů, proto nebude mozek, který řídí všechny procesy, nejsprávnější.
Zkontrolujte svůj denní režim. Děti spí zdravě, někdy vůbec bez snů a během dne jsou unavené. Ale před spaním za několik hodin je důležité snížit emoce, odstranit nadměrné vzrušení. Dítě by mělo jít spát současně.
Rada psychologa
Aby se rodiče vyrovnali s nočními můrami dítěte a zbavili se jich, budou muset tvrdě pracovat. Nejprve je třeba vyloučit patologické příčiny. Navštivte pediatra se svým dítětem a posuďte celkový zdravotní stav. Pokud je dítě zdravé, upravte místo odpočinku dítěte. Ujistěte se, že je místnost větraná a není ucpaná, že povlečení je příjemné a měkké a matrace je pohodlná.
Dítě by mělo jít spát současně. Je lepší se vykoupat, dát si masáž, přečíst dítěti klidnou, známou pohádku. Zvládají to také speciální „ospalé“ rituály - pořadí určitých akcí, které dítě dělá každý den před spaním.
Pokud má dítě hrozné sny, měli byste se pokusit obnovit duchovní spojení s ním. Intenzivní strach znamená, že se dítě necítí v bezpečí. Vytvoření bezpečného prostoru je vaším prvním úkolem. Chcete-li to provést, měli byste omezit sledování televize, přítomnost gadgetů v životě dítěte, v rodině by mělo vládnout ticho a klid. Pokud mají rodiče potíže ve vztahu, měli by být objasněni, pouze pokud dítě není doma. Neměli byste své dítě před spánkem nechat osamocené: zůstaňte s ním, zatímco usíná, v případě potřeby si kupte malý a tlumený pohádkový noční domek nebo projektor na hvězdnou oblohu.
Pokud jste měli noční můru, proberte to, nechte to dítě zkusit říct a zeptejte se na hlavní otázky. Děti ve věku 3–4 let obvykle mohou docela dobře reprodukovat obrázky ze snu - požádejte je, aby nakreslily sen. Stejná metoda je také dobrá, pokud dítě neustále sní o stejné noční můře. Pokud to sami nedokážete rozluštit, vyhledejte pomoc od dětského psychologa.
Se souhlasem pediatra se můžete uchýlit k možnostem bylinného lékařství, před spaním byste měli také zavést praxi chůze na čerstvém vzduchu. Důvěřujte svému dítěti. Pokud se bojí monstra žijícího za skříní, pak neváhejte - opravdu to tam žije. Vezměte mop a jděte ho odtud vyhnat, ukažte dítěti, že jste ho chránili.
