Spánek je důležitým faktorem pro plný vývoj dítěte. Pokud tedy není denní spánek, mnoho rodičů to dělá starosti. Jiní jsou přesvědčeni, že čím méně dítě přes den spí, tím lepší bude jeho spánek v noci. Je tomu tak a jaké jsou spánkové standardy v každém věku?
Malé dítě spí
Výhody denního odpočinku pro dítě
Spánek během dne pomáhá dětem dobře se soustředit, najít pro sebe zajímavé aktivity a obecně být samostatnější.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, šlofík v kojeneckém věku nemá nepříznivý vliv na kvalitu noci. Navíc špatný denní a noční spánek u kojenců má často stejnou příčinu: nadměrné dráždění nervového systému.
Ve snu dochází k úplnému rozvoji dítěte, proto pokud ho zbavíte odpočinku, dítě se bude vyvíjet pomaleji. V některých případech může denní spánek negativně ovlivnit kvalitu nočního spánku, pokud například dítě pozdě v noci usne. Vše záleží na věku dítěte. Novorozenci spí téměř pořád.
Potřeby v během dnem cnE pro dítě
Je nemožné striktně volat čísla. Každé dítě je individuální a má své vlastní rekreační potřeby. Pokud se dítě cítí dobře, když je vzhůru, hraje si a komunikuje s dospělými, pak je s největší pravděpodobností vše v pořádku.
Pěkné malé dítě spí
Dr. Komarovsky se drží skutečnosti, že tyto standardy jsou v moderní pediatrii přijímány. Tyto informace jsou poskytovány pouze za účelem zhruba pochopit, kolik odpočinku dítě potřebuje.
Až 6 měsíců
Novorozenci mají tendenci spát od jednoho krmení k druhému. Čím starší je dítě, tím delší je doba bdění. Dvouměsíční děti se zpravidla probouzí pozdě odpoledne v 17 hodin. Do 3 měsíců je doba trvání 16-20 hodin denně. Ve věku šesti měsíců spí dítě pouze 14,5 hodiny denně.
Krátký denní spánek
Pozornost! Je třeba se podívat na celkovou dobu trvání zbytku. Děti často kompenzují denní hodiny v noci.
9 měsíců
Obvykle v 9 měsících dítě spí 3krát během dne a 2krát v noci. Celková doba nočního spánku je 11 hodin.
Od 9 měsíců do 1 roku
Až jeden rok je doba spánku dítěte 13,5 hodiny. To znamená, že rozdíl není ve srovnání s půlročními dětmi příliš velký.
Příčiny špatného denního spánku
Může existovat celá řada důvodů, proč dítě během dne nespí. Například kvůli nerovnováze denního a nočního odpočinku. Faktem je, že do určitého věku děti neví, jak kompenzovat jeden druh druhým. Proto existují požadavky nejen na celkovou délku doby odpočinku, ale také zvlášť pro daný den.
Denní odpočinek pro dítě
Starší děti již mohou špatně spát během dne, pokud v noci odpočívají více, než je nutné.
Životní hack! Můžete zkontrolovat, zda dítě spí dostatečně. Pokud se dítě do 16 hodin chová stejně jako ráno, pak je vše v pořádku.
Špatná denní rutina
To je jeden z nejčastějších důvodů. Pokud je noční spánek krátký, produkuje se v těle dítěte hormon kortizol, jehož úkolem je vydržet až do další postele. Pokud je koncentrace příliš vysoká, může být obtížné usnout. Proto je pro kvalitní denní odpočinek nutný zdravý noční odpočinek.
Rada.Aby dítě během dne dobře spalo, musí se probudit dříve než v 7 hodin ráno.
Pokud plán dítěte zahrnuje hodně aktivit, které nejsou pro jeho věk, může se u dítěte vyvinout přepracování, což mu také neumožňuje uklidnit se. Může být nutné poskytnout dítěti denní spánek navíc nebo prodloužit dostupné.
Pokud je váš spánek kratší než hodina, bude možná nutné jej prodloužit. Chcete-li to provést, musíte vytvořit stejné podmínky jako při usínání: ztlumit světla, zpívat ukolébavky atd. Doba trvání akce k prodloužení zbytku je 20-40 minut. Pokud uplynulo více času, musíte s tím přestat. Pokud dítě v důsledku dalšího odpočinku spalo více, je nutné zkrátit dobu dalšího odpočinku o 20 minut.
Dítě může často špatně spát, protože ho rodiče nevědomky vybízejí k probuzení. To se může stát, pokud po dočasném probuzení dítěte změníte podmínky pro usínání. Například pokud původně usnul v postýlce a pak se probudil a jeho matka s ní usnula, bude to pobídka k probuzení a dítě může mít problémy se spánkem.
Náhlá změna činnosti
Děti potřebují čas na přípravu na dovolenou. K čemu? Děti mají často potíže s přepínáním mezi různými činnostmi. Pokud tedy dítě předtím mělo zábavnou procházku, pak pokus o uložení do postele způsobí slzy a protesty. Ve věku 4-5 měsíců se dítě může ze své vlastní vůle vzdát spánku, aby si mohlo hrát, a být rozmarné, pokud se ho pokusí usnout. Proto se doporučuje přejít na méně aktivní formy zábavy 10-15 minut před spaním.
Je velmi užitečné vytvářet rituály, které vaše dítě naladí na spánek. Po nějaké době se s ním pevně spojí, jakmile rodič začne zpívat ukolébavku nebo číst knihu, dítě začne usínat.
Vnější faktory
Měsíční dítě může za jakýchkoli podmínek usnout. Čím je starší, tím více se rozptyluje, což může narušit proces odpočinku. Proto se musíte pokusit omezit drobky před zbytečným hlukem zavřením okna, zajistit požadovanou teplotu místnosti (nebo nosit teplejší), vypnout světlo (hormon spánku se produkuje ve tmě). Místnost by také měla být vlhká. Pokud je venku zima a baterie jsou velmi horké, musíte použít zvlhčovač.
Předčasný přechod ze 3 snů do 2
Na dva denní šlofíky je možné přejít pouze v těchto případech:
- Pokud třetí sen začíná v 16:30 nebo později a jeho trvání je 30 minut nebo méně.
- Pokud se vyskytnou potíže s pokládáním dítěte v obvyklou dobu.
- Pokud noční spánek začíná příliš pozdě (po 20:00).
- Pokud jsou kvůli velkému počtu denních snů problémy s nočním odpočinkem.
- Pokud dítě spí méně ráno.
Pokud se tyto příznaky neobjeví, je příliš brzy přejít na méně denních snů.
Důležité! Odstranění třetího spánku z dítěte také snižuje celkový počet hodin odpočinku.
Necítím se dobře
Častým důvodem, proč dítě nemůže přes den spát, je nevolnost. Již během prvního měsíce mohou rodiče čelit problému střevní koliky u dítěte. Pokud dítě začne plakat téměř pokaždé po jídle, nejméně třikrát denně, znamená to, že se mu v břiše tvoří plyn.
Na tom není nic špatného, ale dítě se stále cítí špatně a nemůže spát. Kolika je způsobena nezralostí trávicího systému dítěte. Obvykle to trvá až 4 měsíce. Jakmile kolika skončí, začnou se řezat první zuby, což dítěti přináší značné nepohodlí.
Nemoc může být způsobena chorobami: alergické reakce, ucpaný nos, chrápání, problémy s nervovým systémem atd. V takovém případě byste měli okamžitě vyhledat lékaře. Pokud je váš špatný spánek způsoben kolikou nebo kousáním zubů, není to důvod k obavám - zmizí sám.
Zajímavý. Do určité míry můžete minimalizovat negativní dopad pomocí správně sestavené denní rutiny.
Jak naučit dítě spát během dne
Dítě obecně obecně dobře rozumí, kdy usnout a kdy ne. Proto může sám usnout. Pokud tvrdohlavě nezajistíte, aby dítě usnulo, musíte ho vzít k lékaři a zkontrolovat, zda nemá nějaké nemoci. Obvykle není důvod k obavám a lékař vám poradí, abyste jednoduše optimalizovali svůj denní režim.
Jak vytvořit denní rutinu
Hlavním doporučením při sestavování každodenní rutiny je zaměřit se na potřeby dítěte. Vytvoření režimu začíná sledováním, jakou činnost dítě dělá a kdy. Dále se musíte pokusit najít vzor v jeho činech.
Důležité! V prvních měsících života je téměř nemožné zvyknout si na režim dítě. Dosud nevytvořil biorytmy. Maminka může stále sledovat činnost dítěte, aby tomu přizpůsobila svůj plán.
Jak správně položit své dítě
Nejlepší způsob, jak dát své dítě do postele, jsou ukolébavky. Pokud dítě po delší dobu nezaspí, často mu píseň stačí na to, aby se mu chtělo spát, zejména pokud se pravidelně učí ukolébavky. V tomto případě se začnou spojovat se spánkem a způsobí, že se dítě bude cítit ospalé.
Je také důležité vytvořit správné podmínky: ztlumit světla, dosáhnout pokojové teploty do 20 stupňů, zajistit dobré větrání a zvlhčit místnost. Neoblékejte své dítě příliš teplo, protože to také ovlivňuje spánek.
Pokud budete postupovat podle těchto pokynů, problémy se spánkem vašeho dítěte brzy zmizí.
