Pro optimální vývoj dítěte je vhodnější kojit, kdykoli je to možné. Bohatá a pestrá strava, která zahrnuje vyvážené množství rostlinných a živočišných bílkovin, tuků a zeleniny, má příznivý účinek na zdraví matky a nepřímo na kvalitu mléka. Ovoce je dalším cenným spojencem při udržování zdravé matky a dítěte. Jaké ovoce může kojící matka novorozence jíst a čeho se mám zdržet?
Kojící matka jíst jablko
Výhody ovoce pro výživu kojící matky
Během těhotenství byl nitroděložní vývoj dítěte podporován mateřskými zdroji. Mléko produkované během laktace obsahuje také užitečné látky z těla matky.
Důležité! V zájmu zachování vlastního zdraví, které bude mít příznivý účinek na laktaci, by matka měla konzumovat ovoce a bobule, které obsahují vitamíny a stopové prvky.
Například obsahují:
- železo ke zvýšení hemoglobinu;
- hořčík a draslík na podporu funkce srdečního svalu;
- kyselina listová ke zlepšení krevního oběhu;
- fosfor na podporu vidění;
- pektin ke snížení hladiny cholesterolu a normalizaci trávení;
- beta-karoten a vitamin C k posílení imunitního systému.
Účinek na laktaci
Během laktace je nutné udržovat v těle dostatečné množství tekutin. Šťavnaté ovoce s tím dělá skvělou práci.
Obzvláště užitečné pro kojící meloun, který se skládá hlavně z vody. Zelená papája zvyšuje produkci hormonu oxytocinu, který ovlivňuje produkci mléka, ale v Rusku je exotická.
Kojící matka může jíst kompot ze sušeného ovoce, který kromě tekutiny obsahuje cenné stopové prvky.
Kompot ze sušeného ovoce
Důležité! Je vhodné nechat si sušené ovoce na kompot vařit sami. Zboží zakoupené v obchodě obsahuje mnoho chemických konzervantů.
Vliv na dítě
Vitamíny, které vstupují do těla matky, se také dostanou do mateřského mléka. Proto dítě dostane výživu bohatou na vitamíny.
Studie zjistily, že děti, jejichž matky pravidelně kojily ovoce během kojení, si na něj zvyknou mnohem rychleji, když ho začnou jíst jako doplňkové potraviny a jedí více než kojenci z lahví.
Jak si vybrat správné ovoce
Ne všechny plody jsou stvořeny stejně. Při jejich výběru se musíte zaměřit na region, kde matka žije, a na sezónnost.
Sezónnost
Plody, které jsou konzumovány během přirozeného období zrání, obsahují maximální užitek a chuť. Pokud je používáte k jídlu mimo sezónu, musí být buď skladovány po dlouhou dobu, nebo přivezeny z dálky. Oba nejsou vhodné pro správnou výživu kojících matek.
Domov
Kojící matka by měla jíst domácí ovoce, tj. rostoucí v oblasti jejího bydliště, z následujících důvodů:
- Domácí ovoce je známé z dětství a tělo matky je klidně přijímá a tráví;
- Aby bylo možné ovoce přenést z dálky, je nutné při zachování jeho prezentace zpracovat je chemickými látkami.
Jaké ovoce jsou vhodné pro první měsíce
V prvních měsících života kojícího dítěte musí být matky obzvláště opatrné. Jaký druh ovoce může kojící matka novorozeného dítěte v prvním měsíci určit podle jeho vlastností.
Užitečný
- Jablka. Lepší je začít se zelenými odrůdami. Pokud jsou kyselé, můžete jablka péct v troubě. Takže si udrží své blahodárné vlastnosti a nezpůsobí negativní reakce u maminky a dítěte;
Pečená jablka
- Hrušky. Tyto plody obsahují hodně vlákniny a někdy způsobují žaludeční potíže, proto se často konzumují 2-3 měsíce po zahájení kojení;
- Švestky. Ovoce s mírným projímavým účinkem se doporučuje při problémech se stolicí;
- Bílé třešně. Mělo by se konzumovat během období zrání (květen až červenec);
- Borůvky, červený a černý rybíz, angrešt jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály;
- Meruňky. Bohatý na draslík. V malém množství se také doporučují místní odrůdy.
Konzumujte opatrně
Tato skupina zahrnuje ovoce, které je povoleno používat, ale s určitými omezeními:
- Banány. Jedná se o zdravé ovoce, které obsahuje hodně draslíku a vitaminu E, ale někdy může vyvolat alergie. Opatrné používání - ne více než 2 kusy denně;
- Meloun meloun. Chemické látky se často používají k jejich časnému zrání, takže je lepší začít ochutnávat vodní melouny v srpnu;
- Hrozny. Může způsobit tvorbu plynů. Konzumuje se v malém množství;
- Broskve. Jsou schopné vyvolat alergické reakce. V prvním měsíci je lepší se zdržet používání;
- Tomel, granátové jablko. Může být zaveden do stravy opatrně ve 3. měsíci krmení.
Nedoporučuje se konzumovat
Ovoce, které pravděpodobně způsobí alergie nebo může obsahovat škodlivé chemikálie nedoporučuje se pro použití v potravinách:
- Citrus. Jsou vysoce alergenní. Kyselé ovoce zhoršuje chuť mléka;
- Jahody, maliny, rakytník, jahody, kromě schopnosti vyvolat alergickou reakci, mohou způsobit zažívací potíže;
- Exotické ovoce (ananas, kiwi, mango atd.).
Exotické ovoce
Autoritativní specialista, Dr. E. Komarovskij, nedoporučuje dodržovat přísnou dietu pro kojící matky.
Důležité! Základním principem je vyhýbat se potravinám, které zhoršují chuť a vůni mléka (kyselé ovoce, hořká zelenina atd.) A silných alergenů (citrusové plody, červené bobule atd.).
Správná spotřeba ovoce
Kojící matky musí při používání ovoce a bobulí v potravinách dodržovat následující pravidla:
- Před použitím důkladně umyjte;
- Nemůžete jíst ovoce ve velkém množství a několika druhů. Určitý druh ovoce můžete jíst jeden za 3 dny;
- Pokud je ovoce velké, je lepší ho rozdělit na polovinu nebo menší a jíst jednu část;
- Při pečení plody snižují jejich alergické vlastnosti a mají jemnější chuť a strukturu. Proto se doporučuje jíst pečené ovoce;
- Zmrazení je nejlepší způsob, jak uchovat bobule pro použití na konci sezóny.
Zmrazené bobule
Posouzení reakce dítěte
- Matka by měla ovoce ochutnat od rána do poledne, aby měla dostatek času na posouzení reakce dítěte;
- Pokud má dítě alergické projevy nebo koliku, nemělo by se toto ovoce jíst po dobu 3-4 týdnů. Po tomto období můžete zkusit druhý úvod do stravy tohoto ovoce;
- Norma konzumace ovoce matkou při absenci negativních reakcí dítěte je až 300 g denně.
Vyhýbejte se ovoci
V případě závažných alergických reakcí kojence se doporučuje odmítnout jíst konkrétní ovoce.
Příznaky alergie
Nejběžnější alergické projevy u kojence:
- kožní vyrážky;
- potíže s dýcháním;
- průjem;
- zvracení, bolest břicha.
Ovoce a zelenina jsou důležitými složkami stravy kojící matky. Musíte je však používat, dodržovat opatření, pravidla a pečlivě sledovat reakci dítěte.
