Jsou chvíle, kdy desetiměsíční dítě začíná v noci špatně spát, často se budí, pláče, hází a obrací se ve snu. Porušení se může týkat denního i nočního odpočinku. Navíc někdy existují období, kdy je pro dítě velmi obtížné jít spát. Proč 10měsíční dítě v noci špatně spí, často se probouzí a pláče? Jak situaci napravit? Tento článek zodpoví tyto a další relevantní otázky.
Zdravý spánek dítěte je klíčem k jeho normálnímu růstu a vývoji
Noční odpočinek po deseti měsících
Kvalita spánku bez ohledu na věk kojence je dána řadou faktorů:
- Zdraví dětí;
- Psychologický stav matky;
- Emoční prostředí doma;
- Vztah mezi matkou a dítětem (míra pozornosti věnovaná dítěti, přítomnost nebo nepřítomnost blízkého kontaktu);
- Podmínky odpočinku;
- Dodržování režimu.
Normálně by spánek 10měsíčního dítěte měl trvat 13,5-14 hodin denně, z toho 11 v nočním odpočinku a 2-3,5 ve dne. V takovém případě by měl být počet denních snů 2. Uvedené hodnoty jsou zprůměrovány, takže se nemusíte znepokojovat, pokud se odpočinek dítěte mírně odchyluje od stanovené normy. Každý organismus je navíc individuální, a proto má své vlastní potřeby spánku.
Potřeba odpočinku v tomto nebo v tomto případě je určena následujícími faktory:
- Genetické rysy. Všichni lidé mohou být podmíněně rozděleni do 2 skupin: osoby s dlouhým spánkem (kteří se po 8-10 hodinách odpočinku necítí ospale) a osoby s krátkým spánkem (po 6-7 hodinách spánku se cítí vzhůru). Tato funkce je předávána dítěti od rodičů.
- Povaha bdělosti. Pokud bylo dítě během dne velmi aktivní (hraní, chůze, plazení atd.), Pak čas na zotavení potřebuje více.
- Zdraví. Po nemoci (například nachlazení) potřebuje dítě delší odpočinek, aby se zotavilo, aby mohlo spát déle než ostatní děti.
- Podmínky odpočinku. Je známo, že v tmavé, dobře větrané místnosti s nižší teplotou je spánek klidnější a hlubší.
- Přípravný rituál. Akce prováděné před spaním mohou být relaxační i stimulující.
Na poznámku. Není vůbec nutné přizpůsobit dětský spánek obecným standardům. Studie navíc ukazují, že odchylky o více než 1 hodinu nahoru nebo dolů jsou poměrně vzácné.
Abyste pochopili, že spánek dítěte není normální, musíte věnovat pozornost známkám nedostatku spánku:
- Dítě se neustále probouzí o 2-3 hodiny dříve, než je předepsaná doba;
- Dítě pravidelně usíná v kočárku, autě (pokud se procházka nebo výlet časově neshoduje s obdobím normálního spánku);
- Dítě nevstává samo v 7 hodin (plus mínus 30 minut);
- Během bdělosti je dítě často nezbedné, vypadá unavené, podrážděné;
- Dítě má zvýšenou vzrušivost. Tento stav je způsoben působením kortizolu (stresového hormonu), který se aktivně vylučuje nedostatkem spánku;
- Jednou za několik dní novorozenec náhle usne mnohem dříve, než je čas stanovený pro noční odpočinek (tímto způsobem se tělo snaží napravit nedostatek spánku);
- Dítě vstává příliš brzy. Pravidelné vstávání v 6 hodin ráno naznačuje nahromaděnou únavu z důvodu nedostatku spánku nebo příliš pozdě do postele. U dětí předškolního věku pravidlo „čím později jde spát, tím později se probudí“ nefunguje - dítě stejně vstane brzy;
- Dítě usne před usnutím a po probuzení. Pokud jsou vyloučeny zdravotní problémy, pak rozmary v takových případech naznačují nedodržování spánkového režimu, přepracování dítěte.
Na poznámku. Na rozdíl od velmi malých dětí (do 4–5 měsíců) se 10měsíční děti obvykle neprobudí se silnou touhou po jídle. Pokud tedy dítě vstane se slzami, problém nespočívá zjevně v krmení, ale v nedodržování spánkové hygieny.
Denní rutina pro 10měsíční dítě
Příčiny špatného spánku u dítěte
Odchylky od normy mohou být výsledkem přirozených fyziologických důvodů, v takových případech se nemusíte starat o stav dítěte:
- Poměr denního a nočního odpočinku se mění během prvních 12 měsíců života. Tyto jevy se vysvětlují běžným procesem růstu a vývoje dítěte.
- Periodické poruchy spánku jsou reakcí těla na změny.
- Individuální charakteristiky, které v každém případě určují potřebu odpočinku. Dítě může zaostávat za vrstevníky nebo naopak být před nimi. V tomto ohledu se doba spánku liší od zavedených norem. Věkové regrese ovlivňující spánek mohou být díky individuálním charakteristikám vnímány dítětem ostře nebo se vyskytují téměř nepostřehnutelně.
Jednou z nejdůležitějších příčin poruchy spánku jsou věkové charakteristiky 10měsíčního dítěte. V této fázi dítě dosáhne významného rozvoje, získá mnoho dovedností a schopností. Takové změny velmi zatěžují křehký nervový systém dítěte, proto mohou často vést k nadměrnému vzrušení nebo těžké únavě dítěte. První i druhá podmínka mají stejně negativní vliv na spánkové vzorce a kvalitu odpočinku.
Na poznámku. Rozvoj, získávání nových znalostí, dovednosti učení ve věku 10 měsíců jsou pro dítě mnohem důležitější než spánek. To není odchylka. Ve skutečnosti se jedná o přirozené důsledky normálního procesu dospívání.
Následující okolnosti mohou během spánku způsobit dítěti úzkost, přimět ho točit se a pravidelně se budit:
- Maminčin nervózní stav. Je velmi důležité, aby si žena zachovala klid a klid, jinak se na dítě přenesou negativní emoce a ovlivní jeho spánek.
- Různé patologie. Tyto zahrnují:
- Kolika;
- Regurgitace;
- Alergie;
- ARVI;
- Dermatitida;
- Cystitida;
- Křivice.
- Atd.
Chcete-li vyloučit nemoci jako příčinu poruch spánku, musíte se poradit s pediatrem.
- Špatné podmínky pro rekreaci. Aby mohlo dítě dobře spát, aniž by se házelo a otáčelo nebo sebou trhalo, mělo by být prostředí kolem něj klidné. Proto musíte zajistit temnotu (podporuje produkci melatoninu), ticho, čerstvý vzduch, pohodlnou postel.
- Nedodržování spánkových vzorců. Ve věku 10 měsíců přejde dítě na 2 dny spánku. Takové změny vyžadují restrukturalizaci těla a zvyknutí si na nový harmonogram. Doporučený čas pro ranní probuzení je mezi 6:00 a 7:30 ráno, čas jít spát na noční odpočinek je 19: 00-20: 00. Příliš dlouhá období denního a nočního spánku jsou nepřijatelné. Dítě by mělo usnout ve vhodnou dobu pro něj (můžete to určit podle známek únavy drobků).
- Nesprávné asociace se spánkem - dítě spojuje proces usínání s kinetózou nebo GW.
- Vzrušení nebo nedostatek spánku. Vážnou chybou rodičů je aktivní zábava před nočním odpočinkem (hlučné hry, sledování televize).
- Nedostatek pozornosti rodičů, když je vzhůru. Spánek dítěte odpovídá odloučení od matky, proto je velmi důležité věnovat mu po celý den dostatečnou pozornost.
- Stres. Takový stav je často generován novými podmínkami, známostmi a dojmy (příjezd hostů, absolvování GW, nočník, návrat po dlouhé nepřítomnosti, návštěva lékaře atd.).
Potřeba znát! Pokud žádný z výše uvedených důvodů není vhodný pro konkrétní situaci, lze fenomén, ve kterém dítě začalo špatně spát, nazvat „spánková regrese“. Vysvětluje to prudký skok ve vývoji těla dítěte.
Existuje mnoho důvodů pro neklidný spánek dítěte.
Známky regrese ve věku 10 měsíců jsou:
- Obtížné usínání, noční probuzení, neklidný spánek;
- Podrážděné chování dítěte, časté rozmary, záchvaty vzteku;
- Zvýšená chuť k jídlu;
- Zvýšená potřeba pozornosti, lásky a náklonnosti. Dítě potřebuje hmatový kontakt se svou matkou;
- Zvýšená fyzická aktivita.
Nejběžnějším důvodem, proč se dítě v 10 měsících probouzí v noci a pláče, je přetížení jeho nervového systému, které se nevyrovná změnám v těle dítěte. Dalším důležitým faktorem je zvyk jíst v noci. Batoľata si zvykají na noční krmení a považují je za samozřejmost. Zde je velmi důležité rozlišovat mezi poptávkou po mléce nebo receptu jako projevem hladu a jako potřeba uklidnit se. 10měsíční dítě se může dobře obejít bez nočního krmení. Rozrušený stav způsobený aktivními hrami a jinými podobnými činnostmi před nočním spaním je také příčinou úzkostného spánku, v jehož důsledku se dítě často probouzí, začíná křičet a plakat.
Mezi další běžné příčiny špatného spánku kojenců patří:
- Prudké zničení asociativní řady (matka už v noci nepřidává dítě k sobě, dítě už není otřeseno)
- Žádná únava kvůli příliš dlouhým spánkům;
- Pocit strachu, bezmocnosti;
- Užívání léků (zejména antihistaminik).
Jak zjistit příčinu špatného spánku
Abyste pochopili, proč dítě ve věku 10 měsíců nespí dobře v noci, musíte pečlivě sledovat jeho chování a obecný stav po dobu nejméně 7 dnů. Podobný jev může být dočasný a může nastat v důsledku zvýšeného zatížení drobky. Pokud tento stav přetrvává déle než 1 týden, doporučuje se poradit se s pediatrem nebo neurologem.
Návštěva lékaře vám pomůže určit přesnou příčinu poruchy spánku vašeho dítěte
Co může pediatr doporučit
Co je třeba udělat pro obnovení normálního spánku? Někteří rodiče se v takových případech uchylují k alternativní medicíně, různým spiknutím a dalším sporným metodám řešení problému. Zkušený a kompetentní lékař poradí:
- Upravte denní režim.
- Sledujte rituál pokládání.
- Naučte své dítě rozlišovat mezi denním a nočním krmením.
- Uklidněte psychologickou situaci v rodině.
- Ukažte více pozornosti dítěti.
- Vyvarujte se nedostatku spánku a přepracování.
- Zajistěte normální podmínky pro pohodlný spánek (optimální teplota vzduchu je v rozmezí 18-20 stupňů, doporučená vlhkost vzduchu se pohybuje od 40 do 70%).
Na poznámku. Podle Dr. Komarovského, pokud alespoň jedna ze složek zdravého spánku „nefunguje“, má dítě problémy s nočním a denním odpočinkem.
Problémy se spánkem u 10měsíčních dětí se často vyskytují z přirozených důvodů, ale v některých případech je na vině nesprávné jednání rodičů. Je důležité pochopit své chyby a pokusit se je napravit, pak se spánek dítěte určitě zlepší.
