Vitamíny pro děti: pro zdravé vlasy, pokožku a nehty

Vitamíny si získávají stále větší oblibu. Rodiče, kteří přišli do lékárny, mají závratě z nejširší škály vitaminových přípravků. Ale vitamíny, stejně jako jiné léky, mají velký vliv na lidské zdraví. Proto každý rodič musí alespoň alespoň obecně vědět, jaké jsou vitamíny.

Co jsou vitamíny a proč je děti potřebují?

Vitamíny jsou třídou organických látek. Jsou potřebné pro zdravý metabolismus.

Pokud je děti nespotřebují dostatečné množství, mohou nastat určité problémy s fungováním těla.

Mateřské mléko nebo umělá výživa obvykle poskytují téměř vše, co vaše dítě potřebuje během prvních 4 až 6 měsíců. Výjimkou je vitamin D.

Po 4 až 6 měsících, kdy se strava dítěte postupně mění z úplně tekuté stravy na doplňkovou stravu, může lékař doporučit další vitamínové doplňky.

Vitaminové doplňky pro děti do jednoho roku nejsou povinným prvkem, pokud jsou dítěti zavedeny různé druhy potravin, ale existují výjimky. Mohou být vyžadovány vitamínové přípravky, pokud:

dítě se narodilo předčasně;
dítě má nízkou porodní hmotnost;
dítě je malé na svůj gestační věk;
kojenec trvale konzumuje méně mateřského mléka nebo umělé výživy než jiné děti v jejich věku;
Dítě má chronické zdravotní problémy, které ovlivňují chuť k jídlu nebo vstřebávání potravy.

V ideálním případě by dítě mělo přijímat své vitamíny vyváženou a zdravou stravou, který zahrnuje:

mléko a výrobky z něj (pro děti od 3 let je vhodné kupovat nízkotučné mléko);
čerstvé ovoce a listová zelenina;
bílkoviny (kuřecí maso, maso, vejce, ryby, mléčné výrobky);
celá zrna, jako je nezpracovaný oves a hnědá rýže

Vzhledem k neustálému nedostatku času není vždy možné podrobně přemýšlet o domácí nabídce. Odborníci proto doporučují denní multivitaminový doplněk (například Perfectil).

V široké škále vitamínů a minerálů některé doplňky doplňují dobré pomůcky pro zdraví vlasů, pokožky a nehtů.

Vitamíny pro zdravé vlasy

Vitamín C

Má antioxidační vlastnosti a příznivě působí na růst vlasů, stimuluje jejich obnovu po ztrátě.

Vitamin C je nezbytný pro produkci tyrosinu. Tyrosin je nezbytný pro udržení strukturální integrity vlasových pramenů a folikulárních buněk. Nízké množství vitaminu C v těle vede k suchým a odlupujícím se vlasům. Vitamin C pomáhá bojovat proti volným radikálům, které poškozují vlasy, takže jsou křehké a slabé.

Studie prokázaly, že vitamin C inhibuje produkci proteinu DKK-1, jinak známého jako protein pro vypadávání vlasů, a podporuje růst vlasů. Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen, životně důležitý protein pro zdravé vlasy.

Špenát, borůvky, citrusové plody, kiwi a ananas jsou jen některé z potravin bohatých na vitamín C.

Kojenci nepotřebují pravidelné doplňky vitaminu C, pokud se u nich neobjeví zjevný skorbut, onemocnění s nedostatkem vitaminu C.

Požadavky FDA (Food and Drug Administration) pro kojící matky jsou 120 mg vitaminu C denně (nad 18 let) a 115 mg denně (do 18 let). Přidání vitaminu C významně nemění jeho množství v lidském mléce; zůstává konstantní bez ohledu na množství vitaminu konzumovaného matkou.

Vitamin B12

Také se mu říká kobalamin. Vitamin B12 používá tělo k replikaci (syntéze) DNA, která je nezbytná pro zdravé vlasy. Může zvýšit metabolismus ve vrstvách pokožky. Díky tomu se na pokožku hlavy může dostat více živin a vlasy budou růst zdravé a silné.

Vitamin B12 také pomáhá zdravému růstu vlasů stimulací produkce červených krvinek. Tyto buňky slouží k přenosu kyslíku do živé části vlasů. Bez dostatečného množství kyslíku si vlasy neudrží svůj zdravý růst.

Potravinami bohatými na vitamín B12 jsou vejce, mléko, maso.

Děti, jejichž matky jsou zdravé a konzumují vitamin B12, tento vitaminový doplněk nepotřebují.

Doporučuje se, aby matky, které nekonzumují živočišné bílkoviny nebo které jsou ohroženy nedostatkem vitaminu B12, konzumovaly dostatek tohoto vitaminu, když nosí dítě a kojí prostřednictvím vitamínových doplňků nebo potravin nasycených tímto vitaminem. Pokud má kojící matka adekvátní stav B12, její dítě dostává dostatek vitaminu A prostřednictvím mateřského mléka. Jednoduchý krevní test může diagnostikovat nedostatek vitamínů.

U kojenců se mohou vyvinout klinické příznaky nedostatku vitaminu B12 dříve, než matka tyto příznaky projeví. Nedostatek vitaminu B12 se může objevit u kojenců od 2 do 6 měsíců, ale klinicky se projeví až po 6 až 12 měsících. Mezi příznaky nedostatku vitaminu B12 u kojenců patří zvracení, letargie, anémie, hypotenze a vývojové zpoždění / regrese.

Denní příjem vitaminu B12 pro dospělé je 2,4 μg během těhotenství a 2,8 μg během laktace. Malé množství vitaminu B12 se ukládá v játrech, takže denní příjem není nutný.

Niacin

Niacin zvyšuje průtok krve rozšířením krevních cév ve pokožce hlavy, čímž zvyšuje množství živin a kyslíku ve vlasových folikulech. Niacin přeměňuje sacharidy na energii. Podporuje strukturu krevních buněk a zlepšuje krevní oběh, a tím napomáhá růstu vlasů.

Niacin aktivuje růst vlasů, minimalizuje hromadění cholesterolu. Když se v pokožce hromadí cholesterol, přemění se na enzym 5-alfa reduktázu. Zvýšení tohoto enzymu vede ke ztrátě vlasů.

Ryby, krevety, fazole, mléčné výrobky, mandle, celer a mrkev jsou bohaté na niacin.

Nedostatek niacinu u kojenců v rozvinutých zemích je extrémně vzácný a nedoporučuje se žádná suplementace.

Biotin nebo vitamin B7

Biotin je cenným nástrojem pro růst vlasů. Biotin reaguje s buněčnými enzymy a je velmi důležitý při syntéze aminokyselin - stavebních kamenů bílkovin.

Jak je dobře známo, vlasy se skládají z bílkoviny zvané keratin. Proto konzumace potravin bohatých na biotin podporuje růst vlasů.

Biotin je také nezbytný pro kožní buňky. Zdravé kožní buňky hrají významnou roli při udržování zdravých vlasových folikulů. Slabé nebo nezdravé vlasové folikuly vedou ke ztrátě vlasů.

Arašídy, mandle, sója, ryby, vaječný žloutek a avokádo jsou vynikajícími zdroji biotinu.

Děti musí ze stravy přijímat určité množství biotinu, ať už užívají vitamínové doplňky nebo ne.

Denní příspěvek pro kojence a malé děti:

0-6 měsíců - 5 mcg biotinu / den;
7 - 12 měsíců - 6 mcg biotinu / den;
13 let - 8 mikrogramů biotinu / den.

Vitamin E.

Vitamin E pomáhá obnovit vlasy zevnitř. Zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy. Antioxidační vlastnosti vitaminu E pomáhají opravit poškozené vlasové folikuly a zabraňují hypoxii tkání, která podporuje zdravý růst vlasů.

Tento vitamin zvlhčuje vlasy od kořínků ke konečkům, činí je lesklejšími a zabraňuje předčasně šedivým vlasům.

Nebyly hlášeny žádné případy nedostatku vitaminu E u zdravých kojenců, kteří byli krmeni mateřským mlékem. Doplňky vitaminu E se nedoporučují matkám a jejich dětem.

Vitamín D

Vlasové folikuly jsou velmi citlivé na hormony. Vitamin D je hormonální látka, která hraje významnou roli při diferenciaci buněčného růstu, homeostáze vápníku a při imunitní regulaci. Správná hormonální rovnováha vede k tvorbě zdravých vlasových folikulů.

Studie prokázaly, že nedostatek vitaminu D vede k alopecii (patologické plešatosti), což je autoimunitní onemocnění.

Zvyšte hladinu vitaminu D zahrnutím halibuta, úhoře a lososa do svého jídelníčku.

Pediatři doporučují, aby všechny děti během zimy dostávaly doplněk vitaminu D (400 IU denně) kvůli sníženému množství slunečního světla a zvýšenému výskytu křivice.

Slunečné léto je skvělou příležitostí k vyrovnání nedostatku tohoto vitaminu.

Faktorů, které ohrožují kojence rizikem nedostatku vitaminu D, je několik:

dítě je málo vystaveno slunci. Například pokud žijete v daleké severní šířce, ve městě, kde výškové budovy a znečištění v atmosféře blokují sluneční světlo, pokožka vašeho dítěte je vždy úplně zakrytá, je během dne v interiéru nebo neustále používáte krém s vysokým SPF;
jak dítě, tak matka mají tmavší pokožku, a proto potřebují více slunce, aby vytvořily dostatek vitaminu D. To je problém „nedostatečného slunečního světla“ - čím tmavší je pigmentace pokožky, tím více slunce je potřeba. K dispozici je jen málo informací o tom, kolik slunečního záření je potřeba, pokud máte střední až tmavou pleť;
matce chybí vitamin D.

Hladina tohoto vitaminu v mateřském mléce závisí na mateřském stavu vitaminu D. Když dítě dostane dostatek slunečního světla, je nepravděpodobné, že by nedostatek u matky pro dítě představoval problém. Pokud však dítě neprodukuje dostatek vitaminu D ze slunce, pak mateřské mléko bude muset splňovat větší procento svých potřeb.

Pokud maminka nerada chodí na slunce, nebo nekonzumuje mnoho potravin nebo doplňků bohatých na vitamín D, může mít nedostatek vitaminu D.

Nejlepší způsob, jak získat vitamin D, je pobyt na slunci. V závislosti na tom, kde žijete a jak tmavá je vaše pokožka, může být pravidelné procházení jediným „lékem“, který vy nebo vaše dítě potřebujete k výrobě dostatku vitaminu D.

Hlavním zdrojem vitaminu D pro kojence jsou kromě slunečního záření zásoby, které byly uloženy v těle dítěte před narozením. Vzhledem k tomu, že mateřský stav vitaminu D při nošení dítěte přímo ovlivňuje zásoby vitaminu D u kojenců při narození, zejména v prvních 2 až 3 měsících, je velmi důležité, aby těhotné ženy zajistily odpovídající hladinu vitaminu D.

Přidání vitaminu D do stravy matky a / nebo vystavení ultrafialovému světlu zvýší hladinu vitaminu v mateřském mléce. Pokud ho matka má dostatek, její mateřské mléko bude mít „správnou“ hladinu tohoto vitaminu. Ale děti jsou navrženy tak, aby přijímaly pouze část svého vitaminu D z mateřského mléka a zbytek z pobytu na slunci.

Vědci prokázali, že mateřský doplněk vitaminu D 2 000 IU / den bezpečně dodává mateřskému mléku dostatečné množství vitaminu D, aby uspokojil potřeby dítěte.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny vlasy zesilují, vyživují a snižují zánět, který vede k vypadávání vlasů.

Podle výzkumu má suplementace omega-3 mastnými kyselinami po dobu 6 měsíců za následek zvýšený růst vlasů, sníženou ztrátu vlasů a zvýšený průměr a hustotu vlasů.

Tuňák, losos, makrela, vaječný žloutek, sardinky, bílé ryby a vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Žena by měla do stravy přidávat doplňky omega-3 mastných kyselin před a během těhotenství a laktace.

Omega-3 mastné kyseliny se nazývají esenciální tuky, protože nejsou tělem syntetizovány. Musí být získávány z potravin, které obsahují vysoké hladiny těchto kyselin, nebo z doplňků stravy. Ženy by si měly tento důležitý tuk vybudovat šest měsíců před počátkem a také si musí být vědomy, že časté těhotenství, zejména v krátkých intervalech, může matce vyčerpat omega-3 mastné kyseliny.

Děti od 6 měsíců věku by měly dostávat další omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 je dobrý tuk, který pomáhá rozvíjet mozek, oči a nervový systém. Studie ukázaly, že děti s uspokojivými hladinami omega-3 lépe čtou, mají lepší krátkodobou a dlouhodobou paměť, mají méně problémů s chováním, méně úzkosti a nižší úrovně hyperaktivity a agresivity.

Pokud jsou omega-3 mastné kyseliny nedostatečné v raném dětství, mohou nastat problémy s inteligencí a emocemi.

Doporučená dávka omega-3 mastných kyselin pro děti:

0 - 12 měsíců - 0,5 g / den;
od 1 do 3 let - 0,7 g / den.

Vitamin B5

Vitamin B5 je vhodný pro nadledviny, které podporují růst vlasů. Vědci prokázali, že přidání tohoto vitaminu výrazně zvyšuje průměr vlasových vláken, což znamená, že budete mít silné vlasy. Výsledkem je větší tloušťka vlasů a větší flexibilita.

Vitamin B5 se nedoporučuje jako speciální doplněk pro kojence.

Odborníci doporučují následující denní dávky vitaminu B5:

kojenci 0-6 měsíců - 1,7 mg;
děti od 7 měsíců až rok - 1,8 mg;
děti od 1 do 3 let - 2 mg.

Zinek

Zinek je základní složkou mnoha enzymů. Tento prvek významně zvyšuje zdraví vlasových folikulů - potlačuje regresi a urychluje jejich zotavení. Tato akce podporuje růst vlasů.

Vědecká literatura uvádí, že nízké koncentrace zinku v těle vedou k rozvoji alopecie - vypadávání vlasů v důsledku stresu. Vědci zjistili, že suplementace zinku u pacientů s alopecií vede k opětovnému růstu vlasů.

Zdravé a výživné děti, které jedí mateřské mléko, nepotřebují doplňování zinku. Dostávají dostatek z mateřského mléka a (po 6 až 8 měsících) z doplňkových potravin. Dobrým zdrojem zinku je maso (zejména červené maso) a jogurt.

Známky nedostatku zinku jsou snížená chuť k jídlu, snížená imunitní funkce, snížená aktivita, nestabilní růst.

Žehlička

Železo pomáhá při vstřebávání živin a transportuje je krví do vlasových folikulů, což vede k růstu vlasů.

Vědci prokázali, že vypadávání vlasů do značné míry souvisí s nedostatkem železa.

Mateřské mléko a umělá výživa obsahují železo, ale když dítě začne jíst pevnou stravu, potřeba železa se zvyšuje (z 0,27 mg denně - až 6 měsíců, až 11 mg denně - od 7 do 12 měsíců). V tomto okamžiku je důležité, aby vaše dítě mělo dobrý zdroj železa v potravě. Jedná se o masové pyré, kaši obohacenou železem a luštěniny, jako je čočka, fazole.

Lékař může doporučit doplnění železa, pokud dítě nejí potraviny bohaté na tento prvek. Předčasně narozené děti mají při narození méně zásob železa a obvykle potřebují doplnění železa.

Vitamíny pro zdravou pokožku

Vitamin E.

Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, nezbytný pro zdraví pokožky. Hlavní úlohou tohoto vitaminu pro pokožku je zabránit poškození volnými radikály.

Vitamin E zabraňuje tvorbě vrásek zvýšením produkce kolagenu, pojivové tkáně, která udržuje pokožku pružnou. Podporuje růst nových buněk a urychluje regeneraci buněk.

Vitamin A

Vitamin A je nezbytný pro údržbu a opravu životně důležité tkáně pokožky. Funguje tím, že normalizuje funkce pokožky, reguluje proces její obnovy, takže je hladká a rovnoměrná. Vitamin A obnovuje buněčnou strukturu epidermis, čímž optimalizuje ochranu proti UV záření. To snižuje distribuci melaninových granulí a tím snižuje pigmentaci.

Vitamin A snižuje pravděpodobnost vzniku akné snížením produkce kožního mazu. Zlepšuje hydrataci (nasycení vlhkostí) pokožky a pomáhá při eradikaci prekanceróz. Vitamin A zvyšuje rychlost hojení ran.

Sladké brambory, mrkev, mléko, maso a tmavá listová zelenina jsou nejlepším zdrojem vitaminu A.

Mateřské mléko je přirozeným zdrojem vitaminu A. Neustálé kojení je nejlepší způsob, jak chránit děti před nedostatkem vitaminu A. Téměř všechny děti se rodí s nízkými zásobami. Prvních 6 měsíců by matky měly kojit své děti výhradně kvůli zvýšení obsahu vitamínů. Od šesti měsíců věku by měl vitamin A pocházet z mateřského mléka, potravin bohatých na tento vitamin a doplňků podle potřeby.

Vitamin B3

Vitamin B3 nebo niacin zvyšuje rychlost buněčného metabolismu, která s věkem klesá. Niacin pomáhá léčit rány, napravovat poškození sluncem. Posiluje kožní bariéru a zlepšuje hydrataci a pružnost pokožky.

Vitamin B3 redukuje vrásky, akné a červené skvrny.

Vitamin K.

Vitamin K redukuje strie, jizvy, žilky, tmavé skvrny a kruhy kolem očí. Křehké kapiláry, které způsobují vstup krve do pokožky, jsou jednou z příčin vzniku kruhů pod očima. Vitamin K zastavuje tento únik a zlepšuje pevnost kapilár a zabraňuje jejich krvácení.

Vitamin K zlepšuje pružnost pokožky aktivací proteinu zvaného kyselina karboxyglutamová. Tento protein inhibuje kalcifikaci kožní tkáně, což vede k vráskám. Vitamin K je vyžadován pro normální srážení krve.

Zásoby vitaminu K u dítěte při narození jsou velmi nízké. Zvýšení příjmu vitaminu K u matky zvyšuje množství vitaminu K v mateřském mléce.

Vitamin B12

Vitamin B12 podporuje zdraví pokožky tím, že pomáhá regenerovat kožní buňky a zvlhčovat.

Vitamin zvyšuje hladinu energie a předchází depresím a stresu.

Studie ukazují, že stres vede k dermatologickým problémům, jako je akné, lámavé nehty a dokonce i vypadávání vlasů.

Kojenci zdravých matek s dostatečným příjmem vitaminu B12 tento vitaminový doplněk nepotřebují.

Existují důkazy, že děti narozené ženám s nedostatkem vitaminu B12 mají při narození nízké zásoby vitaminu B12. Studie prokázaly, že matky s nedostatkem vitaminu B12 mají nízkou hladinu vitaminu B12 v mléce.

U matek s nedostatkem vitamínů zvyšuje zvýšení příjmu tohoto vitaminu množství mléka.

Vitamíny pro zdravé nehty

Vitamin A

Vitamin A je silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům a podporuje zdravý růst nehtů. Pomáhá při diferenciaci buněk, zvyšuje imunitu, čímž předchází infekcím nehtů, pomáhá růst silných nehtů.

Nedostatek vitaminu A vede k suchým a lámavým nehtům, protože epiteliální buňky ztrácejí vlhkost a stávají se tvrdými a suchými. Zahrňte do svého jídelníčku játra, vejce, mléko, mrkev a zelenou listovou zeleninu.

Žehlička

Nedostatek železa vede k lámavosti nehtů. Pokud dojde k anémii v důsledku nedostatku železa, tělo nemůže produkovat dostatek hemoglobinu. Tento nedostatek kyslíku vede k neuspokojivému růstu nehtů.

Nedostatek železa může způsobit odlupování nehtů z nehtového lůžka. Červené maso, mořské plody, drůbež, fazole, sušené ovoce a zelená listová zelenina jsou nejlepším zdrojem železa.

Zinek

Zinek se podílí na dělení a růstu buněk. Nehty vyžadují trvalou hladinu zinku pro zdravý růst. Nedostatek zinku zpomaluje růst nehtů a zvyšuje jejich odlupování.

Nedostatek zinku se projevuje ve formě bílých skvrn na nehtové ploténce.

Ústřice, hovězí maso, dýňová semínka a dýně jsou nejlepším zdrojem zinku.

Vitamín C

Vitamin C udržuje integritu nehtů, posiluje pokožku, pojivovou tkáň, kosti a krevní cévy. Vitamin C pomáhá nehtům růst a posiluje je. Zabraňuje otřepům tím, že pomáhá při tvorbě kolagenu.

Zařaďte do své stravy citrusové plody, které zvýší váš vitamin C.

Jód

Nedostatek jódu může vést k lámavosti nehtů.

Mateřské mléko je jediným nejlepším zdrojem jódu pro kojence. Pro děti do 6 měsíců. denní dávka jódu je 90 mcg, pro děti ve věku 7 - 12 měsíců - asi 110 mcg.

Riboflavin

Riboflavin reguluje růst a reprodukci buněk, zajišťuje zdravý růst nehtů a vlasů.

Křehký nehet je příznakem nerovnováhy ve štítné žláze a adekvátní hladiny riboflavinu regulují zdravou endokrinní funkci. Riboflavin zvyšuje přirozenou imunitu těla a předchází infekcím nehtů. Riboflavin spolu s biotinem pomáhá vytvářet nové tkáně, podporuje růst silnějších a hladších nehtů.

Hladinu riboflavinu můžete zvýšit přidáním vajec, sušeného hrášku, měkkýšů, chřestu a špenátu.

Přípravky riboflavinu se kojencům nedoporučují, protože jeho nedostatek je ve vyspělých zemích vzácný. Hladiny riboflavinu v lidském mléce jsou poměrně konstantní a jsou obvykle narušeny pouze velkými vitamínovými doplňky.

Vitamíny pro vlasy, nehty a pokožku jsou tedy prakticky stejné. Všechny jsou nezbytné pro to, aby tělo rostlo a udržovalo buňky.

Další minerály a vitamíny, které děti potřebují pro imunitu

Vitamin B1 (thiamin)

Děti potřebují pro normální vývoj dostatečnou hladinu vitaminu B1.

Vědci tvrdí, že nedostatek vitaminu B1 (thiamin) u kojenců negativně ovlivňuje jejich motorické funkce a motoriku.

Ukázalo se, že nedostatek vitaminu B1 (thiamin) u kojenců má vážné důsledky pro jejich vývoj.

Pokud matka dostane dostatek thiaminu, její mléko má dostatek vitaminu B1 pro její dítě. V tomto případě nejsou přísady nutné.

Vitamin B6

Vitamin B6 pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii. Samotný vitamin B6 se používá k podpoře zdravých funkcí těla a rozvoje mozku.

Vápník

Vápník je nezbytný pro tvorbu silných kostí a zubů, stimuluje enzymy, které přeměňují jídlo na energii. Asi 99% vápníku v těle se nachází v kostech a zubech. A protože dětem neustále rostou kosti, potřebují neustálý přísun vápníku, aby mohly plně růst.

Děti, které jedí mléko své matky, nepotřebují další vápník.

Někteří odborníci tvrdí, že mnoho dětí potřebu této látky nesplňuje. Je to částečně proto, že džusy a jiné nápoje jsou tak populární, že děti konzumují málo mléka.

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Zajistěte, aby vaše dítě dostávalo dostatek tohoto vitaminu.

Fluor

Fluorid je minerál, o kterém je známo, že je účinný při prevenci zubního kazu. Kojenci nemusí během prvních 6 měsíců života dostávat doplňky obsahující fluorid, ať už kojí, nebo jsou krmení umělou výživou.

Pamatujte, že vhodné fluoridové doplňky jsou založeny na jedinečných potřebách každého dítěte. Vy a váš lékař byste měli zkontrolovat doplněk léku, dokud nenarostou všechny trvalé zuby vašeho dítěte.

Kyselina listová

Kyselina listová (folát) je vitamin B. Vědci objevili význam kyseliny listové při prevenci anémie před asi 70 lety. Ale teprve nedávno se dozvěděli o souvislosti mezi nedostatkem folátu a určitými vrozenými vadami.

Dostatečné množství kyseliny listové snižuje riziko vzniku defektů neurální trubice. Folát je užitečný, pokud je užíván před těhotenstvím a během prvního trimestru těhotenství.

Vyvíjející se plod potřebuje kyselinu listovou, aby vytvořil zdravé nové buňky, DNA a RNA (genetický materiál). Je také nezbytný pro tvorbu normálních červených krvinek a určitých aminokyselin. Tyto funkce jsou velmi důležité během těhotenství a v kojeneckém věku, kdy se buňky dělí a rychle rostou.

„Vitaminové“ mýty

Existuje mnoho faktů a mýtů o vitamínech, které rodiče ne vždy znají.

další dávky vitamínů nezmění dítě v genialitu. Inteligence závisí na mnoha ukazatelích. Jedná se o genetiku, výživu a především stimulující prostředí. Když dítě dostane výživné jídlo, bude obsahovat mnoho vitamínů, minerálů a bílkovin, které mozkové buňky potřebují. Užívání dalších vitaminů tedy přímo nesouvisí s inteligencí a neexistuje žádný „inteligenční vitamin“;
nevyžaduje mnoho vitaminových doplňků. Pokud příjem těchto základních živin není uspokojen jídlem, bude vyžadován pouze další příjem vitamínů;
ještě jedna věc, která je silně zdůrazněna. Předpokládá se, že hubené děti mají nedostatek vitamínů. Dítě má určitou konstituci a stavbu těla díky genům. Pokud je dítě hubené, neznamená to, že není zdravé. Naopak nelze zaručit, že obézní dítě bude zdravé. Protože má velké tělo, potřebuje více výživy a často mu chybí vitamíny a je chudokrevný. Když se děti narodí, dostávají od matky zásoby minerálů a vitamínů. Vzhledem k tomu, že dítě roste poměrně rychle, bude navíc potřebovat folát, železo a vitamin C. Pokud je dítě aktivní a vyvíjí se dobře, pak jsou to pravděpodobně jediné další věci, které budou potřeba;
některé děti mají špatnou chuť k jídlu, ale přidání dalších vitamínů to nezvýší.

Pokud dítě, které má normální chuť k jídlu, náhle začne odmítat jídlo, vyhledejte lékaře, aby zjistil, zda netrpí nějakou nemocí. Mnoho běžných onemocnění, jako je bolest v krku, kousání zubů, chřipka a žaludeční potíže, způsobuje ztrátu chuti k jídlu. Je třeba je léčit a nekrmit dítěti dalšími dávkami vitamínů.

Nadměrná konzumace některých vitamínů dokonce způsobuje ztrátu chuti k jídlu.

Pokud svým dětem dáváte vitamíny, postupujte podle těchto tipů:

udržujte vitamíny mimo dosah dětí, aby s nimi nezacházely jako s bonbóny;
zkuste se svými dětmi „nebojovat“ o jídlo nebo použít sladkosti jako úplatky, abyste „vyčistili“ talíř pro děti. Místo toho dejte vitamin po jídle.

Pokud vaše dítě užívá léky, zeptejte se lékaře na jakékoli interakce s vitamíny nebo minerály, které užívá. Ujistěte se, že vitaminový doplněk nezvýší ani nesníží účinek jiného léku.